Este documento presenta las ideas fundamentales de un credo para ganar. Enfatiza que la actitud mental es lo más importante, y que si uno piensa que puede ganar o que está vencido, entonces así será. También destaca que muchas competencias se pierden antes de empezar debido a la falta de confianza y cobardía.

1. CREDO DE UN GANADOR
Si piensas que estás vencido, lo
estás.
Si piensas que no te atreves, no lo
harás.
Si piensas que te gustaría ganar
pero que no puedes, no lo lograrás.
Si piensas que perderás, ya has
perdido.
Porque en el mundo encontrarás que
el éxito comienza con la voluntad del
hombre:
Todo está en la actitud mental.
Porque muchas carreras se han
perdido,
antes de haberse corrido.
Y muchos cobardes han fracasado,
Antes de haber empezado su
trabajo.
Piensa en grande y tus hechos
crecerán.
Piensa en pequeño y quedarás
atrás.
Piensa que puedes y podrás,
todo está en la actitud mental.
Si piensas que estás aventajado, lo
estás.
Tienes que pensar bien para
elevarte.
Tienes que estar seguro de ti mismo,
antes de intentar ganar un premio.
La batalla de la vida no siempre la
gana el más fuerte o el más rápido.
Tarde o temprano aquel que gana,
es el que cree poder hacerlo.
Dr. Christian Barnard
Primer cirujano en hacer un transplante de corazón.

2. “SI USTED QUIERE UN CAMPEÓN
EN SU FAMILIA, VAYA Y
ENTRÉNESE.
MIENTRAS TANTO DEJE QUE SU
HIJO DISFRUTE Y JUEGUE FELIZ”
EXTRAÍDO DE UN CARTEL DEL
CLUB ESTUDIANTIL PORTEÑO

3. PSICOLOGÍA APLICADA
AL DEPORTE
• Forma parte de las llamadas Ciencias del
Deporte (junto a la Medicina Deportiva,
Kinesiología, Biomecánica y Educación
Física)
• Investiga causas y efectos de los procesos
psíquicos que tienen lugar en el deportista
y su entorno, con el fin de:
• Mejorar el rendimiento
• Preservar la calidad de vida.

4. DEPORTE
DE ALTO
RENDI-
MIENTO
DEPORTE DE
COMPETENCIA
DEPORTE DE BASE E INICIACIÓN
DEPORTE SOCIAL
DEPORTE
PROFESIONALNIVEL DE
RIESGO
PÉRDIDA
DEL
SISTEMA
EXIGENCIA DE
RESULTADOS
DEDICACIÓN
TOTAL
PROCESO DE
SELECCIÓN
PIRÁMIDE DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA

5. HABILIDADES PSICOLÓGICAS
DEL DEPORTISTA
Son las condiciones necesarias para
la realización de determinada tarea.
Son conductas, que aplicadas por el
propio deportista, pueden ayudar a
mejorar su funcionamiento en el
entrenamiento y en la competencia.

6. HABILIDADES PSICOLÓGICAS
ENERGÉTICAS
 Dinamizan el
comportamiento del
competidor
 Ligadas a la dinámica de
tareas de
confrontación.
 Base de la orientación
y fuerza de la acción
deportiva.
 MOTIVACIÓN
 MANEJO DEL IMPULSO AGRESIVO.
(COMPETITIVIDAD): EMOCIONES.
Representa el nivel impulsivo de la
conducta. Éste es una fuerza que tiende a
descargarse.
COMPLEMENTARIAS
 Se relacionan con las
anteriores
 Con su entrenamiento y
desarrollo aseguran la
consistencia del
rendimiento y la
actitud del
competidor.
 CONCENTRACIÓN DE LA ATENCIÓN
 AUTOCONFIANZA: Es la percepción que
tiene el competidor de sus habilidades para
llevar adelante con éxito las tareas a las
que se enfrenta.
 MANEJO DE LA ACTIVACIÓN Y SUS
RITMOS - ANSIEDAD - ESTRES
 MANEJO DEL PENSAMIENTO
 MANEJO DE VÍNCULOS: Saber cuándo
alternar la confrontación y la cooperación.
Cómo y cuándo manejarlas
adecuadamente.

