El documento resume los conceptos clave sobre el dormir y los sueños. Explica que el dormir es un periodo de descanso donde perdemos la conciencia y que los sueños ocurren durante el sueño en etapas como REM. También describe los trastornos del sueño más comunes como insomnio, apnea del sueño y pesadillas, y cómo se clasifican diferentes tipos de sueños como lúcidos y arquetípicos. Finalmente, resume el concepto del sueño bifásico, un método para dormir menos horas pero de manera más eficiente.

1. Dormir y Soñar
Keyla Alicea González
PSIC 3005 LC0
Profa. Lourdes Ramírez
5 de diciembre de 2012

2. Introducción
Desde hace muchos siglos los
sueños han intrigado a los hombres.
Muchos se preguntaban: ¿qué es un
sueño? ¿Por qué lo tenemos?, ¿por qué
dormimos?, ¿por qué soñamos? Según
estudios desde el año 3,000 AC se ha
venido interpretando los sueños. Los
primeros intentos definían a los sueños
como mensajes del más allá, es decir,
mensajes divinos y en casos hasta
demoniacos transmitidos por fantasmas o
espíritus. Todavía se conservan estas
interpretaciones.

3. ¿Qué es dormir?

4. ¿Qué es dormir?

El dormir es un periodo de descanso donde perdemos la
conciencia y desconectamos del medio ambiente.

El sueño es un proceso mental involuntario donde
entramos a una realidad virtual formada por imágenes,
sonidos y pensamientos.

El dormir es una necesidad vital; por tal razón, dormimos
un tercio de nuestras vidas. Esto ocurre porque al caer
la noche la glándula pineal del cerebro libera una enzima
llamada melatonina la que provoca que todo el sistema
nervioso central se adormezca.
¿Por qué necesitamos dormir?

Bueno, necesitamos dormir para descansar. Pero en
realidad, nuestro organismo no descansa: nuestro
corazón y los pulmones permanecen trabajando; así
como los riñones siguen produciendo orina. También,
nuestra mente sigue trabajando con gran agitación
intelectual, frecuentemente se asocian con excitación
sexual y, en algunas ocasiones, alcanzan tal intensidad
que puede llegar a despertarnos.

5. ¿Qué es sueño y cuáles son
sus etapas?

6. ¿Qué es sueño y cuáles son sus etapas?

Los sueños son estados de conciencia
alterados
El sueño se divide etapas:

Etapa 1 - hay pérdida de conciencia, los ojos
se mueven lentamente y la actividad muscular
disminuye. Este es un sueño ligero en el que
podemos despertarnos muy fácilmente.

Etapa 2- el movimiento de los ojos se detiene
y las ondas cerebrales son más lentas con
repentinas ondas rápidas. En este tiempo, el
cuerpo se prepara para el sueño profundo.
Pero durante esta la persona aún puede
despertar con facilidad.

7. 



Etapa 3- Aquí la persona está profundamente
dormida y no puede ser despertada tan
fácilmente.
Etapa 4- No hay movimiento ocular ni
actividad física.
No-REM del sueño- Este se compone de las
etapas 1 a la 4 y dura aproximadamente de 90
a 129 minutos.
Etapa 5 REM- En el periodo REM (Rapid Eye
Movement) o MOR (Movimiento Ocular
Rápido), respiramos más rápido,
irregularmente, los ojos se mueven muy
rápido y los músculos se paralizan
temporalmente. El REM paraliza los
músculos para evitar que el cuerpo lleve a
cabo los sueños que ocurren durante esta
etapa de intensidad cerebral.

8. ¿Cuáles son los trastornos del
sueño más comunes?

9. ¿Cuáles son los trastornos del
sueño más comunes?
Insomnio- Es la incapacidad de
quedarse dormido, dormir y
despertarse demasiado temprano.
 Narcolepsia- Este desorden es de tipo
neurológico en el que la persona se
queda dormida súbitamente y sin
poder evitarlo.
 Apnea del sueño- La característica de
este desorden es que la persona deja
de respirar mientras duerme.


10. Terror Nocturno- Este trastorno ocurre en
la etapa 4. Por lo tanto, la persona puede
realizar movimientos y reaccionar a su
entorno, pero no está consciente.
 Sonambulismo- Es cuando una persona
dormida puede realizar acciones como si
estuviera despierta.
 Síndrome de piernas inquietas (RLS)Este es un trastorno neurológico en el
movimiento que se caracteriza por el
deseo de mover las extremidades. Este
síndrome provoca hormigueos, picazón y
calambres en las piernas, siendo más
fuertes durante la noche y haciéndole


11. ¿Cómo se clasifican los
sueños?

12. Sueño Lúcido
 La persona es consciente de que está
soñando mientras está teniendo el sueño.
Durante este sueño puedes ejercer control
de los personajes y los entornos. Son
sueños más reales y vivos.
Hay dos tipos de sueños lúcidos:
 Sueño iniciado por los sueños lúcidos
(EPID en ingles)- la persona inicia un
sueño y se da cuenta de que está
soñando.
 Despertar iniciando un sueño lúcido
(WILD)- la persona pasa de un estado de
vigilia a un estado de sueño sin retraso en
la consciencia.

13. Pesadillas
 Es un sueño que provoca una respuesta
emocional desagradable como miedo, horror,
dolor, asfixia, caídas, o la muerte. Estas
pueden ser ocasionadas por enfermedades
como la fiebre o en peores casos traumas
psicológicos.
Sueños Arquetípicos
 Se destacan por contenidos simbólicos
espectaculares como por ejemplo imágenes
religiosas y míticas. Los soñadores
arquetípicos se caracterizan por sus
habilidades geométricas que sugieren una
inteligencia visual-espacial-imaginativa. Estos
reproducen temas de cuentos de hadas,
escenarios de ciencia ficción y de gran
realidad visionaria.

14. ¿Qué es el Sueño Bifásico?

15. ¿Qué es el Sueño Bifásico?
Este es un tipo de método de sueño que consiste
en modificar nuestros hábitos al dormir. El objetivo de
este es que podamos dormir menos horas en el día sin
que afecte nuestra salud física y mental. Al contrario,
trata de proveernos la suficiente energía para realizar
las actividades diarias.
Este método consiste de dos fases. La primera
consisten de 4.5 horas de sueño es decir de 12:30 a.m.
hasta las 5:00 a.m. Y la segunda es de 1.5 horas es
decir de 6:00 p.m. a 7:30 p.m. Cabe decir, que el
método consiste de paquetes de 1 hora y media
basándose en la duración del ciclo REM que es de 90
minutos.
Por tal razón, este sueño provee que se tendrá
un sueño nuclear o Core Sleep durante la mañana, que
consta de 3 ciclos REM y un ciclo más en la tarde para
evitar la falta de sueño. En total, este método te
permite dormir 6 horas al día.

16. Conclusión
Para finalizar, los sueños son una
parte muy importante de nuestras vidas.
Aquí vemos sucesos o cosas que hemos
visto durante nuestra vida pero que tal vez
hemos olvidado.
El dormir es
importante porque nos ayuda a descansar
el cuerpo y la mente pero estos no dejan de
funcionar y se mantienen alerta sobre las
cosas que ocurren a nuestro alrededor.
Así, nuestro cerebro se mantiene activo y
se pueden evitar enfermedades como el
Alzheimer y el Parkinson.