Powerbreathe® es un dispositivo diseñado para mejorar la capacidad y mecánica respiratoria a través de ejercicios de respiración, demostrando beneficios significativos en la salud pulmonar y el rendimiento físico después de varias semanas de uso. Existen diferentes series de Powerbreathe, cada una con características distintas, adaptándose a las necesidades de varios usuarios, desde principiantes hasta atletas de élite. La serie K incluye modelos electrónicos avanzados que optimizan el entrenamiento según el rendimiento del usuario, integrando tecnología para el monitoreo y mejora de la fuerza muscular inspiratoria.

1. Estamos en:

2. ¿QUÉ ES POWERbreathe® ?
POWERbreathe® es el resultado de 10 años de investigaciones
dirigidas a la mejora de la capacidad y mecánica respiratoria.
“Destinado a todos los que quieran respirar más
fácilmente, mejorar su condición física y mejorar el
rendimiento en competición”

3. ¿Por qué PowerBreathe® ?
Tal y como se ha demostrado en laboratorio, la realización de
30 respiraciones dos veces al día a través del
POWERbreathe® es suficiente para dinamizar, reforzar y
potenciar la musculatura inspiratoria.
Tras unos días de utilización ya es posible objetivar los
beneficios que trae consigo el POWERbreathe® y al cabo de 4
semanas, la capacidad pulmonar habrá aumentado lo que
permitirá disfrutar de un estilo de vida más activo, e incluso
mejorar el rendimiento físico.
El POWERbreathe® reforzará tu diafragma y mejorará tu
respiración cotidiana además de ayudarte a afrontar mejor las
situaciones de estrés.

4. Series POWERbreathe®
Los aparatos de entrenamiento de la musculatura inspiratoria POWERbreathe se
encuentran divididos en 4 series diferenciadas, denominadas:
· Classic
· Plus
· Ironman
· Irongirl
Las diferencias principales se encuentran entre la serie Classic y el resto de series,
mientras que las diferencias entre las series Plus, Ironman y Irongirl residen
principalmente en la estética.
A estas series, se les añade la nueva serie K-Series

5. 1. POWERbreathe Classic
La serie Classic es el resultado de intensas y laboriosas
investigaciones, pruebas y desarrollo realizados por científicos
de las Universidades de Birmingham y Loughborough,
comenzando su comercialización en 2001.
Durante años ha supuesto la mejor opción en el entrenamiento
de la musculatura inspiratoria, y el hecho de presentar 3
modelos diferenciados lo hacía asequible a todas las personas y
niveles de condición física.

6. 2. POWERbreathe Plus
La serie Plus supone la evolución lógica de los aparatos
POWERbreathe; basándose en el diseño y éxito de la serie
Classic se han incorporado los resultados de las últimas
investigaciones y avanzada tecnología para obtener el
máximo beneficio.
De esta forma, la serie Plus incorpora:
· Boquilla antibacteriana para mayor higiene (protege contra
bacterias como E.Coli y MRSA)
· Rendimiento óptimo del flujo de aire para lograr máxima
efectividad en el entrenamiento
· Diseño ergonómico para mayor comodidad y facilidad de uso
· Indicador del nivel de resistencia fácil de leer
· Presilla para la nariz ergonómica y suave al tacto para mayor
comodidad, sujeción y estilo
· Mecanismo de carga y resistencia completamente integrado y
calibrado
**Precauciones: consultar en página
Descripción del producto

7. 2. 1 POWERbreathe Plus. Funcionamiento
Diagrama 1: Cómo ajustar POWERbreathe Plus
Retire la presilla para la nariz y el POWERbreathe Plus del paquete.
Mientras se sostiene el POWERbreathe Plus en posición vertical, tratar
de ajustar el nivel de entrenamiento: girar la perilla de ajuste de
carga en sentido a las manecillas del reloj para aumentar el nivel de
entrenamiento, girar la perilla de ajuste de carga en sentido contrario
a las manecillas del rejoj para disminuir el nivel de entrenamiento.
Observar que hay una regla numerada en el lateral del POWERbreathe
Plus. A medida que se gira la perilla de ajuste de carga, el manguito
del indicador de nivel interno se deslizará hacia arriba y abajo y le
indicará en la regla su nivel actual de entrenamiento.
Diagrama 2: Nivel 0
Ahora hay que colocar el POWERbreathe Plus en nivel 0. En este nivel, la
base del manguito blanco interno debe estar alineada con el nivel más
bajo de la regla tal como se indica en el diagrama.
Comentario: No intentar reducir el nivel a menos de 0 ya que esto
podría dañar la rosca de ajuste.

8. Diagrama 3: Cómo colocar POWERbreathe Plus en su boca.
Asegurarse de estar sentado o parado, recto y sentirse relajado. Sostener el
POWERbreathe Plus por la cubierta del mango, colocar la boquilla en la boca
de tal forma que los labios cubran la protección externa para formar un
cierre hermético y que los bloques para morder de la boquilla queden entre
los dientes superiores e inferiores.
Diagrama 4: Cómo inhalar a través de POWERbreathe Plus.
Exhalar tanto como se pueda y luego inhalar rápida y fuertemente
a través de la boca. Tomar tanto aire como se pueda y tan rápido
como se pueda mientras se endereza la espalda y se extiende el
pecho.

9. Diagrama 5: Cómo exhalar a través de POWERbreathe Plus.
Ahora hay que exhalar lenta y pasivamente por la boca hasta que los
pulmones queden vacíos, dejando que los músculos del pecho y
hombros se relajen. Hacer una pausa hasta que se sienta la necesidad
de volver a respirar. Repetir este ejercicio hasta que se sentir
seguridad de respirar por el POWERbreathe Plus.
Comentario: no jadee. Si comienza a sentirse mareado,
disminuya la velocidad y haga una pausa cuando termine de
exhalar
Diagrama 6: Cómo utilizar la perilla para la nariz.
Ahora colocar la presilla de nariz para que juntar los orificios nasales
tal como se muestra en el diagrama. Continuar practicando, inhalar
con fuerza y luego exhalar despacio y sacar todo el aire.
Comentario: la presilla para la nariz le ayudará a respirar por
la boca en vez de por la nariz. Sin embargo, no es
fundamental y para algunas personas es más cómodo
ejercitarse sin la presilla para la nariz.