7. MOTIVACIÓN
• Fuerza o impulso que hace que una persona realice
una conducta.
• Generador de energía psicológica.
Influye en la selección y adherencia a la actividad, el
esfuerzo y la calidad de la perfomance en cualquier
situación.
• Dimensiones que la explican:
1. Dirección: hacia dónde se orientan las conductas.
2. Intensidad: cuánta energía se invierte en la
conducta.
3. Persistencia: durante cuánto tiempo está puesto
en juego ese acto motivacional.

8. MOTIVACIÓN
ASPECTOS
BIOLÓGICOS
ASPECTOS
EMOCIONA-
LES
ASPECTOS
SOCIALES
ASPECTOS
COGNITIVOS
Edad, sexo, madurez y
desarrollo físico.
Historia de éxito/fracaso en el
deporte
Deseo implicado en la elección
deportiva.
Desarrollo intelectual
Capacidad de decisión
Capacidad de adaptación
Recompensas
Estilo del entrenador
Tipo de deporte
Nivel socio-cultural

9. MOTIVACIÓN EXTRÍNSECA
Necesidad de reforzadores
externos.
MOTIVACIÓN INTRÍNSECA
Impulso interno.
Deseo personal

10. TEORÍA DE LA ATRIBUCIÓN
El ESTILO ATRIBUCIONAL.
a)La ATRIBUCIÓN CAUSAL INTERNA:
cuando el deportista atribuye el resultado
de una acción a su capacidad.
b)La ATRIBUCIÓN CAUSAL EXTERNA:
cuando el deportista atribuye el resultado a
la dificultad de la tarea o cualquier
circunstancia ajena a su persona.

11. TEORÍA DE LAS
METAS DE LOGRO
Estas dos metas están relacionadas con la forma en
que los individuos evalúan subjetivamente su nivel de
competencia dentro del contexto deportivo:
• META DE COMPETITIVIDAD (o de resultado):
tienen como objetivo demostrar su habilidad y
compararla con la de los demás.
• META DE MAESTRÍA (o de desempeño): tienen
como objetivo demostrar aprendizaje y maestría
sobre la tarea. Sienten que han tenido éxito cuando
alcanzan mejorar en la ejecución de la tarea.

12. EMOCIONES
• Son reacciones ante una intuición intelectual.
• Conmueven la voluntad con la consiguiente
modificación conductual.
• Están ligadas al placer / displacer.
• Tienen que ver con:
• La calidad de las cargas de entrenamiento.
• Las vivencias de éxito / fracaso en
competencia.
• La historia del sujeto en situación
deportiva.

13. Pueden ser:
• EMOCIONES POSITIVAS
• Breve duración
• Requieren del análisis atribucional.
• EMOCIONES NEGATIVAS
• Son de mayor duración
• Requieren del uso de técnicas de
afrontamiento
• Necesidad de movilizar planes y
acciones.

14. AFRONTAMIENTO
• Respuestas ejecutadas para reducir los
efectos de una situación.
• Respuestas de control y/o neutralización
de la situación estresante.
• Intentos del sujeto para resistir y superar
demandas excesivas (así las percibe él) y
restablecer el equilibrio adaptándose a la
nueva situación.

15. AROUSAL
Nivel de ACTIVACIÓN general fisiológica y
psicológica del organismo. Se mide teniendo en
cuenta señales fisiológicas.
NIVEL DE ACTIVACIÓN ADECUADO
En aquél en el que los músculos están a un nivel de
tensión adecuado para la tarea, motivación y
preparación.
Es importante enseñar a que el deportista detecte su
nivel de activación adecuado.

