El documento presenta un patrón semanal de microciclo para el entrenamiento de fútbol. Cada día de la semana se destina a un objetivo y tipo de entrenamiento específico, variando la intensidad, duración, carga y objetivos entre entrenamiento y entrenamiento. El patrón busca la progresión y periodización adecuada para el desarrollo físico y técnico-táctico de los jugadores de cara al próximo partido.

2. MICROCÍCLO
PATRÓN
+
+
+
=
+
+
=
MICROCICLO PATRÓN SEMANAL
PARTIDO
ANTERIOR
1ER
DÍA DE
ENTRENO
2DO
DÍA DE
ENTRENO
3ER DÍA
DE
ENTRENO
4 TO DÍA
DE
ENTRENO
PERIODIZACIÓN
PERIODIZACIÓN
5TO DÍA
DE
ENTRENO
6TO DÍA
DE
ENTRENO
PRÓXIMO
PARTIDO

3. +
MICROCÍCLO PATRÓN
SEMANAL
+
+
=
+
+
=
SUB-MÁXIMA
PICO DE
DESGASTE
EMOCIONAL
MÁXIMA
2DO
DÍA DE
ENTRENO
3ER DÍA
DE
ENTRENO
4 TO DÍA
DE
ENTRENO
5TO DÍA
DE
ENTRENO
6TO DÍA
DE
ENTRENO
SUB-SUBSUB
CONCEPTOS
PARTIDO
ANTERIOR
1ER
DÍA DE
ENTRENO
MÁXIMA
SUBCONCEPTOS
CONCEPTOS
REGIDORES
SUB-SUBCONCEPTOS
SUB-SUBSUB
CONCEPTOS
PRÓXIMO
PARTIDO
PROGRESIÓN COMPLEJA/ALTERNANCIA HORIZONTAL/PROPENSIÓN

4. +
MICROCÍCLO PATRÓN
SEMANAL
PARTIDO
ANTERIOR
TENSIÓN
DURACIÓN
1ER
DÍA DE
ENTRENO
+
2DO
DÍA DE
ENTRENO
3ER DÍA
DE
ENTRENO
DENSIDAD
+ OU- 1/6
DOMINANTE
ANAEROBICO
ALÁCTICO
AERÓBICO
DENSIDAD
+ OU- 1/3
DOMINANTE
ANAERÓBICO
LÁCTICO
+
=
+
+
=
4 TO DÍA
DE
ENTRENO
5TO DÍA
DE
ENTRENO
6TO DÍA
DE
ENTRENO
DENSIDAD
+ OU- 3/1
DOMINANTE
AERÓBICO
DENSIDAD
+ OU- 1/5
DOMINANTE
ANAERÓBICO
ALÁCTICO
AERÓBICO
DENSIDAD
+ OU- 1/8
DOMINANTE
ANÁEROBICO
ALÁCTICO
PRÓXIMO
PARTIDO
VELOCIDAD
SUB-DINÁMICA FÍSICA-CONTRACCIÓNES MUSCULARES

5. MICROCÍCLO PATRÓN
SEMANAL
FATÍGA
FATÍGA
ACUMULADA
ACUMULADA
1,30 H
1,30 HS
PARTIDO
ANTERIOR
+
+
+
=
+
+
=
RECUPERACIÓN
DOMINANTE
DOMINANTE
RECUPERACIÓN
RECUPERACIÓN
1H
DOMINANTE
ADQUISICIÓN
1,45 H
DOMINANTE
ADQUISICIÓN
1,30 H
DOMINANTE
ADQUISICIÓN
1,30 H
DOMINANTE
RECUPERACIÓN
1H
SEMI FATÍGA
ACUMULADA
1,30 H
1ER
DÍA DE
ENTRENO
2DO
DÍA DE
ENTRENO
3ER DÍA
DE
ENTRENO
4 TO DÍA
DE
ENTRENO
5TO DÍA
DE
ENTRENO
6TO DÍA
DE
ENTRENO
PRÓXIMO
PARTIDO
ADQUISICIÓN RECUPERACIÓN
PERIODIZACIÓN

6. MICROCÍCLO PATRÓN
SEMANAL
PARTIDO
ANTERIOR
1ER
DÍA DE
ENTRENO
2DO
DÍA DE
ENTRENO
+
+
3ER DÍA
DE
ENTRENO
+
4 TO DÍA
DE
ENTRENO
=
+
5TO DÍA
DE
ENTRENO
+
=
6TO DÍA
DE
ENTRENO
PRÓXIMO
PARTIDO
SABER SEGUIR EL PROCESO IDENTIFICANDO LAS TAREAS ADECUADAS !

