Este documento presenta varios ejercicios energéticos para mejorar la salud y el bienestar. Incluye ejercicios de respiración, masajes faciales, visualizaciones y técnicas para equilibrar los chacras y estimular el flujo de energía en el cuerpo. El objetivo general es enseñar técnicas simples para liberar tensiones, mejorar el estado de ánimo, aumentar la energía y lograr un estado de bienestar y equilibrio interior.
Este documento describe una rutina energética de 5 minutos creada por Donna Eden que consiste en varios ejercicios breves para estimular la energía corporal de forma natural. La rutina incluye ejercicios como los tres golpes, el arrastre de corona, caminar sobre el sitio, la postura Wayne Cook, subir la cremallera, el masaje neurolinfático y tirando hacia arriba. Cada ejercicio se realiza durante 15-30 segundos y tiene beneficios como proporcionar energía, mejorar la concentración, equilibrar las
Programación Conductual .Un Nuevo ComienzoJoseasantos
Este documento presenta un programa de reprogramación conductual que incluye ejercicios de relajación y visualización para ayudar a las personas a enfrentar situaciones estresantes y comenzar de nuevo. El programa enseña a identificar la tensión muscular y reemplazarla con relajación mediante ejercicios que involucran diferentes partes del cuerpo como la frente, ojos, boca y brazos.
Este documento ofrece instrucciones para realizar ejercicios de respiración y relajación para manejar situaciones estresantes o de ira. Explica cómo respirar profundamente contando para calmarse antes de actuar o hablar cuando se está enfadado. Luego proporciona detalles sobre cómo realizar la respiración diafragmática correctamente sentado o acostado, así como variaciones como la respiración alterna o desintoxicadora. También incluye ejercicios de relajación muscular progresiva que enfocan diferentes partes del cuerpo para
Complementos de la formación vocal y auditivaAndres Mdz
Este documento describe ejercicios de relajación y respiración para la formación vocal y auditiva. Incluye ejercicios para relajar el cuello, hombros, tronco y otros músculos, así como ejercicios de respiración diafragmática y control de la respiración. También explica la impostación vocal y práctica de vocales y consonantes.
El documento habla sobre las pausas activas en el contexto del teletrabajo. Explica que adoptar una postura sentada por largos períodos frente a una computadora puede generar fatiga y dolor. Recomienda realizar ejercicios breves para descansar los ojos, cuello, hombros, espalda, brazos, manos, dedos y piernas. Incluye dos rutinas de ejercicios y técnicas de respiración para realizar durante las pausas activas y así prevenir problemas musculoesqueléticos y mejorar
El documento presenta cuatro ejercicios de relajación y respiración dirigidos a estudiantes de cuarto grado o superiores. Cada ejercicio describe una guía detallada para que los estudiantes se concentren en sensaciones corporales y se liberen de tensiones a través de la imaginación y respiración profunda.
Relajación y Respiración en los niños por Gabriela Nacimba y Maria Jose Negretegabytavanessa
El documento describe los conceptos de respiración y relajación y sus beneficios para los niños. Explica que la respiración es el proceso por el cual el cuerpo toma oxígeno y lo distribuye a las células, e identifica las fases de inspiración y espiración. También detalla diferentes técnicas de relajación como la contracción-distensión y estiramiento. Resaltar que tanto la respiración consciente como los ejercicios de relajación tienen efectos positivos en la salud física y mental de los
Este documento proporciona instrucciones para realizar un ejercicio de relajación muscular progresiva dividido en 6 grupos musculares principales (manos, hombros, ojos, cuello, tronco y piernas). Explica cómo tensar y relajar cada grupo muscular de forma secuencial mediante la respiración y la imaginación para inducir un estado de relajación profunda.
Este documento describe una rutina energética de 5 minutos creada por Donna Eden que consiste en varios ejercicios breves para estimular la energía corporal de forma natural. La rutina incluye ejercicios como los tres golpes, el arrastre de corona, caminar sobre el sitio, la postura Wayne Cook, subir la cremallera, el masaje neurolinfático y tirando hacia arriba. Cada ejercicio se realiza durante 15-30 segundos y tiene beneficios como proporcionar energía, mejorar la concentración, equilibrar las
Programación Conductual .Un Nuevo ComienzoJoseasantos
Este documento presenta un programa de reprogramación conductual que incluye ejercicios de relajación y visualización para ayudar a las personas a enfrentar situaciones estresantes y comenzar de nuevo. El programa enseña a identificar la tensión muscular y reemplazarla con relajación mediante ejercicios que involucran diferentes partes del cuerpo como la frente, ojos, boca y brazos.
Este documento ofrece instrucciones para realizar ejercicios de respiración y relajación para manejar situaciones estresantes o de ira. Explica cómo respirar profundamente contando para calmarse antes de actuar o hablar cuando se está enfadado. Luego proporciona detalles sobre cómo realizar la respiración diafragmática correctamente sentado o acostado, así como variaciones como la respiración alterna o desintoxicadora. También incluye ejercicios de relajación muscular progresiva que enfocan diferentes partes del cuerpo para
Complementos de la formación vocal y auditivaAndres Mdz
Este documento describe ejercicios de relajación y respiración para la formación vocal y auditiva. Incluye ejercicios para relajar el cuello, hombros, tronco y otros músculos, así como ejercicios de respiración diafragmática y control de la respiración. También explica la impostación vocal y práctica de vocales y consonantes.
El documento habla sobre las pausas activas en el contexto del teletrabajo. Explica que adoptar una postura sentada por largos períodos frente a una computadora puede generar fatiga y dolor. Recomienda realizar ejercicios breves para descansar los ojos, cuello, hombros, espalda, brazos, manos, dedos y piernas. Incluye dos rutinas de ejercicios y técnicas de respiración para realizar durante las pausas activas y así prevenir problemas musculoesqueléticos y mejorar
El documento presenta cuatro ejercicios de relajación y respiración dirigidos a estudiantes de cuarto grado o superiores. Cada ejercicio describe una guía detallada para que los estudiantes se concentren en sensaciones corporales y se liberen de tensiones a través de la imaginación y respiración profunda.
Relajación y Respiración en los niños por Gabriela Nacimba y Maria Jose Negretegabytavanessa
El documento describe los conceptos de respiración y relajación y sus beneficios para los niños. Explica que la respiración es el proceso por el cual el cuerpo toma oxígeno y lo distribuye a las células, e identifica las fases de inspiración y espiración. También detalla diferentes técnicas de relajación como la contracción-distensión y estiramiento. Resaltar que tanto la respiración consciente como los ejercicios de relajación tienen efectos positivos en la salud física y mental de los
Este documento proporciona instrucciones para realizar un ejercicio de relajación muscular progresiva dividido en 6 grupos musculares principales (manos, hombros, ojos, cuello, tronco y piernas). Explica cómo tensar y relajar cada grupo muscular de forma secuencial mediante la respiración y la imaginación para inducir un estado de relajación profunda.