10. 2. 2 POWERbreathe Plus.
Cómo mantener la respiración
Después de cuatro o seis semanas,
los músculos respiratorios deben
haber mejorado considerablemente
y se debería sentir menos jadeo
cuando se realiza la actividad.
En esta etapa no se necesitará
utilizar POWERbreathe Plus todos
los días para mantener la
respiración.
Si se utiliza POWERbreathe Plus dos
veces por día, con un día de por
medio será suficiente para seguir
disfrutando de una mejor
respiración y un mejor rendimiento
al ejercitar.

11. 2. 3 POWERbreathe Plus. Bienestar
POWERbreathe Plus cuenta con una carga de entrenamiento ajustable que comienza en un nivel que todos
deben ser capaces de realizar. Si se tiene alguna dificultad respiratoria o no se está acostumbrado a realizar
ejercicio, puede que el ajuste más bajo sea demasiado exigente. Si este fuera el caso, recomendamos dejar
la carga de entrenamiento en el nivel 0 durante la primera semana. Para comenzar, hay que concentrarse en
respirar profunda y fuertemente y exhalar despacio y suavemente. Hay que inhalar 30 veces, dos veces al
día. Si no se puede realizar 30 inhalaciones de una vez, descansar unos minutos y comienzar de nuevo hasta
lograr inhalar 30 veces en total.
Una vez que se completen las 30 inhalaciones sin parar, aumentar el nivel de entrenamiento un cuarto de
giro. Este incremento implica que en la próxima sesión no se podrá realizar 30 inhalaciones sin parar.
Continuar entrenándose en este nivel hasta ser capaz de realizar 30 inhalaciones de una sola vez. Cada vez
que se completen más de 30 inhalaciones sin parar, aumentar el nivel de entrenamiento una vez más.
Intente aumentar el nivel de entrenamiento un cuarto de giro cada semana.
Si el usuario se ve capaz de realizar realizar más de 30 inhalaciones en el nivel 0 al principio del
entrenamiento, aumentar el nivel de entrenamiento por un cuarto de giro cada día. Pronto se alcanzará un
nivel exigente y resultará difícil completar 30 inhalaciones de una sola vez. Una vez que se alcance este
nivel, aumentar un nivel de entrenamiento.
Si se trata de un atleta profesional o si se quiere realizar ejercicio sin agotarse, se necesitará utilizar
POWERbreathe Plus regularmente. Cuánto más esfuerzo en el entrenamiento con el POWERbreathe Plus, se
obtendrán mayores beneficios. NO intentar inhalar más de 30 veces, dos veces por día o más de 30
inhalaciones en una sesión. Tratar de alcanzar un nivel cada vez más desafiante de 30 inhalaciones dos
veces por día. Recuerdar que la recuperación es una parte importante del proceso de entrenamiento y los
músculos inspiratorios necesitan descansar y adaptarse entre las sesiones de entrenamiento.

12. 2. 4 POWERbreathe Plus.
Acondicionamiento físico y rendimiento deportivo
Comentario: las siguientes pautas de entrenamiento son bastante extenuantes y sólo las
recomendamos para aquellos usuarios que están acostumbrados a realizar actividades físicas
fuertes.
El entrenamiento con POWERbreathe Plus es como cualquier tipo de entrenamiento: los beneficios están
directamente ligados al volumen de entrenamiento y si se deja, los beneficios desaparecerán gradualmente.
Si se utiliza POWERbreathe Plus para mejorar el rendimiento, puede esforzarse un poco más y asegurarse de
realizar el entrenamiento con POWERbreathe Plus regularmente.
Cuando entrena con POWERbreathe Plus para mejorar su rendimiento, utilice el mismo programa de
entrenamiento “30 inhalaciones dos veces por día”, pero sólo alcanzará beneficios óptimos en su
entrenamiento si se ejercita con dureza. En otras palabras, respire tan profunda y fuertemente como pueda y
trate de tener “algún fallo” dentro de las 30 inhalaciones. “Algún fallo” significa que no puede realizar una
inhalación completa al intentar alcanzar las 30 inhalaciones. Si siente que puede inhalar más de 30 veces con
facilidad, aumente su carga de entrenamiento un cuarto de giro. Esto puede implicar que pueda alcanzar
menos de 30 inhalaciones la próxima sesión, pero siga con ese nivel y en unos días podrá realizar 30
inhalaciones nuevamente. De esta manera, siempre estará entrenando en el mejor nivel.
Cuanto más rápido pueda completar las 30 inhalaciones, mayor será el resultado en sus músculos
inspiratorios. Para obtener beneficios de entrenamiento óptimos, inhale 30 veces tan rápido como pueda sin
marearse. Recuerde que si comienza a sentirse mareado, sólo tome un descanso al final de cada respiración
y espere hasta que sienta la necesidad de volver a respirar. No se sienta tentado de entrenar más de dos
veces por día ni de inhalar más de 30 veces por sesión. Recuerde que la recuperación es una parte
importante del proceso de entrenamiento y sus músculos inspiratorios necesitan descansar y adaptarse entre
las sesiones de entrenamiento con POWERbreathe Plus.

13. 2. 4 POWERbreathe Plus.
Precalentamiento
Un estudio reveló que una rutina de precalentamiento normal no calienta a los músculos respiratorios
y esto produce dificultades respiratorias excesivas al comienzo de la actividad física. POWERbreathe
Plus se puede utilizar específicamente para precalentar estos músculos antes de realizar la
ejercitación, utilizando un ajuste de carga reducido.
Para realizar esto, primero se necesitará determinar el ajuste actual de entrenamiento controlando la
posición del manguito del indicador de nivel de entrenamiento en la regla numerada. Para realizar
ejercicios de precalentamiento, la resistencia de POWERbreathe Plus debe estar ajustada
aproximadamente en el 80% de su resistencia normal de entrenamiento. Utilizar la siguiente tabla a
modo de guía para calcular tu carga ideal de precalentamiento para tu carga actual.
Una vez se haya ajustado el nivel
adecuado de precalentamiento en el
POWERbreathe Plus, realizar dos series
de 30 inhalaciones con dos minutos de
descanso entre ambas sesiones. Tratar
de respirar de manera completa y
fuerte. Esta rutina se debe completar en
cinco minutos después de haber
comenzado sus ejercicios,
entrenamiento o competencia.
(COMENTARIO: un giro completo de
la perilla de ajuste de carga
aumenta o disminuye la resistencia
de un nivel.)