16. Varía según se trate de:
• una práctica,
• un partido,
• según quiénes estén presentes,
• según el estado de ánimo.
Y harán que aumente o disminuya.
Esto afecta la técnica.
SI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ ALTO:
• Respiración profunda, relajación, pensamientos
positivos (centrados en el presente)
• Aislarse a un lugar solitario, respirar, pensar
positivamente.
SI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ BAJO:
• Pequeños saltos, movimientos rápidos, palabras de
aliento, ánimo entre compañeros, estiramientos,
entrada en calor.
• Señales afectivas: “rápido”, “vamos”.

17. ANSIEDAD
Es un estado emocional que incluye sensaciones de nerviosismo,
preocupación y aprensión, relacionadas con la activación del organismo.
Podemos diferenciar entre:
ESTADO DE ANSIEDAD: estado de ánimo caracterizado por
sensaciones subjetivas, conscientemente percibidas, de tensión,
acompañadas de activación.
•Estado cognitivo de ansiedad: Tiene que ver preocupación o los
pensamientos negativos de una persona.
•Estado somático de ansiedad: cambios súbitos en la activación
fisiológica percibida
ANSIEDAD RASGO: Es un aspecto de la personalidad que influye en la
conducta, cuando se percibe como amenazadora una circunstancia
que de por sí no lo es.

18. ESTRÉS
Desequilibrio entre:
- la capacidad de demanda (física y/o psicológica)
- y la capacidad de respuesta,
en condiciones en las que el fracaso en la satisfacción de dicha demanda tiene
consecuencias importantes (Mc. Grath)
Estrés competitivo: Evaluación subjetiva de la situación: ¿Me beneficia, me perjudica,
es irrelevante?
Mal afrontamiento
aumenta la tensión muscular  errores técnicos
problemas de concentración  errores técnicos y tácticos.
FUENTES DE ANSIEDAD Y DE ESTRÉS
En los deportistas, los estresores más destacados son:
- Preocupación por rendir de acuerdo con la capacidad
- Costos económicos
- Tiempo necesario para el entrenamiento
- Dudas sobre las propias aptitudes
- Relaciones o experiencias traumáticas fuera del ámbito deportivo (muerte de ser
querido)
CÓMO AFECTAN EL AROUSAL Y LA ANSIEDAD A LA EJECUCIÓN
Hipótesis de la U invertida:
- A niveles bajos de arousal, la ejecución estará por debajo del nivel normal.
- A medida que se incrementa el arousal, también lo hace el rendimiento, hasta llegar
a un punto óptimo de nivel máximo de ejecución, si bien posteriores aumentos de
arousal hacen que esta última disminuya.

19. CONCENTRACIÓN
Es mantener la atención en aquellos factores
que son relevantes para la tarea.
INTERNA
ESTRECHA AMPLIA
EXTERNA

20. ESTILOS ATENCIONALES
Amplio - externo: Me fijo en toda la
cancha y en la posición de los jugadores.
Amplio - interno: Me centro en
prepararme para la siguiente jugada. Me
centro en la táctica a seguir.
Estrecho – externo: Miro el aro en el
tiro libre.
Estrecho – interno: Respiro para ajustar
la tensión. Control del diálogo interno.

21. TÉCNICAS PARA EL CONTROL DE LA
CONCENTRACIÓN
• VISUALIZACIÓN
• SIMULACIÓN
• RESPIRACIÓN PROFUNDA
• RELAJACIÓN

22. COMUNICACIÓN – EQUIPO – LIDERAZGO:
TRÍADA IMPRESCINDIBLE
COMUNICACIÓN
• Supone una escucha activa. Generalmente está
teñida por lo emocional, por lo subjetivo.
La comunicación puede ser:
• EXPLÍCITA
• IMPLÍCITA
Propósitos de la comunicación en el deporte:
• Convencer
• Informar
• Evaluar
• Motivar
• Resolver conflictos

23. DIRECTRICES PARA EL ENVÍO
DE MENSAJES VERBALES EFECTIVOS:
• Ser directo.
• Asumir los mensajes como propios.
• Ser completo y específico. Ser claro y coherente.
• Dar a conocer con claridad las necesidades y sentimientos.
• Separar los hechos de las opiniones.
• Centrarse en una cosa cada vez.
• Asegurarse de que el mensaje no contiene significados
equívocos.
• Mantener una actitud de apoyo.
• Ser coherente con los mensajes no verbales.
• Reforzar mediante repetición.
• Que el mensaje sea el adecuado para el marco de referencia
del receptor.
• Generar feedback para saber si el mensaje ha sido
interpretado correctamente.

