La ergonomía se define como la adaptación de las máquinas y puestos de trabajo al hombre para lograr un equilibrio entre las condiciones internas y externas ligadas al trabajo. Los objetivos de la ergonomía incluyen seleccionar la tecnología más adecuada, controlar el entorno laboral, detectar riesgos de fatiga, y optimizar la interacción entre personas y tecnología. El diseño ergonómico de puestos de trabajo busca ajustar los sistemas de trabajo a las capacidades humanas para evitar lesiones.

1. UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON
FACULTAD DE INGENIERIA MECANICA Y ELECTRICA
Estudio del trabajo
Actividad fundamental 2
“Ergonomia”
Ing. Daniela Gamboa
Hora: N1 Salón: 4108
Fecha: 10/Marzo/2020 Semestre: Enero-Junio
Matricula: Nombre: Carrera:
1872671 Jesús Charbel Ojeda Rodríguez I.MT

2. Ergonomía
La función principal de la Ergonomía es la adaptación de las máquinas y puestos
de trabajo al hombre.
Es un proceso en continuo desarrollo, que el hombre ha aplicado desde que
empezó a adaptar y mejorar, para su utilización, las primeras herramientas que
inventó.
Es una ciencia interdisciplinar, donde intervienen distintas ramas como: f isiología ,
p sicología, anatomía, ingeniería o arquitectura.
Se integra en el conjunto de ciencias que buscan el equilibrio de los sistemas, la
estabilidad entre las condiciones internas y externas ligadas al trabajo y que
interaccionan con la biología de la persona.
Tiene como objetivos:
1. Seleccionar la tecnología para las herramientas y equipos de trabajo más
adecuada al personal disponible.
2. Controlar el entorno del puesto de trabajo.
3. Detectar los riesgos de fatiga física y mental.
4. Analizar los puestos de trabajo para definir los objetivos de la formación.
5. Optimizar la interrelación de las personas disponibles y la tecnología
utilizada.
6. Favorecer el interés de los trabajadores por la tarea y por el ambiente de
trabajo.
Tiene como principios fundamentales:
• Estudiar la configuración del puesto y de las condiciones de trabajo.
• Adaptar las exigencias de la tarea a las capacidades del hombre.
• Concebir las máquinas, equipos e instalaciones con un máximo
rendimiento, precisión y seguridad.
• Adaptar el ambiente (luz, ruido, temperatura…), a las necesidades del
hombre en su puesto de trabajo.
Concepción y diseño de los puestos de trabajo
Un adecuado diseño de un puesto de trabajo nos permitirá una correcta
adecuación entre las características personales del trabajador, tanto físicas como
psíquicas, y las operaciones que el trabajador debe realizar para conseguir un
producto de óptima calidad.

3. Para lograr este propósito hay que tener en cuenta.
• Ajustar el sistema de trabajo , para que los esfuerzos no sobrepasen los
límites establecidos:
o Carga física de trabajo.
o Carga mental.
o Descansos y pausas.
o Horarios y turnos.
o Etc.
• Estudio postural del puesto de trabajo . Evitando posturas que produzcan
lesiones.
• Concebir las máquinas, equipos e instalaciones seguras y funcionales:
o Que cumplan la normativa de seguridad, marcado C€.
o Dispositivos de parada.
o Adaptadas ergonómicamente al uso.
o Etc.
Cada día se incrementa la cantidad de profesionales de diversas disciplinas, con
mayor énfasis en aquellos vinculados al área de la salud, quienes alertan y difunden
consideraciones ergonómicas respecto al trabajo en oficinas. El estar sentado por
tiempo indefinido, es más dañino por varias razones: la circulación sanguínea,
especialmente en las piernas, hacia donde debe ir y retornar, no cumple su tarea
con la misma eficacia si no hay movimiento que la ayude.
Por otra parte la covertebral, que debería mantenerse erguida, a menudo es
maltratada con la pésima costumbre de inclinarse-encorvarse hacia el escritorio y,
sobre todo, hacia el teclado de la computadora. Esto, sumado al estrés, que va
poniendo tensos los músculos, termina por hacer presión sobre las vértebras,
ocasionando leves molestias en el mejor de los casos, o causando desplazamientos
de esos delicados huesos que, junto a los nervios, componen un intrincado
mecanismo. Así llega el dolor de espalda, y si a ello se suma el hecho de que la
pantalla de la computadora no está frente al usuario, sino a un costado, el cuello
sufrirá las consecuencias.