Este documento presenta procedimientos de autorrelajación para adultos que incluyen instrucciones para tensar y relajar diferentes grupos musculares del cuerpo. Se explica que al tensar ciertos músculos se puede identificar dónde se siente la tensión y luego al relajarlos gradualmente se experimenta la sensación opuesta de relajación. Se proporcionan detalles sobre la posición de relajación y ejercicios para tensar y relajar la frente, ojos, nariz, sonrisa, lengua, mandíbula, labios, cuel
Este documento presenta varios ejercicios de respiración y técnicas de relajación. Explica cómo observar la respiración, realizar respiraciones abdominales, completas y con meditación o imaginación positiva. También incluye una práctica de tensión-relajación de 16, 8, 4 y cero grupos musculares, así como una práctica de relajación muscular pasiva centrada en la respiración y diferentes partes del cuerpo. El objetivo es que el lector escoja los ejercicios que más le gusten
Este documento presenta diferentes técnicas de relajación que se pueden utilizar en el aula, como la respiración consciente, relajación muscular, yoga y meditación. Explica cómo realizar ejercicios de respiración abdominal y relajación muscular en todo el cuerpo en 3 o 5 pasos. El objetivo es que los estudiantes aprendan a relajar su cuerpo y mente para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar las relaciones interpersonales.
Este documento presenta varias técnicas de respiración y relajación para controlar la ansiedad, como respirar profundamente llevando el aire hacia el estómago, contar al inhalar y exhalar, y relajar progresivamente diferentes partes del cuerpo. Recomienda practicar estas técnicas diariamente para fortalecer la mente y el cuerpo y lograr un mejor bienestar.
Este documento describe la técnica de relajación progresiva de tensión/distensión (T/D) desarrollada por Jacobson. Consiste en tensar y luego distender grupos musculares de forma progresiva para inducir un estado de relajación profunda. Explica los beneficios de esta técnica para combatir problemas como la ansiedad, el dolor muscular y la hipertensión. Proporciona instrucciones detalladas sobre cómo aplicar la técnica tensando y distendiendo diferentes partes del cuerpo de forma secuencial.
Este documento presenta una serie de actividades de relajación para niños a partir de los 2 años. Incluye juegos como "La olla pitadora" y "Rin, ran" que usan canciones y movimientos para ayudar a los niños a relajarse. También proporciona instrucciones para ejercicios como "Ya es de día" y "Manos arriba, manos al frente" que guían a los niños a través de estiramientos y respiraciones profundas. El objetivo general es enseñar a los niños formas salud
Este documento proporciona instrucciones sobre varias técnicas de respiración, relajación y visualización para reducir el estrés. Explica cómo practicar la respiración abdominal colocando las manos en el pecho y abdomen. Además, ofrece dos ejercicios de respiración y sugiere usar la respiración abdominal cuando nos sintamos nerviosos. Finalmente, detalla algunas técnicas de visualización e imaginación positiva como imaginar la entrada y salida de energía o tensiones con la respiración.
Guía práctica de relajación: el entrenamiento autógenoSílvia Catalán
Este documento presenta una guía práctica de 6 ejercicios para la relajación mediante la técnica del entrenamiento autógeno de Schultz, enseñando a concentrarse en diferentes partes del cuerpo para inducir sensaciones de pesadez, calor, pulsaciones y frescor mental.
Este documento presenta varios ejercicios simples que las personas pueden hacer en el trabajo para reducir el estrés laboral, incluyendo elongaciones, ejercicios para el cuello y la espalda, y ejercicios de respiración profunda. Los ejercicios de elongación y flexibilidad ayudan a eliminar la tensión acumulada, mientras que los ejercicios de respiración consciente pueden relajar la mente y el cuerpo.
Este documento describe diferentes técnicas de respiración y sus beneficios para la salud. Explica que la respiración debe hacerse principalmente por la nariz en lugar de la boca, y describe tres tipos de respiración: abdominal, media e intercostal, y superior. También proporciona ejercicios para practicar cada tipo de respiración y mejorar la salud general controlando la respiración.
Taller realizado sobre "Reducción ansiedad fisiológica" en colaboración con a...Rosa Mª González
Este documento describe diferentes técnicas de relajación como la respiración profunda, la respiración completa y la relajación muscular progresiva. Explica los beneficios de una buena respiración, como mejorar la oxigenación y el funcionamiento del sistema nervioso. Además, detalla los pasos para practicar la relajación muscular progresiva, incluyendo la tensión y relajación de diferentes grupos musculares del cuerpo.
El documento describe varias técnicas sencillas de relajación para niños, incluyendo ejercicios de respiración, observación de objetos, imaginación y relajación de manos, pies y cuello. Se recomienda enseñar las técnicas a los niños en casa para ayudarlos a relajarse y concentrarse, y que luego puedan practicarlas por sí mismos.
Este documento describe una rutina energética de 5 minutos que consiste en varios ejercicios. La rutina incluye golpear puntos del cuerpo, arrastrar los dedos sobre la frente y coronilla, caminar en el lugar cruzando brazos y piernas, estirar la pierna mientras se agarra el pie, subir las manos por el cuerpo, y masajear áreas del cuerpo. Los ejercicios se enfocan en aumentar la energía, mejorar la concentración, equilibrar el sistema nervioso y eliminar toxinas.
Este documento describe una rutina energética de 5 minutos que consiste en varios ejercicios. La rutina incluye golpear puntos del cuerpo, arrastrar los dedos sobre la frente y coronilla, caminar en el lugar cruzando brazos y piernas, estirar la pierna mientras se agarra el pie, subir las manos por el cuerpo, y masajear áreas del cuerpo. La rutina tiene el objetivo de proporcionar energía, mejorar la concentración, equilibrar el sistema inmunológico y aumentar la vitalidad de forma natural en
Este documento describe una rutina energética de 5 minutos que consiste en varios ejercicios. La rutina incluye golpear puntos del cuerpo, arrastrar los dedos sobre la frente y corona, caminar en el lugar cruzando brazos y piernas, estirar la pierna y masajear zonas del cuerpo. Los ejercicios se enfocan en aumentar la energía, mejorar la concentración, equilibrar el sistema nervioso y eliminar toxinas.
Este documento presenta los principios y ejercicios de la terapia Syntherapy. Explica que el cerebro tiene dos hemisferios y tres subsistemas responsables de diferentes funciones. La Syntherapy es un proceso liberador que conecta a las personas con sus recursos internos. Incluye ejercicios para equilibrar los hemisferios cerebrales, reprogramar conductas y afirmar el bienestar.
