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Fortaleza Mental
en Atletas
- ANDRÉS ARROYOS
2024
A continuación un video bastante extenso, pero muy enriquecedor al tema:
V. Completa. Psicología para el deporte y la vida. Joaquín Valdés, psicólogo deportivo (youtube.com)
Fortaleza Mental
Es el constructo de habilidades mentales que todo atleta debería desarrollar
en niveles ideales, a los fines de optimizar su calidad vivencial dentro del
deporte.
Nuevamente destacamos el objetivo principal de la psicología del deporte y
de la actividad física:
- optimizar los niveles de rendimiento
- posibilitar que todo individuo experimente lo que sabe hacer dentro de
un campo de juego, tanto como lo sabe hacer, y el disfrute de cada uno
de estos comportamientos.
Rendimiento y Resultado
Rasgos Conceptuales Rendimiento Resultado
Línea Temporal que lo define Causa Consecuencia
Tipo de Variable que lo define Independiente Dependiente
Verbo que lo define Intentar Lograr
Pregunta que lo define Cómo voy a Ejecuta ?? Qué quiero Conseguir ??
Lógica que lo define Recorrido Destino
Desarrollo Actitudinal
La actitud:
→ Es una disposición determinante que debería tener el atleta para responder a diversas
situaciones deportivas.
→ Es un estado mental transitorio, no permanente.
→ Presenta un carácter de dinamismo y plausibilidad de modificaciones en sus niveles.
Axioma: Pensar-Sentir-Actuar, según De Diego y Sagredo (1992) definen tal axioma como
“pensamientos positivos generan emociones positivas y todo ello desemboca en
actuaciones positivas”
Estadios del Desarrollo Actitudinal
Actitud de Renuncia Actitud de Evitación o
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Actitud de Bloqueo o
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Niveles de
Autoconfianza
Muy Escasos Escasos Escasos, en muchos
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otros, pero nunca ideales
Óptimos
Atención
Atención
Componentes
Dirección
Externa Interna
Amplitud
Reducida Amplia
Estilos Atencionales
Intersección de Dirección y Amplitud resultan
Focos Atencionales
Focos Atencionales
→ Evaluación: Lectura rápida del medio. Deportista de ajuste rápido, gran cantidad de
información y factores externos. Puede sobrecargarse de información, cometer
sistemáticamente los mismos errores y analizar la situación externa antes de pensar en
reaccionar.
→ Análisis: Planificar esquemas o estrategias de juego. Deportista inteligente, planificador,
estratégico y táctico sobre la marcha, anticipa respuestas. Exceder en análisis su capacidad
puede resultar en parálisis por análisis.
→ Preparación: Revisar las propias variables fisiológicas. Deportista que diagnostica una
actuación, gran capacidad de introspección y control de componentes internos. Suele
bloquearse constantemente al autoanalizarse de forma crítica.
→ Actuación: Centrarse en el objeto o situación deportiva. Deportista con claridad en la
ejecución deportiva. Pero cuando el medio cambia, no sabe tomar una decisión sobre cómo
responder a las modificaciones presentadas.
Entrenamientos
E. Atencional en el campo de juego
→ Entrenamiento en presencia de
distractores
→ Utilización de palabras convenidas
→ Empleo de pensamientos no críticos
→ Entrenamiento del control visual
→ Concentración en el presente
E. De la Concentración
→ Aprendizaje del cambio de atención
→ Aprendizaje del mantenimiento del
foco
→ Búsqueda de señales pertinentes
→ Ensayo de la concentración en el
juego
Fortaleza Mental en un Equipo
Un equipo no solo se caracteriza por ser un conjunto de individuos, sino que
la existencia de un grupo pasa por las características de la interacción entre
sus miembros.
Para el desarrollo grupal son claves los siguientes factores:
→ Proximidad
→ Diferenciación
→ Similitud
→ Los objetivos y recompensas grupales
Fases
Las 4 fases con sus características distintivas, que invariablemente forman parte del proceso de evolución por el cual tienen
que atravesar todos los grupos de deportistas, para convertirse en verdaderos equipos de alto rendimiento.
Fase de
Constitución
Fase de
Conflicto
Fase de
Normalización
Fase de
Ejecución
Perfil de jugador de Equipo
Conductas a tener en cuenta:
→ Perseguir permanentemente el objetivo de equipo
→ Generar destrezas para colaborar con el equipo
→ Valorar el aporte de cada integrante del equipo
→ Aprender a escuchar
→ Incrementar la competitividad interna
→ Combatir el autoconfort del resultado
→ Juagar por el resultado y por la gloria
Impacto del Líder
Nunca el nivel de influencia de un líder es neutro. Siempre existe un cuanto de impacto en los
liderados; hay dos posibilidades que son mutuamente excluyentes: o la influencia es positiva en los
atletas o es negativa.
