Este documento define el estrés como una respuesta fisiológica a una amenaza externa que pone en peligro el equilibrio interno del cuerpo. Explica que el estrés causa tres fases de respuesta: alarma, resistencia y agotamiento. También detalla las enfermedades que pueden resultar del estrés agudo y crónico, como úlceras, ansiedad e hipertensión. Finalmente, recomienda formas de contrarrestar el estrés como tener una dieta balanceada, establecer metas realistas y dormir suficiente.

1. Estrés Universidad Autónoma de Baja California
Universidad Autónoma de Baja California
Facultad de Ciencias Humanas
Materia: Tecnologías de la Información
Carrera: Tronco compón de Cs. Sociales.
Semestre: 1°
Título: Estrés
Profesora: Claudia Figueroa Rochín
- 1 -

2. Estrés Universidad Autónoma de Baja California
Nombre de los integrantes: Eunice Abril Briseño Elenes, Alejandra Gpe.
Cárdenas Briseño, Luis Carlos Cataño Fierro, Juan Manuel Bautista
Reynoso, Juan Pablo De Santos Loreto y Roberto Fernández Morales
Mexicali, B.C. a noviembre de 2008.
TABLA DE CONTENDO
MedlinePlus Enciclopedia Médica: Estrés y ansiedad..............................................................9
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003211.htm..............................9
UNIVERSO MÉDICO: ANIQUILA EL ESTRÉS LA EFICACIA DE LOS EMPLEADOS..................................................9
- 2 -

3. Estrés
Estrés Interno Estrés Externo
Amenaza
Incremento
Hormonal Cambio
Medio Interno
Resp. Sistema
Neuroendocrino
Comportamiento
Heredado
Repuesta Conductual
Adaptiva
Fig. 1
Estrés Universidad Autónoma de Baja California
Estrés
En estas épocas en que la vida se vuelve cada vez más y más una pista de
carreras, en una constante competencia contra el tiempo y el sin fin de labores
que realizar una después de otra nos atosiga, es normal que nuestro cuerpo
reacciona a la defensiva ante tanta presión ejercida día con día.
Es entonces cuando podemos decir que
presentamos un típico cuadro de Estrés, un
término tan común y que define muy bien a
nuestra generación. Pero para poder entender los
efectos de este gran problema necesitamos
poder definirlo, Dionisio F. Zaldivar Pérez en su
libro Conocimiento y dominio del estrés nos dice: “Estrés, voz en ingles que
significa esfuerzo, tensión, acentuación y se emplea en fisiología y psicología con
el sentido general de sobrecarga impuesta al individuo, creando un estado de
tensión exagerada.”
Desde un punto de vista psicosomático, de acuerdo con Carlos Cruz y Luis
Vargas (Estrés, entenderlo es manejarlo, México, 2001) podemos decir que se
trata de un “…comportamiento heredado, defensivo y/o adaptivo, con activación
específica neuro-endocrína ante el estresor amenazante.” En otras palabras, el
estrés es una respuesta fisiológica a una amenaza externa. (Fig.1)
- 3 -

4. Estrés Universidad Autónoma de Baja California
El estrés como respuesta
Ya en el siglo XIX, Claude Bernard había señalado la necesidad, tanto para el
animal como para el hombre, de mantener un estado de equilibrio interno frente a
los cambios que sucedían en el medio externo. W. Cannon quien se refirió a este
como homeostasis (término para al equilibrio en fisiología, que representa el
objetivo de las reacciones fisiológicas), y planteó que cuando el animal o el
hombre, se encuentran frente a una situación que amenaza su equilibrio interno,
tienen dos opciones o bien optan por la lucha o bien por escapar de la situación
(respuesta de huída o ataque).
En un estudio realizado sobre la muerte voodoo, Cannon (1942) demuestra cómo
la causa de muerte del individuo que ha
sido señalado por el brujo está en estado
de sobreexcitación fisiológica. Dicha
excitación está causada en primer lugar
por la creencia del sujeto de que su
muerte es inevitable, y en segundo lugar,
por la actitud que toman los familiares y
amigos que le retiran el apoyo social y lo
consideran, desde ese momento como “muerto”. Esto pone al sujeto en una
situación en la que le resulta imposible realizar alguno de los mecanismos ya
señalados: la lucha o la huida. Este ejemplo sirve como introducción para darnos
una idea del terrible efecto nocivo del estrés, que si bien aparentemente los daños
son simples consecuencias relativas, podría estarnos matando poco a poco.
Entonces, de acuerdo con varios autores, el estrés está relacionado directamente
- 4 -

5. Estrés Universidad Autónoma de Baja California
con la respuesta de adaptación del organismo, ya que independientemente del
estresor, el organismo, según los estudios de Seyle, tiende siempre a presentar
una respuesta biológica no específica idéntica, entonces el estrés tiene una
finalidad adaptativa.
Estas reaccione no específicas son consideradas conformantes de las tres etapas
o fases del síndrome general de adaptación.
Fase de Alarma
Esta fase aparece como la primera reacción en respuesta a la situación o
estímulo estresor. Ocurren cambios bioquímicos en el organismo que tienen por
finalidad poner al organismo en un estado de activación y alerta que posibilite la
adopción de una respuesta.
Fase de Resistencia
Si las reacciones aparecidas en la fase anterior no son suficientes para
restablecer el equilibrio, se pasa a esta etapa en la que se activan las reservas del
organismo y desaparecen los cambios de la fase anterior.
Si esta fase no es suficiente para restablecer el equilibrio, se pasa a la fase tres,
la última fase.
Fase de Agotamiento
Para esta fase, el organismo agota sus reservas y muchos de los síntomas de la
primera etapa reaparecen. En esta etapa
se presentan cambios como aumento en
los niveles de adrenalina y de presión en la
sangre. En estas condiciones el organismo
se hace más vulnerable a enfermedad y, en
casos extremos, puede sobrevenir la
muerte.
- 5 -

