Este documento describe los procesos metabólicos de los nutrientes durante el ejercicio físico. Explica cómo se metabolizan los hidratos de carbono, lípidos y proteínas a través de la glucólisis, el ciclo de Krebs y la cadena transportadora de electrones para producir ATP de forma aeróbica y anaeróbica. También describe cómo se ven afectados estos procesos por factores como la intensidad del ejercicio, el entrenamiento y la dieta del deportista.
El documento describe los sistemas metabólicos musculares durante el ejercicio, incluyendo el sistema fosfocreatina-creatina, el sistema glucógeno-ácido láctico y el sistema aeróbico. También discute la recuperación de estos sistemas después del ejercicio y los cambios fisiológicos que ocurren en el cuerpo durante el ejercicio intenso como la hipertrofia muscular, el aumento del consumo de oxígeno y la producción de calor.
Hay tres principales vías de producción de ATP para la generación de energía durante el ejercicio: 1) La vía inmediata utiliza los fosfágenos ATP y CrP para ejercicios intensos de corta duración; 2) La vía anaeróbica láctica usa la glucólisis para ejercicios intensos de 1-2 minutos; 3) La vía aeróbica, que predomina en ejercicios de varios minutos o más, usa la respiración celular para generar ATP de manera sostenida.
Hay tres principales vías de producción de ATP para la generación de energía durante el ejercicio: 1) La vía inmediata utiliza los fosfágenos ATP y CrP para ejercicios intensos de corta duración; 2) La vía anaeróbica láctica produce ATP a través de la glucólisis para ejercicios intensos de 1 a 2 minutos; 3) La vía aeróbica, que predomina en ejercicios de varios minutos o más, produce ATP a través de procesos que requieren oxígeno.
El documento describe los dos tipos de resistencia física: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad de mantener un esfuerzo físico moderado durante un largo período de tiempo mediante el uso de oxígeno. La resistencia anaeróbica se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos intensos de corta duración cuando no hay suficiente oxígeno disponible. También describe los medios para desarrollar ambos tipos de resistencia a través del ejerc
El documento resume los principales sistemas energéticos del cuerpo humano y cómo se utilizan durante el ejercicio. Describe los sistemas aeróbico, anaeróbico aláctico y anaeróbico láctico, y cómo cada uno genera ATP de manera diferente. También explica cómo se transforman y utilizan los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas durante el ejercicio de diferentes intensidades.
El documento describe los dos tipos de resistencia física: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad de mantener un esfuerzo físico moderado durante un largo período de tiempo mediante el uso de oxígeno. La resistencia anaeróbica se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos breves e intensos cuando no hay suficiente oxígeno disponible, lo que resulta en la acumulación de ácido láctico. El documento también explica los medios
Este documento trata sobre la energía y su relación con el ejercicio físico. Explica que la energía se mide en calorías y que proviene principalmente de la molécula ATP en las fibras musculares. Describe los tres sistemas de suministro energético - fosfocreatina, anaeróbico y aeróbico - y cómo cada uno participa en función de la intensidad del ejercicio. También cubre conceptos como el metabolismo basal, factores que afectan el gasto energético, y cómo el ejercicio aumenta la tasa metab
El documento describe los sistemas metabólicos musculares durante el ejercicio, incluyendo el sistema fosfocreatina-creatina, el sistema glucógeno-ácido láctico y el sistema aeróbico. También discute la recuperación de estos sistemas después del ejercicio y los cambios fisiológicos que ocurren en el cuerpo durante el ejercicio intenso como la hipertrofia muscular, el aumento del consumo de oxígeno y la producción de calor.
Hay tres principales vías de producción de ATP para la generación de energía durante el ejercicio: 1) La vía inmediata utiliza los fosfágenos ATP y CrP para ejercicios intensos de corta duración; 2) La vía anaeróbica láctica usa la glucólisis para ejercicios intensos de 1-2 minutos; 3) La vía aeróbica, que predomina en ejercicios de varios minutos o más, usa la respiración celular para generar ATP de manera sostenida.
Hay tres principales vías de producción de ATP para la generación de energía durante el ejercicio: 1) La vía inmediata utiliza los fosfágenos ATP y CrP para ejercicios intensos de corta duración; 2) La vía anaeróbica láctica produce ATP a través de la glucólisis para ejercicios intensos de 1 a 2 minutos; 3) La vía aeróbica, que predomina en ejercicios de varios minutos o más, produce ATP a través de procesos que requieren oxígeno.
El documento describe los dos tipos de resistencia física: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad de mantener un esfuerzo físico moderado durante un largo período de tiempo mediante el uso de oxígeno. La resistencia anaeróbica se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos intensos de corta duración cuando no hay suficiente oxígeno disponible. También describe los medios para desarrollar ambos tipos de resistencia a través del ejerc
El documento resume los principales sistemas energéticos del cuerpo humano y cómo se utilizan durante el ejercicio. Describe los sistemas aeróbico, anaeróbico aláctico y anaeróbico láctico, y cómo cada uno genera ATP de manera diferente. También explica cómo se transforman y utilizan los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas durante el ejercicio de diferentes intensidades.
El documento describe los dos tipos de resistencia física: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad de mantener un esfuerzo físico moderado durante un largo período de tiempo mediante el uso de oxígeno. La resistencia anaeróbica se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos breves e intensos cuando no hay suficiente oxígeno disponible, lo que resulta en la acumulación de ácido láctico. El documento también explica los medios
Este documento trata sobre la energía y su relación con el ejercicio físico. Explica que la energía se mide en calorías y que proviene principalmente de la molécula ATP en las fibras musculares. Describe los tres sistemas de suministro energético - fosfocreatina, anaeróbico y aeróbico - y cómo cada uno participa en función de la intensidad del ejercicio. También cubre conceptos como el metabolismo basal, factores que afectan el gasto energético, y cómo el ejercicio aumenta la tasa metab
El documento resume los principales sistemas energéticos del cuerpo y cómo se utilizan durante el ejercicio. El sistema ATP-PC proporciona energía para actividades de muy alta intensidad de hasta 6 segundos. El sistema anaeróbico glucolítico se utiliza para actividades de alta intensidad de hasta 30 minutos. El sistema aeróbico depende de la glucólisis aeróbica y la oxidación de grasas para actividades de resistencia de más de 30 minutos. La fatiga se produce cuando la demanda de energía supera la capacidad de producción de ATP.
