Este documento trata sobre la ergonomía en el trabajo de oficinas. Describe los principales riesgos asociados como las malas posturas, el ambiente de trabajo y factores psicosociales. Explica la importancia de diseñar los puestos de trabajo teniendo en cuenta aspectos como la iluminación, temperatura, mobiliario y accesorios ergonómicos. También recomienda estrategias como pausas activas y actividad física para mejorar el bienestar de los trabajadores.

1. 1
Ergónoma Ing. Rosana Rizzo Olivera
rosanarizzo@ergohuman.com.ar
www.ergohuman.com.ar
Ergonomía en el trabajo de Oficinas
Contenidos
 Riesgos en el trabajo de oficina - TME
 Principios de diseño de puestos de trabajo.
componentes
• Mobiliario, accesorios, espacio, ambiente
 Buenas Practicas

2. 2
Riesgos Asociados al trabajo de Oficina
•Carga Postural
Posturas estáticas, problemas musculoesqueleticos
•Ambiente de Trabajo
Iluminación, temperatura, humedad, exposición al ruido
•Psicosocial
Estrés, carga mental, falta de reconocimiento, etc.
• Trastornos musculo esqueléticos, fatiga visual y dolor de
cabeza, disconfort térmico, monotonía, falta de
motivación, estrés…

3. 3
Síndrome del túnel carpiano
Gabriela Cuenca - ergónoma
La sala
Paredes mates
y de colores
pálidos
Lámparas con
difusores de
luz
Iluminación
general: 150-
300 lux
Ruido
ambiental:
Trabajo normal: 66-
70 db
Trabajo
concentrado:
menor a 66 db
Microclima:
Temperatura seca:
18-20/24°C
Humedad: 40-70%
Condiciones del medioambiente de trabajo

4. 4
Iluminación
Trabajos con computadoras - Postura adecuada

5. 5
Trabajo
habitual
Sup. fuera de la
zona de trabajo
Trabajo
ocasional
Zona de trabajo confortable
Posturas de Miembros superiores - Muñecas

6. 6
Presión intradiscal
Equipamiento - Mesas de trabajo
Rosana Rizzo Olivera - Ergónoma

7. 7
Equipamiento - Sillas - Standing Desk
Rosana Rizzo Olivera - Ergónoma
Uso de notebook y Monitores
Rosana Rizzo Olivera - Ergónoma

8. 8
Accesorios ergonómicos para trabajar con PC’s
APOYAPIES
Rosana Rizzo Olivera - Ergónoma
Requisitos:
•Altura ajustable.
•Inclinación ajustable entre 0º y 15º sobre el plano horizontal.
•Dimensiones mínimas de 45 cm de ancho por 35 cm de profundidad.
•Superficie y apoyos antideslizantes.

9. 9
TELEFONO/ HEADPHONE
Rosana Rizzo Olivera - Ergónoma
Adecuación del puesto administrativo con uso de PC
MEDICIONES DEL OPERADOR:
A = Altura de las rodillas
B = Altura del codo
C = Altura de la vista
Alturas Mobiliario
h silla = A
h teclado = A+B
h monitor = A+C

10. 10
Antes vs. Después de una
intervención
RULA: 7 RULA: 3
Estrategias de afrontamiento individual

11. 11
Actividad Física - Beneficios
La actividad física tiene muchos beneficios para el trabajador:
Mejora el funcionamiento del cuerpo, le da movilidad fuerza
y vitalidad
Previene enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el
cáncer
Aumenta el bienestar, combate el estrés, la depresión y la
ansiedad
Ayuda a dormir mejor, mejora el humor y la apariencia física.
Fuente: Dr. Gabriel Oscar Fernández
Programa de Pausas Activas en el trabajo

12. 12
Gracias!
https://es.slideshare.net/kinepaganini/ergo-en-oficinas-achs
http://www.insht.es/portal/site/Ergonomia2/;VAPCOOKIE=btdbZF9TzW8Lgzccvkm5lc5KP1f
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rosanarizzo@ergohuman.com.ar
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