Es posible cambiarse uno mismo, hablar sobre la situación. Identifique qué tensiones puede controlar, tome las medidas adecuadas y aprenda a dejar ir las cosas que no puede.

1. Estrés; ¡Contrólelo, cámbielo o
déjelo ir!
¿Alguna vez has tratado de controlar a otras personas? ¿Quién se
estresa? ¿Alguna vez ha tratado de controlar cosas o eventos sobre los cuales
no tenía control? ¿Encuentras eso estresante?
Hay diferentes tipos de situaciones estresantes. Algunas, como la gente que te
interrumpe todo el tiempo, las puedes controlar. Puede informar a los
interruptores que está ocupado y que no tiene tiempo para hablar.
Otras tensiones, como el tráfico en las horas pico, generalmente están fuera de
su control. Pero hay algunas cosas sobre el tráfico en hora pico que usted puede
cambiar personalmente y que pueden ayudar; tomar una ruta diferente, por
ejemplo, o viajar en un momento diferente. Por supuesto, estos cambios no
siempre son posibles. En ese caso, tienes que cambiar tu actitud sobre la
situación, para disminuir el estrés. Puede escuchar música, cintas educativas o
libros en cinta. El tráfico en hora pico no parecerá tan frustrante porque estará
haciendo algo para ayudar a no pensar en el tráfico ni en otros conductores. Para
dejar de lado el estrés del viaje, tienes que aceptar la situación. Debes aceptar
que no puedes controlar el tráfico, por mucho que grites y hagas gestos a otros
conductores para que aceleren. Un viaje estresante puede arruinar todo tu día,
¡no lo dejes! Acepta eso, si no puede cambiar su ruta o su tiempo de viaje, es
impotente sobre todo en el camino, con la excepción de su automóvil y su
actitud. ¡Controle su actitud, suelte el tráfico y podrá controlar su estrés!
Puede aprender a manejar una gran parte de su estrés al mirar cada factor
estresante y preguntarse: "¿Puedo controlarlo, puedo cambiarlo o necesito
aprender a dejarlo ir?
El concepto de “controlar, cambiar o soltar” es una clave importante para el
manejo del estrés. Pasamos demasiado tiempo preocupándonos por cosas
sobre las que no tenemos control que no nos queda energía para controlar las
cosas que podemos. Nos sentimos tan abrumados que sentimos que toda
nuestra vida está fuera de control y nunca nos pondremos al día. Una vez que
entiendas el concepto de “controlar, cambiar o dejar ir” y comiences a ponerlo en
práctica, podrás lidiar mucho mejor con las situaciones estresantes.
Gran parte de nuestro estrés proviene de tratar de controlar a otras personas,
lugares y cosas cuando simplemente no podemos. ¡Somos nosotros los que
terminamos con el estrés y los dolores de cabeza resultantes! Las personas que
tratamos de controlar se van a casa, o simplemente nos ignoran, sin apenas
pensar en nosotros. Por eso es tan fácil acumular resentimientos contra otras
personas en situaciones o trabajos cuando pensamos que no tenemos mucho
control. En el trabajo, impide la productividad y el trabajo en equipo saludable. La

2. gente tiende a culpar a otras personas. Si está estresado por los demás, es
importante seguir los pasos de control, cambio y dejarse llevar. A menos que
esté listo para dejar su trabajo, su familia o el planeta tierra, lo más probable es
que continúe trabajando o estando rodeado de “personas
estresantes”. Pregúntese si la otra persona es realmente un "portador de estrés"
o simplemente tiene un estilo diferente.
Dejar ir es un proceso. Toma tiempo, y no siempre sucede de una vez solo
porque lo deseamos. Tenemos que usar nuestros pensamientos para controlar
nuestras emociones y nuestras acciones. Recuerda que hay personas y eventos
que no puedes controlar. Todo lo que puedes controlar es tu actitud y tus
reacciones. Es posible cambiarse uno mismo, hablar sobre la
situación. Identifique qué tensiones puede controlar, tome las medidas
adecuadas y aprenda a dejar ir las cosas que no puede.
Elige algo en tu vida que te estrese. ¿Puedes controlarlo? Si es así, ¿qué puedes
hacer? ¿Puedes cambiarlo? ¿Si es así, cómo? Tal vez solo puedas cambiar o
controlar una parte de él. ¿Necesitas dejarlo ir? Si es así, ¿qué puedes hacer
para soltar?
Puedes ver la vida como inesperada y emocionante o puedes verla como
aterradora porque no sabes lo que te depara el futuro. Hágase cargo; tomar el
control o dejarlo ir. ¡La decisión es tuya!