14. 3. POWERbreathe IronMan
POWERbreathe es el aparato de
entrenamiento de la musculatura inspiratoria
oficial del Ironman y del Irongirl, y fruto de
esa sponsorización surgen las series Ironman y
Irongirl.
Serie limitada que adopta las
características de la serie Plus (en cuanto
a ergonomía, estética, filtros,...) pero presenta
una estética diferenciada.
Todos los modelos de esta serie son de color
gris oscuro y se acompañan de un DVD
relativo al Triathlon de Hawaii.
"Destinado a deportistas de alta competición y de alto nivel, que van a
utilizar el PowerBreathe para mejorar el rendimiento físico en competición”

15. 4. POWERbreathe IronGirl
POWERbreathe es el aparato de
entrenamiento de la musculatura inspiratoria
oficial del Ironman y del Irongirl, y fruto de
esa sponsorización surgen las series Ironman y
Irongirl.
Serie limitada que adopta las
características de la serie Plus (en cuanto
a ergonomía, estética, filtros,...) pero presenta
una estética diferenciada.
Todos los modelos de esta serie son de color
rosa y se acompañan de un DVD relativo al
Triathlon de Hawaii.
"Para aquell@s que realizan deportes de competición y buscan
mejorar el rendimiento"

16. NUEVA Serie: POWERbreathe K-Series
La serie POWERbreathe Kinetic es la 3ª generación de los aparatos de
entrenamiento de la musculatura inspiratoria POWERbreathe
(entrenamiento de la respiración) productos que han sido desarrollados por
HaB Internacional (propietario de POWERbreathe). Es el primer aparato
electrónico destinado al entrenamiento de la musculatura inspiratoria
y que además incorpora un sistema de monitorización, así como una
función de auto-optimización o de automejora. La función de automejora del
Entrenamiento de la Musculatura Inspiratoria se basa en el reconocimiento de
su nivel físico personal y en función de esos datos el POWERbreathe Kinetic
personaliza el programa de entrenamiento respiratorio, convirtiéndose en un
aliado imprescindible en el desarrollo de la mejora del rendimiento
respiratorio.
El POWERbreathe Kinetic usa los principios básicos del entrenamiento de
fuerza. Al igual que puede usar pesas para fortalecer los músculos del brazo,
la respiración a través del POWERbreathe contra la resistencia que ofrece el
control electrónico de la válvula que crea una resistencia a la inhalación,
supone un entrenamiento específico que se traduce en un aumento de la
fuerza muscular inspiratoria y de la resistencia.
Versátil, ligero y fácil de guardar, la serie Kinetic POWERbreathe es la solución
perfecta de entrenamiento, tanto para enfermos respiratorios, como para
personas saludables de cualquier condición física y deporte, y es ideal para la
gente que siempre está en movimiento.

17. PowerBreathe K-Series.
PowerBreathe K1
El POWERbreathe Kinetic K1 es un avanzado sistema de entrenamiento
electrónica que utiliza innovadoras y auto-optimizadoras tecnologías IMT para
que coincida con los cambios dinámicos en la respiración de la fuerza
muscular en todo la respiración y puede adaptarse automáticamente a los
aumentos en la fuerza muscular inspiratória.
CARACTERÍSTICAS:
• Auto-optimización de la tecnología de entrenamiento muscular inspiratorio
que se adapta específicamente a los usuarios en función de su respiración
• Una avanzada carga variable durante el rendimiento de la mejora de la
salud
• Orientación en la respiración
• Selector de intensidad del entrenamiento
• Pantalla para la visualización de resultados
• Datos del último período de sesiones (cm H20)
• Mejora de lafuerza muscular inspiratoria(%)
• Código del Producto PBK1
• SRP

18. PowerBreathe K-Series.
PowerBreathe K2
El POWERbreathe Kinetic K2 es un avanzado sistema electrónico de
entrenamiento de los músculos que incluye todas las características del K1.
Los nuevos avances tecnológicos han permiten que las mediciones se
visualicen en una pantalla LCD, lo cual permite un seguimiento rápido y fácil
de los progresos y optimización de la técnica de entrenamiento.
El POWERbreathe Kinetic K2 utiliza un sistema de menú LCD para navegar
entre los diferentes entornos y para ver los resultados de su entrenamiento.
CARACTERÍSTICAS ADICIONALES:
• Datos del período de sesión anterior (cm H20)
• Historia gráfica de la carga (últimos 38 sesiones)
• El volumen del entrenamiento del pulmón
• Código de Producto PBK2
• SRP

19. PowerBreathe K-Series.
PowerBreathe K3
El POWERbreathe Kinetic K3 es un avanzado sistema electrónico de
entrenamiento de los músculos. Es la gama más alta de la serie de no
descargablesde y utiliza el mismo auto-optimización de la tecnología IMT como
los modelos K1 y K2, pero con la información que se muestra adicional.
Ideal para personas que requieren un amplio programa de
capacitación para respirar, con cuatro modos de respiración (opciones de
entrenamiento) para usuarios que desean visualizar su perfeccionamiento, en
todas las sesiones de formación, tanto actuales como anteriores.
CARACTERÍSTICAS ADICIONALES:
• Potencia del último período de sesión (Watts)
• mejora de la fuerza muscular inspiratoria (%)
• Potencia de período de sesión anterior (Watts)
• historia de la energía gráficamente (últimas 38 sesiones)
• Última sesión de trabajo (Julios)
• mejora el trabajo muscular inspiratorio (%)
• trabajos de la sesión anterior (Julios)
• Historia del trabajo gráficamente (últimas 38 sesiones)
• Código de Producto PBK3
• SRP

