test y baremos para valorar la fuerza.

1. Luis Fernando González
Arango
Profesional en Deporte

3. Fuerza-velocidad.- Es la
capacidad del sistema
neuromuscular para
superar una resistencia
con una determinada
rapidez de contracción.
Prevalece el componente

6. Deportistas: Menos de 6 saltos.
Individuos aparentemente sanos: entre 12 y 7 saltos
Déficit: Mayor de 12 saltos

8. Este test utiliza una metodología distinta en
la medición de la altura del salto vertical.
Mide la capacidad de impulso vertical de
las piernas y se realiza con los brazos
libres pero la medición resulta de la
elevación del centro de gravedad durante
el salto, para lo que se utiliza una correa
métrica fijada a la cintura por un extremo,
libre por el otro extremo y ligada a un
marcador

9. Fuerza resistencia.- Es la capacidad del organismo para oponerse a
la fatiga de larga duración. Carga y velocidad mantienen unos valores
medios y constantes respecto a un periodo de tiempo relativamente
largo. En este caso, aparte la intervención muscular, resulta necesario
el apoyo orgánico o bien la funcionalidad cardio circulatoria y
respiratoria.

17. Rango Hombre Mujer
Excelente 6 min + 5.5 min +
Fuerte 4 – 5.9 min 3.6 – 5.4 min
Normal 1.5 – 3.9 min 1 – 3.5
Débil 30 seg – 1.4’ 25 seg – 59’’
Deficit Menos de 29’’ Menos de 24’’

18. Fuerza-máxima (o pura).- es la fuerza mas elevada que el sistema
neuromuscular se halla en situación de desarrollar mediante una
contracción voluntaria. Prevalece el componente de la carga sin tener
en cuenta la velocidad.
Los métodos para su entrenamiento
se deben caracterizar por mover
cargas de entrenamiento muy
próximas al 100%, 1 R.M.