Este documento presenta una evaluación inicial de las cualidades físicas de los estudiantes de educación secundaria obligatoria. Incluye las pruebas de Cooper, lanzamiento de balón medicinal, salto vertical, flexiones, velocidad, flexión profunda de tronco y espagat, y proporciona rangos para clasificar los resultados de los estudiantes como malos, medios, buenos o excelentes en comparación con deportistas de élite y aficionados. El documento enfatiza que el propósito es que los estudiantes conozcan su estado físico

1. EVALUACIÓN INICIAL EDUCACIÓN SECUNDARIA OBLIGATORIA
Lo que desde el Departamento de Educación Física
pretendemos es que conozcas a qué nivel están tus
cualidades físicas si las comparas con deportistas de
elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo
único que te pedimos es sinceridad para que tomes
conciencia sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
1.850
METROS LANZADOS
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
SALTO VERTICAL
4
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
33
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32

VELOCIDAD
50 metros lisos
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
SPAGAT
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
24
TIEMPO
8.96
CENTÍMETROS.
39
CENTÍMETROS AL
SUELO:
27

2. Nota: Es solamente una referencia sobre las marcas a realizar si hubiese nota numérica
TEST DE COOPER: Metros recorridos.
NOTA
10
8
6
4
2
0
CHICOS
2.757
2.292
2.106
1.948
1.762
1.422
CHICAS
2.273
1.913
1.731
1.575
1.392
1.021
50 METROS LISOS: Tiempo realizado en segundos.
NOTA
10
8
6
4
2
0
CHICOS
6"2
7"0
7"7
8"5
9"7
11"4
CHICAS
6"8
7"5
8"4
9"2
10"2
12"9
LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL: Metros lanzados
NOTA
10
8
6
4
2
0
CHICOS
8´10
7´20
6´00
5´20
4´20
3´00
CHICAS
7´30
6´00
4´87
4´00
3´00
2´20
SALTO VERTICAL: Centímetros saltados.
NOTA
10
8
6
4
2
0
CHICOS
58
47
38
33
27
17
CHICAS
54
44
36
31
25
12
FLEXIONES DE TRONCO EN 30 SG.: Número de flexiones realizadas.
NOTA
10
8
6
4
2
0
CHICOS
35
29
27
25
23
14
CHICAS
30
26
23
22
19
12
FLEXIÓN PROFUNDA DE TRONCO: Centímetros alcanzados sin
mover los pies.
NOTA
10
8
6
4
2
0
CHICOS
51
42
35
25
17
8
CHICAS
48
40
30
22
15
9
SPAGAT: Centímetros que faltan para llegar al suelo.
NOTA
10
8
6
4
2
0
CHICOS
15 cm.
20 cm.
24 cm.
28 cm.
34 cm
40 cm.
Departamento de Educación Física
CHICAS
5 cm.
10 cm
15 cm
20 cm.
25 cm.
30 cm.