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1. FUNDAMENTOS DE LA GIMNASIA. ORIGEN, TIPOS Y APARATOS
¿QUÉ ES LA GIMNASIA?
La Gimnasia es una disciplina deportiva donde se ejecutan secuencias sistemáticas de
ejercicios físicos con el fin de desarrollar determinadas habilidades corporales.
Esas habilidades corporales varían según la modalidad concreta de Gimnasia, pero en
general se trata de fuerza, equilibrio, flexibilidad, agilidad, resistencia y control. Pero no sólo eso.
También facilita el desarrollo de habilidades mentales como la alerta, la precisión, la autodisciplina
o la confianza en sí mismo.
Si nos ceñimos a la Gimnasia Deportiva, las disciplinas que actualmente están reconocidas
por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG) son 6: Artística, Rítmica, Trampolín, Aeróbica,
Acrobática y General. Sólo las 3 primeras son olímpicas. También existen otras que no están
avaladas por este organismo.
Ahora que ya sabemos qué es la Gimnasia, qué habilidades desarrolla y cuantos tipos de
Gimnasia hay, entremos en materia.

2. ORIGEN DE LA GIMNASIA
Si pensamos en la definición que hemos visto un poco más arriba, la Gimnasia es otro de
los deportes que se remonta a la antigüedad.
Y es que los egipcios ya la practicaron con carácter ritual. Los chinos, allá por el s. XVII
a.C. también crearon un sistema de Gimnasia basado en la postura correcta del cuerpo y la
respiración. Y por supuesto los griegos, que buscaron la perfección y la belleza física mediante un
sistema de ejercicios compuesto por carreras, saltos, lucha, natación y lanzamientos.
Posteriormente se convirtió en un método para preparar a sus guerreros no sólo de manera física
sino también mental.
Pero si nos centramos en el origen de la Gimnasia Moderna, nació en Alemania a
finales del s. XVIII y principios del XIX. Johann Friedrich y Friedrich Jahn, educadores físicos,
diseñaron ejercicios para niños y jóvenes utilizando una serie de aparatos inventados por ellos
mismos con un fin pedagógico.
Juegos Olímpicos Atenas 1896
Posteriormente el coronel español Francisco Amorós introdujo esta Gimnasia Educativa
en Francia y España y la Gimnasia fue derivando hacia un uso deportivo. Tanto que en 1881 se
fundó lo que hoy se conoce como FIG y cuando en 1896 se organizaron los primeros Juegos
Olímpicos ya era lo suficientemente popular como para ser incluida. Eso sí, con ejercicios
bastante distintos a los que podemos ver ahora: Escalada de Cuerda, Escalera Horizontal, Equipos
Sincronizados, Salto de Altura…

3. En 1920 las mujeres también empezaron a practicarla y en Ámsterdam 1928 participaron
en unos Juegos Olímpicos por primera vez. Dos ediciones más tarde, en Berlín 1936 se incorporó
la Gimnasia Rítmica que había empezado a coger fuerza a principios de siglo. Aunque no fue
hasta 1962 que la FIG la reconoció como deporte independiente bajo el nombre de Gimnasia
Moderna.
Para la década de los 50, los distintos aparatos ya estaban normalizados y la Gimnasia
siguió evolucionando. En esa década hicieron su aparición las primeras camas elásticas, que en
Sídney 2000 supusieron la última incorporación de la Gimnasia a los Juegos Olímpicos con la
modalidad de Trampolín.
Esto, evidentemente, en versión Mini resumen porque cada tipo de Gimnasia tiene su
propio origen y evolución.
¿QUÉ TIPOS DE GIMNASIA EXISTEN?
En realidad, existen muchos tipos. Desde la Gimnasia Médica, que se utiliza con fines
terapéuticos hasta la Sueca, que es la que no emplea ningún aparato. Pero si nos referimos
a Gimnasia Deportiva, existen 6 tipos reconocidos por la Federación Internacional, tal como
comentamos más arriba:
Gimnasia con Rueda Alemana
 Gimnasia Artística
 Gimnasia Rítmica
 Gimnasia en Trampolín
 Gimnasia Aeróbica
 Gimnasia Acrobática
 Gimnasia General
A estas habría que añadir otras que aún no están avaladas por este organismo, como
por ejemplo la Gimnasia Rítmica Masculina, Gimnasia con Rueda Alemana, Gimnasia
Estética en Grupo o TeamGym. No obstante, sí pueden estar incluidas en organismos de menor
rango como federaciones continentales o nacionales.

