Este documento describe cómo estirar los músculos antes y después del ejercicio físico para prevenir lesiones, comenzando con movimientos suaves y aumentando el ritmo. También cubre la rehabilitación de lesiones deportivas mediante tratamientos variados según el paciente, el deporte y la lesión.

5. antes después
De la actividad física, esto con el fin
de evitar lesiones

6. •caminar
1 •Aumentar el ritmo
•Empezar con movimientos
2 de caudal a cefálico
•Movimientos con relación
3 al deporte a practicar

7. El objetivo:
Estirar los músculos para que no sufran
lesiones y respondan mejor al ejercicio físico.

8. Tratamientos preventivos.

10. Medio cm
mas grande
Confortable
No debe se
desde el
ancho
principio
Al presionar la
No te guíes
punta, debe
por la estética
deformarse

12. Si se moja, no
dejarlo secando al
sol
No permanezcas
Agrégales talco en lugares con
altas temperaturas
Guarda los
cordones
desabrochados

13. Rehabilitación del deportista lesionado.
Tratar las lesiones propias de cada deporte.
Disminuir las posibles recaídas de la lesión.
Marcar unas pautas de conducta, para que
faciliten su recuperación.

14. Tratamientos.
Los tratamientos son
variados dependiendo
del paciente, el deporte
que realiza, y como se
lastimo.

16. Bibliografía
Saavedra M, Calatrava P, Martínez E.
(2000) Higiene postural en el deporte.
En: Ballesteros R, Traumatología y
Medicina Deportiva. Almería.
Universidad de Almería.
Scarfó l. R. (2000) Lesiones Musculares
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Pérez P. A. (-----) 26 de septiembre de
2012 recuperado de:
http://recursos.cnice.mec.es/edfisica/
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