Este documento describe los procesos energéticos del cuerpo humano y su relación con la actividad física. Explica que el cuerpo obtiene energía de los alimentos y la almacena en ATP. Detalla los sistemas aeróbicos y anaeróbicos para producir ATP, incluyendo el uso de carbohidratos, lípidos y proteínas. También explica cómo estos sistemas energéticos se activan de forma diferente dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio.
El documento describe la importancia de una nutrición adecuada para el rendimiento deportivo. Explica los sistemas energéticos del cuerpo y los sustratos metabólicos utilizados durante el ejercicio, como hidratos de carbono, grasas y proteínas. Señala que la dieta de un deportista debe proporcionar la cantidad correcta de calorías, proteínas, vitaminas, minerales y agua para cubrir las necesidades asociadas al ejercicio y reponer las pérdidas por sudoración. Concluye que una alimentación
El ATP es producido por tres sistemas,
1. El sistema de los fosfágenos: ATP-PC
2. La glucólisis anaeróbica
3. Sistema aeróbico u oxidativo
dependiendo de la actividad a desarrollar intervendrá uno u otro sistema, sin embargo hay veces que se utilizan dos para una misma actividad.
El ejercicio físico y una buena nutrición son indispensables para una buena salud corporal y mental, por lo que su estudio es muy importante para entender los mecanismos metabólicos y fisiológicos que ocurren en su funcionamiento homeostático.
Este documento resume los principales sistemas de producción de energía en el cuerpo humano (sistema ATP-PC, sistema glucolítico y sistema oxidativo), las fuentes de energía (hidratos de carbono, grasas y proteínas), y los factores que causan la fatiga durante el ejercicio físico intensivo como la depleción de sustratos energéticos y la acumulación de metabolitos como el ácido láctico. Explica cómo estos sistemas interactúan dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio.
El documento habla sobre la nutrición en el deporte. Explica que la energía se produce a través de la degradación de carbohidratos, grasas y proteínas en ATP en las células. Detalla los sistemas aeróbicos y anaeróbicos de producción de energía y cómo dependen de la intensidad y duración del ejercicio. También cubre cómo los factores como el nivel de forma física y la dieta previa al ejercicio afectan la utilización de carbohidratos y grasas.
El documento describe los tres principales sistemas energéticos del cuerpo: 1) el sistema de ATP-PC (fosfágeno), que obtiene energía de forma anaeróbica alactica; 2) la glucólisis anaeróbica láctica, que obtiene energía de forma anaeróbica con acumulación de ácido láctico; y 3) el sistema aeróbico u oxidativo, que obtiene energía de forma aeróbica mediante la descomposición completa de sustancias alimentarias utilizando oxígeno. Cada
1) El documento describe los efectos del ejercicio físico en el cuerpo humano desde una perspectiva bioquímica y fisiológica. 2) Explica cómo los sistemas cardiovascular, respiratorio y muscular responden al ejercicio mediante cambios en el gasto cardíaco, la ventilación pulmonar y la contracción muscular. 3) Detalla los principales sustratos energéticos como los hidratos de carbono y los ácidos grasos que el cuerpo utiliza durante el ejercicio.
El documento describe los tres sistemas metabólicos musculares: 1) el sistema anaeróbico aláctico, que produce energía rápidamente usando ATP y fosfocreatina durante menos de 10 segundos; 2) el sistema anaeróbico láctico, que produce energía usando glucógeno durante 30-40 segundos produciendo ácido láctico; y 3) el sistema aeróbico, que produce energía de manera continua usando oxígeno para oxidar glucosa, grasas y proteínas durante horas.
Que son las capacidades físicas y vías energéticasyekaortiz
1. Las capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y elementos esenciales para el rendimiento deportivo. Incluyen la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
2. Mediante el entrenamiento se puede desarrollar el máximo potencial de cada capacidad física y mejorar la aptitud física general.
3. Las cuatro capacidades físicas básicas son la resistencia, fuerza, velocidad y movilidad. El documento procede a definir cada una de estas
Este documento describe los tres principales sistemas energéticos del cuerpo humano - el sistema de fosfágenos (ATP-PC), la glucólisis anaeróbica y el sistema aeróbico - y cómo cada uno genera energía en forma de ATP. Explica que estos sistemas proveen energía para diferentes tipos de actividad física dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio. También identifica ejemplos específicos de deportes y actividades en las que intervienen cada uno de los sistemas energéticos.
La produccion de energía durante el ejercicioDavid Orozco
El documento describe tres sistemas energéticos que producen ATP en el cuerpo: el sistema fosfagénico, el sistema glucólico y el sistema aeróbico. El sistema fosfagénico produce energía de forma rápida pero limitada, mientras que el sistema aeróbico puede producir grandes cantidades de energía de forma sostenida para actividades de más de 2-3 minutos. El documento también analiza la utilización de carbohidratos y grasas como combustible durante el ejercicio y las adaptaciones del entrenamiento aeróbico.
Este documento presenta una introducción a la fisiología del ejercicio, describiendo los principales sistemas energéticos del cuerpo (fosfágenos, glucólisis anaeróbica y aeróbica) y cómo proveen energía durante diferentes tipos y duraciones de ejercicio. También discute la recuperación del glucógeno muscular después del ejercicio, los nutrientes utilizados durante la actividad muscular, y las respuestas cardiovasculares, pulmonares y musculares al ejercicio.