7. MICROCÍCLO PATRÓN
SEMANAL
MICROCICLO PATRÓN SEMANAL
+
+
+
=
+
+
=
TENSIÓN
DURACIÓN
FATIGA
FATIGA
ACUMULADA
ACUMULADA
1,30 HS
1,30 H
=
VELOCIDAD
MÁXIMA
DESGASTE
EMOCIONAL
1ER
2DO
3ER DÍA
DIA DE
PARTIDO
DÍA DE
DÍA DE
DE
ANTERIOR ENTRENO ENTRENO ENTRENO
PARTIDO
4 TO DÍA
DE
ENTRENO
5TO DÍA
DE
ENTRENO
PERIODIZACIÓN
PERIODIZACIÓN
6TO DÍA
DÍA DE
DE
ENTRENO PARTIDO

8. LUNES
MÁXIMA
DESGASTE
EMOCIONAL
1ER DÍA
DE
ENTRENO
TENSIÓN
DURACIÓN
VELOCIDAD
SEMI FATIGA
ACUMULADA
1,30 H
PRÓXIMO
PARTIDO

9. MARTES
MÁXIMA
DESGASTE
EMOCIONAL
DOMINANTE
RECUPERACIÓN
1H
2DO
DÍA DE
ENTRENO
SEMI FATIGA
ACUMULADA
1,30 H
SUB-SUB-SUBCONCEPTOS
TENSIÓN
DENSIDAD
+ oU- 1/6
DURACIÓN
DOMINANTE
ANAEROBICO
VELOCIDAD
ALÁCTICO/
AERÓBICO
PRÓXIMO
PARTIDO

10. ORGANIZACIÓN SECTORIAL/INTERSECTORIAL/COLECTIVA SUB-SUB-SUB CONCEPTOS
SUB-CONCEPTO DE CIRCULACIÓN RAPIDA DE BALÓN
Reglas: los 11 jugadores que participaron del último encuentro se
disponen en ¾ de campo con el esquema elegido y hacen circular
el balón contra 6 jugadores suplentes que intentan robar. La
circulación va dirigida a pasar la línea final con balón dominado.
Podemos incluir la forma de presión del próximo rival a enfrentar
por ej. 3+1+2 o 4+2.
BLOQUES CORTOS EN TIEMPO E INTENSIDAD.ESPACIOS AMPLIOS
DINÁMICA DE PROGRESIÓN OFENSIVA
“PASES DE SALÍDA CON OPOSICIÓN ATENUADA”
Reglas: se marcan tres cuadrados donde se jugará 2 x 1 o 3 x 2 en
cada sector buscando variantes de salida, movimientos de los centrales,
Incorporación de los pívots y participación del arquero como “base”.
Si deseamos incrementar la dificultad agregamos arcos y arqueros en
mitad del campo.

11. MIERCOLES
MÁXIMA
DESGASTE
EMOCIONAL
+
+
DOMINANTE
ADQUISICIÓN
1,45 H
+
=
SEMI FATIGA
ACUMULADA
1,30 H
3ER DÍA
DE ENTRENO
TENSIÓN
+
SUB
CONCEPTOS
DURACIÓN
DENSIDAD
+OU- 1/3
VELOCIDAD
DOMINANTE
ANAERÓBICO
LÁCTICO
PRÓXIMO
PARTIDO

