1. EVALUACIÓN INICIAL EDUCACIÓN SECUNDARIA OBLIGATORIA
Lo que desde el Departamento de Educación Física
pretendemos es que conozcas a qué nivel están tus
cualidades físicas si las comparas con deportistas de
elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo
único que te pedimos es sinceridad para que tomes
conciencia sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
METROS LANZADOS
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
SALTO VERTICAL
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32

VELOCIDAD
50 metros lisos
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
SPAGAT
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
TIEMPO
CENTÍMETROS.
CENTÍMETROS AL
SUELO:

2. Nota: Es solamente una referencia sobre las marcas a realizar si hubiese nota numérica
TEST DE COOPER: Metros recorridos.
NOTA
10
8
6
4
2
0
CHICOS
2.757
2.292
2.106
1.948
1.762
1.422
CHICAS
2.273
1.913
1.731
1.575
1.392
1.021
50 METROS LISOS: Tiempo realizado en segundos.
NOTA
10
8
6
4
2
0
CHICOS
6"2
7"0
7"7
8"5
9"7
11"4
CHICAS
6"8
7"5
8"4
9"2
10"2
12"9
LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL: Metros lanzados
NOTA
10
8
6
4
2
0
NOTA
10
8
6
4
2
0
CHICOS
8´10
7´20
6´00
5´20
4´20
3´00
CHICAS
7´30
6´00
4´87
4´00
3´00
2´20
SALTO VERTICAL: Centímetros saltados.
CHICOS
58
47
38
33
27
17
CHICAS
54
44
36
31
25
12
FLEXIONES DE TRONCO EN 30 SG.: Número de flexiones realizadas.
NOTA
10
8
6
4
2
0
CHICOS
35
29
27
25
23
14
CHICAS
30
26
23
22
19
12
FLEXIÓN PROFUNDA DE TRONCO: Centímetros alcanzados sin
mover los pies.
NOTA
10
8
6
4
2
0
CHICOS
51
42
35
25
17
8
CHICAS
48
40
30
22
15
9
SPAGAT: Centímetros que faltan para llegar al suelo.
NOTA
10
8
6
4
2
0
CHICOS
15 cm.
20 cm.
24 cm.
28 cm.
34 cm
40 cm.
Departamento de Educación Física
CHICAS
5 cm.
10 cm
15 cm
20 cm.
25 cm.
30 cm.