Este documento describe los tres principales sistemas energéticos del cuerpo humano - el sistema de fosfágenos (ATP-PC), la glucólisis anaeróbica y el sistema aeróbico - y cómo cada uno genera energía en forma de ATP. Explica que estos sistemas proveen energía para diferentes tipos de actividad física dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio. También identifica ejemplos específicos de deportes y actividades en las que intervienen cada uno de los sistemas energéticos.

1. SISTEMAS ENERGETICOS
PRESENTADO POR:
Juan Sebastián Gamboa
Federico Montoya
Andrés Eduardo Córdoba P.

2. OBJETIVO GENERAL
• Reconocimiento y profundización de los sistema
energéticos utilizados en el deporte de atletismo.

3. OBJETIVOS ESPECIFICOS
• Reconocer el funcionamiento de cada uno de los
diferentes sistemas energéticos.
• Identificar cuando intervendrán los sistemas
energéticos

4. Los Sistemas Energeticos
• Los sistemas energéticos son las vías metabólicas por
medio de las cuales el organismo obtiene energía
para realizar trabajo.
• Nuestra principal fuente de energía A.T.P.
• Las células generan A.T.P mediante tres sistemas
energéticos.

5. El ATP (adenosintrifosfato)
• Es una molécula que produce energía para la
contracción muscular, la conducción nerviosa, la
secreción etc.
• El ATP es producto por tres sistemas
- El sistema de los fosfágenos: ATP-PC
- La glucolisis anaeróbica
- Sistema aeróbico u oxidativo
• Dependiendo de la actividad a desarrollar
intervendrá uno u otro sistema, sin embargo hay
veces que se utilizan dos para una misma actividad

6. SISTEMA DE ATP-PC
(FOSFÁGENO)
ANAEROBICO ALACTICO

7. SISTEMA DE ATP-PC
(FOSFÁGENO)
ANAEROBICO ALACTICO
• Es el sistema de energía almacenada, para poner en
marcha nuestro cuerpo, que no requiere oxígeno y no
produce el ácido láctico (desecho metabólico que produce
fatiga muscular).
• Este sistema provee la mayor parte de la energía en
arrancadas o movimientos de alta resistencia que duren
hasta 10 segundos.

8. • Es Utilizado en Salidas Explosivas y Rápidas de los
Velocistas, Jugadores de Fútbol, Saltadores,
Lanzadores y Otras Actividades que solo Requieren
Pocos Segundos Para Completarse.
• La energía almacenada en el músculo que se consuma
durante la actividad intensa, vuelve al nivel normal
después de 2- 3 minutos de descanso.
• El período de trabajo debe ser muy intenso, pero no
debe durar más de 10 segundos ya que es el límite.

9. • Pausa: entre 1 y 3 minutos, según la duración de la
actividad intensa.
• Si el atleta da indicios de fatiga, hay que darle un
período más largo de descanso.
Ejemplo: Carreras de 0 a 100 metros con alta
intensidad.

10. VENTAJAS
• No depende de una serie de reacciones químicas
• No depende de energía.
• No tiene acumulación de ácido láctico.
• Produce gran aporte de energía, puede realizar un
ejercicio a una intensidad máxima.

11. DESVENTAJAS
• Produce Relativamente Pocas Moléculas de ATP.
• Sus reservas son muy limitadas, su aporte de
energía dura hasta 30"

12. SISTEMA GLUCOLISIS ANAEROBICA

13. SISTEMA DE GLUCOLISIS ANAEROBICA
• Es anaeróbico lactacido (es decir con acumulación de
ácido láctico).
• Vía Química o Metabólica que Involucra la
degradación Incompleta (por Ausencia de Oxígeno)
del Azúcar.
• Lo cual resulta en la acumulación del Ácido Láctico
en los Músculos y Sangre

14. • Involucra la Degradación de Glucosa para Formar dos
Moléculas de Ácido Pirúvico o Ácido Láctico (este
ultimo producto se forma en la ausencia de oxígeno).
• La Ganancia Neta de esta Vía Metabólica son 2
Moléculas de ATP y 2 Moléculas de Ácido Pirúvico o
Ácido Láctico por cada Molécula de Glucosa que se
degrada.
• Genera ATP sin la participación de oxigeno

15. • Las reacciones enzimáticas se producen en el
citoplasma o sarcolema.
• Como resultado de las mismas se generan lactato.
• Este sistema energético predomina en los gestos
deportivos de alta intensidad , pero de mayor duración
que los del sistema ATP pc
Ejemplo: atletismo 200- 400 –800 mts.

16. • Predomina en la contracción muscular intensa a partir del
segundo 5 hasta los 2 o 3 minutos.
• La potencia de este sistema esta dada por la velocidad de
degradación de su combustible.
• El consumo de CHO a través de la dieta se reserva en el
organismo en forma de glucógeno hepático y muscular.

