Revista n1

37 páginas
10 Ejercicios
4 sesiones completas
Artículos
Y mucho más
Entrevista
Entrevista al director deportivo
de la Fundación Valencia CF.
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trabajo
Las mejores ofertas de trabajo
del mundo del fútbol, para en-
trenadores y demás cuerpo
L A R E V I S T A
Ejemplargratuito,prohibidasucomercialización www.docentrenadores.com | Marzo de 2015 | Nº1
@docentrenadores

Fundador & CEO 
Raúl Ruiz
Creación y edición REVISTA 
Raúl Ruiz
Ejercicios 
Raúl Ruiz
Sesiones 
Raúl Ruiz
Artículos 
Beatriz Pazos, Roberto Águla
Entrevista 
Carlos de Lera
2
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Documentos para entrenadores es una asociación
creada por Raúl Ruiz en el año 2012 con los ﬁnes de
promover la educación deportiva en en ámbito de la di-
fusión de ejercicios para entrenadores de fútbol, difundir
sesiones de entrenamiento, promover el asociacionismo de
entrenadores y cuerpos técnicos, apoyar y ayudar a for-
marse a entrenadores y futuros entrenadores y cualquier
otro que contribuya al desarrollo formativo de estos.
Somos una asociación sin ánimo de lucro, para ello bus-
camos socios que paguen una cuota anual o mensual y
con esos ingresos continuar nuestra labor. Si quieres for-
mar parte de esta asociación puedes realizar el registro
desde nuestra página web docentrenadores.com/registro
En nuestra web docentrenadores.com
encontraras ejercicios, sesiones completas,
artículos, entrevistas, videos y todo lo que
tengamos en nuestras manos para ayudarte
a formarte como entrenador de fútbol.
En esta revista digital te vamos a traer
todos los meses un poco de todo esto.
Porque hemos pensado que que mejor
manera que una revista digital para tener
todo a mano y poder verlo desde cualquier
dispositivo, ya sea ordenador, tablet o inclu-
so desde tu teléfono móvil.
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4
SESIONES
4
EJERCICIOS
10
Que voy a encontrar en la revista?

5
ARTÍCULOS
2
OFERTAS DE
TRABAJO
3

04. Destacados
Lo más destacado de la revista
06. Indice
Todos los contenidos de la revista numerados por página de
inicio
08. El articulo
Nuestra amiga Beatriz Pazos, ﬁsioterapeuta nos va a contar
como prevenir la pubalgia y algunos ejercicios para ello.
13. Conoce al vestuario
Roberto nos trae un artículo sobre la dinámica de grupos.
6
Indice

16. 4 Sesiones completas
Sesión número 43 de categoría Benjamin. Raúl trabaja la am-
plitud, la conservación de balón, el centro, el remate y coordi-
nación en su sesión de periodo de competición.
Sesión número 70 de categoría Juvenil. Raúl trabaja la pro-
gresión en el juego, los desdoblamientos y la profundidad
entre otros objetivos.

Sesión número 36 de categoría Cadete. Raúl trabaja la coor-
dinación, las permutas y el remate entre otras.

Sesión número 47 de categoría Infantil.
21. Ejercicios
10 ejercicios, con imagen, descripción, material a utilizar,
duración, series y descanso, variantes, puntos a incidir.
33. Ofertas de trabajo
Gracias a nuestros amigos de futboljobs.com y Documentos
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nacional e internacional.
34. La entrvista
Entrevista al Director deportivo de la Fundación del Valencia CF, conoce como trabajan en la escuela del valencia y que
buscan en sus jugadores y entrenadores.
7

