El modelo piramidal es la estructura moderna donde se trabaja la parte física que está formada por capacidades y cualidades. La técnica, y el deporte. estos tres elementos es la forma de ver el deporte de formación que es llamado el de inicio del deportista y el de desarrollo llamado de alto rendimiento.
5. MODELOS DE
TRABAJOS DE
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO EN LO
FISICO- TÉCNICO-
TÁCTICO Y
ESTRATEGICO
ESQUEMA “PERIODIZACIÓN”
DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO MATVEEV 1961
ESQUEMA ESTRUCTURAL DE
TSCHIENIE.
ESQUEMA DE BLOQUES DE
VERJOSHANSKI.
ESQUEMA PENDULAR DE
KALININ Y AROSIEV.
ESQUEMA A.T.R. DE
USSURIN, CAVERIN –
(NAVARRO).
ESQUEMA DE CAMPANAS
ESTRUCTURALES DE FORTEZA
ESQUEMA
MICROESTRUCTURAS DE
TUDOR BOMPA, FRANCISCO
SEI-RUL-LO VARGAS- ORIOL
TORT MARTINEZ
MODELO PIRAMIDAL DE
TUDOR BOMPA. JARAMILLO.
?
7. FASES DEL DEPORTE DE FORMACIÓN Y
DESARROLLO 1942-2023
FASES DE LA FORMA DEPORTIVA OBJETIVO PRINCIPAL
ADQUISICIÓN 1.- Formación de organismo-musculo esquelético
2.- Acumulación de capacidades y cualidades
3.- Acumulación de técnica y táctica
4.- Desarrollo Orgánico, físico, técnico.
ESTABILIZACIÓN 1.- Mejora desde el aspecto orgánico.
2.- Mejora desde lo físico: capacidades y cualidades.
3.- Logro de preparación estable desde lo orgánico,
físico, técnico y táctico.
PERDIDA TEMPORAL 1.- Interrumpir los trabajos con mucha carga.
2.- Para facilitar la recuperación activa.
3.- Renovación de las reservas de adaptación
10. CAPACIDADES FISICAS
• La capacidad física es la condición que presenta un
organismo para el desarrollo de una cierta actividad o
acción física. Está determinada por la genética,
pero se puede mejorar con el entrenamiento Es uno de
los componentes básicos de la condición física y el
rendimiento físico. Se puede clasificar para su trabajo
en 10 capacidades físicas.
11. CUALIDADES FISICAS
• Podríamos definirlas como los factores que
determinan la capacidad física de un
individuo, es decir su nivel de condición
física y la coordinación, agilidad,
equilibrio, habilidad, rapidez y
flexibilidad
17. PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Estructuras básicas de la planificación del entrenamiento.
Las sesiones como estructuras más sencillas.
Los microciclos: tipos y características.
Los mesociclos: tipos y características.
Los macrociclos: tipos y características.
TEORÍAS SOBRE LA PLANIFICACIÓN DEL
ENTRENAMIENTO
Los sistemas de entrenamiento en el periodo anterior al siglo
XX. Breve descripción.
LA COMPETICIÓN
La competición y sus clases. La planificación en función de las
clases de competición. La preparación de las competiciones.
La preparación psicológica en función de las
competiciones.
EL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO
Evaluación del entrenamiento deportivo. Fundamentos de la
medida y de la evaluación.
.
EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
¿Cómo evaluar?
Evaluación de la potencia y capacidad aeróbica.
Evaluación de la potencia y capacidad anaeróbica.
VALORACIÓN DE LA CAPACIDAD TÉCNICO-
TÁCTICA DEL DEPORTISTA
Métodos de evaluación y control del nivel de preparación
técnico-táctica.
Objetivos de la valoración de la capacidad técnico-táctica
del deportista. Tipos de
valoración de la capacidad técnico-táctica del deportista.
Volumen y variedad. Eficacia.
Grado de asimilación.
MODALIDADES ESPECIALES DE
ENTRENAMIENTO
El entrenamiento en altura.
Los entrenamientos dentro de la evolución física del niño.
El acondicionamiento físico en las personas mayores.