17. Reservas de combustibles en el organismo:
Hidratos de carbono
• La reserva de glucógeno en los tejidos alcanza valores
de 400-500 gr. en total, distribuidos en:
300-400 gr. en el músculo
70-100 gr. en el hígado 2/3 de disponibilidad
2,5 gr. / lt. en la sangre
El glucógeno disponible es de ~312 gr. o sea que puede
generar un aporte calórico de 1.250 kcal

18. Síntomas y signos del vaciamiento
glucogénico
Síntomas:
• Sensación de pesadez, debilidad y “vacío” de los
músculos involucrados.
• Insomnio.
• Irritabilidad o depresión (variación cíclica).
• Falta de apetito.
• Sensación de fatiga en la entrada en calor.
Signos:
• Reducción de la velocidad en esfuerzos explosivos.
• Pérdida de calidad mecánica del gesto deportivo.
• Pérdida de la fuerza muscular.

19. SISTEMA AEROBICO U OXIDATIVO

20. SISTEMA AERÓBICO U OXIDATIVO
• Sistema de energía muscular que requiere oxigeno. Se
utiliza en el ejercicio de baja intensidad y es el sistema
básico que provee la energía para la mayor parte de la
actividad humana.
• También es importante en la recuperación de ejercicios
de distintas intensidades. No produce desperdicios que
causen la fatiga.
• Vía Química Que Involucra la Descomposición Completa
(Por Estar Presente Oxígeno) de las Sustancias
Alimentarías (Hidratos de Carbono, Grasas y Proteínas)

21. • Las fuentes de energía lipídica oxidable para el
músculo en ejercicio están representadas por los
Ácidos Grasos Libres plasmáticos (AGL) y los
Triglicéridos musculares (TGL).
• Este sistema si utiliza oxigeno para su funcionamiento.
• Las reacciones de este sistema ocurren íntegramente
en el interior de la mitocondria.

22. • Este sistema predomina en todas las actividades de baja
intensidad y de larga duración.
• El desarrollo de este sistema es importante para el
incremento del rendimiento deportivo
• Produce leve aporte de energía pudiendo realizar un
ejercicio a una intensidad media hasta el 75%.
• El combustible químico para la producción de ATP son:
glucógeno, grasas, proteínas.

23. • El aporte de energía es ilimitado, y dura desde los 2
min en adelante
Ejemplos: una clase de aeróbicos a una intensidad
media, correr durante 20 min hasta 2 horas o más

24. Adaptaciones musculares generadas por el
entrenamiento del sistema aeróbico
oxidativo.
Consideraciones generales:
• El músculo esquelético tiene una gran capacidad
adaptativa en respuesta a estímulos de cargas de trabajo
aeróbicas.
• Las modificaciones que pueden generarse en el músculo
incluyen:
- Cambios en la selección de combustibles en el músculo en
ejercicio.
- Cambios en las enzimas oxidativas.

25. - Cambios mitocondriales y en la tasa de mioglobina.
- Cambios en la composición de los filamentos
contráctiles.
- Cambios en la red muscular capilar.

26. SISTEMAS ENERGETICOS POR PRUEBA

27. CLASIFICACIÓN SEGÚN EL TIEMPO DE TRABAJO
Duración Clasificación Energía suministrada por
1 a 4 segundos Anaerobio ATP (en los músculos)
4 a 10 segundos Anaerobio ATP + CP
10 a 45 segundos Anaerobio
ATP + CP + glucógeno
muscular
45 a 120 segundos Anaeróbica, láctica Glucógeno muscular
120 a 240
segundos
(2min a 4min)
Aerobio Anaerobio
+
Glucógeno muscular +
ácido láctico
240 a 600
segundos
(4min a 10min)
Aerobico
Glucógeno muscular +
ácidos grasos

28. CARACTERISTICAS GENERALES DE LOS
SISTEMAS ENERGETICOS

29. CONCLUSIONES
• El entrenamiento de resistencia es imprescindible para
la mejor oxidación de grasas, reducción del tejido
adiposo y preservación de la carga de glucógeno.
• El Sistema Fosfágeno tiene una rápida disponibilidad
(es el sistema más potente) para la contracción
muscular pero tiene una capacidad limitada (es el de
menos reserva metabólica).

30. • La fatiga muscular (en esfuerzos breves) acontece por
el vaciamiento de la PC.
• El uso de pausas erróneas genera falta de especificidad,
pérdida de la velocidad máxima y de la coordinación
fina, de la técnica del ejercicio, sobreentrenamiento,
fatiga y lesiones.
• El sistema aeróbico es el principal proveedor de la
resíntesis de ATP y PC, por lo cual la resistencia y la
potencia aeróbica son cualidades indispensables en
todo deportista.

31. GRACIAS