Este documento describe una rutina energética de 5 minutos creada por Donna Eden que consiste en varios ejercicios breves para estimular la energía corporal de forma natural. La rutina incluye ejercicios como los tres golpes, el arrastre de corona, caminar sobre el sitio, la postura Wayne Cook, subir la cremallera, el masaje neurolinfático y tirando hacia arriba. Cada ejercicio se realiza durante 15-30 segundos y tiene beneficios como proporcionar energía, mejorar la concentración, equilibrar las
Este documento describe una rutina energética de 5 minutos creada por Donna Eden que consiste en varios ejercicios breves para estimular la energía corporal de forma natural. La rutina incluye ejercicios como los tres golpes, el arrastre de corona, caminar sobre el sitio, la postura Wayne Cook, subir la cremallera, el masaje neurolinfático y tirando hacia arriba. Cada ejercicio se realiza durante 15-30 segundos y tiene beneficios como proporcionar energía, mejorar la concentración, equilibrar las
Este documento describe una rutina energética de 5 minutos creada por Donna Eden que consiste en varios ejercicios breves para estimular la energía corporal de forma natural. La rutina incluye ejercicios como los tres golpes, el arrastre de corona, caminar sobre el sitio, la postura Wayne Cook, subir la cremallera, el masaje neurolinfático y tirando hacia arriba. Cada ejercicio se realiza durante 15-30 segundos y tiene beneficios como proporcionar energía, mejorar la concentración, equilibrar las
Este documento describe una rutina energética de 5 minutos creada por Donna Eden que consiste en varios ejercicios breves para estimular la energía corporal de forma natural. La rutina incluye ejercicios como los tres golpes, el arrastre de corona, caminar sobre el sitio, la postura Wayne Cook, subir la cremallera, el masaje neurolinfático y tirando hacia arriba. Cada ejercicio se realiza durante 15-30 segundos y tiene beneficios como proporcionar energía, mejorar la concentración, equilibrar las
Este documento presenta una serie de ejercicios motrices y sus beneficios para el cerebro y la salud mental. Los ejercicios involucran movimientos de manos, brazos, piernas, cabeza y torso, y se describen de manera concisa sus efectos como estimular diferentes áreas cerebrales, mejorar funciones como la memoria, atención, coordinación y aprendizaje, y beneficios como reducir el estrés y la fatiga mental.
Este documento presenta procedimientos de autorrelajación para adultos que incluyen instrucciones para tensar y relajar diferentes grupos musculares del cuerpo. Se explica que al tensar ciertos músculos se puede identificar dónde se siente la tensión y luego al relajarlos gradualmente se experimenta la sensación opuesta de relajación. Se proporcionan detalles sobre la posición de relajación y ejercicios para tensar y relajar la frente, ojos, nariz, sonrisa, lengua, mandíbula, labios, cuel
Este documento presenta varios ejercicios de respiración y técnicas de relajación. Explica cómo observar la respiración, realizar respiraciones abdominales, completas y con meditación o imaginación positiva. También incluye una práctica de tensión-relajación de 16, 8, 4 y cero grupos musculares, así como una práctica de relajación muscular pasiva centrada en la respiración y diferentes partes del cuerpo. El objetivo es que el lector escoja los ejercicios que más le gusten
Este documento presenta diferentes técnicas de relajación que se pueden utilizar en el aula, como la respiración consciente, relajación muscular, yoga y meditación. Explica cómo realizar ejercicios de respiración abdominal y relajación muscular en todo el cuerpo en 3 o 5 pasos. El objetivo es que los estudiantes aprendan a relajar su cuerpo y mente para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar las relaciones interpersonales.
Este documento presenta varias técnicas de respiración y relajación para controlar la ansiedad, como respirar profundamente llevando el aire hacia el estómago, contar al inhalar y exhalar, y relajar progresivamente diferentes partes del cuerpo. Recomienda practicar estas técnicas diariamente para fortalecer la mente y el cuerpo y lograr un mejor bienestar.
Este documento describe la técnica de relajación progresiva de tensión/distensión (T/D) desarrollada por Jacobson. Consiste en tensar y luego distender grupos musculares de forma progresiva para inducir un estado de relajación profunda. Explica los beneficios de esta técnica para combatir problemas como la ansiedad, el dolor muscular y la hipertensión. Proporciona instrucciones detalladas sobre cómo aplicar la técnica tensando y distendiendo diferentes partes del cuerpo de forma secuencial.
Este documento presenta una serie de actividades de relajación para niños a partir de los 2 años. Incluye juegos como "La olla pitadora" y "Rin, ran" que usan canciones y movimientos para ayudar a los niños a relajarse. También proporciona instrucciones para ejercicios como "Ya es de día" y "Manos arriba, manos al frente" que guían a los niños a través de estiramientos y respiraciones profundas. El objetivo general es enseñar a los niños formas salud
Este documento proporciona instrucciones sobre varias técnicas de respiración, relajación y visualización para reducir el estrés. Explica cómo practicar la respiración abdominal colocando las manos en el pecho y abdomen. Además, ofrece dos ejercicios de respiración y sugiere usar la respiración abdominal cuando nos sintamos nerviosos. Finalmente, detalla algunas técnicas de visualización e imaginación positiva como imaginar la entrada y salida de energía o tensiones con la respiración.
Guía práctica de relajación: el entrenamiento autógenoSílvia Catalán
Este documento presenta una guía práctica de 6 ejercicios para la relajación mediante la técnica del entrenamiento autógeno de Schultz, enseñando a concentrarse en diferentes partes del cuerpo para inducir sensaciones de pesadez, calor, pulsaciones y frescor mental.
Este documento presenta varios ejercicios simples que las personas pueden hacer en el trabajo para reducir el estrés laboral, incluyendo elongaciones, ejercicios para el cuello y la espalda, y ejercicios de respiración profunda. Los ejercicios de elongación y flexibilidad ayudan a eliminar la tensión acumulada, mientras que los ejercicios de respiración consciente pueden relajar la mente y el cuerpo.
Este documento describe diferentes técnicas de respiración y sus beneficios para la salud. Explica que la respiración debe hacerse principalmente por la nariz en lugar de la boca, y describe tres tipos de respiración: abdominal, media e intercostal, y superior. También proporciona ejercicios para practicar cada tipo de respiración y mejorar la salud general controlando la respiración.
Taller realizado sobre "Reducción ansiedad fisiológica" en colaboración con a...Rosa Mª González
Este documento describe diferentes técnicas de relajación como la respiración profunda, la respiración completa y la relajación muscular progresiva. Explica los beneficios de una buena respiración, como mejorar la oxigenación y el funcionamiento del sistema nervioso. Además, detalla los pasos para practicar la relajación muscular progresiva, incluyendo la tensión y relajación de diferentes grupos musculares del cuerpo.
El documento describe varias técnicas sencillas de relajación para niños, incluyendo ejercicios de respiración, observación de objetos, imaginación y relajación de manos, pies y cuello. Se recomienda enseñar las técnicas a los niños en casa para ayudarlos a relajarse y concentrarse, y que luego puedan practicarlas por sí mismos.
