Este documento resume la actividad del senderismo, incluyendo su definición, objetivos, historia, tipos de senderos, señalización, mantenimiento, equipamiento necesario y conclusiones. El senderismo es una actividad deportiva no competitiva que se realiza en el medio natural y busca acercar a las personas a la naturaleza y al patrimonio cultural a través de caminos balizados. Se desarrolló inicialmente en Francia en el siglo XX y ha crecido en popularidad desde entonces.

1. Equipamientos e Instalaciones Deportivas Ana Mª Oriente Monti Ferrer Mª José Muñoz Cristina Alonso

2. Senderismo

3. Es la actividad deportiva no competitiva, que se realiza sobre caminos balizados, preferentemente tradicionales, ubicados en el medio natural. Busca acercar la persona al medio natural y al conocimiento del país a través de los elementos patrimoniales y etnográficos que caracterizan las sociedades preindustriales, recuperando el sistema de vías de comunicación. OBJETIVOS Ocio y recreación. La mejora de las condiciones físicas y psíquicas del individuo. Recuperar el paisaje para la persona y reencontrarlo con el sistema de vida tradicional. Devolver al camino el concepto de lugar de reencuentro, de intercambio, que ha tenido a lo largo de la historia. ¿Qué es el Senderismo?

4. ...Y TODO DESDE UN RESPETO ESCRUPULOSO AL MEDIO NATURAL!!

5.  El senderismo parece tener sus inicios en Francia, a principios del siglo XX, alcanzando su apogeo en los años 40.  Surge, como afirma su fundador Henry Viaux, como ocio de los ricos, es decir, entre la burguesía francesa. interés por la naturaleza  En ESPAÑA nace a partir de la prolongación de un GR7 francés (sendero de Gran Recorrido) a través de Cataluña (1974). Desde entonces se han señalizado y homologado unos 25.000 kilómetros de senderos en España, de los que 20.000 son GR.  Cataluña está en cabeza en cuanto al desarrollo de esta actividad deportiva. Un poco de Historia

6. Un sendero es un itinerario diseñado a través de pistas y caminos, de manera que se puedan visitar lugares considerados de interés paisajístico, cultural, turístico, histórico, social, etc. ¿Qué es un Sendero?

7. Una vez diseñado y definido el itinerario que se quiere seguir, se ha de presentar una propuesta a la Federación Territorial de Montaña de la Comunidad correspondiente. En la propuesta tiene que figurar: 1. Justificación del sendero (motivo, interés de su realización). 2. El itinerario con los puntos más significativos. 3. Los servicios que hay en el recorrido (hostales, refugios, etc.). 4. La previsión de la longitud total del sendero y del tiempo necesario para su realización. 5. Indicar quién se encargará de su realización y su mantenimiento. ¿Cómo se crea un Sendero?

8. 6. Indicar qué tipo de publicación se piensa realizar. 7. Adjuntar una fotocopia del tramo del mapa comarcal correspondiente con el recorrido dibujado. 8. Adjuntar un perfil de desniveles. 9. Solicitud dirigida al Comité de Senderos de la Federación de que se trate, pidiendo que la propuesta sea aceptada y que se le de el número de registro correspondiente. 10. Indicar nombre y teléfono de contacto.

9. La señalización de senderos es única en toda la Comunidad Europea. Son señales homologadas a nivel internacional, de tal modo que se facilita la marcha en un sentido u otro del itinerario. Estas indicaciones se componen de señalización horizontal con pintura de diversos colores y otra vertical e informativa. Dicha nomenclatura consiste en dos franjas de distinto color, siempre blanca la superior y de distintos colores la inferior . Señalización y Tipos de Senderos

10. GR PR LOCAL URBANO Estas son las señales que indican la dirección a seguir . GR: sendero de gran recorrido (más de 50 kilómetros). PR: sendero de pequeño recorrido (entre 10 y 50 kilómetros). Debido a que la numeración se repite en cada provincia y da lugar a confusiones, se añade a las iniciales PR las siglas provinciales (PR-V12; sendero pequeño recorrido de Valencia número12)

11. SENDERO LOCAL (SL): recorridos no superiores a 10 kilómetros, cercanos a pueblos en valles muy característicos por su interés cultural o natural. En realidad vienen a ser las denominadas rutas verdes (SL-V2; sendero local de Valencia número 2). SENDEROS URBANOS (SU): son circunscritos al ámbito de una ciudad. Dirección equivocada Giros derecha izquierda

12. La responsabilidad de velar por el buen estado de los senderos recae sobre las correspondientes Federaciones de Senderismo Territoriales. Sin olvidar, que el medio natural es responsabilidad de todos y cada uno de los practicantes. Mantenimiento de los Senderos

13. BOTAS CALCETINES PRENDAS EXTERIORES SISTEMAS DE CAPAS PANTALONES PROTECCIÓN DE CABEZA, OJOS Y MANOS POLAINAS MOCHILA COMPLEMENTARIO: BASTONES Equipamiento Necesario para las Excursiones

14. DE SENDERISMO O TREKKING - Suela de varias capas - Plantilla interior cómoda - Horma adecuada a la forma del pie - Los materiales habituales son la cordura o los derivados de la piel. Botas DE ALTA MONTAÑA ESTIVAL Alturas superiores a los 2500m. Suela más rígida. La plantilla interior ha de permitir una buena absorción de la humedad. Los materiales externos pueden ser de cuero o de materiales sintéticos. DE ALTA MONTAÑA INVERNAL Constituidas por una carcasa de plástico. Son rígidas. La funda interna tiene una alta capacidad de retención térmica.