20. PowerBreathe K-Series.
PowerBreathe KH1
El POWERbreathe Kinetic KH1 es el primer Modelo de POWERbreathe dirigido específicamente a
los Profesionales Sanitarios (Médicos, Fisioterapeutas, Enfermer@s, Auxiliares,...) aportando como factor
diferenciador en relación a los diferentes modelos de la Serie Kinetic la posibilidad de realizar el Test de
Presión Inspiratoria Máxima (PIMax) y el Test de Flujo Inspiratorio Máximo (Peak Flow), siguiendo las
recomendaciones de la American Thoracic Society/European Respiratory Society.
CARACTERÍSTICAS ADICIONALES:
Visualización de carga: de 10 a 200 cmH2O Potencia: de 0 a 99,9 vatios
Visualización de volumen (entrenamiento): de 0 a 8 litros*
Visualización del índice de entrenamiento: de 0 a 100 %
Visualización de MIP: de 0 a 240 cmH2O
Visualización del PIF: de 0 a 13 l/s*
Visualización del índice de fuerza: de 0 a 240 cmH2O
Precisión: Presión: 3% / Flujo: 10% / Volumen: 10%
± ± ±
Resolución: Presión: 1cmH2O / Flujo: 0,1 l/s / Volumen: 0,1 l
Sonidos: Navegar/seleccionar;ritmo;batería baja;fin de la sesión de entrenamietno
Botones: 1 x seleccionar/activar, 1 x desplazamiento
Carga: adaptador de CC de 5 V
Tiempo de carga: hasta 16 horas
Indicador de carga: LED rojo durante la carga
Duración de la batería: Unos 60 m en el modo de entrenamiento (2 semanas de uso normal)
Batería: 3 x baterías recargables de AAA NiMH
Dimensiones (terminal): 130 x 58 x 70 mm
Peso (terminal): 136 g
Temperatura de almacenamiento: de -10 a 60 C °
Temperatura de funcionamiento: de 5 a 40 C °
Seguridad: EN 60601-1, EN 60601-1-2
Normativas: Dispositivo médico de clase I (93/42/CEE)
*Medido en condiciones de temperatura y presión atmosférica

21. POWERbreathe® Versiones
Los POWERbreathe son aparatos de entrenamiento de la musculatura inspiratoria que basan su
funcionamiento en que ofrecen una resistencia a la inspiración, que una vez superada no ofrecen ninguna
limitación al flujo de aire. Con el fin de ir adaptándose a la mejora que el propio entrenamiento inspiratorio
genera, la resistencia es variable en dichos aparatos con lo que puede ir aumentándose la resistencia de
forma progresiva.
Igualmente y para poder adaptarse a todo tipo de personas (enfermos respiratorios, personas
sedentarias, deportistas,...) los POWERbreathe se presentan en 3 versiones, denominadas Salud,
Deporte y Competición. La diferencia entre estas versiones radica exclusivamente en la resistencia que
ofrecen a la inspiración.
POWERbreathe Clasic Salud
POWERbreathe Clasic Competición *** Diferentes modelos basados en las versiones
POWERbreathe Clasic Deporte
POWERbreathe Plus Salud
POWERbreathe PlusCompetición
POWERbreathe Plus Deporte
POWERbreathe IronMan Salud
POWERbreathe IronMan
PlusCompetición
POWERbreathe IronMan Deporte
POWERbreathe IronGirl Salud
POWERbreathe IronGirl
PlusCompetición
POWERbreathe IronGirl Deporte

22. POWERbreathe® Versiones
1. PowerBreathe Salud
Los POWERbreathe Salud son las versiones en las que la resistencia es más liviana y está dirigida a
personas sedentarias, personas de avanzada edad y personas que presentan problemas respiratorios.
Se caracterizan por el color verde en las series "Classic" y "Plus" o por la denominación Light
Resistance en las series "Ironman" o "Irongirl".
"Para aquellos que quieran respirar más
fácilmente, los asmáticos que quieran respirar
mejor y reducir una ingesta de
medicamentos“
"El entrenamiento de los músculos de la
inspiración mejora las funciones pulmonares y
reduce la disnea del esfuerzo de los sujetos 4 modelos Salud:
que sufren de Asma u otra patología
· POWERbreathe Clasic Salud
respiratoria (BNCO, Fibrosis cística...)”
· POWERbreathe Plus Salud
· POWERbreathe IronMan Salud
· POWERbreathe IronGirl Salud

23. 1.1 PowerBreathe Classic Salud
El POWERbreathe Classic Salud es el modelo original destinado a
personas sedentarias e incluso enfermos respiratorios que a
través del entrenamiento de la musculatura inspiratoria mejoran la
fuerza y resistencia de dicha musculatura, disminuyendo la fatiga y
mejorando significativamente la salud y el rendimiento físico, como se
ha demostrado en diferentes estudios de investigación publicados.
La resistencia regulable de este modelo de
POWERbreathe presenta 9 niveles diferenciados que
van desde 10 cm2 de H2O como valor mínimo hasta
90 cm2 de H2O como valor máximo. Suponen los
niveles más livianos de resistencia dentro de los
POWERbreathe y se identifica por el color verde.

24. 1.2 PowerBreathe Plus Salud
El POWERbreathe Plus Salud es el modelo
evolucionado de POWERbreathe destinado a
personas sedentarias e incluso enfermos
respiratorios que a través del entrenamiento de la
musculatura inspiratoria mejoran la fuerza y resistencia
de dicha musculatura, disminuyendo la fatiga y
mejorando significativamente la salud y el rendimiento
físico, como se ha demostrado en diferentes estudios de
investigación publicados.
La resistencia fácilmente regulable y visible de
este modelo de POWERbreathe presenta 11
niveles diferenciados que van desde 17 cm2 de
H2O como valor mínimo hasta 98 cm2 de H2O
como valor máximo; con el fin de afinar en la
progresión de la resistencia, el aumento entre un
nivel y otro no hay por qué realizarlo de una vez
sino que admite varios pasos, con lo que en la
práctica presenta múltiples niveles de resistencia
elegibles. Suponen los niveles más livianos de
resistencia dentro de los POWERbreathe y se
identifica por el color verde.