Este documento describe una rutina energética de 5 minutos que consiste en varios ejercicios. La rutina incluye golpear puntos del cuerpo, arrastrar los dedos sobre la frente y coronilla, caminar en el lugar cruzando brazos y piernas, estirar la pierna mientras se agarra el pie, subir las manos por el cuerpo, y masajear áreas del cuerpo. Los ejercicios se enfocan en aumentar la energía, mejorar la concentración, equilibrar el sistema nervioso y eliminar toxinas.
Este documento describe una rutina energética de 5 minutos que consiste en varios ejercicios. La rutina incluye golpear puntos del cuerpo, arrastrar los dedos sobre la frente y coronilla, caminar en el lugar cruzando brazos y piernas, estirar la pierna mientras se agarra el pie, subir las manos por el cuerpo, y masajear áreas del cuerpo. La rutina tiene el objetivo de proporcionar energía, mejorar la concentración, equilibrar el sistema inmunológico y aumentar la vitalidad de forma natural en
Este documento describe una rutina energética de 5 minutos que consiste en varios ejercicios. La rutina incluye golpear puntos del cuerpo, arrastrar los dedos sobre la frente y corona, caminar en el lugar cruzando brazos y piernas, estirar la pierna y masajear zonas del cuerpo. Los ejercicios se enfocan en aumentar la energía, mejorar la concentración, equilibrar el sistema nervioso y eliminar toxinas.
Este documento presenta los principios y ejercicios de la terapia Syntherapy. Explica que el cerebro tiene dos hemisferios y tres subsistemas responsables de diferentes funciones. La Syntherapy es un proceso liberador que conecta a las personas con sus recursos internos. Incluye ejercicios para equilibrar los hemisferios cerebrales, reprogramar conductas y afirmar el bienestar.
Este documento describe una rutina energética de 5 minutos creada por Donna Eden que consiste en varios ejercicios breves para estimular la energía corporal de forma natural. La rutina incluye ejercicios como los tres golpes, el arrastre de corona, caminar sobre el sitio, la postura Wayne Cook, subir la cremallera, el masaje neurolinfático y tirando hacia arriba. Cada ejercicio se realiza durante 15-30 segundos y tiene beneficios como proporcionar energía, mejorar la concentración, equilibrar las
Este documento describe una rutina energética de 5 minutos creada por Donna Eden que consiste en varios ejercicios breves para estimular la energía corporal de forma natural. La rutina incluye ejercicios como los tres golpes, el arrastre de corona, caminar sobre el sitio, la postura Wayne Cook, subir la cremallera, el masaje neurolinfático y tirando hacia arriba. Cada ejercicio se realiza durante 15-30 segundos y tiene beneficios como proporcionar energía, mejorar la concentración, equilibrar las
Este documento describe una rutina energética de 5 minutos creada por Donna Eden que consiste en varios ejercicios breves para estimular la energía corporal de forma natural. La rutina incluye ejercicios como los tres golpes, el arrastre de corona, caminar sobre el sitio, la postura Wayne Cook, subir la cremallera, el masaje neurolinfático y tirando hacia arriba. Cada ejercicio se realiza durante 15-30 segundos y tiene beneficios como proporcionar energía, mejorar la concentración, equilibrar las
Este documento describe una rutina energética de 5 minutos creada por Donna Eden que consiste en varios ejercicios breves para estimular la energía corporal de forma natural. La rutina incluye ejercicios como los tres golpes, el arrastre de corona, caminar sobre el sitio, la postura Wayne Cook, subir la cremallera, el masaje neurolinfático y tirando hacia arriba. Cada ejercicio se realiza durante 15-30 segundos y tiene beneficios como proporcionar energía, mejorar la concentración, equilibrar las
Este documento presenta una serie de ejercicios motrices y sus beneficios para el cerebro y la salud mental. Los ejercicios involucran movimientos de manos, brazos, piernas, cabeza y torso, y se describen de manera concisa sus efectos como estimular diferentes áreas cerebrales, mejorar funciones como la memoria, atención, coordinación y aprendizaje, y beneficios como reducir el estrés y la fatiga mental.
Este documento describe varios ejercicios de gimnasia facial y sus beneficios. La gimnasia facial consiste en realizar ejercicios que movilizan la musculatura facial para ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. Algunos ejercicios clave incluyen el neck roll, el tono del cuello, ejercicios para la papada y los ojos, y ejercicios para los labios y las mejillas. Estos ejercicios ayudan a mejorar la circulación, estimular la producción de colá
Este documento presenta una serie de 7 ejercicios cerebrales. Cada ejercicio incluye pasos específicos y beneficios para la salud cerebral. Los ejercicios ayudan a mejorar la coordinación ojo-mano, activar ambos hemisferios cerebrales, equilibrar la actividad nerviosa, formar nuevas redes neuronales, y preparar el cerebro para un mayor razonamiento y aprendizaje.
Este documento presenta una serie de 25 ejercicios de gimnasia cerebral destinados a mejorar habilidades como la lectura, la escritura, las matemáticas, la coordinación, la creatividad y la autoestima. Cada ejercicio describe los pasos a seguir y los beneficios que aporta al cerebro y al cuerpo. Algunos ejercicios trabajan la coordinación ojo-mano, otros la respiración o la relajación muscular, mientras que otros desarrollan la atención y la integración entre hemisferios cerebrales. En general
La gimnasia cerebral como estrategia para mejorar el aprendizajeEsperanza Sosa Meza
Este documento presenta 8 ejercicios de gimnasia cerebral que tienen beneficios para mejorar el aprendizaje. Cada ejercicio describe los pasos a seguir y sus beneficios, como activar ambos hemisferios cerebrales, aumentar la atención y normalizar la presión sanguínea. El documento concluye con un noveno ejercicio que involucra letras mayúsculas y movimientos de brazos para integrar lo consciente e inconsciente.
Este resumen describe 5 ejercicios de gimnasia cerebral o mental que estimulan ambos hemisferios cerebrales y mejoran la memoria y destreza mental. Los ejercicios incluyen presionar puntos en el cuello y lengua, cruzar los pies y brazos, bombear las pantorrillas contra la pared, y leer el abecedario en voz alta mientras se mueven los brazos. Practicar estos ejercicios mejora la concentración, atención, aprendizaje y rendimiento cerebral.
Este documento presenta 13 ejercicios cerebrales breves. Cada ejercicio describe los pasos a seguir y los beneficios para la salud cerebral y el aprendizaje. Los ejercicios involucran movimientos sencillos del cuerpo y los ojos para mejorar la coordinación, la atención y la comunicación entre los hemisferios cerebrales.
Las técnicas de respiración son métodos específicos que se utilizan para controlar y mejorar la respiración con el fin de promover la salud física, mental y emocional. Estas técnicas son parte integral de muchas prácticas de bienestar, como el yoga, la meditación y la atención plena
Este documento presenta una lista de 25 ejercicios de gimnasia cerebral y sus beneficios. Los ejercicios están diseñados para mejorar habilidades como la lectura, las matemáticas, la coordinación ojo-mano, la creatividad, la comunicación y la autoestima. Algunos ejercicios populares incluyen los "botones cerebrales", el "gateo cruzado", contar hasta diez y ejercicios para mejorar la atención mediante el movimiento coordinado de brazos y piernas.
