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52016 Vitoria-GasteizXabier Mendoza Michelena
@KirolXabi
@MendozaXabi
kirolxabi@gmail.com
mendozaxabi@gmail.com
http://kirolxabi.blogspot.com.es/
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¿ G o o g l e A p p s ?
¿Objetivo E.F.?
ADQUISICIÓN HÁBITOS SALUDABLES
ETORKIZUNEKO JOERAK - FUTURAS TENDENCIAS
ETORKIZUNEKO JOERAK - FUTURAS TENDENCIAS
ETORKIZUNEKO JOERAK - FUTURAS TENDENCIAS
50 AÑOS DESPUÉS…
Salud
Osasuna
Health
Metodología
Google Apps
2012 2013 2014 2015 2016
http://taccle2.eu/core-skills/physical-activity-health-and-leisure-my-training-plan
http://kirolxabi.blogspot.com.es/2013/10/taccle2-my-ict-experience-in-physical.html
http://kirolxabi.blogspot.com.es/2013/10/taccle2-my-ict-experience-in-physical.html
http://kirolxabi.blogspot.com.es/2016/01/mi-plan-de-entrenamiento.html
http://kirolxabi.blogspot.com.es/2016/01/valoracion-de-la-condicion-fisica.html
http://kirolxabi.blogspot.com.es/2016/01/antropometria-y-salud.html
http://kirolxabi.blogspot.com.es/2016/04/prevencion-de-riesgos-y-primeros.html
http://kirolxabi.blogspot.com.es/2016/03/youtube-dance.html
http://kirolxabi.blogspot.com.es/2016/02/mi-alimentacion-saludable.html
Basado en:
WWW.MESOCICLO.COM
ANTROPOMETRÍA Y SALUD
XABIER MENDOZA
M i P l a n d e E n t r e n a m i e n t o
Tomar mediciones corporales
• Con cinta métrica:
– Altura (cm)
– Perímetro cuello (cm)
– Perímetro cintura (cm)
– Perímetro cadera (cm)
• Con báscula:
– Peso (kg)
– % Graso
– % Agua
Calcular índices antropométricos
• IMC (índice de masa corporal)
• Índice Cintura / Altura
• Índice Cintura / Cadera
• % GRASO Hodgdon y Beckett
• % CORPORAL MAGRA
• MASA GRASA
• MASA MAGRA
• Ficha individual (cada alumno recibe una
copia)
• Ficha de la clase (cada clase comparte datos
en una única tabla)
Alumno 1
Alumno 2
Alumno 3
Alumno 4
Alumno 5
Alumno 6
Alumno 7
Alumno 8
…
Alumno 1
Alumno 2
Alumno 3
Alumno 4
Alumno 5
Alumno 6
Alumno 7
Alumno 8
…
Buscar la interpretación de los
diferentes índices antropométricos
Valorar índices antropométricos.
Sacar conclusiones sobre la propia salud
http://kirolxabi.blogspot.com.es/2012/11/educando-en-salud.html
VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
XABIER MENDOZA
M i P l a n d e E n t r e n a m i e n t o
Realizar test de condición física
• Ficha individual (cada alumno recibe una
copia)
• Ficha de la clase (cada clase comparte datos
en una única tabla)
Valorar los resultados
Calcular zonas de entrenamiento
Ficha de la clase
(cada clase comparte datos en
una única tabla)
Frecuencia cardíaca
Información
Valorar y sacar conclusiones sobre
la propia condición física
http://kirolxabi.blogspot.com.es/2012/11/educando-en-salud.html
MI PLAN DE ENTRENAMIENTO
XABIER MENDOZA
M i P l a n d e E n t r e n a m i e n t o
Datos iniciales de control:
ANTROPOMETRÍA
Datos iniciales de control:
TEST de CONDICIÓN FÍSICA
Calcular zonas de entrenamiento
Diseñar sesiones de entrenamiento
DISEÑO
PRÁCTICA
Decidir “Lugares entrenables”
• Google Maps
• Buscar lugar cercano
para poder realizar
entrenamiento.
• Medir distancias,
tomando referencias
(Street View).
• Decidir forma de
controlar la
intensidad del
ejercicio (ritmo,
velocidad, frecuencia
cardíaca)
Práctica sesiones de entrenamiento
Controlar la intensidad
Compartir
entrenamiento
en redes
sociales
Información
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MI ALIMENTACIÓN SALUDABLE
XABIER MENDOZA
INTRODUCIR
DATOS DIARIOS
Comparar
los datos
obtenidos
con los de
referencia.
Información
Sacar conclusiones sobre los propios
hábitos alimentarios para convertirlos
en saludables.
Y o u T u b e D A N C E
XABIER MENDOZA
BASADO EN
Nuevas formas de actividad física: Wii, Xbox 360 Kinect…
YouTube DANCE
YouTube DANCE
XABIER MENDOZA
Prevención de riesgos y Primeros Auxilios
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