Este documento proporciona instrucciones para ejercicios de entrenamiento para el golpe de dedos y el bloqueo en voleibol. Describe 5 ejercicios para practicar el golpe de dedos y 8 ejercicios para practicar diferentes aspectos del bloqueo, incluido el salto, la sincronización, el movimiento y la interacción con un rematador. El objetivo general es mejorar las técnicas individuales de golpeo y bloqueo a través de la repetición de los movimientos básicos.

2.  fundamento del voleibol más difícil de
dominar.
 Ejecutado de preferencia por el
levantador.

5. 1. Preparación
 posición básica: importancia de la
ubicación de los pies.
 Flexión ligera de piernas y brazos.
 Manos a la altura del rostro con palmas
hacia delante.

7. 2. Golpe
 Se inicia extensión de los segmentes.
 Contacto con el balón en el fin de la
extensión.

9. 3. Post golpe o finalización.
 brazos y piernas terminan en una
extensión en la dirección del envío.

11. 1. El jugador sentado en el piso, lanza el
balón un poco más arriba de la cabeza, lo
toma y vuelve a lanzar en forma vertical.
Luego puede comenzar a golpear con
dedos y tomar.

12. 2. Sentado frente a una pared, golpear
con dedos hacia ella.

13. 3. El ejecutante sentado frente a la red. Al
otro lado el compañero le lanza con
precisión y suavidad el balón, para que
conteste con golpe de dedos, pasándolo
de vuelta por sobre la red. Después debe
realizarse el mismo ejercicio pero con el
ejecutante de pie alejándose
paulatinamente.

14. 4. En pareja. Uno lanza el balón con
ambas manos desde debajo de manera
que caiga sobre la cabeza del
compañero. Este responde con golpe de
dedos partiendo con las rodillas
semiflectadas y extendiendo, se golpea en
pleno movimiento.

15. 5. Golpe de dedos en posición de pie en
forma individual. El golpe debe ser vertical
y se hace en forma continuada.

16.  primera acción de la defensa.
 Técnica difícil: ataque es mas que la
defensa:
› Libertad del rival para armar su ataque
› Fuerza del balón atacado
› Altitud

18.  Objetivo:
interceptar la trayectoria del balón
atacado por el rival, buscando así un
contrataque.

20.  PREPARACIÓN: pies alineados y
separados. Peso corporal desplazado
hacia adelante rodillas ligeramente
flectadas. Manos a la altura de los
hombros con palmas hacia adelante
con dedos separados. La espalda en
posición recta. Se debe estar muy
atento al ataque rival.

22.  BATIDA o SALTO: Con las rodillas
flectadas profundamente, para
impulsarse con una fuerte extensión
mientras los brazos ayudan con una
movimiento dirigiéndose por delante del
cuerpo hacia arriba y adelante.

24.  CONTACTO CON EL BALÓN: Las manos
penetran por sobre la red. El contacto se
realiza con los dedos abiertos y
tensionados, con las muñecas un poco
flectadas para que así el balón
descienda al campo contrario. Las
manos deben estar separadas a unos 10
cm una de la otra.

26.  CAÍDA: Los brazos se retiran
rápidamente hacia arriba y atrás,
mientras se cae equilibradamente para
continuar con la siguiente acción.

27.  Tiempo de salto del bloqueo o “timing”.
 Las muñecas deben estar flectadas y
bien posicionadas.
 Los bloqueadores pueden pasar las
manos por encima de la red.
 El bloqueo debe estar bien formado.
 El bloqueo es una acción explosiva

28. 1. Cajón de saltos, se ubica el bloqueador
pasando las manos con brazos extendidos
por sobre la red. Un compañero, utilizando
un balón sin aire, ara que se pueda
manipular sin dificultad, lo toma con una
mano y realiza todo el gesto de remache,
lanzándolo contra las manos del
bloqueador.

29. 2. Luego, el remachador utilizando un
balón normal, lo toma con ambas manos y
desde la línea de ataque salta y lo lanza
contra las manos del bloqueador.

30. 3. Trabajo con salto: el bloqueador frente a
una muralla, realiza saltos al máximo de su
capacidad, apoyando las manos contra la
pared. Corregir movimiento de los brazos,
rechazo y caída.

31. 4. Se puede pedir que en cada repetición,
toque 2 o más veces la pared en forma
continúa. después se le suma que en cada
salto, deba hacer 3 pasos de
desplazamiento a izquierda y derecha.

32. 5. En parejas uno a cada lado de la red,
saltar sincronizada mente y golpearse las
manos por sobre la altura de la red, sin
tocarla. Hacer desplazamiento hacia un
lado y luego repetir el salto.

33. 6. Varios jugadores parados sobre cajones
de saltos, a lo largo de la línea central,
cada uno, con un balón sostenido con
ambas manos por sobre la altura de la red,
luego los bloqueadores van
desplazándose, saltando y golpeando los
balones, realizando el gesto técnico del
bloqueo.

34. 7. Trabajo de Bloqueo sin desplazamiento y
con remache. En parejas, ubicados uno a
cada lado de la red. Uno lanza el balón
con ambas manos en forma vertical hacia
lado del remachador y este salta para
remacharlo. El que lanzo, bloquea.

35. 8. El profesor ubicado en posición 3, lanza
el balón hacia el remachador que pegara
desde posición 4. Se debe hacer bloqueo
individual, sin desplazamiento.