Este documento presenta una serie de 25 ejercicios de gimnasia cerebral clasificados según 11 habilidades diferentes como la lectura, las matemáticas, la coordinación ojo-mano y la creatividad. Cada ejercicio describe brevemente los pasos a seguir y sus beneficios para mejorar dichas habilidades mentales. Algunos ejemplos son los "botones cerebrales", el "gateo cruzado" y contar hasta 10 enfocándose en la respiración.
Este documento presenta una serie de 25 ejercicios de gimnasia cerebral clasificados según la habilidad que buscan mejorar, como la lectura, las matemáticas, la coordinación ojo-mano, la creatividad y la autoestima. Describe brevemente los pasos y beneficios de ejercicios como los "botones cerebrales", el "gateo cruzado", "contar hasta diez" y ejercicios para mejorar la atención visual y corporal. El objetivo general es estimular diferentes áreas del cerebro para mantenerlo activo.
Este documento contiene una serie de frases cortas sobre negocios y liderazgo. Algunas de las ideas principales son: 1) Es importante tomar pequeñas pausas cuando se trabaja en tareas mentales prolongadas; 2) Vender ideas requiere "encantar" a la gente para ganar su aprobación; 3) La perseverancia es más importante que el talento para lograr el éxito.
Este documento presenta varias frases filosóficas sobre temas como la dualidad de las cosas, la importancia de las historias que nos contamos a nosotros mismos, y cómo nuestra actitud moldea nuestras emociones y percepciones del mundo. Muchas de las frases enfatizan la necesidad de aprender, practicar, y aprovechar tanto las oportunidades como los fracasos para crecer.
Este documento presenta varias frases cortas sobre comportamiento y relaciones humanas. Algunas de las ideas principales incluyen: 1) Pedir perdón requiere reconocer el error, asumir la responsabilidad y ofrecer una solución; 2) El miedo al rechazo puede hacer que nos perdamos oportunidades; 3) Nuestro comportamiento hacia los demás refleja nuestros propios pensamientos.
Frases interesantes de Crecimiento Personalvitalitat net
Este documento contiene una colección de frases sobre crecimiento personal. Algunas de las frases se refieren a la importancia de los pensamientos positivos, la visualización y la concentración mental para lograr objetivos. Otras frases enfatizan vivir en el presente, tomar responsabilidad por las propias emociones y acciones, y establecer metas claras. La colección también incluye consejos sobre la importancia de las decisiones, el entusiasmo y compartir conocimientos con otros.
Este documento presenta varios ejercicios y técnicas para potenciar la energía vital, como la respiración consciente, la relajación muscular, la visualización de energía fluyendo a través del cuerpo, ejercios de conexión con la tierra y el cielo, y masajes y baños de sol para nutrir el cuerpo y la mente. El documento también enfatiza la importancia de liberarse de emociones tóxicas y la turbulencia mental para restaurar la vitalidad.
Este documento presenta varias frases y consejos relacionados con la salud mental y física. Algunos de los temas cubiertos incluyen la respiración como una herramienta para la relajación y el control de la ira, la importancia del ejercicio para combatir el cansancio, y la necesidad de identificar y eliminar pensamientos negativos. También se discuten técnicas como la hidroterapia, la relajación consciente y la visualización para mejorar el bienestar general.
Acción necesaria e imprescindible. Un gramo de práctica, aporta más que una tonelada de teoría. La formación es necesaria, pero no sirve de nada si no la ponemos en práctica. Sin acción no hay recompensa. Una de las formas más comunes de auto-sabotaje es la postergación. Siempre hay algo, una acción pequeña o grande que puedes hacer hoy, aquí y ahora para aproximarte un poco más a tu objetivo.
Este documento describe cuatro leyes de la espiritualidad según el maestro espiritual Sai Baba de India. La primera ley es que la persona que llega a nuestras vidas es la persona correcta. La segunda ley es que lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido. La tercera ley es que cualquier momento que comience es el momento correcto. Y la cuarta ley es que cuando algo termina, termina.
Esto no es un curso completo de “The Secret” o “La Ley de la Atracción”. Se trata de una refundición o resumen práctico. En este apartado damos a conocer los principios fundamentales en los que se basa la Ley de la Atracción y ponemos énfasis en la aplicación práctica. En un curso completo se explica con más detalle y se trata de demostrar cada afirmación. En este seminario, os lo tenéis que creer. PERO FUNCIONA!!!
La terapia EFT (Técnicas de Liberación Emocional) se basa en la premisa de que las emociones negativas son causadas por desequilibrios en el sistema energético del cuerpo. Al aplicar suaves toques en puntos específicos de meridianos mientras se enfoca en un recuerdo traumático o emoción, se puede corregir este desequilibrio y aliviar el dolor emocional. La terapia implica identificar la causa subyacente, formular una afirmación positiva y aplicar una serie de r
El cuerpo humano es uno de los más complejos sistemas eléctricos. Todos los estímulos visuales, auditivos o Kinestésicos y en realidad, toda la información sensorial se transforman en señales eléctricas y llegan al cerebro a través de las fibras nerviosas. El sistema nervioso del cuerpo depende de estas pequeñas corrientes eléctricas para pasar mensajes de la vista, oído, tacto, gusto y olfato hacia el cerebro. Entonces, éste reenvía las señales eléctricas a través de las fibras nerviosas para indicar a los sistemas muscular, visual y auditivo cómo deben responder. Estas corrientes viajan a una velocidad superior a 400 km por hora.
Exaltación y fogosidad del ánimo, excitado por algo que no admire o cautive. Adhesión fervorosa que mueve a favorecer una causa o empeño. El entusiasta cree en su capacidad de transformar el mundo y a sí mismo. A diferencia del optimista que espera que pasen cosas favorables, el entusiasta sabe que todo depende de su esfuerzo y voluntad.
Este documento describe varios mudras (gestos corporales utilizados en el yoga y la meditación) y sus usos y beneficios. Explica los gestos de las manos de diferentes mudras como Abhaya, Atmanjali, Chin, Dhyani, Jñana, Kubera y Shunya, y cómo cada uno puede equilibrar la energía, aliviar el estrés, estimular la claridad mental y la conexión espiritual.
El cuerpo humano está compuesto de entre un 55% y un 78% de agua, dependiendo de sus medidas y complexión. La mayor parte del agua se absorbe con la comida o bebidas (no estrictamente agua). Una mayoría de expertos considera que unos 6-7 vasos de agua diarios (aproximadamente dos litros) es el mínimo necesario para mantener una adecuada hidratación
El documento describe los principios y técnicas de la digitopuntura. Explica que la digitopuntura equilibra la energía vital mediante la presión en puntos específicos del cuerpo para aliviar diversas dolencias. Luego detalla puntos y técnicas para tratar problemas como agotamiento, catarros, hipertensión, insomnio, estreñimiento y tos. Finalmente, invita a dar comentarios sobre el curso y enlaza a la siguiente presentación.
