Tener una vida saludable mediante los batidos de frutas y verduras nos hace bien para nuestro sistema inmunológico, es más recomendado tomarlo por las mañanas

1. BATIDOS DE
FRUTAS
SANDY GARCÍA
BOHORQUEZ

2. IMPORTANCIA DEL BATIDO
El batido es fundamental para nuestra vida sobre todo es una bebida cremosa que se
beneficia por hacerse con frutas frescas, son una opción saludable y deliciosa por
varias ocasiones, porque contiene una fuente de vitaminas y minerales que nos
ayuda para nuestro estilo de vida estas frutas presentan:
VITAMINA C POTASIO CALCIO HIERRO
Estos batidos puede mejorar la salud y el aspecto de la piel, también mejora el
sistema inmune y todo lo que es el organismo general y es muy importante
consumirlo en la mañana durante el desayuno.

4. Ingredientes
● ½ taza de moras
● ½ taza de fresas
● Media taza de té verde
● 1 taza de yogurt natural
● 2 cucharadas de linaza en polvo
● 5 cubitos de hielo
● 1 cucharada de miel
Preparación
1. Lavar bien las frutas y cortarla por
mitad.
2. Colocas en el vaso de la licuadora
junto al yogurt, linaza, miel y el hielo
3. Por último, procesa hasta obtener
una crema.

5. BATIDO DE PAPAYA
Y PLÁTANO

6. BATIDO DE PLÁTANO Y PAPAYA
Ingredientes
● 1 rodaja de papaya
picada
● 1 plátano pequeño
picado
● 2 tazas de agua
● 4 cucharadas leche en
polvo la vaquita
Preparación
1. Primero pelar la papaya y el
banano y colocarlo en la
licuadora junto con la leche
en polvo y las dos tazas de
agua.
2. Luego, licuamos todos los
ingredientes colocados
durante por 1 minuto.
3. Sirvete tu batido porque es
bueno disfrutarlo por las mañanas.

7. BATIDO
MULTISABOR
Este batido es unas de las
bebidas más deliciosas que lo
puedes disfrutar hasta en un
plato económico porque
contiene un néctar de naranja
natural.

8. Ingredientes
● Tres cucharadas
cereal trigo.
● ½ Taza Néctar de
naranja natural.
● 1 Unidad pera pelada
y cortada en 2
rebanadas.
● ½ Unidad Durazno sin
cáscara.
● 1 Cucharada de miel
de abeja.
Preparación
1. Preparar las frutas lavandolas y
luego picarlas.
2. Procesa las frutas junto con el resto
de ingredientes una vez que la
mezcla esté bien procesada.
3. Colocarlo en un vaso y decorarlo.

9. LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
6:30 a
7:30
Batido de
aguacate
Batido de
plátano y
papaya
Batido de
arándanos
y frutos
rojos
Batido de
fresas con
mora
Pan
cereal con
yogurt
natural
Batido de
verduras
10:00 Batido de
fresas y
plátano
Comer
cereales con
yogurt
Batido
verde con
fresas
Batido
verde de
piña y coco
Batido de
frutas del
bosque
Comer
verduras
3:00 Frutas Batido
multisabor
Batido de
manzana
Batido de
piña
Batido de
uva
Batido de
kiwi