12. DINÁMICA PROGRESIÓN OFENSIVA
Líneas de pase
DINÁMICAS DE FINALIZACIÓN
Situaciones de finalización
Pasajes-3er hombre-ganar
espaldas
Superioridad numérica
1 x1 ofensivo dribling
Definición frente al arqueroremates
MARCACIÓN ZONAL
2 x 1 defensivo
Ganar el centro del campo
Doblar marcas
PRESSING
Presión al portador con coberturas
TRANSICIÓN DEFENSIVA/OFENSIVA
Reacción inmediata ante la
perdida/Recuperación
REGLAS: salida corta a una pareja
en posesión del balón y
superioridad con un comodín
ofensivo (blanco)
si este equipo pierde la posesión el
comodín juega para el otro equipo.
así se darán situaciones en
transiciones negativas y positivas.
Superioridad e inferioridad
numérica. Ritmo alto de juego y
definición.
ORG. SECTORIAL/INTERSECTORIAL SUB-CONCEPTOS

13. RONDO POSICIONAL CON TRANSICIONES DEFENSIVAS
REGLAS: El equipo en posesión “rojo” juega a 1 toque en colaboración con 3 “comodines” (blancos) 2 externos y uno
interno.
Cuando el equipo rojo recupera la posesión el equipo rojo inmediatamente realiza la “transición defensiva” para recuperar,
si lo logra permanece con la posesión. En caso contrario deberá convertirse en el equipo recuperador cambiando los
papeles con el rojo.
FORMACIÓN Y BUSQUEDA DE LÍNEAS DE PASE-TRIÁNGULOS CORTOS Y A UN TOQUE-RITMO ALTO DE JUEGO Y CIRCULACIÓN
DEL BALÓN

14. MJUEVES S
LUNE S
AR T E
MÁXIMA
MÁXIMA
DESGASTE
DESGASTE
EMOCIONAL
EMOCIONAL
+
=
DOMINANTE
ADQUISICIÓN
1,30 H
DOMINANTE
RECUPERACIÓN
RECUPERA
CIÓN
1ER
ENTRENO
TENSIÓN
DURACIÓN
VELOCIDAD
2DO
ENTRENA
MIENTO
CONCEPTOS
REGIDORES
DENSIDAD
+OU- 3/1
DOMINANTE
AERÓBICA
LÁCTICA
SUB-MÁXIMA
PICO DE
DESGASTE
EMOCIONAL
4TO DÍA DE
ENTRENO
SEMI FATIGA
ACUMULADA
1,30 H
PRÓXIMO
PARTIDO

15. ORGANIZACIÓN SECTORIAL/ INTERSECTORIAL-TRANSICIONES POSITIVAS Y NEGATIVAS
POSESIÓN Y CIRCULACIÓN DE PELOTA
líneas de pase en corto y largo
superioridad inferioridad numérica
DISPOSICIÓN ZONAL DEFENSIVA
diagonales defensivas
temporizaciones
TRANSICIÓN OFENSIVA
atacar espacios
sacar balón zona de presión
TRANSICIÓN DEFENSIVA
presión inmediata ante la pérdida de balón
recomponer con velocidad el bloque defensivo
REGLAS: se juega 3 vs 3 con 1 comodín al poseedor del balón. el
equipo que logra 3 pases seguidos tiene la opción de 1) pase de
apertura.2) romper líneas con acompañamiento externo y pívot
ofensivo.
El equipo que se ve superado busca recomponer líneas y recuperar
el “centro de gravedad” ayudado por el nuevo reparto defensivo
.Medios en retroceso y carrileros o laterales cerrando. Ante la
perdida del equipo en ataque se producirá
la transición defensiva del mismo hacia el arco opuesto.

