1. EVALUACIÓN INICIAL EDUCACIÓN SECUNDARIA OBLIGATORIA
Lo que desde el Departamento de Educación Física
pretendemos es que conozcas a qué nivel están tus
cualidades físicas si las comparas con deportistas de
elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo
único que te pedimos es sinceridad para que tomes
conciencia sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
44.79
Medio
1.900 m.2.500 m.
Bueno
2.100 m.2.750 m.
Excelente
2.450 m.3.000 m.
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
METROS LANZADOS
5m
SALTO VERTICAL
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
CENTRIMETROS SALTADOS
13,5m
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
FLEXIONES REALIZADAS
18s
VELOCIDAD
50 metros lisos
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
TIEMPO
8,82s
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
CENTÍMETROS.
20cm
SPAGAT
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
CENTÍMETROS AL
SUELO:
30,5cm
2. Nota: Es solamente una referencia sobre las marcas a realizar si hubiese nota numérica
TEST DE COOPER: Metros recorridos.
NOTA CHICOS CHICAS
10 2.757 2.273
8 2.292 1.913
6 2.106 1.731
4 1.948 1.575
2 1.762 1.392
0 1.422 1.021
50 METROS LISOS: Tiempo realizado en segundos.
NOTA CHICOS CHICAS
10 6"2 6"8
8 7"0 7"5
6 7"7 8"4
4 8"5 9"2
2 9"7 10"2
0 11"4 12"9
LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL: Metros lanzados
NOTA CHICOS CHICAS
10 8´10 7´30
8 7´20 6´00
6 6´00 4´87
4 5´20 4´00
2 4´20 3´00
0 3´00 2´20
SALTO VERTICAL: Centímetros saltados.
NOTA CHICOS CHICAS
10 58 54
8 47 44
6 38 36
4 33 31
2 27 25
0 17 12
FLEXIONES DE TRONCO EN 30 SG.: Número de flexiones realizadas.
NOTA CHICOS CHICAS
10 35 30
8 29 26
6 27 23
4 25 22
2 23 19
0 14 12
FLEXIÓN PROFUNDA DE TRONCO: Centímetros alcanzados sin
mover los pies.
NOTA CHICOS CHICAS
10 51 48
8 42 40
6 35 30
4 25 22
2 17 15
0 8 9
SPAGAT: Centímetros que faltan para llegar al suelo.
NOTA CHICOS CHICAS
10 15 cm. 5 cm.
8 20 cm. 10 cm
6 24 cm. 15 cm
4 28 cm. 20 cm.
2 34 cm 25 cm.
0 40 cm. 30 cm.
Departamento de Educación Física
