El documento describe la "moda articular italiana" de ejercicios de preparación física realizados por el Real Madrid y clubes italianos. Estos ejercicios con vallas buscan mejorar la movilidad de la cadera y la estabilidad de las articulaciones de la pierna para prevenir lesiones causadas por la pérdida de movilidad articular. El entrenador Ancelotti los adoptó de su experiencia en Italia. Una cadera con baja movilidad puede causar dolor lumbar ya que las vértebras deben compensar moviéndose

1. 29 agosto | Preparación Física | Robert
La ‘Moda’ Articular Italiana del Real Madrid
Son muchos los compañeros que me preguntan porque el Real Madrid durante sus calentamientos
realizan unos ejercicios con vallas, muchos de ellos extraídos del atletismo con el objetivo de
depurar la técnica de carrera.
Hace tiempo observando entrenamientos de algunos clubes italianos pude observar que ellos
también los realizaban. Tratandose de los mismos ejercicios que los que realiza el equipo de
Ancelotti. Entrenador que por cierto ha tenido una dilatada experiencia en el fútbol italiano tanto
como jugador (Parma, Roma y MIlan) , cómo entrenador (Reggiana, Parma, Juventus y Milan).
Realizando diferentes lecturas encontré que unos de los objetivos de estos ejercicios es aumentar la
movilidad articular de la cadera, así como trabajar la estabilidad de la pierna de apoyo a niveles
articulares de cadera, rodilla y tobillo. El jugador debe tener suficiente equilibrio para la estabilidad
dinámica durante estos ejercicio (Foran , 2007).
Ante una pérdida de movilidad de la caderas habrá que actuar necesariamente para movilizarla y
normalizar la movilidad articular. El bloqueo de esta alterará la biomecánica de la pelvis

2. provocando la aparición de lesiones (Busquets, 2006). Los acortamientos que sufre el jugador de
futbol por el abuso repetitivo de los movimientos de su cadera ( apoyos monopodales con
rotaciones de cadera) , debido a una mayor activación de los músculos pelvitrocantereos, provoca
una coaptación y con ello una reducción del espacio articular, aprovechado por por la musculatura
estática para acortarse (espinales, pelvitrocantereos, isquio-tibiales, poplíteo, tríceps sural y
músculos plantares), produciendo al mismo tiempo desviaciones en los segmentos articulares
(Souchard,1989).
Este problema se va a transmitir a lo largo de toda la cadena muscular, apareciendo alteraciones en
la estática, además de dolores (Busquets , 1998). Este déficit de movilidad articular en la cadera que
pueda tener el jugador de fútbol por acortamientos musculares de las cadenas posteriores puede
producir el ‘Low Back Pain’ o dolor de espalda baja. Una perdida de la funcionalidad de la
articulación de la cadera afectara al funcionamiento de las articulaciones inmediatas , tanto
superiores (lumbares) cómo inferiores (rodilla). Para entender este concepto debemos remitirnos a
Gray Cook y a su ‘Joint by Joint’.
Para que podamos comprender este concepto. Si una cadera no se mueve (su función es la
movilidad) las vertebras lumbares (estabilizadoras) deberán trasformar su funcionalidad y
convertirse en móviles, algo para lo que no están preparadas, puesto que su función es
estabilizadora. Y es que “cuando una articulación móvil se inmoviliza, la articulación estable se ve
obligada a moverse para compensar, llegando a ser menos estable y como consecuencia
produciendo dolor” (Gray Cook).

3. -Una perdida en la movilidad del tobillo transmite dolor en la rodilla.
-La perdida en la movilidad de la cadera transmite dolor en la zona lumbar.
-La perdida en la movilidad de las vertebras dorsales (columna torácica), produce dolor de cuello y
dolor de hombro, o dolor en la zona lumbar.
Por lo tanto ya sabemos que una debilidad de la cadera tanto en flexión como en extensión produce
una compensación en la articulación inmediata superior ( zona lumbar).
En el siguiente vídeo podremos observar dichos ejercicios llevados a la practica en equipos
profesionales de fútbol, concretamente en el AC Milan, Inter de Milan y Real Madrid.