18. DEFINICIÒN DE LA PLANIFICACIÓN
DEPORTIVA DESDE EL “MODELO PIRAMIDAL”
• Proceso de formación y desarrollo de las
sesiones de entrenamiento a lo largo de
una temporada para mejorar
capacidades, cualidades, técnica, táctica
del deporte con eficacia y eficiencia en el
rendimiento de los deportista, de manera
que pueda alcanzar todos los objetivos
19. Las Metodologías del Modelo Piramidal
• Funcional : Es un metodología del entrenamiento que sirve
para trabajar todos los músculos del cuerpo y tiene una
utilidad práctica. Está basado en la realización de ejercicios
y movimientos que nos ayudan a desempeñar nuestras
tareas diarias y que se asemejan a situaciones cuotidianas.
• Aplicativo: se basa en la aplicación de la técnica del
deporte, y su objetivo principal es facilitar la creación de
nuevos movimientos y con una condición física exitosa.
21. Capacidades Físicas Cualidades Físicas
RF= Resistencia – Fuerza
RV= Resistencia – Velocidad 1. Coordinación
FR= Fuerza – Resistencia 2. Habilidad
FMAX= Fuerza Máxima 3. Flexibilidad
HPT= Hipertensión 4. Rapidez
FV= Fuerza – Velocidad 5. Agilidad
VF= Velocidad – Fuerza 6. Equilibrio
VMAX= velocidad Máxima
VR = Velocidad Resistencia
RMAX= Resistencia Máxima
DIFERENCIA DIFERENCIA
a. Nacen con nosotros dependen de la genética.
b. Solo las podemos desarrollar hasta donde la
genética nos permite.
c. Están limitadas a la raza y al sexo, la edad.
a. No nacen con nosotros
b. Se desarrollan de acuerdo al tiempo que le
dediquemos a trabajarlas.
c. No las limita nada solo depende del tiempo del
trabajo.
27. MICROESTRUCTURA
F. Seirul-lo (1987) propone este modelo de planificación
basadoen la propuesta de T. Bompa (1984), esta opción se
fundamenta sobre tres estados de forma deportiva de los
deportes de equipo.
•Con esto se pretende que el equipo estén en estado de alta forma
durante toda la temporada, y además, alcanzar 6 a 8 estados de forma
optima en los momentos claves de la temporada.
•Para lograr esto se debe estructurar la carga por microciclos que
permitan alcanzar objetivos puntuales en inmediato plazo, de ahí la
denominación de microestructura, Por ser un microciclo auto-
estructurado en su propia unidad funcional integrado en la temporada,
además, cada una de las micro estructuras es dependiente de las demás.
DEPORTE
TÉCNICA
TÁCTICA
ESTRATEGIA
28. PRETEMPORADA
VCCE = Volumen Concentrado de Condición Física
VTT = Volumen Técnico-Táctico
VCG = Volumen de Condición General
I = Intensidad de Trabajo
29. Especificación de la Carga Semanal
BT = Bloque de Temporada
VTT = Volumen Técnico-Táctico
VCG = Volumen de Condición General
I = Intensidad de trabajo
30. Nº CONTENIDO DEL PROGRAMA 2023 2024
I II III IV V VI VII VIII IX X XI XII I II III IV V VI VII VIII IX
DESARROLLO CAPACIDADES
1 Ejercicios de RESISTENCIA FUERZA X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
2 EJERCICIOS DE RESISTENCIA VELOCIDAD X X X X X X X X X X X X X X
3 EJERCICIOS DE FUERZA – RESISTENCIA X X X X X X X X X X X X X X X
4 EJERCICIOS DE FUERZA MAXIMA X X X X X X X X X X X X
5 EJERCICIOS HIPERTROFIA X X X X X X X X X X
6 EJERCICIOS FUERZA VELOCIDAD X X X X X X X X X X X X
7 Ejercicios VELOCIDAD FUERZA X X X X X X X X X X X X
8 Ejercicios para el desarrollo de la VELOCIDAD
MAXIMA
X X X X X X X X X X X X
9 Ejercicios de VELOCIDAD RESITENCIA X X X X X X X X X X X X X
10 EJERCICIOS PARA RESITENCIA MAXIMA X X X X X X X X
DESARROLLO CUALIDADES
