Los estados emocionales inciden en el comportamiento y estos en la emoción; ambos pueden regularse por la cognición (razonamiento, conciencia). De ahí que emoción, cognición y comportamiento están en interacción continua, de tal forma que resulta difícil discernir qué es primero. Muchas veces el individuo piensa y se comporta en función del estado emocional. No son los hechos objetivos los que se alteran en el ser interior, sino lo que se piensa, según los sentimientos y deseos particulares sobre los hechos. Este es el principio cognitivo. De esta manera, el control de las reacciones emocionales y conductuales puede permanecer en la persona a la vez que esta es artífice de su propia salud o enfermedad psicológica.

1. Introspección
Nuestra mirada interior

2. Vivimos en un mundo acelerado, esclavo de las prisas y
la velocidad; un mundo que nos contagia una sensación
de estrés y desasosiego.
Este ritmo frenético junto a la colección de tareas y
obligaciones nos exige enfocar nuestra atención
hacia el exterior para evitar que se nos escape algo,
pero a su vez nos aleja de nosotros.
Es casi imposible reservar unos instantes para
mirarnos por dentro, para volcar los ojos hacia el
interior y preguntarnos ¿cómo estamos?

3. Introspección
La palabra introspección proviene del
latín introspicere y significa ‘inspeccionar
por dentro’. Según Rosenthal, se trata del
proceso a través del cual adquirimos un tipo de
conciencia focalizada o atenta sobre nuestros
procesos y contenidos mentales, que difiere de
la conciencia casual, fugaz y difusa que se tiene
diariamente sobre ellos.

4. Introspección
De acuerdo con el Diccionario de
Filosofía de Ferrater Mora, la
introspección es la «mirada interior»,
por medio de la cual se supone que
un sujeto puede «in-speccionar» sus
propios actos psíquicos. Por ello,
algunas veces se le entiende como un
«mirar» u «observar», y a veces como
un «sentir».
La introspección sería la capacidad reflexiva que posee la
mente para referirse o hacerse consciente de sus propios
estados.

5. Introspección
Dice Schell que la introspección como método de
“evaluación” dentro de “game design” es el acto
aparentemente simple de examinar nuestros
propios pensamientos y sentimientos, es decir,
nuestras propias experiencias.
Si bien es cierto que nunca podrás conocer
realmente (remarco realmente) la experiencia de
otra persona, ciertamente puedes conocer la tuya
propia.
Al escucharnos «profundamente, es decir, observar, evaluar y describir
nuestras propias experiencias, podemos hacer juicios rápidos y decisivos
sobre lo que funciona y lo que no, y por qué funciona o no.

6. La introspección
Puede ser catalogada como un acto de autoconciencia que
permite entender quiénes somos y cómo somos. Por ello, al
hablar de introspección, se pudiese hacer referencia al proceso de
reflexión sobre uno mismo.

7. Tipos de introspección
Autorreflexión:
Es aquella en la cual atribuimos
importancia a nuestros
pensamientos y acciones,
aceptando y aprendiendo de
nuestros errores y aumentando
la autoconciencia.
Autorrumiación:
Es la forma negativa de
introspección, donde nos
obsesionamos con nuestros
defectos, mientras nuestra su
autoestima se ve mermada.
Ciertos rasgos de personalidad favorecen la experimentación de la forma positiva o
negativa de introspección.

8. La introspección como ayuda en el consultorio
● Los estructuralistas
emplearon el método
experimental, optando por la
introspección, para relatar tan
objetivamente como fuera
posible la experiencia
consciente durante el
proceso de captar y juzgar
los estímulos. Propusieron
que los procesos conscientes
consisten fundamentalmente
en tres elementos:
sensaciones, imágenes y
sentimientos.
•El funcionalismo considera que
la vida mental y el
comportamiento de los
individuos se relacionan
directamente con la
adaptación de los mismos a
su entorno.
•Sus temas principales son los
hábitos y las emociones. Todo
esto abordado desde el método
de la introspección en la que
el sujeto por medio de la auto-
observación se hace
consciente de las
características de su
comportamiento.
•El cognitivismo está muy
relacionado con el
aprendizaje significativo.
Utiliza varios métodos de
estudio, entre ellos, la
introspección, la
experimentación, la
simulación y los
modelos mentales.

9. La introspección como ayuda en el consultorio
● Manejar el estrés y controlar
emociones es una labor diaria
del Odontólogo.
● El conocimiento de esta
diversidad de enfoques
psicológicos, sus bases y
métodos de estudio, amplían el
abanico de herramientas y
facilitan la creatividad para
lograr resolver situaciones
clínicas difíciles en la consulta
odontológica.

10. La introspección como ayuda en el consultorio
● Para buscar la
introspección, la
persona no sólo debe
comprender la
enfermedad y los
aspectos
relacionados con ella,
también debe
entender cómo influye
en su personalidad.
Es en la primera consulta donde se
despliegan los sentimientos del paciente
respecto al tratamiento odontológico y al
dentista. Esta es la oportunidad para que el
profesional intervenga para proveer un
ambiente psicológico de seguridad, que
permita develar temores y ansiedades
propias a la situación de atención dental. Se
debe buscar una alianza de tratamiento,
es decir paciente y dentista se deben
alinear en un objetivo común.