EL
ARTÍCULO
Por Beatriz
Pazos
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LA PÚBALGIA EN EL FÚTBOL
En el fútbol existen una serie de lesiones que son más frecuentes y una de estas es la pubalgia. Esta
consiste en una inflamación dolorosa de las inserciones musculares en las zonas de las ramas púbicas.
La principal causa de esto son los microtraumatismos.
Los factores de riesgo podemos dividirlos en dos tipos, intrínsecos y extrínsecos.
Intrínsecos: podemos destacar el acortamiento de los miembros inferiores, displasia de cadera, hiper-
lordosis lumbar, deficiencias de la pared abdominal entre los principales factores de riesgo.
Extrínsecos: pueden ser causados por la calidad del terreno, el agotamiento del deportista y
movimientos peligrosos.
Así mismo, la pubalgia la podemos clasificar del siguiente modo:
Pubalgia traumática, ocasionada tras la caída sobre los pies actuando
fuerzas desiguales sobre las ramas púbicas o por la pérdida de apoyo
en el suelo.
Pubalgia crónica por la alteración del pubis por una serie de al-
teraciones de las cadenas musculares. Esta, a su vez, puede dividirse
en dos tipos, pubalgia crónica alta, en los tendones del recto anterior
del abdomen a nivel del pubis, y pubalgia crónica baja, más frecuente, en la unión miotendinosa de
los aductores.
@beapazosd
Beatriz Pazos Doménech
Graduada en Fisioterapia en la UV,
entrenadora de gimnasia rítmica nivel 3.
Contacto: beapazos92@gmail.com

9
A continuación, plantearemos un bloque de ejercicios para prevenir la pubalgia.
Calentamiento.
· Ejercicios de baja velocidad (Carreras con 6 – 10 conos distribuidos en 5 -6 metros).
- Cadera hacia afuera
- Cadera hacia dentro
· Ejercicios de salto.
· Equilibrio, sobre una base inestable, dinner o bosu, podemos realizar los siguientes ejerci-
cios con una duración de 2x90”.
- Pases con el balón en equilibrio bipodal
- Sentadilla con una o dos piernas
- Pases en apoyo unipodal
- Botes de balón con ojos cerrados
- Correr con velocidad, realizar cambios de dirección específicos del fútbol.
Fortalecimiento de los aductores.
Este punto es importante para mejorar su vascularización y de esta manera conseguir una
mayor resistencia muscular. El músculo es capaz de realizar una buena contracción a alta
velocidad de manera rápida. Por lo tanto, deberemos trabajar la fuerza y la flexibilidad para
evitar estiramiento rápidos y bruscos que produzcan lesiones.
Para finalizar, en la realización de los estiramientos, deberemos realizarlos evitando que estos
sean intermitentes o de corta duración porque esto podría ocasionar una inflamación. Deben
de ser constantes, continuos y de larga duración.
A continuación tenéis unas fotografías de como realizar los ejercicios.
En contracciones isométricas no exceder de un minuto, si hacemos repeticiones no ex-
ceder del 25-30 segundos.

En caso de utilizar contracciones concéntricas excéntricas, el movimiento tiene que ser
lento y controlado, en el momento de la ejecución se debe incidir en la contracción del
transverso y glúteos.

Respiración, en isométrico no bloquearla y en repeticiones inspirar y en la ejecución del
ejercicio soltar aire.

10
EJERCICIOS DE PREVENCIÓN
Fortalecimiento abductores
Glúteos Glúteos
Oblicuos de abdomen Transverso de abdomen
Tumbado en la posición de la imagen de la izquierda con los pies encima de la pelota de
fitball en equilibrio debemos levantar, alternando las piernas como se ve en la imagen de la
derecha
Con los pies en el suelo y la espalda apoy-
ada en el fitball mantenemos el abdomen
rígido y una posición como en la imagen.
Acostados sobre el fitball con el abdomen y
las manos en el suelo levantamos una
pierna y la otra permanece en apoyo.
Apoyamos el antebrazo en el suelo y las
piernas encima del fitball y mantenemos el
equilibrio como en la imagen.
Con las dos manos apoyadas en el suelo y
las piernas en el fitball mantenemos el
equilibrio como en la imagen.

11
Recto de abdomen
Ejercicios de rotación Cuadriceps
CORE CORE
Con la espalda apoyada en el fitball y los pies en el suelo como en la imagen de la izquierda
realizamos un movimiento hacia delante con el abdomen como se muestra en la imagen de
la derecha.
Con el fitball u otra pelota en las manos re-
alizamos ejercicios de rotación abdominal
sin mover la cadera como en la imagen
Tumbados en el fitball con los pies en el
suelo levantamos la pierna como en la im-
agen alternándolas.
En la posición de la imagen aguantamos en
equilibrio durante 30 segundos aproxi-
madamente.
En la posición de la imagen aguantamos el
equilibrio durante 45 segundos aproxi-
madamente.