1 EJERCICIOS COORDINACIÒN, HABILIDAD,
FLECIBILIDAD
X X X X X X X X X X X
2 EJERCICIOS DE AGILIDAD, RAPIDEZ Y
EQUILIBRIO
X X X X X X X X X X
DEPORTE
1 Técnica Pase X X X X X X X X X X X X X X
2 Técnica dominio X X X X X X X X X X X X X X
3 Técnica del remate al arco X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
4 Táctica defensiva X X X X X X X X X X
5 Táctica ofensiva X X X X X X X X X
6 Competencia X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
31. MESOCROCICLO
MICROCROCICLO
PLANIFICACION
SEMANA:____6___
ORGANISMO Y/O MUNICIPIO CLUB UCV MICROCICLO
ENTRENADOR Y/O MONITOR CARLOS JARAMILLO FECHA MES
CATEGORIA PROFESIONAL
Objetivos de la semana:
DÍAS Minutos SABADO DOMINGO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
P.E.General- CAPACIDADES 10
Total Minutos P.F.General 10 Observación:
P. F. ESPECIAL – CAPACIDADES CUALI 10
Total Minutos P.E.General y especifica 20 Observación:
TECNICA 30
Pase - Dominio
Remate
Total Minutos TECNICA 30 Observación:
TACTICA 30
Táctica de ataque
Táctica de defensa
competencia 30
Total Minutos 120
33. ¿Entrenamiento estructurado en los deportes?
• conocimientos, procedimientos y
aplicaciones del entrenamiento
estructurado a través de las
principales estructuras que lo
componen: condicional,
coordinativa, cognitiva y
socioafectiva. El entrenamiento
estructurado, como núcleo
central tiene como reto desarrollar
una metodología que prepare al
deportista para entrenar y para
competir en los deportes de
equipo.
36. Estructura Condicional
• La estructura condicional consta de cuatro
bloques (1) Todo es fuerza (2) ¿Cómo
aplicar la fuerza en el juego? (3) ¿Cómo se
expresa la fuerza en el tiempo? y (4) La
amplitud de movimiento como capacidad
facilitadora de la fuerza.
37. TODO ES FUERZA
Somos conscientes de lo que nos hemos perdido por no haber acuñado, al
más puro estilo americano, un acrónimo o un nombre con gancho para
nuestra forma de aproximarnos al entrenamiento de la fuerza en los deportes
de equipo. Este hecho se debe probablemente a que el origen y el final de
todo lo que proponemos es el jugador y sus necesidades. En este caso
concreto, sus necesidades son las de sus movimientos y nosotros siempre
hemos querido actuar de manera análoga al arquitecto que se adapta al
encargo de un cliente: diseñar (construir) un programa (una casa) de
entrenamiento es toda una declaración de principios, valores y normas. Sin
embargo, podemos decir que estamos intentando entrenar la fuerza y la
potencia desde una aproximación combinada y funcional basada en el
movimiento, de lo que resulta ─para quien lo necesite─ un acrónimo.
38. Por lo tanto, serán los movimientos los
que actuarán como eje vertebrador de
la propuesta y no los grupos
musculares, cuyo papel será de meros
ejecutores. De igual forma, pararse a
pensar en las formas de expresar la
fuerza (antes «tipos de») es un debate
que considero estéril en nuestros
deportes. Son las acciones o familias de
movimientos las que nos tienen que
servir de punto de partida. Salidas o
primeros pasos, frenadas o últimos
pasos, caídas o
aterrizajes, dribblings, shuffles y cortes
en «V», pases y lanzamientos, saltos y
brincos (hops), forcejeos, contrastes y
blocajes. Ese es el lenguaje que emplea
un entrenador jefe y ese debería ser el
hilo conductor de un entrenador
responsable de lo condicional y eje
central de este bloque del Máster.
39. ¿Cómo aplicar la fuerza en el juego?
