El entrenamiento del miércoles 23/11/2011 en el Club crucero del norte incluyó una parte inicial de calentamiento con ejercicios de pases, movilidad, flexibilidad y reducidos 4 vs 1, seguido de una parte principal de 60 minutos de fútbol, y finalizando con estiramientos y ejercicios balísticos. El objetivo del entrenamiento fue mejorar las habilidades técnicas y tácticas a través de diferentes ejercicios y un partido.

1. Entrenamiento del día miércoles 23/11/2011
Club crucero del norte
Hora: 16:00 lugar: parque de la ciudad
Objetivos: entrenamiento técnico- táctico.
Parte inicial (20’): pases + movilidad (3’)
Flexibilidad + elongaciones (2’)
Reducido 4 vs 1 (3’)
Flexibilidad + balísticos (2’)
Reducido 4 vs 1 (3’)
Flexibilidad + balísticos (2’)
Fuerza reactiva (5’)
Saltos monopodal adelante x 2
Monopodal + bipodal x 2
Salto profundo x 2
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Parte principal (60’): futbol (60’)
Parte final (10’): flexibilidad + balísticos.