Este documento describe tres sistemas que permiten a la fibra muscular resintetizar ATP para proporcionar energía para la contracción muscular:
1) El sistema ATP-PCr, que resintetiza ATP a través de la hidrólisis de la fosfocreatina de forma anaeróbica.
2) El sistema de la glucólisis anaeróbica, que resintetiza ATP a través de la degradación de glucosa en ácido láctico cuando no hay oxígeno disponible.
3) El sistema aeróbico, que resintetiza ATP a
El documento describe los sistemas de producción de energía en el cuerpo humano. Existen tres vías principales: la aeróbica, que utiliza oxígeno y puede continuar por largos períodos; la anaeróbica láctica, que produce ácido láctico a partir de la glucosa y dura entre 25 segundos y 3 minutos; y la anaeróbica aláctica, que usa las reservas de ATP y fosfocreatina en el músculo y solo dura hasta 6 segundos. El sistema aeróbico es el más eficiente, mientras que los sist
El documento describe los principales sistemas energéticos del organismo, incluyendo el metabolismo de carbohidratos, lípidos, proteínas y fosfágenos. Explica cómo el músculo obtiene energía de estas fuentes para producir ATP a través de varios mecanismos, como la glucólisis, la fosforilación oxidativa y el ciclo de la urea. También cubre conceptos clave como la temperatura óptima, las reacciones exergónicas y endergónicas, y cómo el sistema energético utilizado depen
El documento describe los principales sistemas energéticos del organismo, incluyendo el metabolismo de los hidratos de carbono, lípidos, proteínas y fosfágenos. Explica cómo el músculo obtiene energía de diferentes sustratos dependiendo de la intensidad del ejercicio, y los mecanismos como la glucólisis, fosforilación oxidativa y ciclo de Krebs para producir ATP. También cubre procesos como la glucogenolisis, gluconeogénesis y ciclo de Cori.
El documento describe los principales sistemas energéticos del organismo, incluyendo el metabolismo de los hidratos de carbono, lípidos, proteínas y fosfágenos. Explica cómo el músculo obtiene energía de estas fuentes para producir ATP a través de varios mecanismos como la glucólisis, fosforilación oxidativa y ciclo de la urea. También cubre conceptos clave como la temperatura óptima, exo y endoergónicas, y la importancia del lactato y amonio en el metabolismo muscular durante el
1) El documento describe los sistemas energéticos y sustratos metabólicos utilizados durante el ejercicio físico. 2) Se detalla cómo el ATP se produce a través de la fosfocreatina, glucólisis anaeróbica y sistema aeróbico, utilizando como sustratos los hidratos de carbono, grasas y proteínas. 3) También se explican las adaptaciones del sistema cardiovascular y otros sistemas durante el ejercicio.
El documento resume los principales sistemas energéticos del cuerpo y cómo se utilizan durante el ejercicio. El sistema ATP-PC proporciona energía para actividades de muy alta intensidad de hasta 6 segundos. El sistema anaeróbico glucolítico se utiliza para actividades de alta intensidad de hasta 30 minutos. El sistema aeróbico depende de la glucólisis aeróbica y la oxidación de grasas para actividades de resistencia de más de 30 minutos. La fatiga se produce cuando la demanda de energía supera la capacidad de producción de ATP.
Este documento describe los procesos energéticos del cuerpo humano y su relación con la actividad física. Explica que el cuerpo obtiene energía de los alimentos y la almacena en ATP. Detalla los sistemas aeróbicos y anaeróbicos para producir ATP, incluyendo el uso de carbohidratos, lípidos y proteínas. También explica cómo estos sistemas energéticos se activan de forma diferente dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio.
El documento describe la importancia de una nutrición adecuada para el rendimiento deportivo. Explica los sistemas energéticos del cuerpo y los sustratos metabólicos utilizados durante el ejercicio, como hidratos de carbono, grasas y proteínas. Señala que la dieta de un deportista debe proporcionar la cantidad correcta de calorías, proteínas, vitaminas, minerales y agua para cubrir las necesidades asociadas al ejercicio y reponer las pérdidas por sudoración. Concluye que una alimentación
El ATP es producido por tres sistemas,
1. El sistema de los fosfágenos: ATP-PC
2. La glucólisis anaeróbica
3. Sistema aeróbico u oxidativo
dependiendo de la actividad a desarrollar intervendrá uno u otro sistema, sin embargo hay veces que se utilizan dos para una misma actividad.
El ejercicio físico y una buena nutrición son indispensables para una buena salud corporal y mental, por lo que su estudio es muy importante para entender los mecanismos metabólicos y fisiológicos que ocurren en su funcionamiento homeostático.
Este documento resume los principales sistemas de producción de energía en el cuerpo humano (sistema ATP-PC, sistema glucolítico y sistema oxidativo), las fuentes de energía (hidratos de carbono, grasas y proteínas), y los factores que causan la fatiga durante el ejercicio físico intensivo como la depleción de sustratos energéticos y la acumulación de metabolitos como el ácido láctico. Explica cómo estos sistemas interactúan dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio.
El documento habla sobre la nutrición en el deporte. Explica que la energía se produce a través de la degradación de carbohidratos, grasas y proteínas en ATP en las células. Detalla los sistemas aeróbicos y anaeróbicos de producción de energía y cómo dependen de la intensidad y duración del ejercicio. También cubre cómo los factores como el nivel de forma física y la dieta previa al ejercicio afectan la utilización de carbohidratos y grasas.