11. En la odontología, es importante identificar y reconocer las emociones propias y las del
entorno; pero ¿Cómo puedo manejar mis propias emociones y mis conductas?
● Dentro del campo odontológico, se interactúa con las emociones propias,
las del equipo de trabajo (odontólogos, asistentes dentales, técnicos
dentales, personal administrativo) y las del paciente con sus
acompañantes; por lo cual, resulta indispensable cultivar y desarrollar
habilidades sociales, vinculadas con el manejo de las mismas.
Las emociones primarias
En la actualidad, se acepta la teoría de las 5 emociones básicas, las cuales
pueden evolucionar y producir otros sentimientos más complejos; a saber:
● Enfado (rabia, enojo, furia).
● Miedo (anticipación de una amenaza o peligro
real o imaginario).
● Alegría (sensación de bienestar y de seguridad).
● Tristeza (pena, soledad, pesimismo).
● Aversión (disgusto o asco).

12. La regulación emocional
● La regulación emocional adaptada al ambiente odontológico
propone manejar las emociones de forma apropiada, al concientizar la
relación entre la emoción, la cognición y el comportamiento, para lo cual
se sugieren los siguientes pasos:
● Percepción, evaluación y expresión de emociones: Habilidad para
identificar las emociones, los estados y/o las sensaciones
fisiológicas-cognitivas que estas conllevan; asimismo, abarca la
capacidad de expresar los sentimientos y las necesidades
asociadas en el momento y de la forma adecuada. Para ello, es
recomendable realizar un diario de emociones para tomar
conciencia de éstas.
● El autoconocimiento emocional (darse cuenta de las propias emociones),
la aceptación (sin cuestionamiento o reproches) y el efecto que éstas
tienen sobre el comportamiento permite iniciar la regulación de las
mismas.

13. La regulación emocional
● Asimilación o facilitación emocional: considerando que las emociones
moldean y mejoran el pensamiento, al dirigir la atención a la información
realmente significativa, se promueven cambios de perspectivas y nuevos
puntos de vista.
● Comprensión y análisis de las emociones: Etiquetar los
sentimientos y reconocer en qué categoría se agrupan,
permite estudiar las causas que las generan y las consecuencias (acciones)
de estas.
● Regulación consciente emocional: se sugiere centrarse e intensificar las
emociones positivas, moderando y otorgándoles el debido valor a las
negativas, sin rumiar en ellas, adoptando así una actitud optimista.

14. La regulación emocional
El manejo de las emociones brinda la posibilidad de
que las mismas jueguen a nuestro favor, al utilizarlas de
forma inteligente para beneficio propio, de modo que nos
ayuden a manejar o conducir nuestra conducta y
pensamientos, con un impacto positivo en ambiente de
trabajo, mejorando así la productividad y rentabilidad de la
clínica dental, pero sobre todo ayuda a gestionar
situaciones complicadas dentro de la consulta
odontólogo-paciente.

15. ● Nos permite conocernos a nosotros mismos, tomar conciencia,
profundizar, reflexionar, cuestionar nuestros pensamientos,
emociones, conductas, así como nuestras motivaciones, intereses y
valores. El tener esta conciencia que nos da la introspección sobre
nuestros procesos y contenidos mentales es el primer paso para
cambiar, para comprometernos con el cambio.
● Permite a uno examinar un problema desde puntos de vista que la
mera lógica no permite.
Ejemplo:
Cuando juegas a un juego/ o estas en X situación, debes ser capaz
de analizar:
● cómo te hizo sentir,
● en qué te hizo pensar.
● qué te hizo hacer.
Introspección

16. Introspección… Hagamos una lista
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Lista de los vacíos, las
carencias y las dificultades,
mis conductas, u otros aspectos
que se quieran autoevaluar.
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Lista de las fortalezas, lo que
tengo, mis los logros, mis
motivaciones, u otros aspectos
que se quieran autoevaluar.

18. La práctica de la
introspección comienza
por el acto de
prestarse atención,
de escucharse
Observando y
conectando con lo
que sentimos
comenzaremos a
verificar nuestro
estado interno
Tener en cuenta
que el pasado va a
ser parte del
proceso.
Permítete
parar
Pregúntate
¿Qué bellas experiencias humanas quieres vivir?
¿Qué te ayudará a crecer y a convertirte en el
hombre/mujer que quieres ser?
¿De qué manera puedes contribuir a los demás y al
mundo en su conjunto?
Practicar
la
introspección

19. Conocerse a un mismo tiene muchos beneficios para la salud emocional:
principalmente, podrás descubrir quién eres, lo que te gusta y cómo llegar a
ello. Aprenderás a reconocer tus errores, tus puntos débiles, y a dirigirte una
mirada más compasiva, perdonándote cuando sea necesario y buscando
mejorar cuando también lo sea. Y sobre todo, podrás darte la oportunidad de estar
a solas y de soltar aquellas relaciones o cosas que están en tu vida y que
realmente no te aportan.
Así que, recuerda que invertir en ti es invertir en tu salud mental. Date la
oportunidad de descubrir la maravillosa persona en la que te has convertido
gracias a todo lo vivido (también los errores) y a todo lo construido, y empieza a
quererte, tanto por fuera como por dentro. ¡Te lo mereces!
Beneficios del autoconocimiento para mejorar la
autoestima

20. ACEPTA
EL
PASADO