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13
Conoce al
vestuario
@RoberAguila_
Roberto Águila Rojo
Preparador Físico Cantera Rayo Valle-
cano de Madrid S.A.D
Contacto: robereagle95@hotmail.com
Hoy en día, el fútbol se encuentra en un continuo proceso de cambio.
Cada día se tienen más en cuenta aspectos como la toma de decisión, y
muchos entrenadores están comenzando a introducir en su vocabulario
términos como el de la “fatiga táctica”, la importancia del entrenamiento
mental de los jugadores y de la correspondiente fatiga que este trabajo de
entrenamiento conlleva. Esta modernización del fútbol nos obliga a reno-
varnos día a día, y unos de los pasos en esta renovación es el de conocer
a los jugadores, no solo en los aspectos físicos, sino también en aspectos
mentales, para poder así sacar el máximo rendimiento tanto individual,
como colectivo. De esto tratará nuestra dinámica de grupo.
Dinámica de grupos
Por Roberto
Águila

Dentro de la dinámica destacare-
mos los siguientes puntos:

1. Captación de la atención de los
jugadores:

Uno de los aspectos más importan-
tes, bajo el rol de entrenador, es el
de ser un buen difusor de la infor-
mación. Para ello debemos de ser
capaces de captar la atención de
nuestros jugadores para, a partir de
ahí, transmitir los objetivos prede-
terminados de una manera clara y
concisa, sin alargarnos en el tiempo
y aplicando diferentes tonos de voz,
interactuando con ellos. No debe-
mos asociar una charla a un discur-
so, sino a una conversación bidi-
reccional.

2. Información bidireccional (punto
de vista de los jugadores):

En una conversación bidireccional,
el jugador nos aportará una expre-
sión oral ante nuestras propuestas,
lo que aportará una colaboración
dinámica, mejorando la capacidad
de atención. Debemos de aplicar un
correcto canal visual, mirar a los
ojos a nuestros jugadores, lo que
favorecerá la interacción.

Para conocer este grado de impli-
cación del jugador, revisaremos y
corregiremos en las charlas la ex-
presión corporal (postura, orienta-
ción del cuerpo) y el tono de voz en
sus actuaciones.

3. Aprendizaje signiﬁcativo (recep-
ción, elaboración y transmisión de
ideas por parte del jugador):

“La motivación”, ¿quién no ha es-
cuchado este término en este con-
tinuo proceso de cambio? y, ¿cuán-
tos son los entrenadores que cada
día le dan más importancia a este
término?, pero… ¿Realmente apli-
camos este término correctamente?
No debemos de hablar de motiva-
ción como algo bueno, ya que esta,
en exceso, perjudicará al rendi-
miento del jugador, de aquí que
hablemos de una motivación co-
rrecta o adecuada al momento, o
viceversa, incorrecta o inadecuada
al momento.

Igual que hablamos de una motiva-
ción correcta o incorrecta, hablare-
mos de la activación en estos mis-
mos términos. Como entrenadores
tenemos que ser capaces de ade-
cuar la motivación y la activación
de nuestros jugadores en función al
momento competitivo en el que nos
encontremos.

Debemos de ser exigentes con
nuestros jugadores, pero para ello,
debemos previamente, de implicar-
nos nosotros. Ser capaces de rom-
per con ideas negativas, defender a
nuestros jugadores y, a través de
este proceso de interacción, produ-
cir en los jugadores una capacidad
de análisis correcta, tener jugadores
capaces de identiﬁcar sus errores,
siempre desde un punto de vista
positivo, de mejora, favoreciendo la
realización de feedback y el máxi-
mo rango de mejora en nuestros
jugadores.

