El documento describe las modificaciones fisiológicas producidas en el cuerpo humano en el medio acuático. Algunas de las propiedades del agua como la presión hidrostática, temperatura y flotación producen efectos como la hipogravidez, cambios en la termorregulación y efectos cardiovasculares y pulmonares. El documento analiza estos efectos en detalle y cómo influyen en el entrenamiento deportivo.

1. Modificaciones Fisiológicas
producidas en el medio acuático
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2. PROPIEDADES DEL MEDIO
Las modificaciones a nivel fisiológico producidas en nuestro
organismo en el medio acuático son producidas principalmente por
algunas características y propiedades del mismo :
 PRESIÓN HIDROSTÁTICA
 TEMPERATURA
 FLOTACIÓN
 DENSIDAD
 RESISTENCIA
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3. EFECTOS FISIOLÓGICOS
 HIPOGRAVIDEZ
 CAMBIOS EN LA TERMORREGULACIÓN
 EFECTOS CARDIOVASCULARES
 EFECTOS PULMONARES
 DESEQUILIBRIOS
 MIEDO
Los efectos son diversos e influirán no solamente en la planificación
de nuestras actividades y planes diarios sino también en el
entrenamiento y su periodización.
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4. EFECTOS EN EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
 Mejora el retorno venoso.
 Aumento del volumen sanguíneo central (60%), principalmente
en pulmones y corazón.
 Incremento del volumen cardiaco en un 27 a 44%
 Mayor energía de contracción a nivel cardíaco lo que resulta en
un aumento del volumen sangre eyectada por cada latido (32 a
79%).
 Disminución de la frecuencia cardíaca (bradicardia)
aproximadamente 10 a 15 latidos por minuto.
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5. EFECTOS EN EL SISTEMA PULMONAR
 Mayor presión a nivel de tórax y a nivel abdominal.
 El trabajo respiratorio se ve drásticamente aumentado (60%
aproximadamente).
 Se debe realizar mayor esfuerzo en la inspiración debido a la
menor capacidad de dilatación en los pulmones.
 Durante la inmersión vertical la capacidad vital y todas las
medidas de funciones pulmonares disminuyen debido a la
presión hidrostática.
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6. EFECTOS RENALES
 La producción de orina se incrementa de 1 ml a 6.2 – 7.6 ml
por minuto.
 Esto se produce por el desvío de fluidos hacia el tórax, los
barorreceptores a nivel cardíaco ordenan la detención de la
hormona antidiurética ADH y se incrementa la eliminación
de orina.
 Hay una gran perdida de sodio, calcio, fosfato y potasio a
través del sudor.
 Disminuye la sensación de sed.
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7. TEMPERATURA Y TERMORREGULACIÓN
 En el medio acuático el calor se disipa 20 a 25 veces más fácilmente que
en tierra, (Case, 2001). Esto puede dificultar la termorregulación, pues si
es inapropiada puede provocar hipo o hipertermia.
 Pero puede favorecer la práctica de aquellas personas que no están
acostumbradas al aumento de la temperatura y la típica sudoración.
 Debe favorecer el equilibrio térmico entre la producción y la pérdida del
calor (Sanders y Ripee, 2001)
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8. TEMPERATURA
La temperatura ideal para diferentes intensidades es la siguiente
(Sova, 1993; Sanders y Rippee, 2001):
26 a 28º - Intensidad alta
29 º - Intensidad moderada
30º - Intensidad suave
31 a 32º - Relajación, elongación y/o rehabilitación
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9. TEMPERATURA
Con temperaturas mayores a 32º y en presencia de actividades
intensas podremos encontrar las siguientes reacciones
(Wilmore y Costill, 2004) :
fatiga extrema jadeos vértigo
vómitos desmayos piel fría y húmeda
pulso débil y rápido hipotensión piel caliente y seca
torpeza motriz y
dolor de cabeza
mental.
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10. TEMPERATURA
 La comodidad del alumno mejora si la temperatura
ambiente está a 3º C por encima de la del agua (Sanders
y Ripee, 2001).
 El calor del agua permite que disminuya el dolor
facilitando la relajación, aumentando así la amplitud del
recorrido articular, con la pertinente mejora a nivel
psicológico.
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11. RESISTENCIA ACUÁTICA
 Es 4 a 42 veces mayor en H2O (velocidad y área de sup.),
el promedio 12 – 15 veces mayor que el aire, otorgando
excelentes beneficios.
 Resistencia multidimensional.
 El ejecutante al desplazarse o al movilizar algún
segmento corporal en el agua, encontrará tres tipos de
resistencia:
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12. TIPOS DE RESISTENCIA
de Oleaje o Cohesión
de Fricción
de Forma
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13. Resistencia de Oleaje o Cohesión
Ella se encuentra en los límites entre el aire y
el agua. Resulta de la interacción del cuerpo o
del objeto con las olas superficiales y por lo
tanto afectará la intensidad del ejercicio. No
obstante se considera que su efecto es leve
para el desarrollo de la fuerza ( Reischle,1993:
Selepak, 2001)
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14. Resistencia de Fricción
Es la resistencia producida por el contacto directo
de las moléculas de agua con la superficie corporal
y/o implemento (Koury,1998).
En consecuencia los mov. serán más lentos y
difíciles.
Esta resistencia disminuye con la temperatura del
agua y su incremento es proporcionalmente mayor
en relación con el área de trabajo que debe “pasar“
a través de la misma (Selepak, 2001).
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15. Resistencia de Forma
Esta obliga a que las moléculas de agua fluyan y
circulen alrededor de él objeto o segmento,
desviándose su trayectoria original y creándose un
flujo o mov. turbulento que creará un efecto doble,
de frenado por delante y de succión por detrás que
resistirá el progreso del avance, (por la creación de
una baja presión).
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16. EQUILIBRIO MUSCULAR
 La resistencia homogénea que existe alrededor del
cuerpo unida a la hipogravidez, hace que para
cualquier mov. deban trabajar los músculos
agonistas “en la fase inicial” y los antagonistas “en
la fase final”, facilitando un trabajo equilibrado de
diferentes grupos musculares.
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17. FLOTACIÓN E HIPOGRAVIDEZ
 Al estar sumergido hasta los hombros la persona
puede ejercitarse con menos tensión biomecánica
durante cada golpe con el pie o impacto,
disminuyendo el riesgo de lesión y aumentando el
tiempo de ejercitación.
 Es por ello que podemos aumentar la frecuencia y
el tiempo de ejercitación.
 El impacto también depende de la composición
corporal.
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18. HIPOGRAVIDEZ
Hombros 90%
Brazos 80%
Antebrazos 50%
Coxo femoral 40%
Dependiendo de cuanto porcentaje
Rodillas 20% de nuestra masa corporal esté
sumergida condicionará la
Piernas 10% disminución del peso corporal en el
medio acuático.
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19. CONDICIONANTES DE LA FLOTACIÓN
La flotación se verá afectada por diversos agentes, externos e
internos que deberán tenerse en cuenta a la hora de planificar
las actividades.
 DENSIDAD CORPORAL
 POSICIÓN DE EJECUCIÓN
 CONTRACCIÓN MUSCULAR
 INDUMENTARIA
 SALINIDAD DEL AGUA
 MIEDO
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