25. 1.3 PowerBreathe IronMan Salud
El POWERbreathe Ironman Salud es el modelo
evolucionado de POWERbreathe y creado
específicamente dentro del convenio de
colaboración con el Ironman con un color específico
gris oscuro; destinado a personas sedentarias que a
través del entrenamiento de la musculatura inspiratoria
mejoran la fuerza y resistencia de dicha musculatura,
disminuyendo la fatiga y mejorando significativamente la
salud, el bienestar y el rendimiento físico, como se ha
demostrado en diferentes estudios de investigación
publicados.
La resistencia fácilmente regulable y visible de
este modelo de POWERbreathe presenta 11
niveles diferenciados que van desde 17 cm2 de
H2O como valor mínimo hasta 98 cm2 de H2O
como valor máximo; con el fin de afinar en la
progresión de la resistencia, el aumento entre un
nivel y otro no hay por qué realizarlo de una vez
sino que admite varios pasos, con lo que en la
práctica presenta múltiples niveles de resistencia
elegibles. Suponen los niveles más livianos de
resistencia dentro de los POWERbreathe Ironman,
denominándose también Light Resistance.

26. 1.4 PowerBreathe IronGirl Salud
El POWERbreathe Irongirl Salud es el modelo
evolucionado de POWERbreathe y creado
específicamente dentro del convenio de
colaboración con el Irongirl con un color específico
rosa; destinado a personas sedentarias que a través
del entrenamiento de la musculatura inspiratoria mejoran
la fuerza y resistencia de dicha musculatura,
disminuyendo la fatiga y mejorando significativamente la
salud, el bienestar y el rendimiento físico, como se ha
demostrado en diferentes estudios de investigación
publicados.
La resistencia fácilmente regulable y visible de
este modelo de POWERbreathe presenta 11
niveles diferenciados que van desde 17 cm2 de
H2O como valor mínimo hasta 98 cm2 de H2O
como valor máximo; con el fin de afinar en la
progresión de la resistencia, el aumento entre
un nivel y otro no hay por qué realizarlo de una
vez sino que admite varios pasos, con lo que en
la práctica presenta múltiples niveles de
resistencia elegibles. Suponen los niveles más
livianos de resistencia dentro de los
POWERbreathe Irongirl, denominándose
también Light Resistance.

27. Características PowerBreathe Salud
Mejora la salud Mejora rendimiento
La utilización sistemática del Mecánica respiratoria
PowerBreathe Salud, supone un
En situación de reposo nosotros respiramos entre 12 y 15 veces
entrenamiento de la musculatura
por minuto, movilizando en cada respiración en torno a medio
inspiratoria que va traer consigo
litro, lo que supone que cada minuto movilizamos entre 6 y 7,5
mejoras significativas en la
litros de aire.
respiración, tanto en las personas
sedentarias y saludables, como en
Dentro de las respuestas fisiológicas al ejercicio, la respiración
aquellas personas afectadas por
aumenta para hacer frente al incremento de oxígeno que se
procesos respiratorios crónicos, como la
precisa para aumentar la formación de energía imprescindible
Bronconeumopatía Crónica Obstructiva
para realizar ejercicio físico.
(BNCO), la Fibrosis cística...
En situaciones de ejercicio muy intenso, la frecuencia
respiratoria alcanza las 40-50 respiraciones por minuto y el
El entrenamiento de los músculos de la
volumen movilizado en cada respiración se situa en torno a 3-4
inspiración mejora las funciones
litros. Ello supone que en intensidades máximas de ejercicio, se
pulmonares y reuce la disnea del
movilizan entre 120 y 200 litros por minuto, variando
esfuerzo en los sujetos que sufren de
lógicamente estos valores en función del tamaño corporal y
asma debil o moderada.
características individuales. Incluso en deportistas olímpicos de
deportes de fondo y gran tamaño corporal (como los remeros)
se han llegado a medir Ventilaciones Minuto Máximas (máximo
volumen de aire movilizado en 1 minuto) de hasta 250 - 300
litros de aire, lo que implica que para conseguirlos, estos
deportistas movilizan en cada respiración más de 5 litros de aire
(ya que la frecuencia respiratoria máxima apenas varía).

28. POWERbreathe® Versiones
2. PowerBreathe Deporte
En el caso de la versión POWERbreathe Deporte el nivel de resistencia es medio y de esta forma se
dirige a las personas con buen estado de salud que realizan ejercicio físico, clases de fitness y que
pretenden mejorar su bienestar físico y rendimiento.
Se caracterizan por el color azul en las series "Classic" y "Plus" o por la denominación Medium
Resistance en las series "Ironman" o "Irongirl".
4 modelos Deporte:
· POWERbreathe Clasic Deporte
· POWERbreathe Plus Deporte
· POWERbreathe IronMan Deporte
· POWERbreathe IronGirl Deporte

29. 1.1 PowerBreathe Clasic Deporte
El POWERbreathe Classic Deporte es el modelo original
destinado a deportistas de fitness y recreación que a
través del entrenamiento de la musculatura inspiratoria
mejoran la fuerza y resistencia de dicha musculatura,
mejorando la salud y bienestar además de disminuir el
cansancio y mejorar el rendimiento físico.
La resistencia regulable de este modelo
de POWERbreathe presenta 9 niveles
diferenciados que van desde 10 cm2 de
H2O como valor mínimo hasta 170 cm2
de H2O como valor máximo. Suponen
unos niveles medios de resistencia
dentro de los POWERbreathe y se
identifica por el color azul.

30. 1.2 PowerBreathe Plus Deporte
El POWERbreathe Plus Deporte es el modelo
evolucionado de POWERbreathe destinado a
deportistas de fitness y recreación que a través del
entrenamiento de la musculatura inspiratoria mejoran la
fuerza y resistencia de dicha musculatura, mejorando la
salud y bienestar además de disminuir el cansancio y
mejorar el rendimiento físico
La resistencia fácilmente regulable de este
modelo de POWERbreathe presenta 11
niveles diferenciados que van desde 23 cm2
de H2O como valor mínimo hasta 186 cm2
de H2O como valor máximo; con el fin de
afinar en la progresión de la resistencia, el
aumento entre un nivel y otro no hay por
qué realizarlo de una vez sino que admite
varios pasos, con lo que en la práctica
presenta múltiples niveles de resistencia
elegibles. Suponen los niveles medios de
resistencia dentro de los POWERbreathe y
se identifica por el color azul.