4. Evaluación:

Para realizar la evaluación, realiza-
remos herramientas como plantillas
de preguntas, opiniones tanto indi-
viduales, como grupales, cuestio-
nando a los jugadores sobre aspec-
tos a mejorar y, como cuerpo técni-
co, elaborar plantillas en las que los
miembros opinemos sobre cada
jugador y sobre los aspectos a me-
jorar en estos, lo que junto a la opi-
nión del propio jugador, nos hará
nadar a todos en la misma direc-
ción.

Hablar de la importancia del video,
de la observación a la hora de reali-
zar los feedback correctivos.

Por último, hablaremos de la impor-
tancia de los feedback durante las
sesiones. Una vez evaluados los
jugadores, conocedores de sus
fortalezas y debilidades debemos
de realizar un determinado feed-
back adecuado al momento de la
sesión en el que nos encontremos.

14

15
Tus ejercicios en
nuestra revista?
Envia un correo a:
info@docentrenadores.com
Date a conocer,
queremos ver
como trabajas y
con que ejercicios
lo haces.

22
Circuito físico coordinativo
OBJETIVOS: Coordinación, resistencia, fuerza explosiva, velocidad, remate de cabeza, conducción, pase, remate
MATERIAL: 1 escalera, 6 aros, 3 vallas, 4 picas, 4 conos medios, pelota de equilibrio, 6 conos bajos, cama elástica y balones.

DESCRIPCIÓN: Los jugadores saldrán de 1 en 1 desde la bandera de salida. Y deberán realizar los siguientes ejercicios: 1.
Coordinación en escalera, 2. Salto en aros, 3. Multisaltos, pies juntos, 4. Esquivar conos y salida 100%, 5. Remate de cabeza en
pelota de equilibrio, conducción superior, 7 pase a cama elastica y remate.
INCIDIR EN: Correcta coordinación en escalera, máxima intensidad, técnica de remate, posición corporal.
EJERCICIO #1
10 minutos 2 minutos2 repeticiones
@raulruiz14

23
EJERCICIO #2
Concurso centros y remates
5 minutos 1 minuto4 repeticiones
OBJETIVOS: Pase y remate
MATERIAL: 4 conos bajos y balones

DESCRIPCIÓN: 2 equipos separados en A y B, inicia el jugador nº5 sin balón que dará la vuelta al cono y rematara un pase del nº4,
este una vez realiza un sprint hasta el cono y remata el pase del nº7 y así sucesivamente. Los goles se cuentan por equipos en voz
alta.
INCIDIR EN: Salir nada más dar el pase, dar continuidad al ejercicio, posición de remate correcta, pases buenos.
VARIANTE: Se puede realizar con centro en vez de pase y remate aereo.
@raulruiz14

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EJERCICIO #3
Rondo doble
10 minutos 1 minuto2 repeticiones
OBJETIVOS: Pase, control, temporización, romper líneas de pase, basculación, interceptación y robo
MATERIAL: 6 conos bajos y petos.

DESCRIPCIÓN: 4 equipos de 2 personas, se colocan 1 enfrente del otro en las zonas delimitadas y dos dentro que serán los que
tienen que robar, se juega un rondo, pero los que pagan cada uno tiene una zona y no puede salir de ella. Cada vez que una pareja
que este robando reciba un pase entre ellos se sumara un punto, al ﬁnal del ejercicio la pareja que más puntos tenga perderá.
INCIDIR EN: Pases fáciles y rápidos, basculaciones, romper líneas de pase.
@raulruiz14

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EJERCICIO #4
Calentamiento prepartido
25 minutos 5 minutos1 repetición
OBJETIVOS: Activación y calentamiento prepartido.
MATERIAL: 14 conos bajos, delimitadores.

DESCRIPCIÓN: Nada más salir al campo todos los jugadores realizaran carrera continua 2 minutos, después los porteros irán a 2
y los jugadores a 1, en 1 se realizara movilidad articular previo pase a la fila de enfrente como muestra el gráfico, al finalizar se
realizaran estiramientos e iremos a 3, donde harán salidas en velocidad cambiando intensidad y dirección, volveremos a estirar y
realizaran una posesión 4X4+2 a una intensidad baja, para finalizar realizaran 2 contra uno con finalización con defensa pasiva.
@raulruiz14

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EJERCICIO #5
Posesión + transición
OBJETIVOS: Conservación de balón, anticipación, robo, pase, transiciones.
MATERIAL: Balones, Conos, Porterías grandes, Petos 2 colores.