Se denomina lesión del entrenador al nivel inadecuado de regulación emocional. Los deportistas
también pueden lesionarse emocionalmente a partir de las lesiones de su líder.
El desborde emocional de un entrenador deportivo atenta directamente contra los niveles de
fortaleza mental del atleta.
Preparación Emocional del Entrenador
Entrenamiento de
la tolerancia a la
frustración
Dominio de niveles
de activación
cognitiva
Desarrollo de la compasión de
cara a los deportistas y su propio
accionar como entrenador
Indicadores conductuales para ver a un
entrenadores regulado emocionalmente
El entrenador debe aceptar algunas cuestiones: que no tiene todas las respuestas, que
puede equivocarse, que su equipo puede rendir mal, que es necesario el tiempo para
crecer, madurar y que el disfrute está al alcance de su mano.
→ Tiene objetivos de rendimiento para él mismo
→ Mide su rendimiento
→ Se atreve a aprender
→ Pide ayuda
→ Ejerce la escuchan activa
→ Desea competir
Estados emocionales saludables
y no saludables
Variable Fortaleza Debilidad
Manejo de la distancia operativa Empatías Simpatía y antipatía
Nivel de actuación Anticipar y direccionar los entrenamientos Parálisis por observación y compulsión a
la acción
Orientación de las expectativas Orientadas al rendimiento Orientadas únicamente al resultado
Toma de decisiones Prioriza el fundamento por sobre el estilo Prioriza el estilo, estático.
Estilo atribucional Atribuciones compartidas. El éxito o fracaso se debe a el o sus
deportistas
Estado de control Autocontrol emocional y calma Obsesivo control del comportamiento
del deportista, invade su espacio
Volumen comunicacional Situacional respeta el tiempo y la
necesidad del deportista y actúa
Determinado por las condiciones
personales
Referencias
➔ De Diego, S., y Sagredo, C. (1992). Jugar con Ventaja. Madrid: Alianza
➔ Dosil, J., y McGraw, H. (2004). Psicología de la actividad física y del
deporte. Madrid: Interamericana de España, S.A.U.
➔ Valdés Casal, H. (1998). Personalidad y deporte. Barcelona: INDE.
➔ Weinberg, R., y Gould, D. (1996). Fundamentos de psicología del deporte y
ejercicio físico. Barcelona: Ariel.

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  • 3. A continuación un video bastante extenso, pero muy enriquecedor al tema: V. Completa. Psicología para el deporte y la vida. Joaquín Valdés, psicólogo deportivo (youtube.com)
  • 4. Fortaleza Mental Es el constructo de habilidades mentales que todo atleta debería desarrollar en niveles ideales, a los fines de optimizar su calidad vivencial dentro del deporte. Nuevamente destacamos el objetivo principal de la psicología del deporte y de la actividad física: - optimizar los niveles de rendimiento - posibilitar que todo individuo experimente lo que sabe hacer dentro de un campo de juego, tanto como lo sabe hacer, y el disfrute de cada uno de estos comportamientos.
  • 5. Rendimiento y Resultado Rasgos Conceptuales Rendimiento Resultado Línea Temporal que lo define Causa Consecuencia Tipo de Variable que lo define Independiente Dependiente Verbo que lo define Intentar Lograr Pregunta que lo define Cómo voy a Ejecuta ?? Qué quiero Conseguir ?? Lógica que lo define Recorrido Destino
  • 6. Desarrollo Actitudinal La actitud: → Es una disposición determinante que debería tener el atleta para responder a diversas situaciones deportivas. → Es un estado mental transitorio, no permanente. → Presenta un carácter de dinamismo y plausibilidad de modificaciones en sus niveles. Axioma: Pensar-Sentir-Actuar, según De Diego y Sagredo (1992) definen tal axioma como “pensamientos positivos generan emociones positivas y todo ello desemboca en actuaciones positivas”
  • 7. Estadios del Desarrollo Actitudinal Actitud de Renuncia Actitud de Evitación o Apatía Actitud de Bloqueo o Explosión Actitud Desafiante Intensidad o tipo de Energía Baja y Negativa Baja y Positiva Alta y Negativa Alta y Positiva Pensamiento Característico No quiero más nada de esto Para que lo voy a seguir intentando? Me da igual Quiero, pero no sé cómo Quiero intentar una y otra vez hasta conseguirlo Orientación Predominante de los objetivos Sin Objetivos Resultado (inespecífico) Resultado Rendimiento Niveles de Autoconfianza Muy Escasos Escasos Escasos, en muchos casos, y excesivos en otros, pero nunca ideales Óptimos
  • 8. Atención Atención Componentes Dirección Externa Interna Amplitud Reducida Amplia Estilos Atencionales Intersección de Dirección y Amplitud resultan Focos Atencionales
  • 9. Focos Atencionales → Evaluación: Lectura rápida del medio. Deportista de ajuste rápido, gran cantidad de información y factores externos. Puede sobrecargarse de información, cometer sistemáticamente los mismos errores y analizar la situación externa antes de pensar en reaccionar. → Análisis: Planificar esquemas o estrategias de juego. Deportista inteligente, planificador, estratégico y táctico sobre la marcha, anticipa respuestas. Exceder en análisis su capacidad puede resultar en parálisis por análisis. → Preparación: Revisar las propias variables fisiológicas. Deportista que diagnostica una actuación, gran capacidad de introspección y control de componentes internos. Suele bloquearse constantemente al autoanalizarse de forma crítica. → Actuación: Centrarse en el objeto o situación deportiva. Deportista con claridad en la ejecución deportiva. Pero cuando el medio cambia, no sabe tomar una decisión sobre cómo responder a las modificaciones presentadas.
