health

1. 3.2. ¿Cómoestu día activo?
Tipo de actividad Gasto energético
Kcal/kg
Tiempo empleado
(minutos)
Gasto total
(Kcal/día)
Dormir 0,017 480 432,48
Tumbadodespierto 0,023 18 21,94
Ducharse 0,046 10 24,38
Aseo 0,050 30 79,5
Comer 0,030 60 95,4
Cocinar 0,045 30 71,55
Sentado 0,018 150 143,1
De pie 0,029 240 368.88
Hacer la cama 0,057 2 6,042
Escribir 0,027 60 85,86
Andar5km/h 0,063 40 133,56
Conducircoche 0,043 20 45,58
Trabajo activo 0,049 300 779,1
2287,37- 228,73=
2058,64 kcal/día
Ingestarecomendadade energíaynutrientesparamujerde 36 años con actividadmoderada
segúntablaMoreirasO: 2.300 kcal
En conclusión,mi ingestaesmayordel gastototal,porlo que deberíarealizaralgunaactividad
física máscomo por ejemplonadaro correr,para igualarlaingestaygasto y evitara largo
plazouna diferenciamayorque afecte ami salud.