Este documento presenta varios ejercicios y técnicas para potenciar la energía vital, como la respiración consciente, la relajación muscular, la visualización de energía fluyendo a través del cuerpo, ejercios de conexión con la tierra y el cielo, y masajes y baños de sol para nutrir el cuerpo y la mente. El documento también enfatiza la importancia de liberarse de emociones tóxicas y la turbulencia mental para restaurar la vitalidad.

1. Frases interesantes
sobre
ENERGIA VITAL

2. Potencia tu energía: Practica este ejercicio
antes de realizar una presentación
importante.
Inspira profundamente, aguanta la
respiración durante tres segundos, y a
continuación, espira con exhalaciones
fuertes y cortas.
Deja que se tensen los músculos y después
relájate por completo.
Repite tres veces este ejercicio de respiración.

3. Inspiramos profundamente y visualizamos que
estamos absorbiendo energía desde las plantas
de los pies, y que ésta recorre las piernas y el
cuerpo hasta llegar a los órganos vitales.
Nos cargamos a nosotros mismos llevando a cabo
una serie de inspiraciones plenas y profundas
hacia cada chakra, lo imaginamos girando y
brillando con gran intensidad, irradiando una
gran energía. Siente que es un proceso de
"aprovisionamiento", porque llena cada chakra
con más energía vital.

4. Tensiones físicas: Ponte de pie, separa las
piernas y dobla las rodillas lentamente
como si te sentaras en una silla
imaginaria.
Mantén la espalda y la cabeza rectas.
Coloca las manos paralelas al suelo y a
90 grados del cuerpo. Flexiona las
palmas 90 grados hacia arriba.
Aguanta la posición, y siente el chi.

5. Los miedos generan un
desgaste físico y energético
equivalentes a que si la
actividad mental que provoca
el miedo, se estuviera
produciendo realmente.

6. Cambio de humos o estado de ánimo:
Debemos respirar por la fosa nasal que
esté más congestionada y tapar la que
esté más abierta.
Ello cambiará el patrón de aquel
momento y alimentará el humor o
estado de ánimo, a través de un nuevo
estado emocional.

7. Para relajar la tensión acumulada en las
mandíbulas.
Llene los carrillos, primero el de la
derecha, luego el de la izquierda, la
parte inferior del labio y la superior
varias veces.
Del mismo modo que si bosteza unas
cuantas veces seguidas, porque se
distiende la cara y el diafragma.

8. Fuerte vocalización de
las vocales sonriendo:
AEIOU, AEIOU, ... ... ...
ÑUA, ÑUE, ÑUI, ÑUO,
ÑUU, ... ... ...

9. Muchos somos capaces de movilizar grandes
miedos y resistencias ante problemas comunes,
tales como los embotellamientos de tráfico.
Estamos a salvo en nuestros coches, pero el
departamento de trampas de la mente se dedica a
producir películas sobre si llegamos tarde o no.
Dado que ninguna de estas imaginaciones nos va a
acercar en absoluto a nuestro destino, bien
podemos liberarnos y entrar en el momento
presente.
Es el momento de dar una buena respiración
liberadora y cambiar a la respiración con el
diafragma o abdominal. La respiración es el cambio
de marchas entre el miedo y la creatividad.

10. Protector virtual de energía:
Imaginémonos dentro de un
escudo de cristal o
metacrilato, o dentro de una
burbuja azul.
O imaginémonos dentro de una
armadura de luz dorada.

11. Estado de excelencia:
Acontecimiento. Piense en sus éxitos del pasado.
El éxito llama al éxito.
Gancho. Imagine, de pie, un gancho que llega
desde el cielo y levanta la cabeza hacia
arriba. Estire el cuello y relaje los hombros.
La energía corporal fluirá más libremente.
Círculo. Imagine un círculo de su color preferido
frente a usted.
Palabra. Elija una "palabra mágica" que
represente el tema, p.ej. éxito, amor,
prosperidad, ... Diga esa palabra en voz baja.
Pronuncie la palabra, de un paso hacia delante y
entre en el círculo. (Dr.Lair Ribeiro)

12. Cuando nos sintamos bajos
de energía, busquemos un
árbol, pidámosle permiso
y recarguemos nuestra
columna vertebral en el
tronco.

13. Conexión. Energía del cielo, energía de
la tierra. Sensación de elevación de la
cabeza y simultáneamente sensación de
pies pegados en el suelo. La energía del
cielo fluye hacia el cuerpo mediante una
luz blanca azulada. La energía de la
tierra fluye hacia el cuerpo a través de
una espiral marrón. Ambas se mezclan y
dotan al cuerpo de la energía dorada.