DESCRIPCIÓN: 3 equipos disputan una posesión dos contra uno a un número limitado de toques. Cuando el equipo que intenta
recuperar se hace con el balón, debe lanzar un ataque rápido a la portería intentando hacer gol y el equipo que lo ha perdido debe
salir a defender la portería.
INCIDIR EN: Transiciones rápidas, pocos toques y ﬁnalización rápida, sin precipitarse.
@raulruiz14

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EJERCICIO #6
Tricolor apoyos fuera
OBJETIVOS: Conservación de balón, pase, interceptación, robo
MATERIAL: Balones, Conos, Petos 2 colores.

DESCRIPCIÓN: 3 equipos participan 8x4, donde un equipo está apoyando por fuera del cuadro al equipo poseedor del balón. Los
jugadores sólo podrán jugar a 2 toques con el apoyo exterior, y a un sólo toque con el apoyo de los compañeros del interior del
cuadro. Cambiar el equipo exterior cada cierto tiempo.
INCIDIR EN: Número de toques, presión, pase de seguridad.
@raulruiz14

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EJERCICIO #7
Partido modiﬁcado, amplitud
OBJETIVOS: Conservación de balón, pase, interceptación, robo, amplitud, desdoblamiento, centro y remate
MATERIAL: Balones, Conos, Porterias grandes, Petos 1 color.

DESCRIPCIÓN: 2 equipos en igualdad numérica disputan una posesión de balón. Cuando uno de los dos equipos consigue hacer
pasar el balón por detrás de una de las cuatro porterías de conos dispuestas a tal efecto, puede atacar la portería grande
intentando hacer gol. Deﬁnir números de toques y otras condiciones en función de objetivos.
INCIDIR EN: Amplitud, bandas muy abiertos, buscar remate en carrera.
@raulruiz14

29
EJERCICIO #8
Partido modiﬁcado sin porteros
OBJETIVOS: Conducción, regate, pase, control, conservación de balón, robo, interceptación, amplitud, profundidad.
MATERIAL: 12 conos bajos y petos 2 colores.

DESCRIPCIÓN: Dos equipos de 7 jugadores más 1 comodín que ira con el poseedor de balón juegan partido con las reglas
habituales pero el gol se debe marcar raso y en las miniporteras, podemos poner miniporterias de distintos colores y asignarles
distintas puntuaciones.
INCIDIR EN: Amplitud y presión tras perdida.
@raulruiz14

30
EJERCICIO #9
Partido modiﬁcado, esquinas
OBJETIVOS: Conservación de balón, amplitud, centro, remate, pase, tiro, robo, anticipación, control, conducción, regate.
MATERIAL: 16 conos bajos y petos

DESCRIPCIÓN: Dos equipos juegan partido con las reglas habituales pero si el gol viene precedido de un un centro desde un
cuadrado vale doble.
INCIDIR EN: Amplitud, buscar remates.
@raulruiz14

31
EJERCICIO #10
Partido modiﬁcado, bandas
OBJETIVOS: Control, pase, amplitud, centro, remate, robo, interceptación, tiro, conducción, regate
MATERIAL: Petos

DESCRIPCIÓN: Dos equipos disputan un 4x4 en un espacio reducido. Como condición, hay que pasar al jugador que apoya
desde fuera del campo antes de marcar un gol. También se pueden poner reglas que diﬁculten el juego y mejoren la circulación del
balón, como limitar el número de toques.
INCIDIR EN: Concentración de apoyos, jugar rápido, menos número de toques posible.
@raulruiz14

