Batidos saludables

1. Como ya sabemos en Chile la principal causa de
muerte es por Enfermedades Cardiovasculares,
por este motivo invito a todos a mejorar sus
hábitos alimentarios y es por ello que les dejo
estas exquisitas recetas de batidos que
incorporan alimentos indispensables para mejorar
nuestro organismo, purificarlo y desintoxicarlo de
los malos hábitos que hemos adquirido.
Son muy fáciles de realizar y no te llevará
más de 2 minutos prepararlos. ¡INTENTALO
Y DISFRÚTALOS!
PARA ACTIVAR TU DIGESTION
Ingredientes
1 manzana
1 betarraga
1 trozo de jengibre
1 manojo de perejil
1 vaso de agua
Preparación
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y listo!

2. BATIDO PARA LIMPIAR NUESTRO ORGANINISMO DETOX
Ingredientes
1 taza de piña
1 limón exprimido
1 puñado de espinaca
1 puñado de rúcula o
lechuga
Preparación
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y listo!
BATIDO ANTIOXIDANTE
El té verde se conoce por sus propiedades aceleradoras del
metabolismo, antioxidante, diurético, el consumo de éste se
asocia a reducción de la mortalidad por Cáncer y
enfermedades Cardiovasculares
Ingredientes
2 tazas de tuti fruti
1 taza de té verde
1 cucharada de miel de
abeja (si es diabético
reemplácelo por
endulzante)
1 cucharada de jugo de
limón
1 vaso de agua

3. Preparación
Licue todos los ingredientes hasta que quede una
mezcla homogénea en la licuadora y listo!
Puede consumirlo con el desayuno o como colación a media
mañana. También puede ser utilizado en ayunas.
Este batido ayuda eliminar toxinas del organismo. Es rico en
antioxidantes, fibra y bajo en grasa. Inicie el día con este
batido detox.
BATIDO PARA LIMPIAR NUESTRO ORGANISMO DETOX
Ingredientes
2 tazas de espinacas
2 tazas de pepino
1 cabeza de apio
1 pizca de jengibre
fresco
2 manzanas
Jugo de 1 limón
Preparación
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licue
hasta obtener una mezcla homogénea.

4. BATIDO ANTIRESFRIOS
El kiwi contiene 6 veces más vitamina C que una naranja. 1
kiwi cubre más del 100% del requerimiento diario de vitamina
C.
Ingredientes
2 kiwis pelados
2 plátanos medianos
1 taza de yogurt de
vainilla bajo en grasa
light
1 ½ taza de agua
1 cda de miel de abeja
(si es diabético
reemplácelo por endulzante)
Preparación
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licue
con el agua. Agregue más agua si es necesario. Sirva
inmediatamente. Tome 1 vaso con eso es suficiente!
ATTE EQUIPO DE NUTRICIÓN
CESFAM GARÍN