El otro día tuve una parálisis del sueño y la verdad no se la recomiendo a nadie, es muy raro y no sé explicarlo, vi a un hombre quieto sentado mirándome y escuche un ruido de fondo mientras se acercaba ese ruido poco a poco hasta que me dio un estallido en el oído, y no podía moverme ni hablar, y todo esto con los ojos abiertos.

1. Equipo:
1. Alejandra González
2. Maritza Ramírez
3. Fernanda Marroquín
“PARÁLISIS DEL SUEÑO”

2. INDICE
•Introducción
•Justificación
•¿Qué es la parálisis del sueño?
•Síntomas
•Duración de un episodio
•Tipos de parálisis del sueño
•¿Qué frecuencia tiene?
•Consejos
•Video
•Gráficas

3. Introducción
Muchas personas se han tenido la experiencia de despertarse de su sueño en medio
de la noche y darse cuenta de que no se pueden mover. A pesar de que están
despiertas y plenamente conscientes de lo que está sucediendo a su alrededor, están
completamente inmovilizadas. Muchas han percibido una presencia visible o invisible
sobre ellas o en el cuarto. Es una sensación muy desconcertante y la persona que la
experimenta se encuentra paralizada por el miedo. Este grupo de síntomas son
popularmente conocidos, sobre todo en el mundo médico, como ‘parálisis del sueño’.

4. Justificación:
Nosotras elegimos este tema ya que es muy interesante, todos en algún momento de
nuestra vida hemos vivido algo así o hay una alta posibilidad de que lo vivamos, y si se
permite agregar no es algo muy agradable que suceda. Por eso investigamos sobre
este tema, para comprender mejor qué es, cuáles son las causas y hasta unos
pequeños consejos de cómo evitarlo.

6. ¿Qué es la parálisis del sueño?
Es una incapacidad transitoria para realizar cualquier tipo de movimiento
voluntario que tiene lugar durante el periodo de transición entre el estado de
sueño y el de vigilia. Puede ocurrir en el momento de comenzar a dormir o en el
de despertarse y suele acompañarse de una sensación de gran angustia. Su
duración suele ser corta generalmente entre uno y tres minutos, tras los cuales la
parálisis cede espontáneamente. Durante el episodio, la persona está totalmente
consciente, con capacidad auditiva y táctil, pero es incapaz de moverse, hablar o
abrir los ojos, lo que puede provocar gran ansiedad. Sin embargo, no existe
peligro alguno para la vida, pues los músculos respiratorios siguen funcionando
automáticamente.

7. Síntomas
La parálisis del sueño puede afectar a la gente de diferente forma. Los síntomas son
más fáciles de sobre llevar si sabes a lo que te enfrentas. Las experiencias
individuales varían, pero algunos síntomas son:
•Parálisis total o parcial de los músculos.
•Alucinaciones visuales, auditivas y táctiles (las personas a menudo sienten una
presencia maligna, que los toca un fantasma o escuchan un ruido que no pueden
identificar).
•Sensación de asfixia u opresión en el pecho.
•Presencia amenazante.
•Confusión
•Impotencia
•Miedo

8. Duración de un episodio
En general, un episodio de parálisis del sueño puede durar entre uno y tres minutos.
Los síntomas desaparecen espontáneamente, después de hacer un imperioso
esfuerzo, por levantarte o después de que otra persona te sacude para que te
despiertes del todo.
Una vez que te has despertado totalmente, lo mejor es que te levantes y te muevas
un poco antes de volver a dormir (si esto sucedió al comienzo del sueño), para que
no te suceda nuevamente.

9. Tipos de parálisis del sueño
Formas aisladas
Muchas personas totalmente sanas
pueden tener episodios aislados de
parálisis del sueño, los cuales pueden
ser provocados por altos niveles de
estrés o ansiedad, o alteraciones en el
horario del sueño. Esta sería la forma
asilada del trastorno, cuyos episodios
aparecen solo muy de vez en cuando,
generalmente al despertar. Si los
episodios son más frecuentes, pero no
se asocian a ninguna otra enfermedad,
se dice que es una parálisis del sueño
aislada recurrente.
Forma asociadas
Se presenta en varios individuos de
la misma familia sin estar asociada
a otras enfermedades, aunque esta
variante es muy rara.
Es posible que sufras narcolepsia si
además de tener esa sensación de
inmovilidad al despertar o cuando
te estás durmiendo, tienes otros
síntomas tales como:
•Tendencia a quedarte dormido/a
repentinamente
•Dificultar para permanecer
despierto y alerta durante el día
•Debilidad muscular repentina

10. ¿Qué frecuencia tiene?
Algunas investigaciones señalan que un porcentaje muy alto de la población
general sufre parálisis del sueño al menos una vez en sus vidas, entre un 50% y
un 60%. Por otro lado, un 7% de la población sufre estos episodios con una
cierta regularidad, y un 30% de las personas con trastorno bipolar, ansiedad o
depresión, tienen parálisis del sueño frecuentemente durante periodos
prolongados.
La parálisis del sueño es más frecuente en adolescentes y adultos jóvenes.

11. Consejos
•Haz ejercicio con regularidad (pero no cerca de la hora de ir a dormir)
•Acuéstate y levántate aproximadamente a la misma hora siempre, esto también
puede ayudar a reducir la cantidad de episodios.
•Duerme suficiente cantidad de horas (6 u 8). La parálisis del sueño puede
presentarse con más frecuencia sin no descansas lo suficiente.
•Trata de evitar el estrés.
•No duermas boca arriba. Esta posición favorece los episodios.
•Evita beber café u otras bebidas estimulantes durante la noche.

12. Para que haya una mejor comprensión de este tema, les
dejamos el siguiente vídeo que explica esto mejor y contiene
un poco más de esta información.
Click aquí para ver el vídeo.

13. Gráficas
A veces
27%
Casi siempre
6%
En ocasiones
60%
Nunca
7%
¿Has sufrido de parálisis del
sueño?
Al acostarse
22%
Al levantarse
21%
Las dos
anteriores
14%
Otro
momento
43%
¿En qué momento sientes la
parálisis del sueño?
Hay alguien o
algo presente
36%
Sensación
de
opresión
21%
De estar
flotando o
volando
36%
Auditivas y
táctiles
7%
¿Qué tipo de alucinaciones
presenta en la parálisis del
sueño?
Impotencia
36%
Sensación
de asfixia
21%
Parálisis total
o parcial de
los músculos
14%
Incapacidad
de mover las
extremidades
29%
¿Qué ha sentido el experimentar
esto?