• Tanto en los deportes de interacción en espacio compartido como en los deportes de raqueta se ha
producido una gran evolución en la comprensión de sus componentes gracias a su estudio desde
diferentes áreas y metodologías de observación. Concretamente, se han utilizado la observación del perfil
de actividad, el análisis cuantitativo y cualitativo del rendimiento y los estudios por teoría de redes. Todos
ellos, junto con las aproximaciones realizadas desde otras áreas del conocimiento, han permitido trazar
una hoja de ruta para comprenderlos mejor y aportarnos luz a la hora de evolucionar las diferentes
estructuras de los sistemas que se ven implicados: deportista, equipo y competición. Aun así, es evidente
que el carácter estocástico, no lineal y complejo de estos deportes no permite realizar una previsión
absoluta de lo que va a ocurrir. Entendiendo esta singularidad, este bloque del Máster va a tratar la
aplicación de la fuerza en el juego desde diversas vertientes. Por un lado, el estudio de las acciones de
juego que permita comprender cómo los deportistas aplican fuerza en el juego y, por otro lado,
y, por otro lado, aproximarnos al entrenamiento de la fuerza en el juego desde diferentes niveles a
diferentes niveles a través de las situaciones simuladoras preferenciales, creando escenarios para
creando escenarios para que los deportistas avancen hacia su autoestructuración.
40. ¿Cómo se expresa la fuerza en el tiempo?
• Dentro del paradigma del Entrenamiento Estructurado hemos visto que uno de los
principales protagonistas que configuran la estructura condicional es la fuerza.
Concretamente, la capacidad de generar las deseadas tensiones musculares en el mínimo
tiempo posible es uno de los aspectos más determinantes en el rendimiento de estas
disciplinas. Sin embargo, los deportes de interacción en espacio compartido se
caracterizan por presentar un elevado número de acciones técnico-tácticas y la ejecución
de gran parte de ellas exige altos niveles de potencia. Por ejemplo, en el caso del fútbol,
en un solo encuentro contra el CSKA, el Bayern de Múnich realizó un total de 823 pases,
250 conducciones y 67 driblings. Estos resultados, y los que aportan estudios similares,
ya dejan entrever que presentar un gran pico de potencia máxima no es suficiente,
también es necesario mantener un nivel medio de potencia alto durante todo el tiempo de
juego para que la calidad de estas acciones no disminuya a medida que transcurre el
partido. Es esta capacidad, junto con otros factores, la que facilita que el equipo pueda
ejecutar su modelo de juego con eficacia y eficiencia a lo largo de todo el tiempo de
participación en el juego y es la que vamos a desarrollar en este módulo.
41. La amplitud de movimiento como capacidad
facilitadora de la fuerza
Los protocolos de estiramiento en los deportes de interacción en espacio compartido no
deberían tener entidad propia, si aceptamos su rol como facilitadores de la fuerza. No
deberían existir programas estandarizados y rutinarios basados en la repetición sistemática
de unos estiramientos prefijados e independientes de todo. Han formado y forman parte de
las sesiones de entrenamiento, pero casi siempre se les presta poca atención. Descolgados y
sin lazos relacionales con otros elementos configuradores del entrenamiento, han sido
víctimas de la desatención. Muy a menudo los estiramientos son dirigidos por los propios
deportistas o incluso se improvisan individualmente coincidiendo a menudo con los
momentos de charla de los jugadores, entrenadores y preparadores físicos. Lo cierto es que
no se tendrán en consideración hasta que no estén integrados y fusionados desde una
aproximación combinada y funcional con las demás estructuras del entrenamiento. Aún hoy
en día me sorprende comprobar la poca influencia que han tenido las investigaciones
realizadas hasta el momento en este ámbito. Probablemente en el complejo mundo del
entrenamiento los estiramientos musculares son los que más se han aferrado a las
tradiciones y creencias. Solo esperamos que este capítulo del Máster sacuda el espíritu
crítico que todos llevamos dentro para replantearnos las cosas. Aún estamos a tiempo.
