Este documento resume el gasto energético diario de varias actividades comunes como dormir, comer, cocinar, barrer y hacer ejercicio. Calcula el gasto total en 2,514 kcal, lo que es ligeramente más alto que la ingesta recomendada de 2,185 kcal. Por lo tanto, concluye que su estilo de vida es bastante activo.

1. GASTO ENERGÉTICO.
Tipo de actividad Gasto energético:
Kcal/ kg de peso y
minuto
Tiempo empleado
(minutos)
Gasto total Kcal/día
Dormir 0,017 420 385.53
Tumbado
despierto
0,023 120 149.04
Ducharse 0,046 10 24.84
Aseo 0,050 35 94.5
Comer 0,030 90 145.8
Cocinar 0,045 90 218.7
Sentado 0,018 120 116.64
Estudiar 0,020 60 64.8
Barrer 0,050 40 108
Escribir 0,027 40 58.33
Fregar 0,065 60 210.6
Hacer la cama 0,057 4 1.512
Lavar platos 0,037 30 59.94
Subir escaleras 0,254 5 68.58
Bajar escaleras 0,097 5 26.19
Planchar 0,064 20 69.12
Pasear 0,038 20 41.04
Conducir coche 0,043 40 95.04
Pilates 0,109 60 353.16
Trabajo ligero 0.031 300 502.2
Total 2793,562
10% 279,3562
Menos 10% 2514,2058
Si se cuentan las horas del día salen más de 24, algunas tareas se solapan, como
trabajar y escribir.
Ingesta recomendada es de 2185 kcal
Si comparamos lo que gasto con la ingesta recomendada, gasto un poco más de
Kcal de lo que ingiero, así que mi estilo de vida es bastante activo.