31. 1.3 PowerBreathe IronMan Deporte
El POWERbreathe Ironman Deporte es el modelo
evolucionado de POWERbreathe y creado específicamente
dentro del convenio de colaboración con el Ironman
con un color específico gris oscuro; destinado a
deportistas de fitness y recreación que a través del
entrenamiento de la musculatura inspiratoria mejoran la
fuerza y resistencia de dicha musculatura, mejorando la
salud y bienestar además de disminuir el cansancio y
mejorar el rendimiento físico.
La resistencia fácilmente regulable y visible
de este modelo de POWERbreathe presenta 11
niveles diferenciados que van desde 23 cm2
de H2O como valor mínimo hasta 186 cm2 de
H2O como valor máximo; con el fin de afinar
en la progresión de la resistencia, el aumento
entre un nivel y otro no hay por qué realizarlo
de una vez sino que admite varios pasos, con
lo que en la práctica presenta múltiples niveles
de resistencia elegibles. Suponen los niveles
medios de resistencia dentro de los
POWERbreathe Ironman, denominándose
también Medium Resistance.

32. 1.4 PowerBreathe IronGirl Deporte
El POWERbreathe Irongirl Deporte es el modelo
evolucionado de POWERbreathe y creado
específicamente dentro del convenio de
colaboración con el Irongirl con un color específico
rosa; destinado a deportistas de fitness y
recreación que a través del entrenamiento de la
musculatura inspiratoria mejoran la fuerza y resistencia
de dicha musculatura, mejorando la salud y bienestar
además de disminuir el cansancio y mejorar el
rendimiento físico.
La resistencia fácilmente regulable y visible
de este modelo de POWERbreathe presenta
11 niveles diferenciados que van desde 23
cm2 de H2O como valor mínimo hasta 186
cm2 de H2O como valor máximo; con el fin
de afinar en la progresión de la resistencia,
el aumento entre un nivel y otro no hay por
qué realizarlo de una vez sino que admite
varios pasos, con lo que en la práctica
presenta múltiples niveles de resistencia
elegibles. Suponen los niveles medios de
resistencia dentro de los POWERbreathe
Irongirl, denominándose también Medium
Resistance.

33. PowerBreathe versiones
POWERbreathe® Versiones
3. PowerBreathe Competición
Los "POWERbreathe Competición" son los aparatos con el mayor grado de
resistencia a la respiración; aunque la resistencia es variable al igual que en el resto de
aparatos, esta versión va dirigida a deportistas de competición en los que los requerimientos
así como la funcionalidad respiratoria son muy elevados.
Se caracterizan por el color rojo en las series "Classic" y "Plus" o por la denominación
Hight Resistance en las series "Ironman" o "Irongirl".
4 modelos Deporte:
· POWERbreathe Clasic Competición
· POWERbreathe Plus Competición
· POWERbreathe IronMan Competición
· POWERbreathe IronGirl Competición

34. 1.1 PowerBreathe Clasic Competición
El POWERbreathe Classic Competición es el modelo
original destinado a deportistas de competición que
a través del entrenamiento de la musculatura inspiratoria
mejoran la fuerza y resistencia de dicha musculatura,
disminuyendo la fatiga y mejorando el rendimiento físico,
como se ha demostrado en diferentes estudios de
investigación publicados.
La resistencia regulable de este modelo de
POWERbreathe presenta 9 niveles diferenciados
que van desde 10 cm2 de H2O como valor
mínimo hasta 250 cm2 de H2O como valor
máximo. Suponen los niveles más elevados de
resistencia dentro de los POWERbreathe y se
identifica por el color rojo.

35. 1.2 PowerBreathe Plus Competición
El POWERbreathe Plus Competicion es el modelo
evolucionado de POWERbreathe destinado a
deportistas de competición que a través del
entrenamiento de la musculatura inspiratoria mejoran la
fuerza y resistencia de dicha musculatura, disminuyendo
la fatiga y mejorando el rendimiento físico, como se ha
demostrado en diferentes estudios de investigación
publicados.
La resistencia fácilmente regulable de este
modelo de POWERbreathe presenta 11
niveles diferenciados que van desde 29 cm2
de H2O como valor mínimo hasta 274 cm2 de
H2O como valor máximo; con el fin de afinar
en la progresión de la resistencia, el aumento
entre un nivel y otro no hay por qué realizarlo
de una vez sino que admite varios pasos, con
lo que en la práctica presenta múltiples
niveles de resistencia elegibles. Suponen los
niveles más altos de resistencia dentro de los
POWERbreathe y se identifica por el color rojo

36. 1.3 PowerBreathe IronMan Competición
El POWERbreathe Ironman Competicion es el modelo
evolucionado de POWERbreathe y creado
específicamente dentro del convenio de
colaboración con el Ironman con un color específico
gris oscuro; destinado a deportistas de competición que
a través del entrenamiento de la musculatura inspiratoria
mejoran la fuerza y resistencia de dicha musculatura,
disminuyendo la fatiga y mejorando el rendimiento físico,
como se ha demostrado en diferentes estudios de
investigación publicados.
La resistencia fácilmente visible y regulable de
este modelo de POWERbreathe Ironman presenta
9 niveles diferenciados que van desde 29 cm2 de
H2O como valor mínimo hasta 274 cm2 de H2O
como valor máximo; con el fin de afinar en la
progresión de la resistencia, el aumento entre un
nivel y otro no hay por qué realizarlo de una vez
sino que admite varios pasos, con lo que en la
práctica presenta múltiples niveles de resistencia
elegibles. Suponen los niveles más elevados de
resistencia dentro de los POWERbreathe
Ironman, denominándose también Heavy
Resistance.

