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Este documento presenta información sobre el uso de aplicaciones y herramientas digitales para promover hábitos de vida saludables. Se mencionan temas como la antropometría, la condición física, los planes de entrenamiento, la alimentación y la prevención de riesgos. El documento también proporciona enlaces a blogs que comparten experiencias sobre el uso de aplicaciones como Google Apps para mejorar la educación física.
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- 16. Google Apps
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- 23. ANTROPOMETRÍA Y SALUD XABIER MENDOZA M i P l a n d e E n t r e n a m i e n t o
- 24. Tomar mediciones corporales • Con cinta métrica: – Altura (cm) – Perímetro cuello (cm) – Perímetro cintura (cm) – Perímetro cadera (cm) • Con báscula: – Peso (kg) – % Graso – % Agua
- 26. Calcular índices antropométricos • IMC (índice de masa corporal) • Índice Cintura / Altura • Índice Cintura / Cadera • % GRASO Hodgdon y Beckett • % CORPORAL MAGRA • MASA GRASA • MASA MAGRA
- 27. • Ficha individual (cada alumno recibe una copia) • Ficha de la clase (cada clase comparte datos en una única tabla)
- 29. Alumno 1 Alumno 2 Alumno 3 Alumno 4 Alumno 5 Alumno 6 Alumno 7 Alumno 8 … Alumno 1 Alumno 2 Alumno 3 Alumno 4 Alumno 5 Alumno 6 Alumno 7 Alumno 8 …
- 30. Buscar la interpretación de los diferentes índices antropométricos
- 31. Valorar índices antropométricos. Sacar conclusiones sobre la propia salud
- 33. VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA XABIER MENDOZA M i P l a n d e E n t r e n a m i e n t o
- 34. Realizar test de condición física
- 36. • Ficha individual (cada alumno recibe una copia) • Ficha de la clase (cada clase comparte datos en una única tabla)
- 39. Calcular zonas de entrenamiento
- 40. Ficha de la clase (cada clase comparte datos en una única tabla) Frecuencia cardíaca
- 41. Información
- 42. Valorar y sacar conclusiones sobre la propia condición física
- 44. MI PLAN DE ENTRENAMIENTO XABIER MENDOZA M i P l a n d e E n t r e n a m i e n t o
- 45. Datos iniciales de control: ANTROPOMETRÍA
- 46. Datos iniciales de control: TEST de CONDICIÓN FÍSICA
- 47. Calcular zonas de entrenamiento
- 49. Diseñar sesiones de entrenamiento DISEÑO PRÁCTICA
- 50. Decidir “Lugares entrenables” • Google Maps • Buscar lugar cercano para poder realizar entrenamiento. • Medir distancias, tomando referencias (Street View). • Decidir forma de controlar la intensidad del ejercicio (ritmo, velocidad, frecuencia cardíaca)
- 51. Práctica sesiones de entrenamiento
- 54. Información
- 57. MI ALIMENTACIÓN SALUDABLE XABIER MENDOZA
- 63. Comparar los datos obtenidos con los de referencia.
- 64. Información
- 69. Sacar conclusiones sobre los propios hábitos alimentarios para convertirlos en saludables.
- 71. Y o u T u b e D A N C E XABIER MENDOZA
- 72. BASADO EN Nuevas formas de actividad física: Wii, Xbox 360 Kinect…
- 78. XABIER MENDOZA Prevención de riesgos y Primeros Auxilios
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- 91. Creative Commons License • “@KirolXabi #GApps” por Xabier Mendoza Michelena se distribuye bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial- SinDerivar 4.0 Internacional. • Permisos que vayan más allá de lo cubierto por esta licencia pueden encontrarse en kirolxabi@gmail.com.