El documento describe los tres principales sistemas energéticos del cuerpo: 1) el sistema de ATP-PC (fosfágeno), que obtiene energía de forma anaeróbica alactica; 2) la glucólisis anaeróbica láctica, que obtiene energía de forma anaeróbica con acumulación de ácido láctico; y 3) el sistema aeróbico u oxidativo, que obtiene energía de forma aeróbica mediante la descomposición completa de sustancias alimentarias utilizando oxígeno. Cada
1) El documento describe los efectos del ejercicio físico en el cuerpo humano desde una perspectiva bioquímica y fisiológica. 2) Explica cómo los sistemas cardiovascular, respiratorio y muscular responden al ejercicio mediante cambios en el gasto cardíaco, la ventilación pulmonar y la contracción muscular. 3) Detalla los principales sustratos energéticos como los hidratos de carbono y los ácidos grasos que el cuerpo utiliza durante el ejercicio.
El documento describe los tres sistemas metabólicos musculares: 1) el sistema anaeróbico aláctico, que produce energía rápidamente usando ATP y fosfocreatina durante menos de 10 segundos; 2) el sistema anaeróbico láctico, que produce energía usando glucógeno durante 30-40 segundos produciendo ácido láctico; y 3) el sistema aeróbico, que produce energía de manera continua usando oxígeno para oxidar glucosa, grasas y proteínas durante horas.
Que son las capacidades físicas y vías energéticasyekaortiz
1. Las capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y elementos esenciales para el rendimiento deportivo. Incluyen la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
2. Mediante el entrenamiento se puede desarrollar el máximo potencial de cada capacidad física y mejorar la aptitud física general.
3. Las cuatro capacidades físicas básicas son la resistencia, fuerza, velocidad y movilidad. El documento procede a definir cada una de estas
Este documento describe los tres principales sistemas energéticos del cuerpo humano - el sistema de fosfágenos (ATP-PC), la glucólisis anaeróbica y el sistema aeróbico - y cómo cada uno genera energía en forma de ATP. Explica que estos sistemas proveen energía para diferentes tipos de actividad física dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio. También identifica ejemplos específicos de deportes y actividades en las que intervienen cada uno de los sistemas energéticos.
La produccion de energía durante el ejercicioDavid Orozco
El documento describe tres sistemas energéticos que producen ATP en el cuerpo: el sistema fosfagénico, el sistema glucólico y el sistema aeróbico. El sistema fosfagénico produce energía de forma rápida pero limitada, mientras que el sistema aeróbico puede producir grandes cantidades de energía de forma sostenida para actividades de más de 2-3 minutos. El documento también analiza la utilización de carbohidratos y grasas como combustible durante el ejercicio y las adaptaciones del entrenamiento aeróbico.
Este documento presenta una introducción a la fisiología del ejercicio, describiendo los principales sistemas energéticos del cuerpo (fosfágenos, glucólisis anaeróbica y aeróbica) y cómo proveen energía durante diferentes tipos y duraciones de ejercicio. También discute la recuperación del glucógeno muscular después del ejercicio, los nutrientes utilizados durante la actividad muscular, y las respuestas cardiovasculares, pulmonares y musculares al ejercicio.
Este documento describe tres sistemas que permiten a la fibra muscular resintetizar ATP para proporcionar energía para la contracción muscular:
1) El sistema ATP-PCr, que resintetiza ATP a través de la hidrólisis de la fosfocreatina de forma anaeróbica.
2) El sistema de la glucólisis anaeróbica, que resintetiza ATP a través de la degradación de glucosa en ácido láctico cuando no hay oxígeno disponible.
3) El sistema aeróbico, que resintetiza ATP a
El documento describe los sistemas de producción de energía en el cuerpo humano. Existen tres vías principales: la aeróbica, que utiliza oxígeno y puede continuar por largos períodos; la anaeróbica láctica, que produce ácido láctico a partir de la glucosa y dura entre 25 segundos y 3 minutos; y la anaeróbica aláctica, que usa las reservas de ATP y fosfocreatina en el músculo y solo dura hasta 6 segundos. El sistema aeróbico es el más eficiente, mientras que los sist
El documento describe los principales sistemas energéticos del organismo, incluyendo el metabolismo de carbohidratos, lípidos, proteínas y fosfágenos. Explica cómo el músculo obtiene energía de estas fuentes para producir ATP a través de varios mecanismos, como la glucólisis, la fosforilación oxidativa y el ciclo de la urea. También cubre conceptos clave como la temperatura óptima, las reacciones exergónicas y endergónicas, y cómo el sistema energético utilizado depen
El documento describe los principales sistemas energéticos del organismo, incluyendo el metabolismo de los hidratos de carbono, lípidos, proteínas y fosfágenos. Explica cómo el músculo obtiene energía de diferentes sustratos dependiendo de la intensidad del ejercicio, y los mecanismos como la glucólisis, fosforilación oxidativa y ciclo de Krebs para producir ATP. También cubre procesos como la glucogenolisis, gluconeogénesis y ciclo de Cori.
El documento describe los principales sistemas energéticos del organismo, incluyendo el metabolismo de los hidratos de carbono, lípidos, proteínas y fosfágenos. Explica cómo el músculo obtiene energía de estas fuentes para producir ATP a través de varios mecanismos como la glucólisis, fosforilación oxidativa y ciclo de la urea. También cubre conceptos clave como la temperatura óptima, exo y endoergónicas, y la importancia del lactato y amonio en el metabolismo muscular durante el
1) El documento describe los sistemas energéticos y sustratos metabólicos utilizados durante el ejercicio físico. 2) Se detalla cómo el ATP se produce a través de la fosfocreatina, glucólisis anaeróbica y sistema aeróbico, utilizando como sustratos los hidratos de carbono, grasas y proteínas. 3) También se explican las adaptaciones del sistema cardiovascular y otros sistemas durante el ejercicio.
Eleva tu rendimiento mental tomando RiseThe Movement
¡Experimenta una Mayor Concentración, Claridad y Energía con RISE! 🌟
¿Te cuesta mantener la concentración, la claridad mental y la energía durante todo el día?
