El documento proporciona claves para un plato equilibrado, señalando que las frutas y verduras, cereales, lácteos, carnes, pescados, huevos, legumbres y frutos secos aportan nutrientes importantes como vitaminas, minerales y proteínas. También menciona que las grasas y azúcares deben consumirse con moderación. Además, enfatiza que una alimentación saludable implica comer de todo pero en cantidades adecuadas y realizar ejercicio físico regular.