42. Área 03
Estructura coordinativa
La estructura coordinativa consta de dos
bloques (1) La tarea: pieza fundamental del
entrenamiento estructurado y (2) La
proyección del movimiento deportivo
específico en el juego
43. La tarea: pieza fundamental del entrenamiento estructurado
• En este bloque de contenido vamos a abordar una de
las piedras angulares del Entrenamiento estructurado,
como es el diseño y construcción de tareas. Después
del posicionamiento ideológico que se enseñará en el
área 01, estimamos oportuno desarrollar un cuerpo
teórico que nos permita diseñar tareas de
entrenamiento adecuadas que tengan el objetivo de
optimizar al humano deportista en su empeño
competitivo desde el paradigma de la complejidad.
Este capítulo está justificado desde el momento en que
consideramos que la tarea es el canal de comunicación
directo con el deportista y eje vertebrador de toda
nuestra propuesta. Mediante la tarea conseguimos
interactuar, modificar esquemas motrices, cognitivos,
condicionales, cambiar comportamientos y, en
definitiva, conformar el proceso de optimización de
los deportistas
44. La proyección del movimiento deportivo específico en el juego
• Para conseguir que los deportistas de los
deportes de interacción en espacio compartido
lleguen a su rendimiento óptimo coordinativo en
competición debemos proponer Situaciones
Simuladoras Preferenciales ecológicas y flexibles
que permitan a los deportistas avanzar a
diferentes ritmos hacia las demandas del juego,
sabiendo que tienen características y
personalidades distintas. El proceso individual
seguido será fundamental para la evolución del
deportista, ya que en los deportes de equipo el
rendimiento, y preferentemente el resultado,
dependerá de múltiples factores sujetos a muy
diversas variables. Será de vital importancia
definir y evolucionar a través de un proyecto
específico y dúctil que se adapte a las
particularidades de los deportistas, les facilite
alcanzar repetidamente sus objetivos en el juego
y les permita obtener resultados válidos,
estables en el tiempo e incluso predecibles en
45. Área 04
Estructura cognitiva
La complejidad en la toma de decisiones
• Durante la práctica deportiva los deportistas realizan una infinidad de acciones
complejas: correr, saltar, lanzar, frenar, cambiar de dirección, esquivar, etc. Estos
movimientos no están aislados del entorno, sino que dependen de múltiples factores a
los que el jugador tiene que prestar atención: adversarios, compañeros, balón, portería,
árbitros, marcador, público… y uno mismo construyendo lo deseado.
• La principal tarea de los entrenadores es ayudar a identificar y organizar todo
46. Área 05
Estructura socioafectiva, emotivovolitiva y creativa
Cuando observamos las «esencias» del deporte desde su versión
tradicional, nos encontramos con la máxima generalizada de que lo
importante es ganar, sin importar mucho el cómo y el porqué. En los
deportes de equipo sí nos importa, y mucho, pues en estos deportes para
ganar es necesario e imprescindible «contar con los demás», por lo que
debemos siempre establecer durante el juego lazos de relaciones
interpersonales e intergrupales estables y satisfactorias, que son las
verdaderas responsables del éxito. Los entrenadores insisten: «Hemos
ganado porque hemos jugado como un equipo». ¡Como si hubiera otra
forma de ganar! Un gran jugador puede ganar un partido si sus
compañeros le han dado esa posibilidad. Así nace el criterio socio de esta
estructura y el conocimiento del juego desde la socioafectividad que se
47. Área 06 Estructura condicional II
• Entrenamiento
• tridimensional y
cuadrimensional de la
fuerza en los deportes
colectivos
48. El entrenamiento de fuerza y potencia ha estado
focalizado durante mucho tiempo, casi
exclusivamente, en aumentar la cantidad de
newtons o vatios generados al movilizar una
carga. Probablemente esta obsesión por la
vertiente cuantitativa provenga de los deportes
individuales, donde la potencia obtenida tiene
bastante relación con el rendimiento final del
atleta. Sin embargo, aunque alcanzar un
determinado nivel de fuerza y potencia es
importante y necesario en los deportes de
equipo, no siempre va a ser el factor más
determinante y transcendental. Por esta razón
en este módulo proponemos avanzar hacia un
cambio de paradigma en el que se estructure el
entrenamiento coadyuvante desde una
perspectiva tridimensional (3D) y
cuadrimensional (4D) respetuosa con los
elementos configuradores y condicionantes del
movimiento en los deportes de equipo que se
explica en el Área 02 en la sección «Todo es
fuerza».