La falta de concentración y claridad puede afectar tu rendimiento mental, creatividad y motivación, haciéndote sentir agotado y sin ánimo. Las soluciones tradicionales pueden ser ineficaces y a menudo vienen con efectos secundarios no deseados. ¿No sería genial tener una solución natural que funcione rápidamente y sin efectos secundarios negativos?
¡Descubre nuestra mezcla de bebidas nootrópicas RISE! Formulada con 7 hongos orgánicos, vitaminas B metiladas y aminoácidos, esta potente mezcla trabaja rápidamente para estimular tu cerebro y estabilizar tu mente.
Beneficios de RISE:
Desempeño mental: Mejora tu capacidad cognitiva y rendimiento.
Salud mental: Apoya el bienestar mental y reduce el estrés.
Claridad mental: Aumenta tu enfoque y claridad.
Energía: Proporciona energía sostenida sin picos y caídas.
Creatividad y motivación: Estimula tu creatividad y te mantiene motivado.
Concentración: Mejora tu capacidad de concentración.
Alerta: Mantente alerta y despierto durante todo el día.
Ánimo: Mejora tu estado de ánimo y bienestar general.
Respuesta antiinflamatoria: Reduce la inflamación y promueve una salud óptima.
viene en un delicioso sabor a limonada de mango, haciendo de esta bebida no solo un potente estimulante cerebral, sino también un manjar saludable y delicioso para tu cuerpo y mente.
¡Siéntete mejor ya y experimenta por ti mismo! Esta limonada de mango te volará la mente. 🤯
Está diseñada para atraer a personas que buscan mejorar su concentración, claridad mental y energía de manera rápida y efectiva, utilizando una mezcla de ingredientes naturales y nootrópicos.
La Sociedad Española de Cardiología (SEC) es una organización científica sin ánimo de lucro con la misión de reducir el impacto adverso de las enfermedades cardiovasculares y promover una mejor salud cardiovascular en la ciudadanía.
Alergia a la vitamina B12 y la anemia perniciosagabriellaochoa1
Es conocido que, a los pacientes con diagnóstico de anemia perniciosa, enfermedad con una prevalencia de 4% en países europeos, se les trata con vitamina B12, buscamos saber que hacer con los pacientes alérgicos a esta.
La predisposición genética no garantiza que una persona desarrollará una enfermedad específica, sino que aumenta el riesgo en comparación con individuos que no tienen esa predisposición genética.
Pòster presentat per la pediatra de BSA Sofía Benítez al 70 Congrés de la Sociedad Española de Pediatría, celebrat a Còrdoba del 6 al 8 de juny de 2024.
Patologia de la oftalmologia (parpados).pptSebastianCoba2
Presentación con información a la especialidad de la oftalmología.
Se encontrara información con respecto a las enfermedades encontradas cerca a los ojos (los parpados).
EL CÁNCER, ¿QUÉ ES?, TIPOS, ESTADÍSTICAS, CONCLUSIONESMariemejia3
El cáncer es una enfermedad caracterizada por el crecimiento descontrolado de células anormales en el cuerpo. Puede afectar a cualquier parte del organismo y su tratamiento varía según el tipo y la etapa de la enfermedad. Los factores de riesgo incluyen la genética, el estilo de vida y la exposición a ciertos agentes carcinógenos. Aunque el cáncer sigue siendo una de las principales causas de morbilidad y mortalidad en el mundo, los avances en la detección temprana y el tratamiento han mejorado las tasas de supervivencia. La investigación continúa en busca de nuevas terapias y métodos de prevención. La concienciación sobre el cáncer es fundamental para promover estilos de vida saludables y fomentar la detección precoz.
EL CÁNCER, ¿QUÉ ES?, TIPOS, ESTADÍSTICAS, CONCLUSIONES
guia.pdf
1. Metabolismo de los nutrientes
Hidratos de carbono
Glucolisis
Piruvato
Ácido láctico Acetil-CoA
(Anaerobio) (Aerobio)
Ciclo de Crebs
Cadena transportadora
de electrones
ATP
Tema 3.3.- Nutrición y Deporte
2. - La glucosa para el ejercicio proviene de la sangre y de las reservas de glucógeno
hepático y muscular
- Gluconeogénesis + glucogenolisis
- Uno de los factores fundamentales que provoca fatiga durante el ejercicio físico es el
agotamiento de las reservas de glucógeno
Kcal
Procesos ATP
Anaerobio Glucolisis + Ácido láctico 2
Aerobio
Glucólisis + Ciclo de Crebs + Cadena transportadora
de electrones
34
3. Lípidos
Triglicéridos / Fosfolípidos
+
Lipasa
Glucolisis
Beta-oxidación
AG libres
+
Glicerol
Ciclo de Crebs
Cadena transportadora
de electrones
ATP
Síntesis de ATP sólo aeróbica: 460 ATP
- Aprox. 7000 Kcal/Kg grasa
- Durante el ejercicio aumenta la lipolisis en el tejido adiposo
Î aumenta AG libres en sangre que en parte son captados
por el músculo para su metabolismo
Los TG del músculo liberan AG que utiliza el propio
músculo y glicerol que pasa a la sangre hacia el hígado
4. Proteínas
ATP
- Utilización energética de los aminoácidos (aa) de cadena ramificada (Leu, Ile, Val) por el
músculo
- Reposo: proteínas contribuyen 5-15% energía. Ejercicio: menor contribución; aumenta
en ejercicios prolongados
- Durante el ejercicio, aumenta la degradación proteica en el hígado => los aa ramificados
van al músculo para obtener energía
- Si la ingesta de proteínas no es la adecuada => degradación proteica => pérdida de
masa muscular
- La función principal de las proteínas en el deporte es la construcción de masa muscular
y la reposición de tejido dañado durante la recuperación
aa ramificados
Ciclo de Crebs
Gluconeogénesis
Hígado
Transaminación
cadena
hidrocarbonad
a
Músculo
Glucosa
5. Sistemas energéticos en el deporte
Las demandas energéticas dependen de:
- Intensidad
- Duración
- Sujeto (preparación, genética…)
Depósitos musculares de ATP y Creatina Fosfato (CP)
- Sólo se produce CP en el músculo esquelético, por la creatina kinasa
- Sistemas rápidos de energía: disponibilidad inmediata
- Independientes de la presencia de oxígeno
- Principales fuentes de energía en deportes de velocidad de corta duración y
explosivos: 5-8 seg; sprints cortos.