La visualización creativa es la técnica que utiliza la propia imaginación para crear lo que deseas en tu vida. La imaginación es la capacidad de crear una idea o imagen mental. Utilizamos nuestra imaginación para crear una imagen clara de algo que deseamos se manifieste.
Los biorritmos son ciclos energéticos periódicos y recurrentes de fenómenos fisiológicos que se reflejan en actitudes, sentimientos y estados de ánimo de las personas. Los biorritmos se inician en la fecha de nacimiento y describen una curva seno durante toda la vida del ser humano.
La relajación es un estado de somnolencia controlado. La conciencia meditativa reduce la tensión y cura el cuerpo, teniendo en cuenta que la tensión es uno de los principales desencadenantes de la enfermedad. La mejor manera de relajarse, es mediante la relajación consciente, que es el silencio mental
Un cristal es un sólido geométrico regular. Sus átomos, iones y moléculas se integran y encajan en una red cristalina perfecta. Tiene estructura atómica ordenada y composición química definida.
Este documento presenta un taller de 45 días para aprender la técnica de respiración completa a través de la práctica diaria de ejercicios. El objetivo es cambiar la respiración pulmonar superficial a una respiración completa que involucre el diafragma y los pulmones. El taller incluye seis ejercicios de respiración que se practican en secuencia durante las semanas. Se recomienda repetir el programa varias veces para adoptar completamente los nuevos hábitos respiratorios.
2. ESTREÑIMIENTO
Este trastorno puede mejorar rápidamente estimulando los
alrededores de la boca tal como indica la figura. Esta simple
maniobra proporciona resultados excelentes incluso en los
casos de un estreñimiento grave que se prolonga varios días:
Con dos dedos de la mano derecha, el índice y el dedo medio,
mientras el pulgar se apoya en el mentón, rodea la boca de
derecha a izquierda -como indica el esquema- a continuación,
una vez llegado al centro del mentón, "suelta" con un gesto
brusco hacia el exterior. Repite esta operación unas cincuenta
veces. Atención que el gráfico tiene el efecto espejo, y la
dirección se ve al revés.
2
3. RESPIRACIÓN ENERGÉTICA
Practica este ejercicio antes de realizar un acto
importante.
• a) Inspira profundamente,
• b) Aguanta la respiración durante tres segundos,
• c) Espira con exhalaciones fuertes y cortas.
• d) Deja que se tensen los músculos y después
relájate por completo.
Repite tres veces este ejercicio de respiración.
Si te concentras mientras lo haces, alcanzarás el chi de
la buena fortuna.
3
4. CARGA DE LOS CHACRAS
Inspiramos profundamente y visualizamos que estamos
absorbiendo energía desde las plantas de los pies, y
que ésta recorre las piernas y el cuerpo hasta llegar a
los órganos vitales.
Nos cargamos a nosotros mismos llevando a cabo una
serie de inspiraciones plenas y profundas hacia cada
chakra, lo imaginamos girando y brillando con gran
intensidad, irradiando una gran energía.
Siente que es un proceso de "aprovisionamiento",
porque llena cada chakra con más energía vital.
4
5. TENSIONES FÍSICAS
1. Ponte de pie,
2. separa las piernas y
3. dobla las rodillas lentamente como si te sentaras en
una silla imaginaria.
4. Mantén la espalda y la cabeza rectas.
5. Coloca las manos paralelas al suelo y a 90 grados
del cuerpo.
6. Flexiona las palmas 90 grados hacia arriba.
7. Aguanta la posición, y siente la energía.
5
6. CAMBIO DE HUMOS O ESTADO DE ÁNIMO
Debemos respirar por la fosa nasal que
esté más congestionada y tapar la que
esté más abierta.
Ello cambiará el patrón de aquel momento
y alimentará el humor o estado de
ánimo, a través de un nuevo estado
emocional.
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7. FACIOTERAPIA ENERGÉTICA POR LA MAÑANA
Es muy simple y te prestará grandes servicios.
Acostúmbrate a practicar regularmente la breve sesión
de masaje energético que te pondrá en forma desde el
despertar, pero también puede utilizarse a lo largo del
día. Es tan agradable que muy pronto no podrás
prescindir de él.
Colócate ante un espejo. Cuando hayas adquirido algo de
práctica, no será necesario.
Aparta el cabello con una mano.
Con la otra, con los dedos haciendo martillo, golpea suave
y regularmente toda la frente, desde el centro hasta los
lados pasando por las sienes, sin olvidar ninguna zona.
Insiste en las cejas, la línea mediana y el nacimiento del
cabello.
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8. ESTADO DE EXCELENCIA
1) Acontecimiento. Piensa en tus éxitos del pasado. El
éxito llama al éxito.
2) Imagina, de pie, un gancho que llega desde el cielo
y levanta la cabeza hacia arriba. Estira el cuello y
relaje los hombros. La energía corporal fluirá más
libremente.
3) Imagina un círculo de tu color preferido frente a ti.
4) Elige una "palabra mágica" que represente el tema,
(ej. éxito, amor, prosperidad…),
5) Vocaliza esa palabra en voz baja.
6) Pronuncia la palabra mientras das un paso hacia
delante y entra en el círculo. (Dr. Lair Ribeiro)
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9. CALMA TU IRA
Observa tu forma de respirar mientras
inspiras lentamente y el aire llega a tu
abdomen.
Contén la respiración durante tres segundos
y, a continuación, expulsa el aire muy, muy
lentamente.
Esta "respiración yin" te calmará al instante si
alguna vez te enfadas en el trabajo.
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10. CENTRARTE EN LOS EJES CENTRALES
Hay que visualizar simultáneamente unas bolas
imaginarias que se encuentran entre la
conjunción del eje vertical a lo largo del
cuerpo que conecta con el cielo y la tierra, y
los tres ejes transversales:
1º) Mente, razón.
2º) Corazón, emociones.
3º) Materia, tierra, sensaciones.
Visualizar los ejes y cargarlos de energía.
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11. PROVOCA LA INTUICIÓN
1) Escoge una meta, un problema y concéntrate
en él, planteándolo en forma de pregunta.
2) Cuando tengas la mente relajada, haz pasar la
pregunta por ella y luego olvídate.
3) Cuando se te ocurra algo anota en un papel lo
que has percibido.
Abre la parte interpretativa de la mente y
aplícala a las imágenes o ideas que se hayan
ocurrido.
Si no se te ocurre nada, espera otro momento.11
12. MASAJE EN EL CRÁNEO
La parte superior del cráneo se puede representar recorrida por líneas imaginarias
a lo largo de las cuales se sitúan diversos puntos de acupuntura:
• La primera línea [1] mediana atraviesa el centro del cráneo.
• La segunda línea [2] parte del lado interno de cada ojo.
• La tercera línea [3] arranca del lado externo de cada ojo.
