La ergonomía trata de diseñar lugares de trabajo y herramientas que se adapten a las características fisiológicas y psicológicas de los trabajadores. El monitor debe estar entre 5-25 grados de la línea de visión y centrado, con brillo, contraste y tamaño de fuente adecuados. La silla debe ser estable, ajustable en altura y tener respaldo para evitar lesiones por malas posturas, que representan el 75% de las lesiones relacionadas con el trabajo frente al ordenador.
COMPUACCESORIOS te invita a conocer cómo la ergonomía previene enfermedades profesionales, problemas de postura, de articulaciones, etc...
Para información sobre productos ergonómicos y ventas:
COMPUACCESORIOS, S.A.
18 calle 24-20 zona 10, Zentro Plaza Bodega 1, Guatemala Ciudad.
Tel. 502 24989494
Email: compu@compuaccesorios.com
www.compuaccesorios.com
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si consideramos a la ergonomía como un instrumento para hacer que el trabajo se adapte al hombre en lugar de obligar lo contrario, podemos decir que se utiliza para determinar cómo diseñar o adaptar el lugar de trabajo a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia del trabajador. El especialista en ergonomía, estudia la relación entre el trabajador, el lugar de trabajo y el diseño del puesto de trabajo.
si consideramos a la ergonomía como un instrumento para hacer que el trabajo se adapte al hombre en lugar de obligar lo contrario, podemos decir que se utiliza para determinar cómo diseñar o adaptar el lugar de trabajo a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia del trabajador. El especialista en ergonomía, estudia la relación entre el trabajador, el lugar de trabajo y el diseño del puesto de trabajo.
¿Que es la Ergonomia?
La ergonomía, por lo tanto, analiza la interacción entre el ser humano y otros elementos de un sistema con el objetivo de promover el bienestar humano y el rendimiento del sistema.
La ergonomía se propone que las personas y la tecnología funcionen en armonía. Para esto se dedica al diseño de puestos de trabajo, herramientas y utensilios que, gracias a sus características, logren satisfacer las necesidades humanas y suplir sus limitaciones.
ERGONOMIA DEL MONITOR
Inclinando el monitor de modo que la tapa de la pantalla se encuentre más cerca del usuario que la parte inferior de la pantalla, puede permitir que la visión sea más natural, aumentando funcionamiento visual y reduciendo más lejos la tensión en los ojos.
ERGONOMIA DEL TECLADO
Al manipular un teclado, las manos adoptan una posición forzada hacia afuera. Los movimientos rápidos y repetitivos pueden provocar tendinitis, tenosinovitis, o cualquier lesión asociada a dichos sobre esfuerzos, especialmente si la estación de trabajo no esta organizada adecuadamente. Cada vez existen en el mercado más componentes que corrigen esto, como los teclados ergonómicos o los reposa muñecas.
ERGONOMIA DEL MOBILIARIO
El acabado de las superficies de trabajo deberá tener aspecto mate, con el fin de minimizar los reflejos y su color no debería ser excesivamente claro u oscuro. Las superficies del mobiliario deben carecer de esquinas o aristas agudas.
Ser posible, deben ser regulables en altura comprendidas entre los 32 y 35 cm.La altura dependerá de las medidas de los trabajadores, pero se recomienda, que el pie apoye totalmente en el suelo y que la rodilla forme un ángulo de 90º.
POSTURA CORRECTA
1. La postura correcta para sentarse frente al computador
Para que evites dolores y fatigas musculares, debes mantener todas las zonas del cuerpo de la siguiente forma:
2. Cuello: Mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando la torsión del cuello. La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión.
3. Hombros: Siempre los debes tener relajados.
4. Codos: Déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo de entre 90° y 100°.
5. Brazos: No digites con los brazos en suspensión.
6. Antebrazos: Apoyarlos sobre el escritorio. La silla que utilices también debe contar con apoya brazos.
7. Muñecas: Tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones.
8. Espalda: Debes mantener su curvatura natural y siempre apoyada en el respaldo.
9. Cadera: Mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo.
10. Rodillas: Deben formar un ángulo mayor a 90°, evita flectar las piernas.
11. Pies: Mantenerlos apoyados sobre el piso.
12. Vista: Cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano (a través de la ventana) por algunos segundos. Así relajarás los músculos oculares.
La ergonomía informática es el estudio de las condiciones de comodidad en las que el hombre trabaja con una computadora y la adaptación y facilidades que ésta aporta para una mayor comodidad del hombre.
Rcomendaciones para el buen uso de la PC. Como mejorar la calidad de vida dado los desórdenes traumáticos desarrollados como consecuencia de estar mal sentados durante prolongadas jornadas laborales.
2. La ergonomía es la disciplina tecnológica que
trata del diseño de lugares de trabajo,
herramientas y tareas que coinciden con las
características fisiológicas, anatómicas,
psicológicas y las capacidades del trabajador.
3. El monitor o más específicamente la pantalla
tiene que estar en un ángulo de entre 5% y 25%
por la línea de nuestra visión horizontal
aproximadamente.
El monitor siempre debe estar centrado con
respecto a nosotros, Brillo y contraste y
tamaño de la fuente.
4. -Estable durante su uso. (evitar deslizamientos
sobre la superficie que reposa).
- Teclas cóncavas, suaves en su manipulación y que
no produzcan ruidos al accionarlas.
- Espacio necesario delante para poder apoyar
cómodamente las manos. (Reduce fatiga en brazas
y lesión en la espalda).
- Justo debajo del monitor. (evitar en superficies
laterales, esto obliga a girar la cabeza)
5. De nada sirve contar con un equipo
ergonómicamente preparado si luego trabajamos
sobre una mesa en la que no nos caben las piernas
o nos sentamos en sillas sin respaldos. Las malas
posturas representan el 75% de las lesiones.
SILLAS
- Estable. (evitar desplazamientos involuntarios)
- Graduable en cuanto a altura, en su defecto, los
pies deben estar apoyados en el piso, en caso
contrario: reposapiés.
- Respaldo es obligatorio.
6. Pausas y Ejercicios
- Pausas cortas y frecuentes ofrecen mejores
resultados que pocas y prolongadas. (no estar mas
de una hora sin moverse)
- Mientras trabaja, con los pies juntos, levante
primero los talones y luego las puntas.
- Mover en círculos los hombros delante y atrás.
- El principio fundamental dice que cuanto menor
sea la iluminación mejor.
7. Las lesiones múltiples por sobrecarga consecuencia
de la adopción de malas posturas cuando estamos
sentados frente al ordenador es un mal que sufren
cada vez más personas y a más temprana edad.
LO MAS IMPORTANTE SOBRE LA POSTURA FRENTE
AL ORDENADOR ES:
- Sentarse en el fondo de la silla
- Regular la altura de la silla
- Apoyar los brazos en el posa brazos
- Tener brazo del ratón para no lastimar los
hombros
- Ajustar la pantalla del monitor para que la vista
se dirija ligeramente hacia abajo