- Implicados en deportes con picos de esfuerzo. Durante el resto del ejercicio, debe
sintetizarse ATP y CP para los sucesivos picos
de actividad muy intensa.
- Entrenamiento → ↑ capacidad de almacenamiento
de CP
6. Glucolisis anaeróbica
- La demanda de ATP es tan alta que el metabolismo aeróbico
no es capaz de satisfacerla Î se pone en marcha el sistema
del lactato que proporciona menos ATP, pero más rápido
- El ATP se obtiene de la glucosa (sangre, glucógeno) Î
piruvato Î lactato Î ATP
- Sprints de 2-3 minutos, ejercicios de gimnasia rítmica, carreras de 400m, natación 50-
100m
- El lactato constituye el limitante en la capacidad metabólica del deportista porque su
exceso acidifica la sangre y provoca fatiga muscular
Glucolisis aeróbica
- La energía se obtiene de ambos HC y lípidos dependiendo de la intensidad y duración
del ejercicio.
- HC Î glucolisis Î ciclo de Crebs Î cadena transportadora de electrones Î ATP
- Lípidos Î beta-oxidación Î ciclo de Crebs Î cadena transportadodra de electrones Î
ATP
- Se requiere el oxígeno para obtener energía
- Carreras de fondo, maratones, etc.
7. Hipótesis del continuo energético
- Los tres sistemas energéticos operan conjuntamente durante el ejercicio físico,
cambiando la proporción de ATP suministrado por cada uno de ellos según la intensidad
y la duración del ejercicio.
↓ Tiempo → ↑ ATP + CP (almacenados)
↑ Tiempo → ↑ glucólisis anaeróbica: glucosa
↑↑ Tiempo → ↑ metabolismo aeróbico: glucosa + lípidos
Tiempo
Intensidad
8. Consumo de O2 (VO2)
- Es un indicador de la intensidad del ejercicio
- Sirve para cuantificar el metabolismo energético (el O2 interviene en la cadena
transportadora de electrones)
- La capacidad máxima aeróbica de un sujeto es el consumo máximo de oxígeno o VO2
máx., el cual es considerado como la mejor medición de la resistencia cardiorrespiratoria.
- VO2máx sirve para medir la máxima velocidad de formación de ATP de forma aeróbica
- Llega un momento en que no puede aumentar más el consumo de O2
- Umbral de anaerobiosis: ~ 65% VO2máx
Comienza la metabolización anaerobia muscular de la glucosa
Aumento drástico de ácido láctico en sangre
- Umbral de lactato: punto de inflexión en el que aumenta de forma rápida el lactato en
sangre por activación del metabolismo anaerobio
9. % de VO2max
Nutrientes
INTENSIDAD
Grasas
Hidratos de Carbono
TIEMPO
- Condicionantes de la aparición de la fatiga
Estado de las reservas de glucógeno
Acumulación de ácido láctico en la sangre
- Mayor reserva de glucógeno con dietas
ricas en HC
- Sprint en maratón: uso del glucógeno que
ha ido guardando a lo largo de toda la carrera
Cantidad de glucógeno en el músculo al realizar un
ejercicio en función del tiempo y del % de VO2 máx
10. “Las grasas se queman en la hoguera de los HC”
- Si no utiliza HC como combustible, pierde su
capacidad de quemar grasas eficazmente y aparece
la fatiga muscular.
- Sin HC los lípidos se metabolizan a cuerpos
cetónicos
Recuperación
- Obejtivos: recuperar las reservas de glucógeno + reparación de tejidos dañados +
eliminación del lactato
- Ciclo de Cori.- El lactato vuelve al hígado y se convierte en glucosa.
- Fase rápida de síntesis de glucógeno: 1h después;
transporte de glucosa al músculo facilitado (efecto del ejercicio)
- Factores importantes en recuperar el glucógeno
Momento de la ingesta: se acumula más glucógeno si se
empieza la ingesta de HC durante las 2h tras el ejercicio.
Cantidad de HC
Tipo de HC.- Mayor resíntesis de glucógeno con alimentos de alto índice glucémico
Ingesta de proteínas + HC
- Daños musculares durante el ejercicio: incrementa las necesidades de prot. para
la reparación de los tejidos.
- La ingesta de HC tras el ejercicio puede ayudar a la síntesis de proteína, puesto que
aumenta la insulina y ésta favorece la síntesis de prot.
11. Efecto del entrenamiento sobre el metabolismo
- Mayor consumo de O2: VO2máx es mayor → umbral
anaeróbico más tardío (~ 80-85% VO2máx)
- Menor producción de lactato y mayor eliminación
- Muy eficientes en el metabolismo anaeróbico
- ↑ Glucógeno muscular
- ↑ Capilarización => mayor llegada de O2 al músculo
- ↑ Número y tamaño de mitocondrias
- ↑ Capacidad de metabolizar lípidos Î ahorro de HC Î retraso de la fatiga
- ↓ Glucólisis anaerobia
- ↑ Enzimas oxidativas y tamaño de fibras musculares de contracción lenta => ↑ uso de
lípidos
- ↑ VO2 máx. por mejora del uso de oxígeno en el tejido muscular => ↑ capacidad de
resistencia
- Mayor VO2 máx sin fatiga. Tras entrenamiento, el
láctico se acumula a mayores VO2 máx.
