Este documento resume el gasto energético diario de una persona en función de diferentes actividades físicas como dormir, cocinar, estudiar, hacer deporte, entre otras. Calcula que el gasto energético total de una mujer de 70 kg es de 3361.75 kcal/día, aunque al ser mujer se reduce en un 10% hasta 3025.57 kcal/día. Esto es mayor que la energía recomendada para su edad y sexo, que es de 2300 kcal/día. Las actividades que más calorías queman son montar a caballo y el trabajo lig

1. GASTO ENERGÉTICO EN FUNCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Gasto energético (kcal) = factor x peso corporal (kg) x tiempo (min)
Mi peso corporal = 70 kg
Tipo de actividad Gasto energético
Kcal/kg de peso y
minuto
Tiempo empleado
(minutos)
Gasto total
(kcal/día)
Dormir 0.017 420 499.8
Ducharse 0.046 15 48.3
Aseo (lavar, peinar) 0.050 15 52.5
Comer 0.030 60 126
Cocinar 0.045 75 236.25
Sentado (leer,
escribir ver TV)
0.018 45 56.7
Estudiar 0.020 120 168
Escribir 0.027 60 113.4
Barrer 0.050 20 70
Hacer cama 0.057 5 19.95
Pasar aspirador 0.068 10 47.6
Fregar suelo 0.065 20 91
Bajar escaleras 0.097 10 67.9
Subir escaleras 0.254 10 177.8
Conducir coche 0.043 75 225.75
Montar caballo 0.107 60 449.4
TRABAJO
Ligero (empleados
de oficina)
0.031 420 911.4
GASTO
ENERGETICO
TOTAL DIARIO
3361.75 (kcal/día)
Al ser mujer estas se reducen en un 10% así que el resultado
final son 3025.57 kcal/día
Sexo/Edad Energía
recomendada
(kcal)
Tipo de actividad Gasto energético
diario
Mujer 20‐39 años 2300 Moderada 3025.75 (kcal/día)
Considero que:
 Mi gasto energético es mayor que la media recomendada para la edad y sexo
en que tengo.
 La actividad montar a caballo y el trabajo es donde más kcal consumo
 Creo que todos estos valores descenderían si mi peso corporal disminuyera