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HABILIDADES PARA EL MANEJO
DE LAS EMOCIONES
1
EXPRESIÓN DE EMOCIONES
A las emociones que sentimos como una
reacción de lo que nos pasa, las llamamos
sentimientos
Tristeza, Alegría, Enojo, Miedo,
Resentimiento, Celos, Amor, Envidia…
Los sentimientos son como un termómetro: tienen altas y
bajas; sólo hay que saberlos manejar
2
Cada persona tiene su propia manera de sentir,
eso nos hace únicos y especiales.
¿Cómo expresar las emociones?
Identificar la emoción.
EXPRESIÓN DE EMOCIONES
3
Aceptar los sentimientos como tuyos.
Mostrar los sentimientos sin pena.
Expresar los sentimientos de forma positiva.
Expresar con el cuerpo lo que se dice con
palabras.
EXPRESIÓN DE EMOCIONES
4
Todos los sentimientos son válidos
No existen sentimientos buenos o malos,
positivos o negativos.
Los sentimientos expresan nuestras necesidades.
Los sentimientos y emociones cambian. No
sentimos lo mismo cuando somos niños,
adolescentes o adultos ante las mismas
situaciones o personas.
Es importante saber que contamos con diferentes
alternativas para superar nuestras emociones de
tristeza, soledad y enojo.
¿¿Que puede pasar si no expresamos los
sentimientos??
5
Actividad de Aprendizaje Sugerida
¿Pueden algunos sentimientos
promover el consumo de drogas, como por
ejemplo del alcohol?
RECUERDA: Cuando una persona no expresa sus sentimientos,
comienza a sentirse aislada de los demás y de sí mismo. Por eso,
entender los propios sentimientos y expresarlos de una manera
realista y honesta, es muy importante.
Recomendada para adolescentes
Duración: 20 minutos
6
AUTOESTIMA
¿Qué es la autoestima?
La capacidad que todas las personas tenemos de
querernos, valorarnos, aceptarnos tal como somos y
de confiar en nosotros mismos.
Todos tenemos la llave dentro que nos abrirá la
puerta a lo que realmente somos
7
Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti.
Repítete para ti mismo frases como “yo puedo” o
“soy capaz de…”
Sé optimista.
Evita hacer las cosas en función de lo que otros
esperan.
Libérate del temor a actuar y a decir lo que
piensas.
Escribe todos los aspectos positivos que tienes.
Tips para ayudar a desarrollar
una buena autoestima:
Valórate y aprecia lo que haces.
Acepta tus defectos y virtudes.
Exprésate siempre en positivo.
AUTOESTIMA
8
CONTROL DEL ESTRÉS
La palabra estrés se usa para describir
las presiones que tenemos en nuestra
vida diaria. Se manifiesta en nuestro
cuerpo; nuestros músculos se tensan
y a los órganos les cuesta trabajo
funcionar.
Relajado me siento en control de mi vida y mis actos
¿Qué es el estrés?
9
Cuando se experimenta un cambio de vida, cuando algo
nos hace sentir que perdemos el control o cuando nos
enfrentamos a algo nuevo.
¿Cuándo podemos sentir estrés?
Por ejemplo…
Presentar un examen
Reprobar una materia
Tener una cita con alguien
que nos atrae
Cambiar de situaciones o
ciclos
CONTROL DEL ESTRÉS
10
SEÑALES DE ESTRÉS
Cansancio excesivo, cambios en el
apetito, tensión muscular, mayor
facilidad para enfermar, dificultad
para dormir, problemas del
estómago y dolores de cabeza.
Depresión, ansiedad,
desesperación y soledad; angustia,
miedos, flojera, terquedad,
irritabilidad y enojo excesivo.
Aumento en el consumo de
alcohol, tabaco y de otras drogas,
conflictos con los demás, crítica
exagerada, irresponsabilidad,
distracción, olvido de
compromisos importantes y
conductas impulsivas.
CONTROL DEL ESTRÉS
11
Gracias !!!!