49. Área 07 La organización temporal integrada de las cuatro
estructuras
• Planificar una práctica deportiva supone elaborar un plan para
lograr objetivos en el deporte que se practica. Exige realizar
ciertas predicciones basadas en la experiencia y conocimientos
del entrenador comprometido, así como establecer unos objetivos
acordados entre entrenador y entrenado. Para los deportes de
equipo que son objeto de este trabajo debemos incluir en este
contexto al club al que pertenece ese equipo. Esta institución
deberá responsabilizarse de la realización previa de un proyecto
deportivo propio que incluya ─entre otras cuestiones─
cuestiones─ aquellas que inciden de manera sustancial en la
sustancial en la planificación deportiva del equipo que
equipo que representa al club en cuestión. En este módulo
este módulo veremos cómo la planificación es consecuencia de
las premisas del proyecto del club. Este deberá componer el
equipo que lo representará en una determinada especialidad y en
un concreto nivel y categoría de competición.
50. Área 08 Inserción de la acción preventiva dentro del proceso de
entrenamiento
• La idea de un plan de prevención ha estado apoyada frecuentemente en modelos establecidos, como
el de Van Méchele (1992), posteriormente modificado por Van Tiggelen (2008). Dentro de estos
modelos se han desarrollado intervenciones cerradas tras estudiar la incidencia lesiva, la biomecánica
lesional y los factores de riesgo asociados. Las propuestas más seguidas son las publicadas en
revistas de prestigio internacional, aunque dichas publicaciones tienen el problema de estar
sometidas a estrictos controles metodológicos con la intención de llegar a conclusiones apoyadas en
el método científico.
• Pero el deporte de interacción en espacio compartido resulta mucho más complejo que una o muchas
intervenciones metodológicas de las llamadas preventivas para disminuir el número de lesiones.
Interesa tener la capacidad de crear tareas que realmente tengan efecto optimizador y preventivo, que
lleven al deportista a tener mayor protección durante el desarrollo de las habilidades propias de su
deporte. En este Máster se pretende exponer una metodología de intervención que inserte la
intención preventiva dentro de la complejidad del entrenamiento optimizador del deportista. A pesar
de que dicha propuesta está basada fundamentalmente en la visión estructuralista del entrenamiento
─con orientación también hacia la perspectiva de los sistemas dinámicos─, éstudiaremos en este
Máster que hay niveles de intervención que ─relativamente─ no son tan cercanos a dichas ideas,
pues es el conjunto de la propuesta lo que hace que podamos relacionarla con las orientaciones
mencionadas.
51.
52. Área 09 El control de la carga en los deportes de equipo
¿Cómo controlar la carga en los deportes de equipo?
• La tecnología es una disciplina que hace uso de la ciencia
y la ingeniería para diseñar instrumentos que ayuden al
ser humano en sus necesidades. Las respuestas
tecnológicas que se han ido generando como respuesta a
estas necesidades en cada época y contexto histórico son
un perfecto indicador de su evolución. La tecnología tiene
el objetivo de proporcionar soluciones que ayuden a
desarrollar mejor y de forma más eficaz las distintas
tareas que desarrollan los deportistas, entrenadores y, en
general, todas las personas implicadas en el deporte.
Además, la evaluación de los factores determinantes del
rendimiento en los deportes de interacción en espacio
compartido debería realizarse atendiendo a las
estructuras que configuran el entrenamiento deportivo y
este reto es el que se debe tener en cuenta para una
planificación en el modelo piramidal.
53. Área 10
Deportes de campo grande y campo pequeño
• Los contenidos desarrollados en
las diferentes estructuras
configuradoras de este Máster nos
conducen hasta el Área 10 o Área
Deportiva (AD) en la que diversos
entrenadores y/o preparadores
físicos de diferentes deportes
colectivos explican cómo
desarrollan su modelo de juego o
preparan a sus equipos técnica y/o
tácticamente en momentos
diferentes de la temporada.
