El estrés es una reacción fisiológica común que puede provocar diversos problemas de salud. Puede afectar los sistemas cardiovascular, inmunológico, digestivo, muscular y reproductivo, entre otros, y exacerbar condiciones como la hipertensión, úlceras, ansiedad y depresión. Si bien el estrés agudo espasmódico no suele ser dañino, el estrés crónico prolongado representa un serio riesgo para la salud si no se gestiona adecuadamente.

1. El estrés es un hecho habitual en nuestras vidas. No puede
evitarse, ya que cualquier cambio al que debamos
adaptarnos representa estrés. Los sucesos negativos,
daño, enfermedad o muerte de un ser querido, son hechos
estresantes, así como los sucesos positivos; Ascender en
el trabajo trae consigo el estrés del nuevo status, de nuevas
responsabilidades. Nuestras experiencias estresoras
provienen de tres fuentes básicas: nuestro entorno, nuestro
cuerpo y nuestros pensamientos. El entorno se refiere a las
condiciones ambientales, como por ejemplo ruidos,
aglomeraciones, demandas de adaptación, etc. Las
fisiológicas se refieren a nuestro organismo: enfermedad,
accidentes, trastornos, etc.

2. es una reacción fisiológica del organismo en el que entra en juego
diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se
percibe como amenazante o de demanda incrementada.
Síntoma provocado por alguna situación en problema, los síntomas
son algunos notables como el nerviosismo (temblar) o estar
inquieto. Otros no son tan notables como la aceleración del corazón,
las pupilas dilatadas, la sudoración, la piel se torna ribosa y se
erizan los vellos de la piel (como brazos o piernas). Es la sensación
presente en el individuo de una tensión física o emocional que
provoca frustración, nervios y furia. De la misma forma es una
respuesta del cuerpo humano ante una acción agotante. En
ocasiones, se puede considerar al estrés como un beneficio ya que
ayuda a asumir una responsabilidad más sólida en poco tiempo, sin
embargo, el estrés por tiempo prolongado suele ser perjudicial para
la salud.
Existen dos tipos de estrés, el agudo y el crónico:
El estrés agudo suele ser de manera esporádica, es decir, se da por
tiempos o duraciones cortas, no afectando de manera grave a la
salud del individuo.
El estrés crónico es aquel que se vuelve peligroso dado el tiempo
prolongado que lleva, causando un problema de salud. Este estrés
puede durar desde unas semanas hasta meses e incluso años.

3. Aunque el estrés puede ejercer alguna influencia sobre
cualquier enfermedad tales como catarro o tuberculosis,
incluso cáncer, afecta directamente a otras. Los científicos
atribuyen al menos parte de este efecto a la historia evolutiva,
argumentando que cuando había que vivir con constantes
amenazas físicas por parte de animales salvajes y otros
elementos, el cuerpo evoluciono ayudando a gestionar estas
presiones físicas. Huir o luchar, denominadas reacción de
agresión o fuga son dos formas acertadas son dos formas
acertadas de combatir muchas amenazas físicas. Sin embargo,
el problema surge cuando el cuerpo esta preparado para
enfrentarse al peligro pero no puede hacerlo. La repetición de
experiencias similares de naturaleza frustrante puede crear
estados tales como la hipertensión.

4. La hipertensión es una de las alteraciones mas comunes que agrava el estrés
aun que no hay síntomas apreciables, la hipertensión puede dañar los riñones y
llevar a un ataque de apoplejía.
Otras alteraciones relacionadas con el estrés y de orden mas común son los
problemas gastrointestinales. Los mas serios son las úlceras pépticas y la
anorexia nerviosa. Las ulceras provocan nauseas y dolor. La anorexia nerviosa
mas común entre las mujeres adolescentes se caracteriza por la negativa a
comer, hasta el extremo de que pueden llegar a morir. Otra alteraciones
gastrointestinales son las dolencias inflamatorias del colon y del intestino tales
como la colitis ulcerosa y la enteritis local.
Las alteraciones respiratorias también se pueden ver afectadas por el estrés.
La mas común de ellas es el asma, que se caracterizan por respiración
dificultosa, jadeos y la sensación de asfixia. Además, el estrés emocional puede
causar o empeorar muchos trastornos a la piel como cosquilleos y dolor hasta
granos.
Las situaciones mas traumáticas, como pueden ser accidentes, catástrofes o
experiencias de guerra pueden ocasionar una alteración llamada "alteración de
estrés post-traumática". Sus síntomas, que pueden tardar meses en aparecer
tras observar un estado inicial de aturdimiento incluyen la irritabilidad nerviosa,
dificultad en relacionarse con el entorno y depresión