14. Protector virtual de energía.
Cuando vaya a un lugar con
mucha gente, imagínese que
tiene una cremallera en el
hueso de la pelvis, súbala
imaginariamente hasta la
boca y ciérrela con llave.

15. Para centrarte y reequilibrar los ejes,
hay que visualizar simultáneamente las
bolas que se encuentran entre la
conjunción del eje vertical a lo largo del
cuerpo que conecta con el cielo y la
tierra, y los ejes transversales. 1º)
Mente, razón. 2º) Corazón, emociones.
3º) Materia, tierra, sensaciones.
Visualizar los ejes y cargarlos de energía.

16. El pasado está en nuestro entorno,
nuestro cuerpo, nuestro corazón y
nuestra mente, y cuando la carga nos
resulta demasiado pesada, perdemos la
capacidad de prosperar en el presente.
En consecuencia, identificar las
experiencias no procesadas, sanarlas y
desprendernos de ellas son actos
esenciales para recuperar nuestra
vitalidad natural.

17. En pareja. Nos sentamos de cara a nuestra pareja y
apoyamos ambos nuestra palma derecha sobre la
palma abierta de la mano izquierda del otro.
Establecemos contacto visual y empezamos a respirar
juntos de forma alterna, es decir, uno inhala cuando el
otro exhala. En el momento de exhalar, dirigimos
nuestra energía hacia el exterior, a través de la mano
derecha, hasta la mano izquierda de nuestra pareja.
En el momento de inhalar, imaginaremos que aspiramos
energía a través de la mano izquierda. Lo que
inspiramos no solo es aire sino también prana o chi.
Experimentamos unos minutos, aguantando la respiración
unos segundos antes de soltarla. Luego volvemos a
respirar normalmente.

18. El ejercicio de la crueldad. Para
hacer desaparecer los
pensamientos nefastos,
sustituyámoslos por dolor físico:
clavar la uña del índice en la raíz
de la uña del pulgar.
(Paulo Cohelo)

19. Ante una situación de estrés, nos aislamos del
entorno, cerramos los ojos y dejamos la
mente en blanco.
Realizamos respiraciones muy profundas y
lentas, aguardando dos segundos antes de
sacar el aire.
Inspiramos por la nariz y expiramos por la
boca.
Soltamos los hombros, los brazos relajados y
eliminamos la dureza muscular de los
nervios.

20. No somos seres humanos que
tienen una experiencia
espiritual.
Somos seres espirituales que
tienen una experiencia
humana.

21. Podemos convertir el ejercicio de la
respiración de un poderoso revitalizador
para la salud, y al mismo tiempo y, sobre
todo, en una fuente inagotable de energía
para nuestra mente consciente.
El requisito principal y básico es respirar de un
modo consciente, limitándose a seguir el
movimiento respiratorio normal,
apoyándolo conscientemente para que la
respiración sea profunda, pero sin forzar
nada los pulmones.

22. La forma más simple de acceder a la vitalidad
inherente al elemento aire es la de inspirar
conscientemente el aliento fresco de las
plantas.
Cada vez que estés en una zona de vegetación,
inspira la fuerza de la vida con toda tu
atención.
Imagina que el aire que entra en los pulmones,
es llevado a tu corazón y distribuido desde
allí a tus tejidos, y que alimenta tus centros
de energía celular para sustentar los
millones de procesos vitales que tienen lugar
sin tu atención consciente.

23. La turbulencia
mental agota
nuestra vitalidad.

24. La forma más simple de acceder a la vitalidad
inherente al elemento aire es la de inspirar
conscientemente el aliento fresco de las
plantas.
Cada vez que estés en una zona de vegetación,
inspira la fuerza de la vida con toda tu
atención.
Imagina que el aire que entra en los pulmones,
es llevado a tu corazón y distribuido desde
allí a tus tejidos, y que alimenta tus centros
de energía celular para sustentar los
millones de procesos vitales que tienen lugar
sin tu atención consciente.

25. Absorber la energía de la Tierra. Nos echamos
sobre la tierra, boca abajo, utilizando una
manta si queremos.
Extendemos las extremidades y nuestros
chacras estarán en contacto directo con la
Tierra.
Visualizamos el siguiente intercambio:
nosotros transmitimos a la Tierra todo el
estrés o la negatividad que albergamos, y
nuestros chacras reciben energía fresca,
equilibrada y curativa de la Tierra cada vez
que inspiramos.

