La programación neurolingüística (PNL) es un sistema que ayuda a las personas a modificar sus esquemas mentales para mejorar su vida en diversas dimensiones, incluyendo la salud emocional y física. Un ejercicio práctico de PNL consiste en transformar recuerdos negativos en imágenes completamente blancas para eliminar su impacto emocional. Al repetir este proceso, se entrena al cerebro para reducir la intensidad de esos recuerdos y promover una mentalidad más positiva.

1. Programación neurolingüística
Conocida con las siglas PNL, es un sistema que permite a la
persona modificar su mapa mental y los esquemas mentales
para mejorar su cosmovisión y lograr así ser una persona
exitosa. Esto, en cuanto contribuye al empoderamiento de
patrones mentales positivos, asertivos, empáticos, facilitando
el mejoramiento de la calidad de vida de cada individuo, en
cuanto a su realización personal, social, profesional,
afectiva, en fin, en cada una de las dimensiones del ser
humano, incluida la restauración del cuerpo cuando hay
presencia de enfermedades, esto a partir del conocimiento
de las propias emociones y el manejo de éstas a partir de un
proceso, podría decirse, de sanación interior, de modo que
hay liberación de tensiones y emociones nocivas que
ocasionan la somatización y por ende la enfermedad en el
cuerpo.

2. Ejercicio
Objetivo
Dejar de pensar en una memoria que te hace
sentir incómodo, pero no puedes sacártela de
la mente.
Nombre
Ejercicio de PNL del fondo blanco

3. Todos tenemos recuerdos malos o
embarazosos que nos impiden
dar lo mejor de nosotros. Este
ejercicio está diseñado para
eliminarlos de nuestra conciencia
para siempre

4. Usualmente, al aumentar el brillo
se incremente la intensidad, pero
en este caso va a suceder lo
contrario.

5. 1. Piensa en algo que te haga sentir
incómodo. Tal vez hay algo que en
este momento tienes en tu mente y
no puedes dejar ir, que produce un
sentimiento negativo, como por
ejemplo un momento que te
avergüenza o un instante que te
recuerda la falta de habilidad que
tienes en un área específica,
especialmente cuando quieres ser
bueno en ese aspecto.

6. 2. Fija esa imagen claramente en tu
mente.
3. Aumenta el brillo muy
rápidamente hasta que la imagen
se vuelva completamente blanca.
4. Tomate un momento y piensa en
algo completamente diferente
(rompe tu estado).

7. 5. Piensa de nuevo en la memoria y repite
los pasos anteriores 5 veces (subir el
brillo y romper el estado).
6. Una vez que hagas esto 5 veces, piensa
de nuevo en tu recuerdo a ver qué
pasa.
¿Qué pasó aquí?

8. Usualmente pasa una de dos cosas,
o bien la imagen se torna blanca por
sí misma, o no puedes visualizarla
claramente.
Al repetir este proceso una y otra vez
le estás diciendo a tu cerebro lo que
quieres que haga, y al terminar cada
intento con una imagen totalmente
blanca, a tu cerebro se le hace muy
difícil revertir el proceso.