16. ORGANIZACIÓN INDIVIDUAL/SECTORIAL/INTERSECTORIAL/COLECTIVA
“CONCEPTOS REGIDORES”
DINÁMICA PROGRESIÓN DEFENSÍVA: MARC. ZONAL/BASCULACIONES /COBERTURASPERMUTAS/AYUDAS/SUPERIORIDAD NUMÉRICA
TRANSICIÓN DEFENSIVA. PRESIÓN INMEDIATA AL PORTADOR/CERRAR LÍNEAS DE PASE Y ESPACIOS CIRCUNDANTES/PRESSING AL BALÓN
TRANSICIÓN OFENSÍVA:RETIRAR BALÓN DE ZONA DE PRESIÓN/ABRIR LINEAS DE PASE/APOYOS Y AYUDAS
DINÁMICA PROGRESION OFENSIVA: CREAR LÍNEAS DE PASE INTERIORES Y EXTERIORES/2X1 EN BANDAS/ACLARADOS
REGLAS: 11 VS 11 TODO EL CAMPO ESQUEMAS DE JUEGO ELEGIDOS. PARA PODER ATACAR ARCO RIVAL DEBE PASAR EL BALÓN POR ALGUNO DE LOS 4
ARCOS.PROGESIÓN :SI EN “TRES PASES” PASAMOS LA MITAD DE CANCHA CON PASE RASO , JUEGO LIBRE.
PUNTUACIÓN CADA VEZ QUE EL BALÓN ATRAVIESE UN ARCO 2 PUNTOS.GOL EN ARCO REGLAMENTARIO 4 PUNTOS

17. VIERNES
+
+
+
+
=
5TO DÍA DE
ENTRENO
MÁXIMA
DESGASTE
EMOCIONAL
SEMI FATIGA
ACUMULADA
1,30 H
DOMINANTE
ADQUISICIÓN
1,30 H
TENSIÓN
DURACIÓN
DENSIDAD
+OU- 1/5
VELOCIDAD
DOMINANTE
ANAERÓBICA
ALÁCTICA
AERÓBICO
PRÓXIMO
PARTIDO

18. ORGANIZACIÓN INDIVIDUAL/SECTORIAL /INTERSECTORIAL SUB-SUB PRINCIPIOS
CIRCULACIÓN RÁPIDA DEL BALÓN-VARIANTES A 1 TOQUE Y PUÑALADA-APOYOS Y REMATES-CARGAR EL ÁREA-PASE FILTRADO-CENTROS
REGLAS: Se marca un área yuxtapuesta a la frontal donde trabajan 3 defensas y un arquero. En superioridad numérica los atacantes intentan
diferentes variantes por adentro y también por el sector externo para cargar el área con oposición y buscando las ubicaciones .1er
poste.centro.2do poste .punto penal y rebote. Los atacantes juegan a 1 o 2 toques máximo buscando un ritmo alto de decisión y
desplazamiento.
En el otro campo definición simple con apoyo buscando “ganar espaldas” con diferentes perfiles.

19. +
SABADO
M AR TS S
LUNE E
+
+
+
MÁXIMA
DESGASTE
EMOCIONAL
DOMINANTE
RECUPERACIÓN
MÁXIMA
DESGASTE
EMOCIONAL
DOMINANTE
RECUPERACIÓN
RECUPERA
CIÓN
1ER
ENTRENO
TENSIÓN
2DO
ENTRENA
MIENTO
6TO
ENTRENO
SUB-SUB.SUB
CONCEPTOS
DURACIÓN
DENSIDAD
+OU- 1/8
VELOCIDAD
DOMINANTE
ANAERÓBICO
ALÁCTICO
=

20. CONCEPTUAL “11 VS NADIE” EN
¼ DE CANCHA REFORZAR MOVIMIENTOS
REDUCIENDO LAS ESCALAS.REVISIÓN
MOVIMIENTOS PREESTABLECIDOS
PELOTA DETENIDA: REVISIÓN CORNERS, LATERALES Y
TIROS LIBRES DESDE DISTINTAS ZONAS.EN ATAQUE Y
DEFENSA.PODEMOS REALIZAR CONTINUACIONES DE
JUEGO DE 10 SEG. A CADA FALTA PARA VER LOS REACOMODAMIENTOS DEFENSIVOS, ZONAS DE REBOTE ETC.

21. +
DOMINGO
M AR TS S
LUNE E
MÁXIMA
DESGASTE
EMOCIONAL
MÁXIMA
DESGASTE
EMOCIONAL
VELOCIDAD
+
=
DOMINANTE
RECUPERACIÓN
1ER
ENTRENO
DURACIÓN
+
MÁXIMA
RECUPERA
CIÓN
TENSIÓN
+
2DO
ENTRENA
MIENTO
SEMI FATIGA
ACUMULADA
1,30 HS
PRÓXIMO
PARTIDO