- Ahorro de glucógeno para las etapas finales
- Entrenamiento: ↑ depósito de grasa en músculo
Efectos del entrenamiento de
resistencia sobre la utilización
de HC y grasas
12. - La ingesta de proteína irá en aumento en paralelo a las Kcal totales necesarias
- El aumento de la ingesta de proteínas aumenta la masa muscular en deportes de fuerza;
sin embargo, ingestas superiores a 2 g/Kg no aumenta la masa muscular.
Entrenamiento de fuerza
13. Pérdida de agua con el sudor
- Función: pérdida de calor por evaporación
- La termorregulación se da por evaporación del sudor: la alta capacidad calorífica del
agua hace que para evaporarse ese agua, se consuma gran cantidad de calor =>
“refresca” el cuerpo
- Si no hay sudoración => no hay termorregulación => ↑ calor
=> ↓ función cardiovascular y capacidad de trabajo
- Deshidratación - ejercicio => ↓ volumen plasmático =>
↓ sudoración y termorregulación
↓ capacidad circulatoria + ↑ frecuencia cardiaca
↓ glucógeno => fatiga más temprano
- El factor más importante para el sudor es la humedad relativa: si ésta es alta, no se
podrá evaporar el sudor => no hay refrigeración
- Si se elimina el sudor continuamente, se está impidiendo que se evapore, que es lo que
refresca la piel
- Deshidratación previa al ejercicio del 5% del peso corporal => ↑ frecuencia cardiaca + ↓
sudoración
- Ambientes calurosos => no hay evaporación del sudor => ↓ termorregulación
- Prendas que no facilitan la sudoración => ↓ termorregulación
- Deshidratación => ↓ facultades mentales
- La deshidratación no compromete los ejercicios de < 30 seg.
Agua
14. Efectos de la deshidratación en el rendimiento deportivo
Rehidratación
- Agua + sales minerales = ↑ rehidratación
- Ingesta de electrolitos concentrados => dañino
- Condiciones de una bebida rehidratante: buen sabor
Rápida absorción
Poco o nulo trastorno gastrointestinal
Contribución para mantener el volumen líquido y la osmolaridad => ingesta de bebidas
isotónicas
15. Planificación dietética deportiva
- Conocer el deporte:
- Sistema de entrenamiento
- Habilidades necesarias
- Reglas y sistema de competición
- Ciclos: macrocicla – 1/2 competiciones al año
mesociclo – varias competiciones al año (carreras de coches/motos)
microciclo – partido cada varios días (fútbol, baloncesto)
Intensidad
Iniciación
Preparación
Competición
Mantenimiento
Relajación
Entrenamiento/competición Recuperación
16. - Personalizar la dieta
- Diversificar la dieta
Habitual (entrenamiento + recuperación)
Precompetición
Competición
Recuperación
Descanso (inactividad)
Contingencias
Suplementación
- Habilidades:
Fuerza explosiva
Potencia aeróbica
Potencia anaeróbica
Fondo
Coordinación
Elasticidad
Combinado
Reglas y sistema de competición
DIETAS (macro-, meso- y micro-ciclos)
- Dieta habitual
- Dieta pre-competición
- Dieta competición
- Dieta post-competición/recuperación
- Dieta de mantenimiento/relajación
- Dieta contingencias
17.
18. - Hidratos de carbono: 65% deportes de fondo
- Proteínas: 1,4g/Kg/d
- Grasas: 25-30% (insaturadas)
- Valorar:
-Vitaminas (antioxidantes)
-Minerales (Ca, Fe)
- HIDRATACIÓN
- Suplementación
60% HC, 1,4g/Kg/d Prot, 26% Grasa
Ciclismo Atletismo (fondo)
Maratón Esquí de fondo
Marcha Natación de fondo
Spinning
Variable
* Dieta habitual: entrenamiento (físico-técnico)
(iniciación-preparación)
RESISTENCIA
(aeróbico extensivo)
19. 60% HC, 2,4g/Kg/d Prot* (en determinados momentos
de la temporada), 22% Grasa
Atletismo (lanzamientos) Esquí alpino
Remo, piragüismo Decatlon
Lucha (judo, kárate, boxeo, taekwondo…)
Patinaje de velocidad Vela
Esquí acuático Windsurf
Halterofilia Culturismo
FUERZA
60% HC, 1.8g/Kg/d Prot, 25% Grasa
(posibilidad de combinar con la dieta de FUERZA)
Atletismo (saltos, velocidad, medio fondo)
Motor (automovilismo, motociclismo)
Esgrima Patinaje artístico
Natación (velocidad, semifondo)
Rugby Fútbol
Baloncesto Balonmano
POTENCIA [fuerza + resistencia]
20. 65% HC, 1.2g/Kg/d Prot, 23% Grasa
Gimnasia rítmica
Baile
FLEXIBILIDAD
* Dieta pre-competición: reservas de glucógeno (100-80%)
suplementos ergogénicos
Anaeróbico
- Afinamiento nutricional (80% glucógeno)
- Sobrecarga (100% glucógeno)
- 60% HC, 20% Prot, 20% Lípidos (insat)
Resistencia
- Sobrecarga (100% glucógeno)
Afinamiento (80% glucógeno)
- 70% HC, 12% Prot, 18% Lípidos
Fuerza
- 55% HC, 30% Prot, 15% Lípidos (AGI)
- Dietas con predominio de prot en
determinados momentos de la
temporada (20-40%) 2X RDA
21. * Dieta competición (antes de la prueba)
- Bebida isotónica: glucosa, electrolitos, agentes tamponadores, cafeína?
- Comida (rica en HC):
Fácil de digerir: geles, pastas, purés, líq...
No gases, acidez, molestias
1-2h antes prueba
Ej: ensaladas, arroz, jamón cocido, yogur...