• La cuarta línea [4] parte de la sien de cada lado.
• Durante algunos segundos, ejerce una fuerte presión con los cuatro dedos de
cada mano a ambos lados de la línea mediana, en toda su longitud, y a
continuación disminuye la presión.
• Aplica el mismo masaje a las segundas líneas que parten del lado interno de los
ojos.
• Realiza la misma operación en las líneas tercera y cuarta.
Este sencillo masaje estimula los meridianos de la parte superior de la cabeza.
Permite una tonificación del sistema nervioso y del riego sanguíneo del cerebro
y alienta el flujo del chi.
Principales efectos: Favorece la concentración, Mejora la memoria y aclara las
ideas, Aquieta la mente, Atenúa el dolor de cabeza, las migrañas y el vértigo,
Calma la ansiedad y la tensión nerviosa, Estimula el riego sanguíneo del
cerebro, Previene la caída del cabello y mejora la salud del cuero cabelludo.
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13. BOCA SECA, FALTA DE SALIVACIÓN
Basta con dar unos
golpecitos con dos
dedos en la zona del
gráfico, en la zona de la
cara situada en la parte
frontal y baja de la
oreja.
Hay que hacerlo en
ambos lados.
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14. EL EJERCICIO DE LA CRUELDAD
Para hacer desaparecer los
pensamientos nefastos,
sustituyámoslos por dolor físico:
Clavar la uña del índice en la raíz de la
uña del pulgar.
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15. LA RESPIRACIÓN DEL CHACRA
Inhalaremos lenta y plenamente, con la intención mental de
arrastrar la energía vital directamente a través de un
determinado chakra.
Tras una inspiración completa, contenemos la respiración
unos instantes mientras concentramos nuestra atención
en ese chakra.
Imaginamos que el chakra está absorbiendo y asimilando
energía, cargándose y fortaleciéndose.
Al exhalar, lo hacemos desde el mismo chakra e imaginamos
que el aire que expulsamos se lleva con él todos los
residuos o energías oscuras o disfunciones del chakra,
dejándolo más fresco, limpio y radiante que antes.
Podemos hacerlo con cada uno de los siete chacras.
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16. MASAJE FACIAL AL LEVANTARSE
Asegura un despertar dinámico e infunde ánimos para abordar la jornada.
Desvanece el cansancio de una mala noche, así como las arrugas
incipientes, relajando el rostro y mejorando la circulación de la sangre y
de la energía.
1. Desde la cama, frota enérgicamente las manos una contra la otra para
que entren en calor. A continuación colócalas en el rostro, a ambos lados
de la nariz: los dedos medios en la parte superior de la pendiente de la
nariz, los otros sobre el rostro.
2. Desplaza entonces las manos hacia arriba, dejando que los dedos medios
se deslicen hacia el nacimiento de la nariz y la parte central de la frente
hasta los cabellos, en la cabeza. La palma y los otros dedos alisarán, al
tiempo, la frente hasta la parte superior.
3. Ambas manos descienden por ambos lados de la cabeza y al pasar,
masajea las orejas para infundirles calor; por último, las palmas alcanzan
la punta del mentón.
Repite el circuito unas diez veces, en un mismo movimiento continuo.
En el transcurso de la jornada, concédete ese tiempo de descanso:
recuperarás rápidamente el "tiempo perdido" con una mayor eficacia y
disponibilidad. También permite sobrellevar mejor el frío en invierno y
evita que cojamos resfriados. 16
17. LA RESPIRACIÓN DEL FUEGO
Nos sentamos en el borde de la silla erguidos.
Al inhalar, levantamos los brazos y asimos el cielo con las
manos.
Al exhalar cerramos las manos y tiramos del cielo lentamente
hacia abajo, hasta llegar a la altura de los hombros.
Repetimos varias veces y después alzamos los brazos y unimos
las manos por encima de la cabeza lo más alto posible y
apuntamos hacia arriba con los dedos índice, formando la
figura de un campanario.
Al mismo tiempo aguantamos la respiración, apretamos la
barbilla contra el pecho y contraemos los músculos anales.
Mientras aguantamos la respiración, percibimos la carga de
energía que circula por nuestro cuerpo.
A continuación, aflojamos la respiración lentamente mientras
continuamos absorbiendo energía. Repetimos varias veces.
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18. CARGA DE ENERGÍA A TRAVÉS DEL PLEXO SOLAR
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Presionando los puntos señalados
19. RESPIRACIÓN YOGUICA COMPLETA
Vaciamos la parte inferior contrayendo los músculos
del abdomen.
Después vaciamos la parte central empujando las
costillas ligeramente hacia dentro y después
contrayendo suavemente el pecho y los hombros.
A continuación, inspiramos profunda y lentamente,
invirtiendo la secuencia.
Primero se expande el estómago, después la caja
torácica y finalmente el pecho.
En el punto culminante de la respiración, es posible que
notemos que la clavícula se eleva ligeramente.
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20. ABSORBEMOS LA ENERGÍA DE LA TIERRA
Nos echamos sobre la tierra, boca abajo,
utilizando una manta si queremos.
Extendemos las extremidades y nuestros chacras
estarán en contacto directo con la Tierra.
Visualizamos el siguiente intercambio: nosotros
transmitimos a la Tierra todo el estrés o la
negatividad que albergamos, y nuestros
chacras reciben energía fresca, equilibrada y
curativa de la Tierra cada vez que inspiramos.
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21. RECARGA DE LA ENERGÍA DE LOS ÁRBOLES
Adentrarse en la energía de un árbol situándose
de pie ante él y colocando una mano a cada
lado del tronco.
En esta posición se percibe como se absorbe la
energía a través de las manos, cómo circula a
lo largo del cuerpo y cómo vuelve a la Tierra a
través de los pies, completando un circuito
entre el corazón y el árbol.
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22. LOS PULGARES Y LOS DEDOS
MEÑIQUES DEL PIE
Los pulgares y dedos meñiques del pie son con frecuencia los dedos más
sensibles para un puente de transmisión. Eliminan el cansancio general diario
y promueven una función digestiva sana. Al establecer un puente de
transmisión en uno de ellos podemos aliviar la tensión de la cabeza, hombros
y pulmones.
Los dedos meñiques de los pies armonizan todas las formas de calambres
musculares y ayudan a eliminar las jaquecas. Liberan el miedo, la
inseguridad, la incertidumbre, los celos, los sentimientos de venganza y la
terquedad.
Al realizar un puente de transmisión en los dedos pequeños de los pies se puede
liberar la tensión de la espalda y facilitar las funciones de asimilación y
eliminación y además fortalecer las funciones reproductoras Los dedos
pequeños también fortalecen las funciones de los riñones y la vejiga.
