Este documento define los estilos de vida saludables y discute varios componentes importantes como la higiene personal, una dieta equilibrada, el ejercicio físico y la vacunación. También cubre la promoción de estilos de vida saludables a través de políticas de salud pública.

1. INSTITUTO DE EDUCACIÓN SUPERIOR
TECNOLÓGICO PÚBLICO “ELEAZAR GUZMÁN
BARRÓN”
PROGRAMA DE ESTUDIOS: ENFERMERÍA TÉCNICA
UNIDAD DIDÁCTICA: APLICACIONES EN INTERNET
DOCENTE: GERARDO BARBA REGALADO
ALUMNA: AGUILAR CAMONES CYNTHIA
AULA: I B

2. Estilos de vida saludable

3. DEFINICIÓN
• Los estilos de vida saludable hacen referencia
a un conjunto de comportamientos o actitudes
cotidianas que realizan las personas, para
mantener su cuerpo y mente de una manera
adecuada.
De igual modo, el estilo de vida es la base de la calidad
de vida, concepto que la Organización Mundial de la
Salud OMS- define como la percepción que un individuo
tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la
cultura y del sistema de valores en los que vive y en
relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas,
sus inquietudes.

4. Higiene Personal
• La higiene personal es fundamental
enfermedades. Lavarse
para prevenir
las manos
especialmente
con frecuencia,
antes de comer o
después de ir al baño, ayuda a prevenir
la propagación de gérmenes y bacterias.
• Además, mantener una buena higiene
bucal, como cepillarse los dientes
regularmente y usar hilo dental, puede
prevenir enfermedades dentales y
reducir el riesgo de infecciones en la
boca.

5. Alimentación Saludable
• Una alimentación saludable es esencial para
prevenir enfermedades crónicas como la
diabetes, la obesidad y las enfermedades
cardiovasculares. Comer una dieta equilibrada
y variada que incluya frutas, verduras y
proteínas magras puede mejorar la salud
general del cuerpo.
• Además, limitar el consumo de alimentos
procesados y azúcares refinados puede
reducir el riesgo de enfermedades
relacionadas con la dieta.

6. Ejercicio Físico
• El ejercicio físico regular es importante para
mantener una buena salud cardiovascular y
prevenir enfermedades crónicas. El ejercicio
también puede ayudar a reducir el estrés y
mejorar la salud mental.
• Se recomienda hacer al menos 30 minutos de
actividad física moderada al día, como
caminar o andar en bicicleta, para obtener los
beneficios para la salud del ejercicio.

7. Vacunación
• La vacunación es una de las estrategias más
efectivas para prevenir enfermedades. Las
vacunas ayudan a desarrollar la inmunidad
contra enfermedades peligrosas y pueden
prevenir epidemias.
• Es importante que las personas se vacunen
según el calendario recomendado por los
organismos de salud pública para garantizar la
protección individual y colectiva contra
enfermedades infecciosas.

8. Fomento de Estilos de Vida Saludables
• El fomento de estilos de vida
saludables es otra política importante
de salud.
• Incluye medidas como la promoción
de una dieta equilibrada, el ejercicio
regular y la reducción del consumo de
tabaco y alcohol.

9. CONCLUSIONES
❖La atención médica y de salud adecuada es fundamental
para prevenir enfermedades y tratarlas eficazmente.
❖Las políticas de salud incluyen medidas para garantizar el
acceso a servicios de atención médica y la formación de
profesionales de la salud capacitados.

10. RECOMENDACIONES
❑ Mantener una buena higiene personal, el lavado de manos.
❑ Mantener una dieta saludable y equilibrada, y realizar actividad
física regularmente.
❑ Realizar chequeos con el médico para detectar posibles
enfermedades y tratarlas a tiempo.
❑ Evitar el contacto con personas enfermas, cubrir la boca y la nariz
al toser.
❑ Mantener una buena limpieza y desinfección en los espacios
públicos.
❑ Fomentar el distanciamiento social y el uso de mascarillas en
caso de enfermedades contagiosas.

11. BIBLIOGRAFÍA