5. De la misma manera que no hay una única respuesta ante situaciones
estresantes, tampoco las consecuencias son siempre las mismas, aunque
hay una serie de enfermedades y trastornos físicos y psicológicos que suelen
afectar a las personas que padecen el estrés.
En el plano fisiológico, puede provocar trastornos cardiovasculares
(hipertensión arterial, taquicardias o enfermedad coronaria); respiratorios
(asma bronquial o hiperventilación); gastrointestinales (úlcera péptica, colitis
ulcerosa y estreñimiento); dermatológicos (sudoración excesiva y dermatitis),
musculares (tics, temblores, contracturas) y sexuales (impotencia,
eyaculación precoz, coito doloroso y alteraciones del deseo).
En el plano psicológico, se pueden observar alteraciones como miedos,
fobias, depresión, trastornos de la personalidad, conductas obsesivas y
compulsivas, y alteraciones del sueño. Todas estas alteraciones pueden estar
acompañadas por trastornos cognitivos, como incapacidad para la toma de
decisiones, dificultad para concentrarse, olvidos frecuentes e irritabilidad.

6. Trate de identificar la causa del estrés
Busque resolver la causa del estrés o al menos evitarla.
Trate de crear un plan para lidiar con el problema
Si no logra identificar la causa del estrés, pida ayuda a familiares o
amigos. De no tener resultados acuda a un médico o psicólogo
Trate de establecer prioridades en su trabajo
Planifique su día o semana, ayúdese con una agenda
No trabaje en exceso y aprenda a decir "no"
Haga una cosa a la vez
Evite distracciones para poder concentrarse
Aprenda a delegar algunas tareas en alguien de confianza
Reserve tiempo para usted
Trate de tener siempre una actitud positiva, sonría y vea el lado bueno de
lo que considera malo
Cuando termine una tarea difícil, prémiese con algo
Planifique un tiempo para divertirse

7. Tristeza
Ataques de llanto
Pensamientos suicidas Dolor abdominal
Cefalea
Dolor o tensión muscular en el cuello y la espalda
Taquicardia
Respiración rápida
Sudoración
Temblores
Mareos
Cambios en los hábitos intestinales y/o alteraciones digestivas (diarrea, estreñimiento,
náuseas, etc.)
Poliuria
Boca seca
Problemas para tragar
etc.

8. Afecta al sistema cardiovascular, exacerbando o desencadenado los
problemas hipertensión arterial, arritmias, aterosclerosis y a enfermedades
coronarias e infarto del miocardio.
A nivel del sistema inmunológico el estrés puede disminuir la respuesta
inmunológica, lo que lo haría más propenso a sufrir enfermedades con
frecuencia.
Aumenta las contracturas musculares produciendo lumbagos, dolor en el
cuello y los hombros. Además pudiera exacerbar a la artritis reumatoide.
Podría desencadenar o agravar la gastritis, la ulcera péptica, el colon irritable
y el estreñimiento.
Se relaciona con trastornos sexuales, problemas de fertilidad, impotencia y
alteraciones hormonales.
El estrés puede empeorar los síntomas de la dermatitis atópica, la psoriasis
el acné, el asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
Puede complicar o agravar las enfermedades crónicas como el cáncer y la
diabetes entre otras.

9. En el trabajo anterior se nos aclara en gran parte lo grave
de los efectos producidos por el estrés, los riesgos que
implica para las personas y lo extendida que esta dicha
enfermedad, se habla que es una enfermedad silenciosa
que está matando a muchas personas en el mundo, la
vida acelerada la competitividad en empleos trabajos
ciudades muy peligrosas, son causantes de algunos de
estos problemas, también nos damos cuenta que no
dedicamos tiempo suficiente para recreación salud
mental meditación, ejercicio físico para mejorar nuestra
salud.