Este documento describe las fuerzas involucradas en el remo de banco fijo y cómo se entrenan. Explica que la fuerza máxima y la fuerza de resistencia aeróbica son capacidades clave, y que se entrenan mediante ejercicios de fuerza máxima, resistencia anaeróbica y aeróbica, y fuerza de velocidad. También discute cómo se miden las fuerzas con un ergómetro de remo y la importancia de la resistencia aeróbica, velocidad y flexibilidad además de la fuerza.