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34
Quien es Carlos de Lera?
Actualmente soy Director deportivo de la fundación Valencia CF desde hace 7 años.
Empece a entrenar muy joven con 18 años, fui un mal futbolista y quería estar vinculado
con el mundo del fútbol, empece entrenando fútbol Base hasta que entre en la escuela del
Valencia CF como entrenador de los campus internacionales, entrenando a grupos de
niños que venían de del extranjero en la ciudad deportiva de Paterna, luego entre en la es-
cuela del fútbol 7 del Valencia CF y cuando la Fundación del valencia CF absorbió la es-
cuela de fútbol 7 empece a formar parte de ella, como coordinador de los grupos interna-
cionales que venían a Valencia hasta que me dieron el cargo de Director Deportivo de la
Fundación del Valencia CF.
@Carlosdelera
Carlos de Lera
LA ENTREVISTA

35
Campus Internacionales
Son los grupos el extranjero que vienen a Valencia y se alojan aquí durante 4 o 5 días y en-
trenan con nuestros entrenadores mañana y tarde en la Ciudad Deportiva, juegan partidos
contra equipos locales, hacen el Tour a Mestalla, visitan la Tienda del Club, asisten a partidos
del 1º equipo.
En el Verano de 2009 hicimos el primer Campus en el extranjero, fue en Inglaterra en 2 sede,
consistía en lo mismo que aquí 1 entrenador por cada 15 niños que entrenaban mañana y
tarde y jugaban partidos contra equipos locales de allí. A raíz de eso los campus han ido cre-
ciendo y en estos momentos, tenemos campus en Inglaterra, Jamaica, Costar Rica, Malta,
Noruega, Bermudas, Suecia, Brasil, siempre con nuestros entrenadores de la fundación,
tenemos un grupo de unos 20 técnicos que son los que realizan estos campus.
Las escuelas internacionales
Tenemos 4 escuelas internacionales actualmente, 2 en Japón, 1 en El Cairo y 1 en
Bermudas, no trabajamos igual en todas las escuelas, en cada país hay distintas cul-
turas, el fútbol no es igual, tenemos responsables en todas las escuelas. Por ejemplo
en Bermudas, tenemos 2 técnicos de valencia, José Bargues y Toni Hernandez y
ellos directamente gestionan toda la escuela a nivel técnico y entrena 2 equipos. Y en
las demás no tenemos gente de aquí de España, son gente de allí pero están for-
madas por nosotros, con titulación y que están muy en contacto con nosotros, cada 2
o 3 meses vienen aquí y nos reunimos con ellos y cada 2 o 3 meses también man-
damos técnicos allí y entrenan al equipo y otros equipos locales durante un tiempo.
Metodología Valencia CF
Es una metodología moderna, nos basamos en un modelo de juego, tenemos una idea de
juego que nos intentamos basar en ella. Queremos tener el balón, llevar la iniciativa del
juego, ﬁnalizar, robar arriba. Estructurado por unos principios del juego que tienen todos
nuestros equipos.

Perﬁl del entrenador de la Fundación del Valencia CF
Los técnicos que tenemos en la fundación no solo llevan
un equipo, son entrenadores que entrenan a grupos dis-
tintos que no tienen un equipo con el que trabajan todos
los días, son entrenadores que viajan a otros países a
entrenar a grupos de niños del extranjero, ganan experi-
encias, acuden a muchas conferencias, viajan a dis-
tintos países, aprenden, conocen muchos contactos,
representan al Valencia CF en otros países, conocer
las culturas de otros países, tanto sociales como
futbolistas, estructuras de escuelas y clubs en otros
países, el nivel fútbolistico en otros países.
Debe manejar el idioma, se puede hacer mediante un
interprete pero no creemos en ello ya que no hay cer-
canía.
Deber estar formado, conocer la metodología de la Fun-
dación y querer y saber implantarla ya que la vamos a
implantar, como queremos que aprenda el niño, que
hacer para ello...
Miramos mucho el tema humano, la gente que entre
que entra, debe ser cercana a los jugadores, que los
jugadores no tengan ninguna barrera con el entrenador.
Obras sociales
La fundación hace diferentes obras sociales, como el torneo UNICEF que es un torneo en
el que se invita a los equipos que van 1º de grupo para jugar en la Ciudad Deportiva que
cada equipo da 50€ que van íntegros para UNICEF, además nos encargamos de las
donaciones d material del club y les donamos material. También recogemos juguetes,
campañas de donación de sangre.
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