4. Además los brazos, a menudo sin apoyo, deben realizar un esfuerzo
adicional, del que rara vez somos conscientes, para darles a las manos la
fuerza para apretar las teclas y movilizar el mouse.
Lo anteriormente planteado trae como consecuencias una serie de patologías
como severos problemas de columna, síndrome de túnel carpiano, dolor de
cuello y espalda, dolores de cabeza constantes, tendinitis y también molestias
en hombros, piernas y otros problemas relacionados con la salud individual y
colectiva.
Además, se consideran también como «males de oficina» la escasa movilidad
frente a la mesa de trabajo, la posición inadecuada del teclado y mouse, la
insuficiente iluminación, el ruido, la climatización, la calidad del aire que se
respira, la dificultad en el uso y manejo de programas informáticos, la
organización en el trabajo, entre otros.

5. El auto-cuidado fortalece nuestro bienestar
• Saber que es “inadecuado” inclinarse-encorvarse sobre la computadora, y el
dolor de espalda nos avisa que estamos con los hombros encogidos, y la cabeza
casi pegada al teclado.
• Mantener la espalda erguida, pegada al respaldo de la silla, y de preferencia
utilizar un cojín lumbar incorporado, vale destacar, con diseño ergonómico.
• Poner la pantalla de la computadora frente al usuario, para evitar “torcer el
cuello”, lo que va a provocar dolor a corto o mediano plazo. La línea horizontal
de visión deberá coincidir con la parte superior de la pantalla, dicen los expertos.
• Los pies deberán estar apoyados en el suelo, para mejorar el retorno venoso.
Ideal será ponerlos en posición de descanso, lo más extendidos posibles. Por
eso los escritorios se aconseja tener abajo suficiente espacio, y si hay un reposa-
pies, mejor aún.
• Habitualmente las personas son diestros, se recargan sobre su lado derecho,
sin darse cuenta. Para equilibrar, se sugiere utilizar el mouse con la mano
izquierda. En tres semanas se adquiere este hábito.
• Poner los documentos en un atril, para evitar problemas cervicales. Los apoya-
muñecas en el borde inferior del teclado ayudan parcialmente a hacer más
cómoda la actividad.

6. • Hacer pausas activas cada 60-90 minutos, para elongar los músculos. Los
expertos hablan de efectuar “micro pausas compensatorias”, de pocos
segundos, en cuanto se sienta alguna molestia, por pequeña que sea. Ello es
mejor que esperar “mayor dolor” para interrumpir la tarea-actividad desarrollada.
Propuesta de mejora ergonómica en alguna área de su trabajo
Podrian ser varias, una es el area donde se lavan los vasos (soy bartender), ya
que para lavarlos se tienen que cargar canastillas para poder lavarse los vasos
y no es muy comodo para la espalda, en parte lastima porque son varias veces
las que se debe lavar el vaso.
Otra es cambiar es cambiar los cucharones a material de plastico, ya que al
momento de tomar hielo los cucharones se encuentran demasiado frios porque
son de aluminio, y este tiende a tomar la temperatura del hielo que es
alrededor de los 0 grados y tampoco resulta comodo y muchas veces quema
por las altas temperaturas, o una solucion mas facul seria poner un aislante en
el area donde se toma con la mano para asi solventar mejor las
incomodidades.
Cuando trabajaba en cualtia (empresa de alimentos, como lonches o postres)
creo que algo que se podia implementar era la mejora en el momento en que
se ponian jamon o algun producto que llevaba el lonche se tenia que estirar la
mano para poder alcanzar el alimento, no era comodo y mucho menos para
algunas compañeras que eran de baja estatura, entonces lo que propondria
seria unos carritos que estuvieran a los costados y asi fuera mas facil tomar el
alimento para ponerlo en algun lonche, otra seria una cortadora de pan, ya que
muchas veces la gente se cortaba y sufrian de incapacitaciones porque
sangraban y tomaba tiempo en sanar la herida.

7. Bibliografia
r. Victorio Martínez Castro. EMT, PEC, MDH
Consultor Certificado en Ergonomía y Salud Ocupacional.
Director Asociado de Servicios y Asesoría en Salud Industrial, S.A. de C.V.
Maestría en Desarrollo Humano Organizacional. Diplomado Internacional en Factores
Psicosociales de Riesgo Laboral.
Médico Especialista Certificado en Medicina del Trabajo
Profesional Ergonomista Certificado por el Colegio Nacional de Ergonomía en México.
Miembro del American Collage Of Occupational and Environmental Medicine (ACOEM) y
Miembro del International Commission on Occupational Health (ICOH).
Socio Fundador y expresidente de la Sociedad de Ergonomistas de México
A.C. www.semac.org.mx