El documento discute los alimentos poco saludables como papas fritas, donas y quesos puff que se consumen comúnmente fuera de la escuela y pueden causar problemas de alimentación. Luego, menciona algunos alimentos saludables como la canela, las patatas, los espárragos y los huevos que aportan nutrientes y energía. Finalmente, da algunas recomendaciones para reemplazar los snacks altos en calorías por frutas y verduras y leer las etiquetas de los alimentos para hacer compras y comidas más saludables.

1. COLEGIO DE BACHILLERES PLANTEL #02 CIEN
METROS “ELISA ACUÑA ROSSETTI”
TIC II
ALEJANDRO CARMELO SALGADO JUÁREZ
LÓPEZ TEJEDA FLAVIO IVÁN
RÍOS PASTRANA ANDREA
202

2. Fuera de las escuelas
nos encontramos con
comida poco
saludable por lo cual
es mas fácil crear
trastornos
alimenticios. A
continuación veremos
varios ejemplos de lo
que es la comida
chatarra normalmente
mayor consumida en
México y que
¡deberías evitar a toda
costa!

3. Cheese Puffs. Acá les damos el
nombre de la marca que tiene un
guepardo de logo, pues son los más
famosos. Seguro alguna vez los has
comido, utilizados para matar el
hambre y hasta en la televisión han
aparecido, en South Park y 30 Rock;
"Sabor de Soledad", los favoritos de
Liz Lemon, mexicanos.
Donas. Su principal característica es el
hueco justo en el centro, que permite
tomarla con mayor facilidad. Su
historia no se conoce a ciencia cierta,
aunque se cree que pudieron llegar de
Holanda.
Las papas fritas. Son el típico
complemento de una
hamburguesa, pero muchos las
prefieren antes que al emparedado;
el problema es que para cocinarlas
se vacían en una tina de grasa.

4. A continuación veremos varios alimentos saludables y que si eres
constante con ellos tendrás un buen habito alimenticio, y una buena
salud física y mental.

5. CANELA: De China al
universo. De ese país
procede esta especia,
que el resto del mundo
hace tiempo que
descubrió tanto en
postres como en platos
salados. Ayuda a
metabolizar la glucosa,
algo importante para la
diabetes.Patata
¿Qué sería el mundo sin ella?
Cristóbal Colón hizo bien en
traerla a Europa desde América.
Aporta mucha energía debido a
los carbohidratos,
especialmente almidones, y
juega un papel importante en
situaciones de malnutrición y
pobreza.

6. ESPARRAGOS
VERDES: Esos brotes
verdes casi practican
la magia: aportan
pocas calorías y
mucha fibra,
minerales (potasio,
calcio, magnesio…) y
vitamina E. Encima,
están ricos. Porque,
¿quién se resiste a un
buen revuelto?
Huevo
Alimento popular como pocos. El huevo de gallina
constituye uno de los productos más comunes de
la dieta humana. La clara está formada por
proteínas de alto valor biológico. La yema es rica
en grasa saturada, colesterol, lecitina y luteína.
Ventajas: el precio asequible. Inconveniente: las
bacterias a las que están expuestos, lo que puede
favorecer, si su preparación no es cuidadosa,
salmonelosis o diarrea. Así que la consigna es:

7. 1. Reemplaza los dulces, las patatas fritas y demás snacks con muchas calorías por
frutas, verduras, baras de avena, barras de granola cuando tengas hambre entre
comidas.
2. Cuando vayas al supermercado, recuerda el tip anterior. ¡No caigas en la tentación
de ir hacia el pasillo de las golosinas! Comprar comida sana es el primer paso para
cocinar sanamente y así alimentarnos mejor en casa.
3. Acostúmbrate a leer las etiquetas de los alimentos. Prioriza siempre los alimentos
bajos en grasas, bajos en azúcar y con poca sal. Comienza a leer la información
nutricional de cada alimento, pero no te obsesiones con contar las calorías porque
eso no funciona para adelgazar.
4. En lo posible, prioriza las siguientes elecciones: mostaza en lugar de
mayonesa,carne de pollo o pavo en lugar de carne roja o carne de cerdo, pan integral
en lugar de pan blanco, comidas al horno o a la parrilla en lugar de comida frita, y
leche descremada y lácteos bajos en grasas en lugar de leche entera.