4. GIMNASIA ARTÍSTICA
Es la más antigua de las Gimnasias y de la que fueron derivando todas las demás. Consiste,
básicamente, en composiciones coreográficas que combinan velocidad y movimientos corporales.
Es olímpica desde la primera edición de los Juegos Olímpicos y consta de distintos aparatos para
hombres y mujeres.
La competición puede ser de un único aparato o bien de todos ellos. En este último caso,
el gimnasta realiza un ejercicio en cada uno y suma las distintas notas para obtener una puntuación
final.
Apartados de Gimnasia Artística comunes a hombres y Vuelo con los giros y volteretas que
conforman la dificultad del Salto.
 Aterrizaje.
Todas las fases son importantes, pero las 3 últimas son críticas.
Durante todo el ejercicio el gimnasta debe mantenerse centrado con respecto al Potro. En
el momento de apoyarse sobre él debe hacerlo con ambas manos. Durante el vuelo y el aterrizaje
los pies deben permanecer juntos para no recibir penalizaciones. Y en el momento de caer sobre
la colchoneta, igual que en el resto de los aparatos, el gimnasta debe quedar «clavado» sin dar
pasos de más. También debe hacerlo dentro del área marcada.
Apartados de Gimnasia Artística sólo para mujeres
Barra de Equilibrio (BB – Balance Beam)
Durante el ejercicio, que dura de 70 a 90 segundos, la gimnasta debe moverse por todo el
aparato realizando movimientos acrobáticos, gimnásticos y de danza.
El ejercicio debe ser fluido, sin interrupciones, encadenando los distintos elementos de forma
armoniosa y con distintos ritmos. En general, debe dar la sensación de estar realizándose en el
suelo.

5. Apartados de Gimnasia Artística sólo para hombres
Anillas (SR – Steady Rings)
Este es el aparato de fuerza por excelencia y es considerado el más complicado de todos.
Consiste en dos anillas colgadas a la misma altura que se convierten en el único apoyo del gimnasta
para realizar su ejercicio. Este se desarrolla en total suspensión y durante el mismo tendrá que
realizar movimientos de fuerza, balance y equilibrio que serán valorados según el control del
aparato, la ejecución y duración de los elementos.
El ejercicio finaliza con una salida que el gimnasta debe realizar de la manera más limpia
posible, sin separar los pies y sin pasos adicionales.
Barra Fija (HB – Horizontal Bar)
Este aparato consiste en una barra horizontal, paralela al suelo y colocada a casi 3 metros
de altura donde el gimnasta tendrá que ejecutar movimientos de fuerza y equilibrio.
El ejercicio en este aparato está compuesto por giros, sueltas, retomas y piruetas. Debe
ejecutarse con fluidez, ligando un elemento con el siguiente, sin pausas. También debe mantener
la dirección del movimiento inicial penalizándose cualquier cambio injustificado de dirección o
interrupción.
Caballo con Arcos (PH – Pommel Horse)
Se denomina así por el parecido con el animal. Y se añade la denominación «con Arcos»
para diferenciarlo del que se utilizaba en el Salto hasta no hace mucho.
Está formado por un cuerpo elevado con 2 arcos metálicos insertados en él de manera
transversal y paralelos entre sí. El gimnasta los utilizará para apoyarse durante la mayor parte del
ejercicio, conformado por una serie de movimientos de piernas circulares y pendulares.
Todos estos movimientos deben ser fluidos, sin interrupciones y sin que las piernas toquen
el aparato en ningún momento. Se considera el aparato más completo de la gimnasia.

6. Barras Paralelas (PB – Parallel Bars)
Como su propio nombre indica, se trata de 2 Barras Paralelas entre sí colocadas a poca
distancia entre ellas. El gimnasta debe utilizarlas para realizar movimientos de equilibrio, giros y
ejercicios de fuerza, como paradas de mano en posición vertical.
Es obligatorio utilizar ambas barras, aunque en momentos concretos puede usarse sólo una
de ellas.
GIMNASIA RÍTMICA
Nació con el nombre de Gimnasia Moderna y se desarrolló desde un principio para ser
practicada por mujeres. Además de elementos gimnásticos también incluye elementos de ballet y
danza teatral que se combinan con el uso de distintos aparatos. Todo ello debe estar integrado de
manera armónica y en sintonía con la música que acompaña al ejercicio.
Existe la modalidad individual donde cada gimnasta compite con un único aparato. Y
también existe la modalidad de equipos donde 5 gimnastas compiten de manera conjunta con un
mismo aparato o con 2 distintos. En este último caso se denomina ejercicio mixto.
En ambos casos, la competición se realiza sobre un tapiz de 14 x 14 metros del que la
gimnasta, o gimnastas, no puede salir en ningún momento durante el ejercicio.
La competición puede limitarse a uno de los aparatos o bien englobar un ejercicio de cada
uno de ellos cuyas notas se suman para obtener el total.
Aparatos de la Gimnasia Rítmica
Existen 5 aparatos de los cuales el organismo organizador de la competición elige los 4 que
se utilizarán durante la misma: Aro, Cinta, Cuerda, Mazas y Pelota.
En las competiciones individuales la gimnasta sólo utiliza un aparato en cada ejercicio.
Dicho aparato, sea el que sea, debe estar integrado en todos sus movimientos y no puede quedar
inmóvil en el suelo durante ningún momento.

