Este documento presenta las pruebas físicas que los estudiantes realizarán para evaluar su nivel físico en relación con deportistas de élite y aficionados. Las pruebas incluyen una prueba de Cooper para medir la resistencia aeróbica, lanzamiento de balón medicinal para medir la fuerza del brazo, salto vertical para medir la potencia de las piernas, flexiones en 30 segundos para medir la fuerza del tronco y 50 metros lisos para medir la velocidad. El documento proporciona las puntuaciones de

1. EVALUACIÓN INICIAL EDUCACIÓN SECUNDARIA OBLIGATORIA
Lo que desde el Departamento de Educación Física
pretendemos es que conozcas a qué nivel están tus
cualidades físicas si las comparas con deportistas de
elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo
único que te pedimos es sinceridad para que tomes
conciencia sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288Medio
1.900 m.2.500 m.
Bueno
2.100 m.2.750 m.
Excelente
2.450 m.3.000 m.
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
METROS LANZADOS
SALTO VERTICAL
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
CENTRIMETROS SALTADOS
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
FLEXIONES REALIZADAS

VELOCIDAD
50 metros lisos
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
TIEMPO
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
CENTÍMETROS.
SPAGAT
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
CENTÍMETROS AL
SUELO:

2. Nota: Es solamente una referencia sobre las marcas a realizar si hubiese nota numérica
TEST DE COOPER: Metros recorridos.
NOTA CHICOS CHICAS
10 2.757 2.273
8 2.292 1.913
6 2.106 1.731
4 1.948 1.575
2 1.762 1.392
0 1.422 1.021
50 METROS LISOS: Tiempo realizado en segundos.
NOTA CHICOS CHICAS
10 6"2 6"8
8 7"0 7"5
6 7"7 8"4
4 8"5 9"2
2 9"7 10"2
0 11"4 12"9
LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL: Metros lanzados
NOTA CHICOS CHICAS
10 8´10 7´30
8 7´20 6´00
6 6´00 4´87
4 5´20 4´00
2 4´20 3´00
0 3´00 2´20
SALTO VERTICAL: Centímetros saltados.
NOTA CHICOS CHICAS
10 58 54
8 47 44
6 38 36
4 33 31
2 27 25
0 17 12
FLEXIONES DE TRONCO EN 30 SG.: Número de flexiones realizadas.
NOTA CHICOS CHICAS
10 35 30
8 29 26
6 27 23
4 25 22
2 23 19
0 14 12
FLEXIÓN PROFUNDA DE TRONCO: Centímetros alcanzados sin
mover los pies.
NOTA CHICOS CHICAS
10 51 48
8 42 40
6 35 30
4 25 22
2 17 15
0 8 9
SPAGAT: Centímetros que faltan para llegar al suelo.
NOTA CHICOS CHICAS
10 15 cm. 5 cm.
8 20 cm. 10 cm
6 24 cm. 15 cm
4 28 cm. 20 cm.
2 34 cm 25 cm.
0 40 cm. 30 cm.
Departamento de Educación Física