Dormir bien es tan importante como llevar una buena alimentación para la salud, ya que mientras dormimos nuestro cerebro consolida memorias y regula el estado de ánimo. Se recomienda dormir al menos 7 horas diarias sin fragmentación para mantener un funcionamiento óptimo, y siestas cortas pueden ayudar a compensar déficit de sueño. La falta de sueño puede causar somnolencia, cambios de humor e irritabilidad.