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Anclas mentales
Este documento habla sobre los anclajes o asociaciones que se generan entre un espacio físico o mental y una conducta o sensación. Explica que existen anclajes buenos y malos y que la PNL ayuda a modificarlos o quitarles la carga emocional negativa. También describe brevemente la técnica de calibración para identificar el sistema sensorial predominante de una persona.
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Anclas mentales
- 1.
- 2. Introducción — Espacio físico y mental — Nuestra mente se puede salir del aquí y el ahora en cualquier momento y revivir visual, auditiva y kinestésicamente cualquier situación. — Lo bueno será poder elegir qué reacciones deseo tener y cuáles eliminar — Diferentes significados según el contexto
- 3. Anclaje — Recuerdos o situaciones que provocan otras a su vez — Asociación que se genera entre un espacio físico y/o mental determinado y una conducta y/o sensación que se relaciona a ellos. — Relación del tipo estímulo-‐respuesta, causa-‐efecto, medio ambiente-‐condicionamiento.
- 4. Tipos — Buenos — Adaptativos — Emotivos — Ayudan a la memoria — Malos — Limitantes — Dañinos — Negativos TAMBIEN SE LES LLAMA TRIGGERS O GATILLOS
- 5. — La PNL ayuda a modificar los anclajes y manipularlos — Quitarles la carga emocional negativa — Los anclajes pueden ser: — Olores — Movimientos — Imágenes — Sentimientos — Objetos — Personas
- 6. Que hay que hacer?? — Identificarlo — Analizar a que nos lleva revivirlo — Generar una contramedida o contra-‐anclaje, es decir, hacerlo consciente — Ejemplo: — Si revive miedo, generar valentía — Si revive agresión, generar tolerancia
- 7. Ejemplo — Si hemos tenido un sueño determinado en la noche y deseamos recordarlo. — Si mantenemos la misma posición física reaccederemos al recuerdo. — Pero si nos movemos, cambiamos de posición física, el sueño se desvanecerá para siempre de nuestra mente.
- 8. Técnica — Unir tres dedos de una mano y llevarlos al entrecejo — Relaja — Focaliza la atención — Evoca — Condiciona — Programa
- 10. Calibración — Amigo o familiar — Sentarse uno frente al otro — Comentar que preguntarás cosas pero no el porque — Observar micromovimientos de los ojos — desplazamientos rápidos del mismo que se aleja con rapidez del eje central de visión.
- 11. Calibración — Elegir tema de conversación — Elegir escenario — Pedir que lo describa a detalle — Los ojos se desplazan hacia arriba — “Visual recordado” — Tararear canción — Los ojos se desplazan horizontalmente — “auditivo recordado” — Preguntar gustos y sentimientos — Los ojos hacen excursiones hacia abajo — Kinésico y diálogo interior
- 12.
- 13. Para que sirve? — Crea un canal de comunicación