  • 10. Entrenamientos E. Atencional en el campo de juego → Entrenamiento en presencia de distractores → Utilización de palabras convenidas → Empleo de pensamientos no críticos → Entrenamiento del control visual → Concentración en el presente E. De la Concentración → Aprendizaje del cambio de atención → Aprendizaje del mantenimiento del foco → Búsqueda de señales pertinentes → Ensayo de la concentración en el juego
  • 11. Fortaleza Mental en un Equipo Un equipo no solo se caracteriza por ser un conjunto de individuos, sino que la existencia de un grupo pasa por las características de la interacción entre sus miembros. Para el desarrollo grupal son claves los siguientes factores: → Proximidad → Diferenciación → Similitud → Los objetivos y recompensas grupales
  • 12. Fases Las 4 fases con sus características distintivas, que invariablemente forman parte del proceso de evolución por el cual tienen que atravesar todos los grupos de deportistas, para convertirse en verdaderos equipos de alto rendimiento. Fase de Constitución Fase de Conflicto Fase de Normalización Fase de Ejecución
  • 13. Perfil de jugador de Equipo Conductas a tener en cuenta: → Perseguir permanentemente el objetivo de equipo → Generar destrezas para colaborar con el equipo → Valorar el aporte de cada integrante del equipo → Aprender a escuchar → Incrementar la competitividad interna → Combatir el autoconfort del resultado → Juagar por el resultado y por la gloria
  • 14. Impacto del Líder Nunca el nivel de influencia de un líder es neutro. Siempre existe un cuanto de impacto en los liderados; hay dos posibilidades que son mutuamente excluyentes: o la influencia es positiva en los atletas o es negativa. Se denomina lesión del entrenador al nivel inadecuado de regulación emocional. Los deportistas también pueden lesionarse emocionalmente a partir de las lesiones de su líder. El desborde emocional de un entrenador deportivo atenta directamente contra los niveles de fortaleza mental del atleta.
  • 15. Preparación Emocional del Entrenador Entrenamiento de la tolerancia a la frustración Dominio de niveles de activación cognitiva Desarrollo de la compasión de cara a los deportistas y su propio accionar como entrenador
  • 16. Indicadores conductuales para ver a un entrenadores regulado emocionalmente El entrenador debe aceptar algunas cuestiones: que no tiene todas las respuestas, que puede equivocarse, que su equipo puede rendir mal, que es necesario el tiempo para crecer, madurar y que el disfrute está al alcance de su mano. → Tiene objetivos de rendimiento para él mismo → Mide su rendimiento → Se atreve a aprender → Pide ayuda → Ejerce la escuchan activa → Desea competir
  • 17. Estados emocionales saludables y no saludables Variable Fortaleza Debilidad Manejo de la distancia operativa Empatías Simpatía y antipatía Nivel de actuación Anticipar y direccionar los entrenamientos Parálisis por observación y compulsión a la acción Orientación de las expectativas Orientadas al rendimiento Orientadas únicamente al resultado Toma de decisiones Prioriza el fundamento por sobre el estilo Prioriza el estilo, estático. Estilo atribucional Atribuciones compartidas. El éxito o fracaso se debe a el o sus deportistas Estado de control Autocontrol emocional y calma Obsesivo control del comportamiento del deportista, invade su espacio Volumen comunicacional Situacional respeta el tiempo y la necesidad del deportista y actúa Determinado por las condiciones personales
  • 18. Referencias ➔ De Diego, S., y Sagredo, C. (1992). Jugar con Ventaja. Madrid: Alianza ➔ Dosil, J., y McGraw, H. (2004). Psicología de la actividad física y del deporte. Madrid: Interamericana de España, S.A.U. ➔ Valdés Casal, H. (1998). Personalidad y deporte. Barcelona: INDE. ➔ Weinberg, R., y Gould, D. (1996). Fundamentos de psicología del deporte y ejercicio físico. Barcelona: Ariel.