La secuencia del pulgar-y-el-dedo-meñique-del-pie se puede utilizar en cualquier
momento en que usted se encuentre pensando en alguna de las siguientes
situaciones:
• Estoy desequilibrado, Me cuesta respirar, Los latidos de mi corazón son
irregulares, Tengo fiebre, Mi sistema digestivo no funciona bien, Me siento
nervioso, Tengo espasmos musculares, Me canso fácilmente, Me preocupo
por todo, Me siento inseguro, No puedo perder peso, Me siento hinchado.22
23. INHALANDO ABUNDANCIA
Sostenga la parte posterior del dedo medio de la mano
izquierda ligeramente con el pulgar derecho.
Coloque los otros dedos de la mano derecha del lado de la
palma del dedo medio de la mano izquierda.
Invierta este procedimiento para el dedo medio de la mano
derecha.
Esta postura promueve una fácil inhalación del Aliento de la
Vida, nuestra fuente de abundancia. Se puede utilizar
para aliviar los siguientes problemas mentales o físicos:
• No puedo inspirar profundamente.
• Escucho cada vez menos.
• Tengo molestias en los pies.
• No estoy tan activo como solía estar.
• Tengo serias molestias en los ojos.
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24. LIBERAR LA TENSIÓN Y EL ESTRÉS
Al establecer un puente de transmisión de los dedos medios de las manos y de
los pies se logra una armonización general, pero especialmente eficaz para
las funciones digestivas y respiratorias.
Promueve una producción óptima de leche para las madres que dan de mamar.
Libera la tensión y el estrés de las rodillas.
Este ejercicio es útil en las siguientes situaciones:
• Estoy enfadado.
• Estoy cansado y ojeroso.
• Me salen cardenales con facilidad.
• Padezco de migrañas.
• Mis ojos me están dando problemas.
• No puedo respirar.
• Mi digestión está perturbada.
• Tengo problemas para tragar.
• Tengo problemas para hablar.
• Tengo problemas para escuchar.
• Estoy siempre hiperactivo
• No me puedo relajar.
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25. RESPIRANDO LIBREMENTE
Toque la uña del dedo anular de la mano derecha con la parte de la
palma del pulgar y sostenga la posición durante unos minutos.
Proceda a la inversa para la mano izquierda.
Esta postura fortalece la función de la respiración y ayuda a
equilibrar todos los problemas asociados con el oído.
Cuando se utiliza durante un paseo o mientras se hace gimnasia o
al correr, esta postura ayuda a respirar con mayor facilidad.
También se puede utilizar cuando se conduce a grandes
altitudes o durante un viaje en avión. Utilice esta postura
siempre que se produzca cualquiera de las siguientes
situaciones:
• Mi piel está en un estado terrible.
• Me siento rechazado y lloro con facilidad.
• Soy muy torpe.
• He perdido mi sentido común.
• Tengo molestias en los oídos.
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26. LIBERAR TENSIÓN Y ESTRÉS ALOJADOS EN EL PECHO
Al sujetar los dedos anulares de las manos y los dedos índice de los pies
podemos liberar la tensión y el estrés alojados en el pecho, la
respiración y el sistema digestivo. También es excelente para restaurar
el placer, aclarar la mente y mejorar la vista.
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Utilice esta secuencia ante estas situaciones:
No estoy armónico. Mis emociones están disparadas.
Me siento desdichado y no puedo evitarlo. Soy una
víctima de mis pensamientos, sentimientos y deseos.
Casi no puedo respirar. Mi pecho está rígido y lleno
de mucosidades. Parezco llorón aun cuando no esté
triste. Estoy hecho un lío. Tengo problemas de piel,
sarpullidos y exceso de pelo en el cuerpo. Tengo
problemas con mis ojos. Tengo problemas digestivos.
No tengo energía y, cuanto más me tumbo a
descansar, peor me siento.
27. ARMONIZACIÓN DE SISTEMAS
NERVIOSO Y CIRCULATORIO
Los dedos gordos del pie y los dedos meñiques de la mano,
armonizan los sistemas circulatorio, nervioso, muscular y esquelético.
También alivian los problemas del oído y las tensiones digestivas. Al realizar un puente de
transmisión en estos dedos traemos la risa a nuestras vidas. También reduce la
hinchazón o la inflamación de tobillos. Si usted es incapaz de pensar con claridad, si
sufre de jaquecas o tiene problemas respiratorios, solucionará estos síntomas
sujetando los dedos meñiques de la mano y los dedos gordos del pie.
Sujete estos dedos en las siguientes situaciones: Cuando empiezo a tartamudear me
descontrolo. Sudo mucho y me avergüenzo por ello. Estoy sediento constantemente.
Aunque me empeño, no avanzo y luego me desmoralizo. ¿Cómo puedo ser feliz?
Tengo venas varicosas que empiezan a dolerme y tienen mala apariencia. Tengo
problema» digestivos y acidez. Y esto me preocupa. Cada vez escucho peor. Tengo un
zumbido en los oídos. Mi piel es seca. No tengo goce ni entusiasmo. Creo que nunca
tendré éxito, soy un fracaso. Intento caminar para fortalecerme, pero luego me siento
peor. Mi bebé tiene problemas para dormir. Me he roto una pierna. Me he dislocado
un tobillo. Soy propenso a los accidentes. Tengo problemas urinarios. No tengo
energía. Como dulces de un modo excesivo.
El poder creativo de todo el universo reside en cada uno de estos dedos de las manos y de
los pies. La única forma que tenemos de conocerlo es experimentar la transformación
que tiene lugar cuando realmente realizamos un puente de transmisión en ellos.
Podemos ser nuestro propio testimonio y comprobar con qué maravillosos y
dinámicos instrumentos estamos dotados.
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28. CONTROL DEL ESTRÉS
1) Reconocemos la sensación de estrés y la "congelamos"
2) Hacemos un esfuerzo para alejar la atención de nuestra
agitada mente y emociones que inquietan el corazón.
3) Recordamos un bien, sentimiento positivo, o momento
divertido e intentamos experimentarlo de nuevo.
4) Utilizando nuestra intuición, nuestro sentido común y
nuestra sinceridad, preguntamos a nuestro corazón cuál
sería la respuesta más eficaz, la respuesta que
minimizaría el estrés futuro.
5) Escuchamos lo que responde nuestro corazón a nuestra
pregunta.
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29. LLEVA UNA LUZ CURATIVA A LA ZONA AFECTADA
Visualiza el aumento de flujo sanguíneo
en la infección que limpia la zona y se
lleva las células dañadas y elimina las
bacterias que provocan la infección.
Te imaginas vívidamente células sanas
nuevas y una ausencia total de
enfermedad.
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30. DIGESTIÓN
Es recomendable no beber muchos líquidos
cuando se toman alimentos sólidos.
Los alimentos fríos son más difíciles de digerir y,
fatigan los órganos digestivos.
Los calientes se asimilan y digieren con mayor
facilidad.
Comer un helado o tomar una bebida muy fría
durante o poco después de una comida sólo
sirve para apagar el fuego.
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31. Final de “Ejercicios
energéticos”
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negativa, para ayudarnos a mejorar el
curso, con un correo electrónico a
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de las 20 que componen este curso
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