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HAB. DE CONTROL EMOC..ppt

  • 1. HABILIDADES PARA EL MANEJO DE LAS EMOCIONES 1
  • 2. EXPRESIÓN DE EMOCIONES A las emociones que sentimos como una reacción de lo que nos pasa, las llamamos sentimientos Tristeza, Alegría, Enojo, Miedo, Resentimiento, Celos, Amor, Envidia… Los sentimientos son como un termómetro: tienen altas y bajas; sólo hay que saberlos manejar 2 Cada persona tiene su propia manera de sentir, eso nos hace únicos y especiales.
  • 3. ¿Cómo expresar las emociones? Identificar la emoción. EXPRESIÓN DE EMOCIONES 3 Aceptar los sentimientos como tuyos. Mostrar los sentimientos sin pena. Expresar los sentimientos de forma positiva. Expresar con el cuerpo lo que se dice con palabras.
  • 4. EXPRESIÓN DE EMOCIONES 4 Todos los sentimientos son válidos No existen sentimientos buenos o malos, positivos o negativos. Los sentimientos expresan nuestras necesidades. Los sentimientos y emociones cambian. No sentimos lo mismo cuando somos niños, adolescentes o adultos ante las mismas situaciones o personas. Es importante saber que contamos con diferentes alternativas para superar nuestras emociones de tristeza, soledad y enojo.
  • 5. ¿¿Que puede pasar si no expresamos los sentimientos?? 5
  • 6. Actividad de Aprendizaje Sugerida ¿Pueden algunos sentimientos promover el consumo de drogas, como por ejemplo del alcohol? RECUERDA: Cuando una persona no expresa sus sentimientos, comienza a sentirse aislada de los demás y de sí mismo. Por eso, entender los propios sentimientos y expresarlos de una manera realista y honesta, es muy importante. Recomendada para adolescentes Duración: 20 minutos 6
  • 7. AUTOESTIMA ¿Qué es la autoestima? La capacidad que todas las personas tenemos de querernos, valorarnos, aceptarnos tal como somos y de confiar en nosotros mismos. Todos tenemos la llave dentro que nos abrirá la puerta a lo que realmente somos 7
  • 8. Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti. Repítete para ti mismo frases como “yo puedo” o “soy capaz de…” Sé optimista. Evita hacer las cosas en función de lo que otros esperan. Libérate del temor a actuar y a decir lo que piensas. Escribe todos los aspectos positivos que tienes. Tips para ayudar a desarrollar una buena autoestima: Valórate y aprecia lo que haces. Acepta tus defectos y virtudes. Exprésate siempre en positivo. AUTOESTIMA 8
  • 9. CONTROL DEL ESTRÉS La palabra estrés se usa para describir las presiones que tenemos en nuestra vida diaria. Se manifiesta en nuestro cuerpo; nuestros músculos se tensan y a los órganos les cuesta trabajo funcionar. Relajado me siento en control de mi vida y mis actos ¿Qué es el estrés? 9
  • 10. Cuando se experimenta un cambio de vida, cuando algo nos hace sentir que perdemos el control o cuando nos enfrentamos a algo nuevo. ¿Cuándo podemos sentir estrés? Por ejemplo… Presentar un examen Reprobar una materia Tener una cita con alguien que nos atrae Cambiar de situaciones o ciclos CONTROL DEL ESTRÉS 10
  • 11. SEÑALES DE ESTRÉS Cansancio excesivo, cambios en el apetito, tensión muscular, mayor facilidad para enfermar, dificultad para dormir, problemas del estómago y dolores de cabeza. Depresión, ansiedad, desesperación y soledad; angustia, miedos, flojera, terquedad, irritabilidad y enojo excesivo. Aumento en el consumo de alcohol, tabaco y de otras drogas, conflictos con los demás, crítica exagerada, irresponsabilidad, distracción, olvido de compromisos importantes y conductas impulsivas. CONTROL DEL ESTRÉS 11

Notas del editor

  1. Preguntarles, desde autolesiones, consumo de sustancias, suicidio