15.  Ten presente para qué las vas a utilizar.  Pruébate la bota de cada pie, con el calcetín que vayas a utilizar.  Anda con ellas por la tienda, tómate el tiempo que necesites.  Los dedos de los pies no deben tocar la punta de la bota. Consejos para comprar tus botas

16. DE FIBRAS SINTÉTICAS: mayor absorción de la humedad y secado rápido. DISTINTOS GROSORES EN LAS ZONAS DE MÁS ROZAMIENTO (puntera y talón). AJUSTADOS AL PIE PERO SIN COMPRIMIRLO. SIN ARRUGAS. Calcetines

17. EN FUNCIÓN DE PARA QUÉ LAS VAMOS A UTILIZAR . POLIVALENCIA . DURACIÓN Y RESISTENCIA . RELACIÓN CALIDAD PRECIO . Prendas Exteriores

18. Mejor llevar varias capas de ropa fina que una única de ropa gruesa. PRIMERA CAPA: - La que está en contacto con la piel. - Primera barrera que impide la pérdida del calor y elimina el sudor y la humedad. - Preferentemente fibras sintéticas. - Debe ajustarse al cuerpo. - Suave al tacto y cubrir bien por debajo de la espalda. SEGUNDA CAPA: - La más importante en lo que se refiere a retener el calor corporal. - El forro polar es la prenda más utilizada actualmente. TERCERA CAPA: - La encargada de proteger del viento, de la lluvia y de la nieve. Sistema de Capas

19. BASTARÁ CON UNA O DOS CAPAS . SUELEN SER MEZCLAS DE ALGODÓN Y FIBRAS SINTÉTICAS O EXCLUSIVAMENTE DE MATERIALES SINTÉTICOS. VERANO: PANTALÓN CORTO Y LARGO DE RESERVA. INVIERNO: MALLAS DE ROPA INTERIOR TÉRMICA Y EN EL EXTERIOR UN PANTALÓN DE MEMBRANA IMPERMIABLE. Pantalones

20. VERANO: - Gorra, sombrero con ala, pañuelo..., para evitar una insolación. - Protección solar para la cara. INVIERNO: - Gorro de lana o de forro polar. - Si el viento es fuerte, utilizar la capucha de la prenda exterior. Protección de la Cabeza

21. Gafas con una protección 100% a los rayos ultravioletas y casi total a los infrarrojos. La montura: · Ligera. · Cómoda. Hay que tener en cuenta que normalmente se van a llevar puestas durante un prolongado periodo de tiempo. · Con protecciones laterales o, en su defecto, con forma anatómica. · Con terminaciones de las patillas en forma de alambre o moldeables. Se producen movimientos bruscos en muchas ocasiones que pueden producir la pérdida de las gafas. Protección de los Ojos

22. Ventilación: Elemento muy importante: La sudoración se da con mucha frecuencia y esto produce que se empañen las gafas, produciendo molestias y peligros para el deportista. Sistemas: · Agujeros en las protecciones laterales. · Agujeros en la montura. · Separación ligera de los cristales con la montura, produciendo así un pequeño flujo de aire continuo.

23. Los guantes son imprescindibles en invierno y recomendables en verano, sobre todo, en zonas de alta montaña. Protección de las Manos

24. Impiden que penetre nieve y agua por la parte superior o caña de las botas. Materiales impermeables y resistentes. Se colocan por encima de las botas y el pantalón por medio de una cremallera lateral y un cable metálico que pasa por debajo de la suela. Polainas

25. CUERPO DE LA MOCHILA: - Adecuado a la talla. - No debe apoyarse sobre los glúteos ni sobre los hombros. ESPALDA DE LA MOCHILA: - Siempre acolchada. - Respaldo regulable o estructura rígida, según su tamaño. TIRANTES Y CINTURÓN: - Almohadillados y bien dimensionados. ES ÚTIL LA CORREA PECTORAL Y LOS TENSORES DE APROXIMACIÓN DE LA CARGA. DISPONER DE LOS ACCESORIOS NECESARIOS PARA NUESTRA ACTIVIDAD.

26. Mochila

27. BASTONES: Permiten apoyarnos y tomar impulso en subidas. Equipamiento Complementario También son muy útiles en bajadas si la carga que se lleva es pesada.

28. En excursionismo suelen ser plegables . Suelen llevar una correa para sujetarlos a nuestra muñeca . Se utilizan para vadear ríos o en terrenos nevados .

29. Conclusiones 1. El senderismo es una actividad deportiva al alcance de TODOS . 2. El medio natural es el principal componente para la realización de esta actividad. 3. Es fácilmente adaptable a todos los niveles de condición física, tan sólo hay que conocer el tipo de sendero que se quiere realizar (GR o PR), y adaptarlo a los deseos y necesidades del practicante (realizar más o menos kilómetros, más o menos intensamente, etc). 4. El equipamiento necesario abarca un amplio abanico de posibilidades: desde lo más elemental y básico (buen calzado y ropa cómoda), hasta los elementos más sofisticados (ropa y artilugios específicos del senderismo). Es IMPORTANTE el RESPETO al MEDIO NATURAL .