7. Cuerda
Está fabricada en cáñamo o algún material sintético y la longitud varía según la altura de
la gimnasta. Se toma la medida, con la cuerda doblada, entre la punta del pie y el hombro.
Las figuras pueden hacerse con tensa o suelta, con una mano o las dos, con cambio de mano
o no. Cada vez que toca el suelo, se produce una penalización.
Es un aparato cuya continuación está en discusión y que cada vez se utiliza con menos
frecuencia en las competiciones individuales.
Aro
Fabricado en plástico, debe ser ligeramente flexible pero no puede sufrir grandes
deformaciones.
Los ejercicios con este aparato deben aprovechar el espacio creado por él. Por tanto, los
movimientos que se incluyen son cambios de mano, pasar a través del aro y sobre él, lanzamientos,
rotaciones alrededor de distintas partes del cuerpo…
Cinta
Este aparato consiste en una Cinta de satén, o tejido similar, de hasta 6 metros de longitud
y unido a una varilla que permite su manejo.
Durante el ejercicio, la Cinta debe ser manejada para dibujar en el aire espirales, zigzags,
grandes arcos, etc. También puede ser lanzada en cualquier dirección. En todo momento debe estar
en movimientos y no puede tocar el suelo de manera involuntaria.
Mazas
Las Mazas son el aparato que más recientemente se incorporó a la competición de Gimnasia
Rítmica. El hecho de que en realidad sean dos aparatos hace que los movimientos asimétricos sean
especialmente valorados en los ejercicios.

8. Durante los mismos, las mazas pueden ser lanzadas con una o dos manos, girar, ser
suavemente golpeadas y en todo momento acompañan los movimientos de la gimnasta.
Pelota
Este aparato no puede ser agarrado con fuerza y sus movimientos deben estar en armonía
con los del cuerpo.
Durante los ejercicios de Pelota los movimientos más habituales son los rebotes, los giros,
los lanzamientos y recepción…
CONJUNTOS DE GIMNASIA RÍTMICA
Esta disciplina es olímpica desde 1996. Los ejercicios están ejecutados por 5 gimnastas
que deben estar coordinadas y trabajar en equipo durante todo el tiempo.
Los ejercicios pueden ser con un mismo aparato, generalmente 5 cintas. O bien puede ser
un ejercicio mixto con 2 tipos de aparatos distintos, habitualmente 6 mazas y 2 aros.
En ambos casos, las gimnastas pueden intercambiar los aparatos en cualquier momento y
no es obligatorio que todas tengan un aparato en todo momento.

9. Gimnasia en Trampolín
Esta disciplina consiste en ejecutar una serie de ejercicios y acrobacias mientras rebotan en
un aparato elástico que permiten al gimnasta tomar altura.
Según la disciplina los movimientos pueden ser más o menos complicados pudiendo incluir
incluso saltos mortales.
Actualmente existen 3 aparatos: Tumbling, Doble Mini-Tramp y Trampolín. Sólo la última
es olímpica, incluida en Sídney 2000.
Trampolín o Cama Elástica
La competición de Trampolín está formada por 2 ejercicios, uno obligatorio y otro libre.
Cada uno de ellos incluye 10 elementos.
En el ejercicio obligatorio priman los mortales fáciles, pero con buena ejecución. Por el
contrario, en el libre se da prioridad a la dificultad, que aumenta con cada giro introducido ya sea
en el eje transversal o longitudinal.
Ambos ejercicios empiezan con varios saltos que no forman parte de él y cuya única
función es tomar altura. Tras el último elemento puede producirse un salto adicional que facilite
terminar, ya que el gimnasta debe quedar inmóvil sobre la cama elástica, sin volver a rebotar, para
que la recepción final sea correcta.
Existe una modalidad de Trampolín Sincronizado donde 2 gimnastas realizan la misma
rutina de manera simultánea en 2 camas elásticas adyacentes. Además de la dificultad y ejecución
de los movimientos, el jurado tendrá en cuenta la sincronía de movimientos entre ambos.
Tumbling (TUM)
Esta modalidad consta de una pista de 25 metros de longitud. Tras una breve carrera para
tomar impulso, el gimnasta debe utilizar esa distancia para ejecutar 8 elementos acrobáticos antes
de finalizar en la colchoneta de recepción.
La competición consta de 2 pases. Generalmente la primera con elementos más sencillos y
la segunda con piruetas mucho más complicadas que pueden incluir varios mortales con giro.
En ambas, las únicas partes del cuerpo que pueden tocar el suelo son los manos y los pies.