37. 1.4 PowerBreathe IronGirl Competición
El POWERbreathe Irongirl Competicion es el modelo
evolucionado de POWERbreathe y creado
específicamente dentro del convenio de
colaboración con el Irongirl con un color específico
rosa; destinado a deportistas de competición que a
través del entrenamiento de la musculatura inspiratoria
mejoran la fuerza y resistencia de dicha musculatura,
disminuyendo la fatiga y mejorando el rendimiento físico,
como se ha demostrado en diferentes estudios de
investigación publicados.
La resistencia fácilmente visible y regulable de este
modelo de POWERbreathe presenta 11 niveles
diferenciados que van desde 29 cm2 de H2O como
valor mínimo hasta 274 cm2 de H2O como valor
máximo; con el fin de afinar en la progresión de la
resistencia, el aumento entre un nivel y otro no hay
por qué realizarlo de una vez sino que admite varios
pasos, con lo que en la práctica presenta múltiples
niveles de resistencia elegibles. Suponen los niveles
más elevados de resistencia dentro de los
POWERbreathe Ironman, denominándose también
Heavy Resistance.

38. Cómo funciona
Física de la respiración
Los pulmones están conectados al exterior a través de las vías respiratorias y los cambios de volumen
torácico son los que van a marcar la movilización del aire en un sentido u otro. Si la caja torácica
aumenta su volumen, en su interior (en los pulmones) se genera una presión negativa que "chupa" el
aire exterior y al entrar ese aire en los pulmones se equilibra la presión, estabilizándose el sistema. Si
a continuación se disminuye el volumen de la caja torácica, en su interior se crea una presión positiva
que "obliga" al aire a salir al exterior.
La mecánica respiratoria supone por tanto un cambio contínuo de presiones provocada por los cambios
en el volumen de la caja torácica.
¿Cómo se modifica el volumen torácico?
En condiciones normales, cuando no actua ninguna fuerza sobre la caja torácica, el aparato respiratorio se
encuentra casi vacio de aire (nunca se vacía del todo, incluso tras una espiración forzada)
correspondiéndose con una espiración normal completada.
INSPIRACION
El proceso de toma de aire o inspiración se debe a que los músculos inspiratorios (entre los que
encontramos el diafragma y los músculos encargados de "levantar" y "abrir" la caja torácica) se contraen de
forma activa, aumentando así el volumen de la caja torácica. Hay que tener en cuenta que tanto la pared
torácica como los pulmones actúan como elementos elásticos y que "adoptan" una situación de equilibrio
pasivo en la posición de reposo, tras una espiración. En el trabajo de los músculos inspiratorios se incluye
por tanto la energía necesaria para modificar la forma de dichos elementos elásticos.

39. ESPIRACION
La espiración es el proceso de exhalar el aire contenido en los pulmones. La disminución del volumen de la
caja torácica que da lugar a la espiración se debe al trabajo de los músculos espiratorios y a la recuperación
de la energía elástica acumulada en la pared torácica y en el tejido pulmonar como resultado de la
inspiración.
MECANICA EN REPOSO
En situaciones de baja demanda respiratoria como cuando nos encontramos en una situación de reposo, se
puede decir que la inspiración es la única fase muscular activa del ciclo respiratorio. En este caso la
contracción del diafragma y de los músculos intercostales inspiratorios llevan a cabo el trabajo de la
inspiración, mientras que para que se produzca la espiración, sólo se necesita que dejen de contraerse y se
relajen los músculos inspiratorios, para que la elasticidad pulmonar y torácica ya comentada generen la
suficiente presión positiva como para que el aire salga al exterior sin necesidad de que intervengan los
músculos espiratorios.

40. MECANICA EN EJERCICIO
La respuesta ventilatoria al ejercicio supone el aumento de la frecuencia respiratoria (más respiraciones por
minuto) y también del volumen de aire movilizado en cada respiración. Ello implica mucho más trabajo y
además debe ser realizado de forma mucho más rápida, con lo que tanto la inspiración como la espiración
requieren la intervención activa de la musculatura específica.
En la inspiración, además de los músculos que trabajan habitualmente en reposo (intercostales y diafragma)
pueden llegar a intervenir (en función de la intensidad de ejercicio) los músculos escalenos y esternocleido-
mastoideos. En la espiración, además de la restitución de la energía elástica almacenada, hay una
participación activa de la musculatura espiratoria (intercostales espiratorios y abdominales).
En todo caso, la mayor cantidad de trabajo viene dada por la musculatura inspiratoria, tanto en reposo
como en cualquier nivel de intensidad de ejercicio. Es por ello que el entrenamiento de la musculatura
inspiratoria mediante el POWERbreathe, incide específicamente en la musculatura respiratoria que más
repercusión tiene en la mecánica ventilatoria.

41. Nivel correcto de entrenamiento
Hay que tratar de realizar 30 inhalaciones en el nivel 0 utilizando el método de respiración descrito. No
hay que preocuparse si no se puede realizar 30 inhalaciones seguidas de una sola vez. Todos somos
diferentes y puede llevar tiempo fortalecer los músculos respiratorios.
· Si se puede realizar 30 ibhalaciones fácilmente, girar la perilla de ajuste de carga en el sentido a las
manecillas del reloj para incrementar el nivel de entrenamiento y repetir los ejercicios.
· De esta manera, al incrementar el nivel hasta que se pueda realizar 30 inhalaciones, se encontrará el
mejor nivel de entrenamiento para el usuario.
· Una vez que se haya encontrado el nivel correcto, tratar de realizar 30 inhalaciones dos veces por día,
una por la mañana y otra por la noche.
· Con el tiempo se sentirá que es más fácil inhalar 30 veces. Cuando esto suceda, aumentar el nivel de
entrenamiento aproximadamente a un cuarto de giro, para que sólo se pueda realizar 30 inhalaciones.
** Comentario: La regla sólo sirve de guía, no sentir que se debe subir un nivel completo cada vez que
se incrementa la carga de entrenamiento.

