1. PLAN DE ALIMENTACIÓN DE
1500 KILOCALORIAS.
JOSÉ LUIS CAMACHO VALENZUELA.
03/06/2013
CENTRO UNIVERSITARIO DEL NORTE

2. DESAYUNO (500 Kcal).
MACRONUTRIE
NTES
GRAMOS CALORIAS
HIDRATOS DE
CARBONO
73.6 294.4
LIPIDOS 14.4 129.6
PROTEÍNAS 18.7 74
RACIO
NES
GRUPOS DE ALIMENTOS
2 CEREALES Y TUBERCULOS SIN GRASA
0.5 LEGUMINOSAS
1.5 VERDURAS
1.5 FRUTA
O.5 ORIGEN ANIMAL MODERADO APORTE DE GRASA
0.25 LECHE C
1.25 ACEITES Y GRASA SIN PROTEINA
0.5 ACEITES Y GRASA CON PROTEÍNA

3. COMIDA (500Kcal).
RACIONES GRUPOS DE ALIMENTOS
1.5 CEREALES SIN GRASA
1.5 VERDURA
2.5 FRUTA
1.25 AOA de aporte moderada de grasa
0.5 Leche entera (C).
0.75 Aceites y grasas sin proteína
MACRONUTRIEN
TES
GRAMOS CALORIAS
HIDRATOS DE
CARBONO
LÍPIDOS
PROTEÍNAS

4. CENA (500Kcal).
RACI
ONES
GRUPOS DE ALIMENTOS
2 CEREALES SIN GRASA
2 CEREALES CON GRASA
2 VERDURA
.25 FRUTA
1 AOA (CARNE)
MACRONUTRIE
NTES
GRAMOS CALORIAS
HIDRATOS DE
CARBONO
72.5 290
LIPIDOS 15 135
PROTEÍNAS 19 76

5. GUIA ALIMENTARIA