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1 hojas de registro cualidades físicas y sus métodos

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E
ElenaVelacoracho

Este documento contiene los resultados de Elena Velacoracho en varias pruebas de evaluación física inicial. Sus resultados incluyen una prueba de Cooper, lanzamiento de balón medicinal, salto vertical, flexiones, velocidad en 50 metros, flexibilidad y resistencia en carreras continuas de 5 minutos. El objetivo es que Elena conozca su nivel físico en comparación con deportistas de élite y aficionados.

Educación
1 de 7
ALUMNO/A: ELENA VELACORACHO TERCERO
HOJA DE REGISTRO EVALUACIÓN INICIAL Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado. Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física. TEST DE COOPER Malo Medio Bueno Excelente 1.600 m.2.100 m. 1.900 m.2.500 m. 2.100 m.2.750 m. 2.450 m.3.000 m. VO2 máx. (ml/kg./min.) 22,351 * Distancia - 11,288 2100 FUERZA LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG METROS LANZADOS Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7 Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8 5 SALTO VERTICAL CENTRIMETROS SALTADOS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55 30 FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS FLEXIONES REALIZADAS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32 24 Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7  VELOCIDAD 50 metros lisos TIEMPO 8,7 SPAGAT CENTÍMETROS. Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20 10 FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO CENTÍMETROS Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40 37
HOJA DE REGISTRO CARRERA CONTINUA 5 MINUTOS CCL Fatiga general Dolor de piernas 140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES Sensaciones personales NO POCO Frecuencia Respiratoria NORMAL Temperatura NORMAL Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCM Fatiga general MUCHA BIEN NO 150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES Sensaciones personales NO Dolor de piernas UN POCO Frecuencia Respiratoria NORMAL Temperatura NORMAL Motivación MENOS MOTIVACION Sentirme bien o mal REGULAR Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCR NO 160-170 PULSACIONES POR MINUTO Sensaciones personales Fatiga general UN POCO Dolor de piernas CARGADAS Frecuencia Respiratoria ALTA Temperatura ALTA Motivación NINGUNA Sentirme bien o mal MAL Fatiga local ¿Dónde? SI MIS PULSACIONES
HOJA DE REGISTRO FARLEK Vuelta completa y se hacen 10 diagonales PULSACIONES POR MINUTO DIAGONALES ALUMNO: ELENA 1º 100 2º 110 3º 120 4º 110 5º 130 6º 140 7º 150 8º 150 9º 150 10º 170 RECUPERACIÓN AL MINUTO: 130 RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS: 90
HOJA DE REGISTRO 5º INTERVAL TRAINING Axis Title EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA 220 215 210 205 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110 105 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 0 REP Fc Inicial Fc Final 1º 100 110 2º 120 130 3º 110 120 4º 130 120 5º 140 130 6º 150 140 7º 160 140 8º 170 160 9º 170 170 10º 180 180
HOJA DE REGISTRO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 10-20-30 y 50 METROS DISTANCIA TIEMPO 1º INTENTO TIEMPO 2º INTENTO 10 METROS 3,10 6,50 8,44 9,20 3,10 6,30 8,32 9,10 20 METROS 30 METROS 50 METROS MARCAS DE LA CLASE 10 METROS 20 METROS 30 METROS CHICO –CHICA ALUMNO-ALUMNA 2,10 3,78 5,70 Ángela García Miriam Jiménez Ángela García
40 METROS 7,95 Miriam Jiménez

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1 hojas de registro cualidades físicas y sus métodos

  • 2. HOJA DE REGISTRO EVALUACIÓN INICIAL Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado. Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física. TEST DE COOPER Malo Medio Bueno Excelente 1.600 m.2.100 m. 1.900 m.2.500 m. 2.100 m.2.750 m. 2.450 m.3.000 m. VO2 máx. (ml/kg./min.) 22,351 * Distancia - 11,288 2100 FUERZA LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG METROS LANZADOS Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7 Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8 5 SALTO VERTICAL CENTRIMETROS SALTADOS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55 30 FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS FLEXIONES REALIZADAS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32 24 Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7  VELOCIDAD 50 metros lisos TIEMPO 8,7 SPAGAT CENTÍMETROS. Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20 10 FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO CENTÍMETROS Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40 37
  • 3. HOJA DE REGISTRO CARRERA CONTINUA 5 MINUTOS CCL Fatiga general Dolor de piernas 140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES Sensaciones personales NO POCO Frecuencia Respiratoria NORMAL Temperatura NORMAL Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCM Fatiga general MUCHA BIEN NO 150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES Sensaciones personales NO Dolor de piernas UN POCO Frecuencia Respiratoria NORMAL Temperatura NORMAL Motivación MENOS MOTIVACION Sentirme bien o mal REGULAR Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCR NO 160-170 PULSACIONES POR MINUTO Sensaciones personales Fatiga general UN POCO Dolor de piernas CARGADAS Frecuencia Respiratoria ALTA Temperatura ALTA Motivación NINGUNA Sentirme bien o mal MAL Fatiga local ¿Dónde? SI MIS PULSACIONES
  • 4. HOJA DE REGISTRO FARLEK Vuelta completa y se hacen 10 diagonales PULSACIONES POR MINUTO DIAGONALES ALUMNO: ELENA 1º 100 2º 110 3º 120 4º 110 5º 130 6º 140 7º 150 8º 150 9º 150 10º 170 RECUPERACIÓN AL MINUTO: 130 RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS: 90
  • 5. HOJA DE REGISTRO 5º INTERVAL TRAINING Axis Title EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA 220 215 210 205 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110 105 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 0 REP Fc Inicial Fc Final 1º 100 110 2º 120 130 3º 110 120 4º 130 120 5º 140 130 6º 150 140 7º 160 140 8º 170 160 9º 170 170 10º 180 180
  • 6. HOJA DE REGISTRO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 10-20-30 y 50 METROS DISTANCIA TIEMPO 1º INTENTO TIEMPO 2º INTENTO 10 METROS 3,10 6,50 8,44 9,20 3,10 6,30 8,32 9,10 20 METROS 30 METROS 50 METROS MARCAS DE LA CLASE 10 METROS 20 METROS 30 METROS CHICO –CHICA ALUMNO-ALUMNA 2,10 3,78 5,70 Ángela García Miriam Jiménez Ángela García