10. Doble Mini-Tramp o Doble Mini-Trampolín (DMT)
El Doble Mini-Tramp consiste en una cama elástica de menor tamaño con dos partes
diferenciadas. Una de ellas es plana, pero la otra está inclinada para facilitar la entrada al aparato.
Durante la competición, el gimnasta realiza una carrera para coger impulso, salta sobre la
parte inclinada del Mini-Trampolín y ejecuta la primera acrobacia. Cae sobre la parte plana, que
le permite volver a impulsarse para realizar una segunda acrobacia antes de caer sobre la
colchoneta de recepción.
Esta colchoneta está marcada para determinar posibles penalizaciones según la zona donde
caiga, si da pasos y hacia dónde.
GIMNASIA AERÓBICA
Esta disciplina antes era conocida como Aeróbic Deportivo. Cuenta con rutinas que
incluyen movimientos de alta intensidad derivados del aérobic, así como elementos de dificultad.
Un ejercicio debe constar de movimientos continuos y mostrar flexibilidad, fuerza y una
ejecución correcta.
Cuenta con 6 categorías principales y 11 subcategorías:
 Individual: hombres y mujeres.
 Parejas Mixtas.
 Tríos: hombres, mujeres y mixtos.
 Grupos: 5 o más gimnastas. Pueden ser de hombres, mujeres o mixtos.
 Aerodance: 8 personas que combinan acrobacias.
 Aerostep: 8 personas trabajando con un step.
GIMNASIA ACROBÁTICA O ACROSPORT
En esta disciplina, los ejercicios deben contener elementos acrobáticos y gimnásticos de
flexibilidad, equilibrio, saltos y giros. No existe ninguna modalidad individual, por lo que también
debe incluir movimientos de cooperación tales como figuras y pirámides realizadas por los
integrantes del equipo.

11. Como en el resto de las disciplinas, debe existir armonía y coordinación entre todas las
acciones que están ocurriendo sobre el tapiz, así como con la música que acompaña el ejercicio.
Se valoran dificultad, técnica y artística.
Las modalidades que existen son:
 Parejas: hombres, mujeres y mixtas.
 Grupos: 3 mujeres o 4 hombres.
Para todas ellas existen 3 tipos de rutina:
 Rutina de Equilibrio: que se centra en la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad.
 Rutina Dinámica: que incluye lanzamientos, mortales y agarres.
 Rutina Combinada: formada por elementos de las dos anteriores.
GIMNASIA GENERAL
También conocida como Gimnasia para Todos o GPT, es la única modalidad de Gimnasia
no competitiva reconocida por la FIG.
Consiste en grupos de personas que ejecutan ejercicios de manera coordinada. No hay
distinción en cuanto a sexo, edad u otros criterios que habitualmente se utilizan para agrupar las
diferentes categorías.
La única distinción en la Gimnasia General es el nivel de los propios gimnastas que se divide
en 3 grupos:
 Blanco: con un nivel básico. Es habitual que los grupos estén compuestos por niños y
personas de la tercera edad.
 Azul: con un nivel de dificultad más elevado.
 Rojo: con dificultad muy elevada que busca aumentar el espectáculo.
Los ejercicios suelen llevar asociada alguna temática y estar acompañados de música,
vestuario e incluso escenografía. En ellos se puede incluir cualquier aparato del resto de Gimnasias
y los grupos pueden estar formados por cualquier número de integrantes. Los grupos pequeños
suelen tener alrededor de 30 integrantes mientras que los grandes rondan los 200, aunque en
realidad no existe ningún límite.

12. La Gimnasia General tiene 4 objetivos:
 Divertirse.
 Mantenerse en forma.
 Aprender fundamentos básicos de la Gimnasia.
 Crear amistades.
En inglés se les denomina las 4 F’s: Fun, Fitness, Fundamentals, Friendship
En resumen. Desde que la Gimnasia Moderna nació, a finales del siglo XVIII, hasta hoy,
ha evolucionado mucho dando lugar a 6 disciplinas de Gimnasia Deportiva distintas.
Dos de estas disciplinas, la Gimnasia Artística y la Rítmica son ampliamente conocidas,
seguramente por formar parte del programa olímpico.
Las otras cuatro son prácticamente desconocidas para el público en general, incluso la
Gimnasia en Trampolín que también forma parte de los Juegos Olímpicos desde 2000.
Todas, salvo la Gimnasia General, disputan Mundiales, Campeonatos Continentales
(Europeos), World Cups (o Copas del Mundo), así como otras competiciones de menor rango. Por
su parte, la Gimnasia General, al no ser competitiva no cuenta con estos eventos. No obstante, cada
4 años se celebra las Gymnaestrada. Siete días donde los distintos grupos presentan sus ejercicios
en un ambiente totalmente festivo.