A gusto del deportista
- Comida durante la prueba:
Bebida isotónica
Sólidos (sales, ↑HC): frutas, barritas...
- Comprobar la tolerabilidad durante la fase de entrenamiento
* Dieta post-competición/recuperación
- Inmediatamente a la finalización de la prueba y con vistas a pruebas posteriores si las
hubiera
- Reponer HC: alimentos de alto índice glucémico
-Bebida isotónica: rehidratar + electrolitos
Comida ↑HC, moderada prot, ↓grasa. ↓Condimento.
Fibra: ensalada, carne plancha, hervido, fruta
- Atención: anemias inducidas por ejercicio
22. * Dieta de mantenimiento/relajación
- Inactividad: 55% HC, 15% Prot, 30% Lípidos
- Algún tipo de actividad: 60-65% HC, 10-15% Prot, 20-25% Lípidos
- Adecuar la dieta al gasto
-Inactividad
-Actividades alternativas
* Dieta contingencias: situaciones especiales
- Gimnasia deportiva (mujeres): trastornos de la conducta alimentaria.
- Atletismo: sobrecarga → afinamiento
- Natación/Montañismo: hidratarse correctamente
- Sobrentrenamiento: adecuar dieta a descanso
- Deportes de control de peso: prácticas adecuadas
- Lesiones: adecuar ingesta a inactividad; especial interés en ingesta de calcio
23. ¿Cómo se mide el consumo energético?
* Calorimetría directa
- Mide la producción de calor, que es reflejo
de la tasa metabólica de la persona.
- La calor es absorbido por el circuito de
agua; el aire recircula y se obtiene el CO2 y
el agua del aire antes de volver a la cámara
- Opernacionalmente complicado
- Sistema poco utilizado
* Calorimetría indirecta
- No mide el calor, sino el consumo de O2 y la producción de CO2
- Según los estudios con calorímetro de bomba, la cantidad de O2 necesaria para la
combustión de HC, lípidos y proteínas está relacionada directamente con el contenido
energético de estos nutrientes.
- 1 litro de O2 equivale a 4.82 Kcal (se suele aproximar a 5 Kcal/L)
- Este equivalente energético es relativamente estable y bastan independiente de la mezcla
de HC, lípidos y proteínas.
- Se emplean diferentes métodos para medir el consumo de O2 y la producción de CO2
24. Cámara respiratoria
Cociente respiratorio (CR)
- Proporciona una indicación del sustrato que se está utilizando durante el ejercicio en
situación de equilibrio estacionario
- Relación entre el consumo de O2 y la producción de CO2: VCO2 / VO2
- Cada nutriente energético tiene un CR diferente y con el valor obtenido de CR durante un
ejercicio, se pueden aplicar fórmulas para calcular la cantidad de HC y lípidos utilizados.
Hidratos de carbono: CR = 1 (consume 6O2 y da 6CO2)
Lípidos: CR = 0.7
Proteínas: CR = 0.82
- En algunas situaciones, la proteína puede contribuir hasta un 15% en el total de gasto
energético, para lo que debe medirse la oxidación proteica a través del nitrógeno en orina
25. * Agua doblemente marcada - 2H2
18O
- Se ingiere agua doblemente marcada con dos isótopos no radiactivos → se marca
el agua corporal.
- Medición de la tasa de desaparición de los dos isótopos en saliva, orina o sangre.
- A partir de estos valores se calcula el consumo de O2 (VO2) y producción de CO2
(VCO2).
- Medida durante 1-2 semanas.
* Relación frecuencia cardiaca - VO2
- Se basa en la relación entre la frecuencia cardiaca y el
VO2
- Disponibilidad de correlación personal previamente
establecida
- Limitaciones: algunas situaciones que aumentan la
frecuencia cardiaca sin aumentar el consumo de O2
(especialmente cuando se está haciendo un gasto
energético bajo)
- Ejercicio: 150 pulsaciones/min, 10 min
- A partir de la gráfica: 2,8L O2/min x 10 min = 28 L O2
- 5 Kcal/L O2 → Gasto ejercicio: 28 x 5= 140 Kcal
26. Ergometría (prueba de esfuerzo)
Mejor método para calcular el
gasto calórico
Sistema informático
- Medidor flujo
- Analizador O2, CO2
- Frecuencia cardiaca
- Tensión arterial
- Temperatura
* Estimación con tablas
- Imprecisión
- Subjetividad
- Baratos
- Estimación
NIVEL Kcal/min EJEMPLOS
Reposo 1 Dormir, ver televisión, descansar.
Muy ligero 3-5 Trabajo doméstico, conducir, estudiar.
Ligero 5-7 Caminar (3-5 Km/h), golf, montar a caballo
Moderado 7-9 Carrera suave (7-8 Km/h), deportes de
raqueta, deportes de equipo.
Extenuante 9-13 Carrera (10-13 Km/h), esqui de fondo, trabajo
aeróbio.
Muy extenuante >13 Carrera (>14 Km/h), ciclismo, trabajo aeróbio
intenso.
27. Niveles actividad física
- Se incrementa el gasto metabólico basal dependiendo de la intensidad
de la actividad
Sedentarios: 25-40% (varones), 25-35% (mujeres)
Act. Ligera: 50-70% (v), 40-60% (m)
Act. Moderada: 65-80% (v), 50-70% (m)
Act. Vigorosa: 90-120% (v), 80-100% (m)
Act. Excepcional: 130-145% (v), 110-130% (m)
Bibliografía
- Jeukendrup, Asker E., "Sport Nutrition an introduction to energy production and
performance ", Champaign (Ill.) Human Kinetics, cop. 2004
- Williams, Melvin H., "Nutricion para la salud, la condicion fisica y el deporte", Barcelona
Paidotribo 2002
- McArdle, William D., "Fundamentos de fisiologia del ejercicio", Madrid [etc.] McGraw-Hill
D.L. 2004