El documento describe los componentes de una dieta saludable, incluyendo frutas, verduras y cereales integrales ricos en vitaminas y minerales. También recomienda incluir proteínas como pescado, huevo, carne de res y cerdo en menor cantidad, así como aceites vegetales libres de colesterol. Además, enfatiza beber 8 vasos de agua al día y evitar refrescos azucarados.

1. PLATO
SALUDABLE
Kathya Fernanda Rivera Navarrete

2.  las frutas y verduras no deben de faltar en tu
plato saludable es lo mas importante que
debemos de comer su consumo frecuente y
continuo se relaciona a una disminución de
sobrepeso y obesidad.

3. FRUTAS

4. VERDURAS

5. CEREALES INTEGRALES
 Tiene alto valor nutritivo Otorgan vitaminas
del grupo B y A, minerales (hierro, fósforo,
zinc, entre otros) y tienen bajo contenido de
grasas.

7. PROTEINAS
 Las proteínas están entre los compuestos
alimenticios más importantes ya que son las
responsables de proveer al organismo con las
energías que este utilizará cuando realice
cualquier tipo de actividad.

8. PESCADO

9. HUEVO
 Consume uno al día.

10. CARNE DE RES Y CERDO
 Reduce al consumo porque una alta cantidad
puede ser perjudicial para la salud.

11. ACEITES VEGETALES
 libre de colesterol

12. AGUA
Tome 8 vasos de agua al día.
Evite el refrescó ya que contiene mucha azúcar y pueda
causar enfermedades como el diabetes o la obesidad.