42. Consejos de utilización
:: Si tuviera alguna duda sobre la idoneidad de POWERbreathe o sufriera de alguna
condición médica, sírvase consultar con su médico.
:: No modifique en modo alguno ninguna medicación o programa de tratamiento recetados
sin consultar con su médico.
:: Las personas menores de 16 años sólo deberán utilizar POWERbreathe bajo la
supervisión de un adulto.
:: Mientras se entrena con POWERbreathe deberá notar resistencia a la inhalación. Dicha
resistencia no deberá ser dolorosa.
:: Si sintiera dolor al utilizar POWERbreathe INTERRUMPA el uso inmediatamente. Sería
recomendable que consultase con su médico.
:: Este producto se ha diseñado con el fin de emplearse sólo para el ejercicio. No se
recomienda ningún otro uso.
:: Este producto no se ha elaborado para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna
enfermedad.

43. Preguntas frecuentes
¿Con qué frecuencia debo utilizar POWERbreathe?
Para su óptima eficacia, debe utilizar el POWERbreathe, dos veces al día, realizando 30 respiraciones. En caso
del MEDIC, consulte el manual del mismo o con su médico.
¿Tengo que entrenar dos veces al día siempre?
No. Después de 4-6 semanas de entrenamiento regulas, los músculos respiratorios mejoran
considerablemente y la disnea disminuirá. En esta etapa, el régimen de entrenamiento recomendado de 30
respiraciones dos veces al día, puede ser llevada a cabo cada dos días, para mantener la mejora de la
respiración. Si utiliza el POWERbreathe MEDIC consulte con su médico.
¿Si dejo el entrenamiento se pierden los beneficios?
La frase "usarlo o perderlo" se aplica igualmente a los músculos inspiratorios como a cualquier otro músculo.
Si deja de entrenar, los músculos se debilitan de nuevo.
¿Debe doler el entrenamiento con el POWERbreathe?
No, no debe ser doloroso. Usted debe sentir resistencia a la inhalación, pero si ssiente dolor, mientras practica
con su POWERbreathe, debe parar y consultar con su médico.
¿Puedo utilizar POWERbreathe si estoy resfriado?
Le aconsejamos que no utilice su POWERbreathe si usted resfriado o tiene una infección de las vías
respiratorias hasta que los síntomas hayan esaparecido.
¿Los niños pueden utilizar POWERbreathe?
POWERbreathe no es apto para menores de 3 años (debido a que contiene pequeñas piezas) y cualquier
persona menor de 16 años sólo deben utilizar POWERbreathe bajo supervisión de un adulto o médico.

44. Preguntas frecuentes
¿Es posible lavar el POWERbreathe en el lavavajillas?
No, no trate de limpiar su POWERbreathe de manera diferente a la que se indica en el manual del usuario.
¿Qué esterilización o solución de limpieza solución debo usar?
POWERbreathe recomienda usar sus pastillas esterilizadoras. También se pueden utilizar soluciones
esterilizadoras que se usan en objetos que van en contacto con la boca, como las pastillas para la limpieza de
los biberones de los bebes. En caso de duda consulte con info@powerbreathe.es
No hay resistencia cuando respiro a través de mi POWERbreathe, a pesar de que el indicador de
ajuste y la resistencia está activado. ¿A qué se debe esto?
Esto podría deberse a que la pestaña que se coloca sobre el indicador de ajuste se ha movido o no está recto.
Al llevar a cabo su respiración, especialmente durante una sesión de entrenamiento fuerte, la pestaña se
puede mover de vez en cuando. Empuje contra el indicador de ajuste y compruebe que la pestaña está recta.

45. Preguntas frecuentes
ACERCA DE LA INSPIRACIÓN Y FORMACIÓN DE LOS MUSCULOS INSPIRATORIOS
Si la mayor parte del trabajo de respiración se realiza en los músculos inspiratorios, ¿Habría que
desarrollar también los músculos espiratorios?
No. Hasta la fecha, ningún estudio ha demostrado que el entrenamiento muscular espiratorio mejore el
rendimiento en gente sana.
He oído que el entrenamiento de los musculos espiratorio es tan eficaz como el entrenamiento de
los músculos inspiratorios, ¿es cierto?
No. Hasta la fecha, ningún estudio ha demostrado que el entrenamiento muscular espiratorio mejore el
rendimiento en gente sana.
He oído que si lo haces ejercicios combinados de los músculos espiratorios e inspiratorios,
obtienes un doble efecto ¿Es cierto?
No. El entrenamiento de los músculos espiratorios en realidad contraresta el entrenamiento de los músculos
inspiratorios.

46. Resistencias POWERbreathe por modelo
Load (-cmH20)
Model Level Level Level Level Level Level Level Level Level
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Medic 10 20 30 40 50 60 70 80 90
Load (-cmH20)
Model Level Level Level Level Level Level Level Level Level
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Wellness 10 20 30 40 50 60 70 80 90
Fitness 10 30 50 70 90 110 130 150 170
Sports
Performance 10 40 70 100 130 160 190 220 250
Load (cmH2O) at 1 l/sec-1
Model Level Level Level Level Level Level Level Level Level Level Level
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Wellness Plus 17 25 33 41 49 58 66 74 82 90 98
Fitness Plus 23 39 55 72 88 104 121 137 153 170 186
Sports Perf.
Plus 29 53 78 102 127 151 176 200 225 249 274

47. Sobre la marca…
POWERbreathe® es el resultado de 10 años de
investigaciones dirigidas a la mejora de la capacidad y
mecánica respiratoria. De fácil utilización, puede ser usado
por personas de todas las edades y condiciones físicas, con
el objetivo de mejorar la respiración.
Tal y como se ha demostrado en laboratorio, la realización de 30 respiraciones dos
veces al día a través del POWERbreathe® es suficiente para dinamizar, reforzar y
potenciar la musculatura inspiratoria. Tras unos días de utilización ya es posible objetivar
los beneficios que trae consigo el POWERbreathe® y al cabo de 4 semanas, la capacidad
pulmonar habrá aumentado lo que permitirá disfrutar de un estilo de vida más activo, e
incluso mejorar el rendimiento físico.
El POWERbreathe® reforzará su diafragma y mejorará su respiración cotidiana; le
ayudará también a afrontar mejor las situaciones de estrés.
POWERbreathe es el aparato de entrenamiento de la musculatura inspiratoria oficial del
Ironman y del Irongirl.