Este resumen describe el entrenamiento del domingo 26 de febrero de 2012 para el club Crucero del Norte. La sesión de entrenamiento incluyó ejercicios de fuerza, técnica y táctica. La parte principal consistió en estaciones de sentadillas, peso muerto y otros ejercicios, seguido de intervalos con balones. Luego practicaron tácticas 2 contra 2 con apoyos para mejorar la ofensiva y defensiva numérica.
Artículo sobre la semana del Rugby celebrada la segunda semana de Octubre para toda la ESO y 1º de Bachillerato, contando con la presencia del Club Rugby Bierzo.
TRUNG TÂM ĐÀO TẠO DJ CHUYÊN NGHIỆP
TẠI HÀ NỘI
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semanas de entrenamientom del club crucero del norte temporada 2011/2012
logrando el ascenso del torneo argentino A al nacional B, segunda categoria del futbol argentino
1. Entrenamiento del día domingo26/02/2012
Club crucero del norte
Hora:08:00lugar:club
Objetivos:entrenamiento de la fuerza + técnicos-tácticos.
Parte inicial (15’):flexibilidad + balísticos + fundamentos técnicos
Parte principal (65’): Fuerza (20’)
Estación. Ejercitación. Dosificación.
1 Sentadillas en plataforma gris 6 2
Coordinativos en escalerac/ condimentos
2 Sentadillas laterales 6’ 2
Coordinativo
3 Peso muerto en plataforma inestable 6 2
Coordinativo en cuadriláteroc/ condimentos
4 Sentadillas c/ barra 6 2
Skiping en minitramp 10’’
Intermitentes c/ balones (16’)
Ejercitación. Dosificación.
Conducción + giro + aceleración 7’
Conducción + gambeta + aceleración 7’
#2’ de descansó entre estación
Tec-tac (30’)
2 vs 2 con apoyos
2. Trabajo para buscar la superioridad numérica en ataque a través de la participación de los apoyos y así encontrar la mejor
definición en ofensiva y la defensa en inferioridad numérica y el impedimento de los remates en lo defensivo. Se puede
manejar como variantes que el apoyo sea obligatoriamente remplazado por el que le paso el balón o que también lo pueda
remplazar cualquiera de los otros jugadores antes de la terminación de la jugada o la participación de otro de los apoyos.
Parte final (10’):Flexibilidad + balísticos