26. Cuando dirigimos el foco de la atención hacia
un tipo determinado de energía, la mente se
incorpora aquella energía, porque se hace
consciente de ella.
Este es el principio que sirve de base a las
técnicas de incorporación de energía. De él
se desprende que está en nuestra mano
enriquecer nuestra energía psíquica a
voluntad, pues sólo basta que prestemos
atención hacia las fuentes inagotables de
energía que posee nuestro ser.
Las tres principales tipos de práctica son: 1)
Ejercicio físico consciente, 2) La respiración
consciente, 3) La relajación consciente.

27. Adentrarse en la energía de un árbol
situándose de pie ante él y colocando
una mano a cada lado del tronco.
En esta posición se percibe como se
absorbe la energía a través de las
manos, cómo circula a lo largo del
cuerpo y cómo vuelve a la Tierra a
través de los pies, completando un
circuito entre el corazón y el árbol.

28. Si mientras vamos ejecutando un
ejercicio físico, nuestra mente está
atenta, siguiendo sus pasos y la
sensación de potencia desplegada en él,
la energía no será ya sólo física, es decir,
no discurrirá únicamente por nuestro
organismo, sino que pasará también por
nuestra mente, que la convertirá en
energía consciente, es decir, en energía
psíquica.

29. L'alè de RAM.
Vuida els pulmons.
Inspira lentament a mesura que alces els
braços cap enlaire. Mentre inspiras
concentrat en la idea que disns teu, hi está
entrant l'amor, la pau, l'armonía de
l'Univers.
Aguanta la respiració i manten els braços
alçats al maxim de temps que et sigui
possible tot gaudint de l'harmonía interior i
exterior.
Quan no puguis més baixa els braços tot dien
la paraula RAM. (Paulo Cohelo)

30. Conexión de nuestro primer chacra
con la tierra.
Bombear el esfínter anal.
Movimiento hacia delante, hacia
atrás, hacia la derecha, y hacia la
izquierda.
Es como si hiciéramos una cruz.
Es sumamente eficaz

31. Inspira profundamente y, al espirar, pronuncia
el sonido "Ahhhh", hasta que te quedes sin
aire.
Al expresar el sonido, dirige conscientemente
la vibración hacia la zona de vacío que notas
en el cuerpo.
Llena tu cuerpo con la vibración, permitiendo
que la resonancia desaloje todas las toxinas
retenidas, animando el flujo de energía.
Puede practicar mientras caminas, conduces,
o estás en el baño.

32. Podemos convertir el ejercicio de la
respiración de un poderoso revitalizador
para la salud, y al mismo tiempo y, sobre
todo, en una fuente inagotable de energía
para nuestra mente consciente.
El requisito principal y básico es respirar de un
modo consciente, limitándose a seguir el
movimiento respiratorio normal,
apoyándolo conscientemente para que la
respiración sea profunda, pero sin forzar
nada los pulmones.

33. Nuestra energía biológica es la base de
nuestra energía psíquica. Nuestra
biología es un generador permanente
de energía.
Produce mucha más cantidad de energía
de la necesaria para el consumo normal
del organismo.
Nuestra energía psíquica se nutre con la
energía biológica cuando se es
consciente de ella.

34. Las emociones y las relaciones tóxicas
tienen la culpa de la mayor parte de los
desgastes de energía que inhiben
nuestra expresión de vitalidad.
Identificar y librarse de estos sentimientos
tóxicos es imprescindible para restaurar
la integración de cuerpo, mente y alma,
restauración que posibilita el
florecimiento de la energía vital.
Libérate de las emociones que te agotan.

35. Ejercicio de vitalidad del vaso de agua.
Centrado de conexión con la tierra y
con el cielo.
Nos frotamos las manos, evocamos la
energía y cargamos un vaso de agua
con Reiki, y el mantra "Om".
Luego nos la bebemos.

36. Nutre tu cuerpo y tu mente a través de
los sentidos. Recibe un masaje,
escucha música suave, difunde aromas.
Ve a un lugar hermoso de la naturaleza,
quítate los zapatos y siente la tierra
con los dedos de los pies. Disfruta del
calor del sol. Visita un jardín botánico y
respira lenta y profundamente.
Túmbate de espaldas y contempla el
cielo y las nubes.

37. Respiración de fuelle.
Practica unas respiraciones abdominales lentas
y profundas.
Luego espira e inspira por la nariz de un modo
profundo y forzado, al ritmo de una
respiración completa por segundo, 10 veces.
Descansa 20 segundos y siente las sensaciones
del cuerpo.
Repite otras dos rondas de 10 respiraciones.

38. Final de “Energía Vital”
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