Este documento presenta varias frases y consejos relacionados con la salud mental y física. Algunos de los temas cubiertos incluyen la respiración como una herramienta para la relajación y el control de la ira, la importancia del ejercicio para combatir el cansancio, y la necesidad de identificar y eliminar pensamientos negativos. También se discuten técnicas como la hidroterapia, la relajación consciente y la visualización para mejorar el bienestar general.

1. Frases interesantes
sobre SALUD

2. Calma tu ira: Observa tu forma de
respirar mientras inspiras
lentamente y el aire llega a tu
abdomen. Contén la respiración
durante tres segundos y, a
continuación, expulsa el aire muy,
muy lentamente. Esta "respiración
yin" te calmará al instante si alguna
vez te enfadas en el trabajo.

3. Cuando te sientes
cansado, apático,
somnoliento, piensa que
tienes que hacer ejercicio
físico con regularidad

4. Lo que diga a lo largo del día, tiene un
gran impacto sobre su forma de sentirse
y actuar.
Para transformar los pensamientos
negativos en positivos debemos prestar
mucha atención a nuestras
conversaciones internas. Es decir, lo que
pensamos ante situaciones concretas.
Escuchar nuestras conversaciones
internas, especialmente en situaciones
difíciles, son racionales y constructivas o
irracionales y destructivas.

5. Masticar bien los alimentos reporta
beneficios para la salud. Lo
importante no está en la cantidad
que uno ingiere ni el número de
calorías que tal alimentación pueda
contener, sino en la manera en que
es asimilada y, sobre todo,
masticada. Debemos beber los
sólidos y masticar los líquidos.

6. El subconsciente puede ser influido a voluntad.
Y una vez que haya influido en él, en el sentido
que a usted le interesa, lo que es básicamente
un juego de niños, será capaz de obtener
exactamente lo que desea de la vida.
¿Por qué? Pues porque su subconsciente
estará convencido de que usted puede
conseguir todas estas cosas.
El hombre es el reflejo de los pensamientos
guardados en su subconsciente.

7. La respiración del chakra. Inhalaremos lenta y
plenamente, con la intención mental de
arrastrar la energía vital directamente a través
de un determinado chakra.
Tras una inspiración completa, contenemos la
respiración unos instantes mientras
concentramos nuestra atención en ese chakra.
Imaginamos que el chakra está absorbiendo y
asimilando energía, cargándose y
fortaleciéndose.
Al exhalar, lo hacemos desde el mismo chakra e
imaginamos que el aire que expulsamos se
lleva con él todos los residuos o energías
oscuras o disfunciones del chakra, dejándolo
más fresco, limpio y radiante que antes.

8. La respiración del fuego. Nos sentamos en el borde de la
silla erguidos. Al inhalar, levantamos los brazos y asimos
el cielo con las manos.
Al exhalar cerramos las manos y tiramos del cielo
lentamente hacia abajo, hasta llegar a la altura de los
hombros.
Repetimos varias veces y después alzamos los brazos y
unimos las manos por encima de la cabeza lo más alto
posible y apuntamos hacia arriba con los dedos índice,
formando la figura de un campanario. Al mismo tiempo
aguantamos la respiración, apretamos la barbilla contra
el pecho y contraemos los músculos anales.
Mientras aguantamos la respiración, percibimos la carga de
energía que circula por nuestro cuerpo.
A continuación, aflojamos la respiración lentamente
mientras continuamos absorbiendo energía. Repetimos
varias veces.

9. Debemos mantener
siempre la verticalidad
del cuerpo y extender
los hombros hacia el
exterior del cuerpo.

10. Si retenemos sustancias que están
destinadas a su eliminación, la
acumulación de toxinas agota nuestro
fuerza vital.
Al eliminar la congestión tóxica,
aumentarán rápidamente la creatividad,
el entusiasmo y el bienestar.
Esto es así tanto para nuestra salud física
y mental como para nuestro entorno.

11. Respiración yoguica completa: Vaciamos la
parte inferior contrayendo los músculos del
abdomen. Después vaciamos la parte
central empujando las costillas ligeramente
hacia dentro y después contrayendo
suavemente el pecho y los hombros.
A continuación, inspiramos profunda y
lentamente, invirtiendo la secuencia.
Primero se expande el estómago, después
la caja torácica y finalmente el pecho.
En el punto culminante de la respiración, es
posible que notemos que la clavícula se
eleva ligeramente.

12. Digestión. Es recomendable no beber
muchos líquidos cuando se toman
alimentos sólidos.
Los alimentos fríos son más difíciles de
digerir y, fatigan los órganos digestivos.
Los calientes se asimilan y digieren con
mayor facilidad.
Comer un helado o tomar una bebida muy
fría durante o poco después de una
comida sólo sirve para apagar el fuego.

13. Lleva una luz curativa a la zona
afectada.
Visualiza el aumento de flujo
sanguíneo en la infección que limpia
la zona y se lleva las células dañadas
y elimina las bacterias que provocan
la infección.
Te imaginas vívidamente células
sanas nuevas y una ausencia total
de enfermedad. (Brian Weiss)

14. Con los ojos cerrados, revisa tu cuerpo para
detectar zonas de tensión.
Respira lenta y profundamente durante 10
veces, liberándote con cada espiración de
cualquier presión, resistencia o tensión.
Luego vuelve a revisar tu cuerpo y busca
zonas de debilidad o vulnerabilidad.

15. El ejercicio físico no tiene por que ser
complicado, pero sí debe ser consistente.
Caminar, nadar, excursiones, gimnasio, etc.
El secreto consiste en encontrar alguna
actividad física que te guste hacer y
comprometerte a practicarla con
regularidad.
Las ventajas son una mayor flexibilidad,
fortaleza y resistencia, y una mejora del
bienestar físico y emocional.

16. Baño de sol diario. Absorbe cada
día, durante unos pocos minutos, la
luz y el calor del sol. Eso, además de
ayudar a activar la formación de
vitamina D, que nos permite tener
unos huesos más fuertes, nos
conecta con el poder
incomprensible del universo.

17. Hidroterapia. Utiliza la humedad
caliente y fría más extrema para
despertar y estimular la energía
vital del cuerpo. Equilibra los
chacras. Uno de los efectos de la
ducha fría es el de fortalecer los
organismos débiles y darles
renovada actividad.

18. Relajación consciente:
Se trata de estar atentos durante el
descanso a la sensación agradable de
relajación que nos viene en todo el
cuerpo, para que esta sensación se
incorpore a la mente.
Un rato de relajación consciente se
convierte en descanso para el cuerpo y
en distensión psíquica y aumento de
energías para la mente.

19. Los únicos sufrimientos útiles
son los de parto. Los demás,
no solamente son inútiles,
sino que resultan inhibidores.
El peor es el sufrimiento por
sentimiento de culpabilidad.

20. Si no experimentas una energía vital
abundante de una forma continuada,
eso quiere decir que tienes residuos no
procesados que hay que digerir.
Una vea reconocida la toxicidad, el
siguiente paso consiste en neutralizarla.
Usa la técnica Tapping.

21. Actúa con felicidad, como que te
sientes completamente feliz. El
pájaro no canta porque sea feliz;
es feliz porque canta.

22. Final de “Frases de
Salud”• Agradeceremos vuestras valoraciones
en el siguiente correo electrónico:
vitalitat.net@hotmail.com
• Para seguir con una de las 20
presentaciones del curso, o de otra de
las 6 presentaciones de “Frases
interesantes”, dirígete a la siguiente
página web,
donde encontrarás el directorio :
http://vitalitat.net/formacion.htm
• Gracias por seguirnos.
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