6. Estrés Universidad Autónoma de Baja California
Enfermedades ocasionadas por el estrés
Las prácticas médicas han constatado por muchos años las enfermedades
causadas por el estrés, los estilos de vida actuales son cada vez mas
demandantes y desgastantes tanto corporal como mentalmente, esto lleva al
hombre moderno a incrementar notablemente sus cargas tensiónales y produce la
aparición de diversas patologías.
Las enfermedades que sobrevienen a consecuencia del estrés pueden
clasificarse en dos grandes grupos:
1.- Enfermedades por estrés agudo
Aparecen en los casos de exposición breve e intensa a agentes estresares, como
en situaciones de gran demanda que el individuo debe solucionar, aparece en
forma súbita, evidente, fácil de identificar y generalmente son reversibles. Las
enfermedades que habitualmente se observan son:
• Ulcera gástrica por estrés
• Estado de shock
• Neurosis Post Traumática
• Neurosis Obstétrica
• Estado Postquirúrgico
2.- Patologías por estrés crónico
La persistencia del individuo ante los agentes estresantes durante meses o aun
años, producen enfermedades de carácter mas permanente, con mayor
importancia y también de mayor gravedad. El estrés genera inicialmente
alteraciones fisiológicas, pero su persistencia crónica produce finalmente serias
alteraciones de carácter psicológico y en ocasiones falla de órganos vitales. A
continuación se mencionan algunas de las alteraciones de la salud mas
- 6 -

7. Estrés Universidad Autónoma de Baja California
frecuentes:
• Dispepsia (Dolor o sensación desagradable en el estómago)
• Gastritis
• Ansiedad
• Déficit de Atención
• Frustración y paranoia
• Insomnio
• Colitis Nerviosa
• Migraña
• Depresión
• Agresividad
• Disfunción familiar
• Neurosis de Angustia
• Trastornos sexuales
• hipertensión arterial
• Infarto del Miocardio
• Adicciones (Drogas, alcohol, medicamentos)
• Trombosis cerebral
• Conductas antisociales
• Psicosis severa
• Ingesta compulsiva de alimentos o falta de apetito
Para contrarrestar los efectos del estrés en la salud, el Dr. Peter G. Hanson en su
libro El placer del estrés recomienda seguir las 10 opciones positivas:
1. Buena genética: A pesar de que sea un punto en el cual no se puede
decidir, podemos evitar enfermedades en mayor porcentaje conociendo
nuestro el historial médico familiar y acudiendo al doctor a un chequeo.
2. Buen humor: Enfrentar problemas y enfermedades de manera humorística
y simple nos ayuda a sentirnos más tranquilos.
- 7 -

8. Estrés Universidad Autónoma de Baja California
3. Dieta balanceada: Una dieta balanceada nos ayuda a mantener un buen
estado de salud, se recomienda que nuestra dieta sea balanceada, rica en
fibra, vitaminas y minerales.
4. Estreses alternos: Estos son las actividades extras donde podemos salir un
poco de la rutina, estas deben ser al aire libre y de gran esfuerzo.
5. Metas realistas: Proponerse metas de acuerdo a sus capacidades y que
estas no sean lejanas, ya que solo aumenta nuestra incertidumbre.
6. Conocerse el estrés: Conocerse a si mismo, saber que situaciones le
producen más tensión y saber actuar ante ellas.
7. Dormir lo suficiente: En días de intensa tensión se recomienda dormir 9
horas.
8. Preparación del trabajo: Contar con las habilidades apropiadas para el
desempeño y mayor seguridad de lo que se realiza.
9. Seguridad financiera: Aprender a ahorrar para estar preparado en casos de
emergencias.
10.Hogar estable: Llevar una mejor relación con la familia sirve de apoyo en
los peores y mejores momentos de la vida.
- 8 -

9. Estrés Universidad Autónoma de Baja California
LIGAS A PÁGINAS EXTERNAS
Definición de Estrés
http://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s
Real Academia española
http://buscon.rae.es/draeI/SrvltConsulta?TIPO_BUS=3&LEMA=estr
%C3%A9s
MedlinePlus Enciclopedia Médica: Estrés y ansiedad
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003211.htm
Universo Médico: aniquila el estrés la eficacia de los empleados.
http://universomedico.com.mx/noticias-medicas/aniquila-el-estres-la-eficacia-de-
los-empleados/
- 9 -

10. Estrés Universidad Autónoma de Baja California
BIBLIOGRAFÍA
Hanson, Peter G. (1989) "El placer del estrés ", México, D. F.: SITESA.
Zaldívar Pérez, Dionisio F. (1996) "Conocimiento y dominio del estrés", La
Habana: Científico-técnica.
Cruz Marín, Carlos y Vargas Fernández, Luis. (2001), "Estrés, entenderlo es
manejarlo", México D.F.: Alfaomega.
- 10 -

11. Estrés Universidad Autónoma de Baja California
- 11 -