24. “CUALQUIERA JUNTA BUENOS
JUGADORES, LO DIFÍCIL ES
HACERLOS JUGAR EN EQUIPO”
¿ES LO MISMO UN GRUPO DEPORTIVO
QUE UN EQUIPO DEPORTIVO?
¿EN QUÉ RADICA LA DIFERENCIA?

25. GRUPO
DEPORTIVO
Conjunto de individuos
que practican el mismo
deporte.
EQUIPO DEPORTIVO
• Conjunto de deportistas con
objetivos y metas comunes, con
valores compartidos y
consensuados por todos y cada
uno de sus miembros.
Requiere:
• Trabajo y esfuerzo cotidiano.
• Un proceso de construcción.
• Actividades comunes e
individuales.
• Regularidad de funcionamiento.
≠

26. REGLAS QUE GUÍAN A LOS
EQUIPOS DEPORTIVOS
• Implicación
• Negociación
• Comunicación
• Jerarquías.
• Roles.
• Liderazgos.

27. ROLES EN EL EQUIPO
Todos tenemos un rol vital en el equipo (ayudar a
que cada uno lo descubre)
El éxito radica muchas veces, en cómo combinar
los talentos.
• Roles funcionales: complementarios y
rotativos. Líder, chivo emisario, portavoz,
saboteador.
• Roles técnicos: con funciones limitadas y
preestablecidas. No tienen alta frecuencia de
rotación y son propios de cada deporte.
• Reconocer roles fuertes en el equipo.
• Esto imprime cierta dinámica al mismo.
• Tiene que ver con el proyecto de equipo.
• Es importante que los jugadores que están en el
banco estén activamente involucrados.

28. COHESIÓN DE EQUIPO
“Abandonar el yo por el nosotros”
Es la tendencia del equipo a no separarse, a
permanecer unido en la conquista de los objetivos.
Mantienen la cohesión: la claridad de los objetivos, la
afinidad entre los miembros, la afectividad, y los
resultados en competencia.
Es importante tener en cuenta:
• Factores ambientales: responsabilidad contractual.
• Factores personales:
• Motivos de participación en el equipo, en el
deporte.
• Satisfacciones que le da el equipo.
• Factores de equipo: Tareas, productividad, deseo de
éxito, estabilidad.
• Factores de liderazgo.

29. LIDERAZGO
Concepto relacionado con el PODER, la
INFLUENCIA y la AUTORIDAD.
El líder para funcionar como tal necesita
especialmente CREDIBILIDAD.
Un líder sí tiene seguidores, no tiene súbditos.
El Líder es central en un equipo por es el que
genera mayor número de comunicaciones.
Dentro del equipo puede haber varios líderes:
• Entrenador
• Jugadores influyentes
• Capitán (analizar quién lo elige, cuál es su función que
varía según el deporte. Lo ideal es que cuente con el
apoyo del entrenador y del equipo)
• Líderes de campo
• Líderes de vestuario. Informales.

30. ENTRENADOR  LÍDER FORMAL
• Satisface demandas de organización
• Asegura que los miembros del equipo
satisfagan necesidades y aspiraciones
personales y de equipo.
• Tiene habilidades sociales además de las
propias del deporte.
• Programa. Planifica. Organiza. Dirige.
Gestiona.
• Tiene un VISIÓN DE EQUIPO. UN SISTEMA
DE TRABAJO. Y UN SISTEMA DE JUEGO.